Gratë obeze janë në rrezik të zhvillimit të diabetit të tipit 2 dhe rezistenca ndaj insulinës. Megjithatë, hulumtimi i paraqitur sot në takimin e Shoqatës Amerikane Fiziologjike 2018 në San Diego lë të kuptohet për një lajm të mirë për këto gra: Një zhytje e qetë në një vaskë të nxehtë mund të zvogëlojë shanset që ato të përfundojnë me diabeti i tipit 2.
LIDHUR: 7 shenja dhe simptoma të pazakonta të diabetit të tipit 2
Sindroma e vezores policistike rrit rrezikun e një gruaje për obezitet, rezistencë ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2
Një thithje e nxehtë, e njohur gjithashtu si zhytja pasive në ujë të nxehtë, është treguar se ndihmon në përmirësimin e kontrollit të glukozës, potencialisht duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës. Për të studiuar këtë fenomen, studiuesit zgjodhën të shikonin gratë me sindroma e vezores policistike (PCOS), një çrregullim kompleks endokrin me karakteristikën e përbashkët të një rreziku të lartë të obezitetit dhe rezistencës ndaj insulinës, që nga ana tjetër rrit incidencën e diabetit të tipit 2. Duke prekur 10 për qind të grave në vitet e tyre riprodhuese, PCOS gjithashtu mund të shkaktojë këto efekte, ndër të tjera:
LIDHUR: Gjithçka që duhet të dini për insulinën nëse keni diabet të tipit 2
Kohëzgjatja, temperatura dhe frekuenca e zhytjes së vorbullës së treguar për të përfituar shëndetin e grave të trasha
I financuar nga Shoqata Amerikane e Zemrës dhe Shoqata Përkujtimore e Eugene dhe Clarissa Evonuk të Universitetit të Oregonit, studimi i vogël shqyrtoi gjashtë të trashë. femrat me PCOS të cilët zhyten për një orë në një vaskë të nxehtë 3 ose 4 herë në javë për rreth dy muaj. Temperatura u mbajt në rreth 104 gradë Fahrenheit. Gratë u ulën të zhytura deri në qafë derisa u konstatua se e kishin rritur temperaturën e trupit me 1 gradë Celsius. Pasi ndodhi kjo, ata u ulën dhe mbajtën gjysmën e trupit jashtë ujit për pjesën e mbetur të seancës.
LIDHUR: Si mund të lidhen PCOS dhe diabeti i tipit 2 dhe pse ka rëndësi
Matja e ndikimit të përdorimit të vaskës së nxehtë në shënuesit shëndetësorë si presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës
Në fund të dy muajve, studiuesit zbuluan reduktim të rezistencës ndaj insulinës në qelizat dhjamore biopsi nga këto gra dhe të reduktuara presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, ndër përmirësime të tjera shëndetësore. Disa nga pjesëmarrësit gjithashtu raportuan se kishin cikle të rregullta menstruale dhe lëkurë më të pastër (testosteroni i lartë mund të çojë në akne).
LIDHUR: Terapi e nxehtë dhe e ftohtë për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve
Si zhytja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në qetësimin e inflamacionit
Brett Romano Ely, një kandidat për doktoraturë në departamentin e fiziologjisë njerëzore të Universitetit të Oregonit, kreu studimin dhe prezantoi gjetjet gjatë Takimi i Biologjisë Eksperimentale në konferencën e Shoqatës Amerikane Fiziologjike 2018 këtë javë. Ajo supozon se ekspozimi i nxehtësisë përmbysi një pjesë të inflamacionit të yndyrës që mund të shkaktojë probleme shëndetësore metabolike siç është diabeti i tipit 2.
Ely tregon dy agjentë pas këtyre ndryshimeve:
- Thithja e vaskës bëri që trupi të lëshonte proteinat e goditjes nga nxehtësia (proteinat e shprehura në qeliza në përgjigje të streseve në zemër nga hipoksia dhe ushtrim), i cili mund të ulë inflamacionin dhe të përmirësojë sinjalizimin e insulinës, mekanizmi përmes të cilit insulina rregullon marrjen e glukozës në qelizat dhjamore dhe muskulore
- Nxehtësia bëri që trupi të përgjigjet në të njëjtën mënyrë si ai ushtrime kardiovaskulare, në drejtim të zgjerimit të enëve të gjakut. “Rrjedha e gjakut shkon në lëkurë dhe rritja e modeleve të rrjedhjes së gjakut duket e ngjashme me atë që ndodh gjatë stërvitjes kardio,” thotë Ely. “Mos i zëvendësoni njomjet e vaskës për stërvitje, por të dyja mund të plotësojnë njëra-tjetrën në mënyrë terapeutike.”
LIDHUR: Kthimi i diabetit është i mundur përmes humbjes së peshës, zbulon studimi
Terapia me vaskë të nxehtë mund të ndihmojë gjithashtu gratë obeze pa PCOS
Pas testimit të disa grave pa PCOS që ishin thjesht obeze, studiuesit panë disa përfitime të ngjashme. “Gratë me PCOS kanë rezistencë ndaj insulinës dhe ne pamë riparimin e saj. Gratë pa probleme nuk panë shumë ndryshime në kontrollin e glukozës, sepse ato ishin në gjendje të mirë fillimisht. Megjithatë, ne pamë ndryshime pozitive në shëndetin kardiovaskular tek individët e shëndetshëm, por jo aq dramatike sa njerëzit që vijnë me disa dëmtime, “thotë Ely.
Më shumë kërkime do të zbulojnë implikime praktike për terapinë e nxehtësisë tek gratë me rezistencë sistematike ndaj insulinës
Nevojitet studim i mëtejshëm, por rezultatet fillestare duken premtuese, thonë ekspertët. “Këto rezultate u morën nga qelizat dhjamore nënlëkurore në një enë kulture qelizore; ata nuk po shikonin rezistencën sistemike ndaj insulinës në këto gra. Megjithatë, kjo është një provë paraprake shumë premtuese që mbështet studimin e mëtejshëm të efekteve të terapisë me yndyrë termike në rezistencën ndaj insulinës në gratë e dhjamosura me ose pa PCOS, “thotë neuroendokrinologu dhe studiuesi PCOS. Jon Levine, PhDdrejtor i Qendrës Kombëtare të Kërkimit të Primatëve në Wisconsin në Madison.
Ndërkohë, nëse ndiheni si një zhytje e mirë, pse jo?
Përpara se të hidheni në vaskë, përgatituni të zhyteni në mënyrë të sigurt
Nëse dëshironi të provoni një vaskë të nxehtë, shmangni zhvillimin e një sëmundjeje të nxehtësisë:
- Kontrolloni me mjekun tuaj që vaskat e nxehta janë të sigurta për ju.
- Ashtu si me stërvitjen, ju duhet të përshtateni me kalimin e kohës. Filloni me 20 minuta dhe rriteni.
- Pini lëngje ndërsa jeni në vaskë për t’i shmangur dehidratim. Mos pini alkool, i cili mund të ketë një efekt të mëtejshëm dehidratues.
- Përdorni si ndiheni si udhërrëfyes. Duhet të ndiheni të ngrohtë dhe të djersitur, por jo të padurueshme. Nëse mendoni se zemra juaj po punon shumë ose nuk ndiheni mirë në asnjë mënyrë, dilni menjëherë.
