Çdo vit, Allison Jones, 34 vjeç, nga Champaign, Illinois, kontrollon sheqerin e saj në gjak. Deri më tani, ajo ka marrë frymë e lehtësuar kur numrat e saj janë kthyer çdo herë në normalitet. Megjithatë, ajo e di se diabeti i tipit 2 është në gjakun e saj, ose më saktë, në gjenet e saj. Ajo ka parë babanë e saj, të diagnostikuar në të 40-at, duke luftuar me sëmundjen dhe tre nga katër vëllezërit e motrat e babait të saj gjithashtu e kanë atë. “Është padyshim një shqetësim në mendjen time,” thotë Jones.
Gjenetika dhe mënyra e jetesës luajnë një rol
Shqetësimi i Jones është i bazuar. Hulumtimet sugjerojnë se të kesh një prind me diabet të tipit 2 rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjes deri në katërfish dhe edhe më shumë nëse të dy prindërit janë të prekur. “Ne e dimë se nëse të dy prindërit kanë diabet të tipit 2, ekziston një rrezik prej rreth 50 për qind që ju dhe vëllezërit e motrat tuaj t’ju transmetohen gjenet,” thotë Edward Hess, MD, një endokrinolog që drejton programin e diabetit në Kaiser Permanente në Fontana. Kaliforni.
Është e qartë se diabeti i tipit 2 ka një komponent të fortë gjenetik dhe kjo është arsyeja pse ne shohim prevalencë më të madhe në disa grupe etnike, si amerikanët vendas dhe afrikano-amerikanët. Por është një sëmundje tepër komplekse. “Ka fjalë për fjalë dhjetëra gjene dhe vende në ADN që lidhen me diabetin e tipit 2,” thotë Dr. Hess.
Është e vështirë të kuptojmë se sa nga rreziku ynë vjen nga gjenetika dhe sa nga faktorët e stilit të jetesës, si p.sh. duke ngrënë dhe ushtrim modele. “Është një kombinim i trashëgimisë së atij lloji vërtet të fortë të diabetit nga prindërit,” thotë Hess, “dhe ju mund të trashëgoni zakone të këqija edhe nga prindërit tuaj.”
Kuptoni rrezikun tuaj individual
Historia familjare është vetëm një nga shumë faktorë rreziku për diabetin e tipit 2, kështu që ia vlen të flisni me mjekun tuaj për rrezikun e përgjithshëm. Nëse keni një prind ose vëlla ose vëlla të prekur dhe jeni mbipeshë ose i trashë, Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon që të testoheni për diabetin. Nëse keni një BMI normaleata rekomandojnë testimin rutinë duke filluar nga mosha 45. Kjo bëhet me një test gjaku për sheqerin në gjak, ose A1C, një masë e sheqerit tuaj mesatar në gjak gjatë dy deri në tre muajve të fundit. Nëse keni më shumë faktorë rreziku ose rezultatet e testit tregojnë se keni paradiabetitmjeku juaj ndoshta do të dëshirojë t’ju mbajë shënime me një test vjetor.
Me historinë tuaj familjare, ju dhe mjeku juaj duhet gjithashtu të mbani një sy për shenja të komplikimet e diabetitsi problemet e shikimit ose dëmtimi nervorthotë Hess.
Shmangni diabetin e trashëguar
Ndërsa nuk mund ta ndryshoni pemën tuaj familjare, mund të bëni shumë për të ulur shanset për të zhvilluar diabetin. A studim i publikuar në gusht 2017 në Diabeti i kujdesit parësor zbuloi se dieta dhe stërvitja mund të ndihmojnë në përfitime të qëndrueshme shëndetësore te të afërmit e njerëzve me diabet të tipit 2. Në përgjithësi, një studim i publikuar në nëntor 2009 në Lanceti tregoi se Programi i Parandalimit të Diabetit, i cili ndihmoi të rriturit me rrezik të lartë të humbnin 7 për qind të peshës trupore dhe të fillonin të bënin rreth 30 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar – si ecja e shpejtë – çdo ditë, uli rrezikun e pjesëmarrësve nga diabeti edhe 10 vjet më vonë.
Konsumimi i vakteve të rregullta dhe të ekuilibruara mund të ndihmojë në barazimin e sheqerit në gjak, në mënyrë që trupi juaj të mos punojë aq shumë për ta mbajtur atë nën kontroll, thotë Sandra Arevalo, RDN, CDE, drejtoreshë e shërbimeve të ushqyerjes dhe programeve në terren në Komunitetin e Sistemit Shëndetësor Montefiore. Programet në Bronx, Nju Jork. Ajo rekomandon tre vakte në ditë duke përdorur Modeli i të ngrënit MyPlateme fruta dhe perime që përbëjnë rreth gjysmën e çdo vakti dhe një shërbim modest të karbohidrateve, mundësisht drithëra të plota.
Ushtrimi i rregullt është po aq i rëndësishëm. “Kur jeni duke ushtruar, është sikur qelizat hapin dyert për të marrë të gjitha sheqernat në gjak, kështu që është si një ilaç natyral për diabetin dhe prediabetin”, thotë Arevalo. Ajo thotë se një dietolog i regjistruar ose edukator për diabetin mund t’i ndihmojë njerëzit të bëjnë një plan parandalimi të diabetit që do të funksionojë për ta.
Është më mirë nëse parandalimi i diabetit bëhet një çështje familjare, thotë Hess. Shkoni te vëllezërit dhe motrat tuaja dhe thoni: ‘Hej, më mirë përfshihuni edhe ju në këtë, sepse nëse unë kam këtë rrezik të diabetit, bëni edhe ju.’