“Askush nuk më tha kurrë se pikëllimi ndihej si frika,” shkroi autori CS Lewis, duke reflektuar mbi vdekjen e gruas së tij. Ashtu si frika, pikëllimi është një përgjigje e zakonshme njerëzore me implikime psikologjike dhe fizike. Humbja e një personi të dashur është një përvojë emocionale e dhimbshme që mund të ketë një efekt të vërtetë në mendje dhe trup.
“Mënyra më e mirë për të kuptuar si mund të ndikojë pikëllimi në shëndetin tuaj është të kuptosh se çfarë përfshin humbja: një, një stres kryesor; dhe dy, humbja e një marrëdhënieje të ngushtë”, thotë M. Katherine Shear, MD, profesore e psikiatrisë në Universitetin e Kolumbias dhe drejtoreshë e Qendrës për pikëllimin e komplikuar.
“Marrëdhëniet e ngushta ndihmojnë në rregullimin e funksionimit tonë të përditshëm psikologjik dhe fizik,” shpjegon Dr. Shear. “Humbja e tyre… zakonisht i lë njerëzit të ndihen jashtë kontrollit dhe të çorientuar.”
Hidhërim dhe rraskapitje
Një nga më të zakonshmet e hershme simptomat e pikëllimit është lodhja ekstreme që i bën të vështira edhe detyrat rutinë. “Nuk e kisha idenë se pikëllimi do të ishte fizikisht rraskapitës,” thotë Anna Whiston-Donaldson, djali 12-vjeçar i së cilës Jack u mbyt në vitin 2011. “Trupi im ndihej i brishtë dhe shumë i lodhur.”
Në librin e saj Të mbijetosh pikëllimin … dhe të mësosh të jetosh përsëripsikologia Catherine M. Sanders, PhD, shkruan se të vdekurit mund të “bëhen aq të dobët sa të ndihemi sikur kemi grip…[and] kjo dobësi na frikëson dhe na huton.”
Vështirësi për të menduar qartë
Efektet njohëse të pikëllimit “mund të ndërhyjnë në aftësinë për të menduar qartë, për të marrë vendime dhe gjykime dhe për të zgjidhur problemet,” thotë Shear.
Studimet e kanë lidhur humbjen me performancë më e dobët e kujtesës dhe probleme me përqendrimin.
Ndjenja e të qenit vetëm
Hidhërimi shoqërohet shpesh me ndjenja të vetmisë ose izolimit. Mendimet ndërhyrëse për humbjen e dikujt “mund të jenë dobësuese dhe ta bëjnë një person të ndihet sikur nuk është i lidhur me botën apo askënd rreth tij”, thotë këshilltarja traumatike e pikëllimit Joanne Cacciatore, PhD, profesoreshë e asociuar e punës sociale në Universitetin Shtetëror të Arizonës.
Njerëzit me çrregullim të zgjatur të pikëllimit, i njohur gjithashtu si pikëllim i ndërlikuarmund të përjetojë “mendime të shpeshta këmbëngulëse të personit që ka vdekur, një ndjenjë mosbesimi dhe vështirësie të ndihet i lidhur me njerëzit e tjerë…dhe një sërë vështirësish që lidhen me rregullimin e emocioneve”, thotë Shear.
Depresioni dhe abuzimi me substancat
Sipas Mental Health America, një grup kombëtar mbrojtës, pikëllimi i zgjatur mund të shkaktojë sulmet e ankthit dhe depresioni. Hulumtimet kanë zbuluar se rreth një e katërta e njerëzve që humbasin përvojën e bashkëshortit depresioni klinik dhe ankthi në vitin e parë.
Vajtja është shoqëruar me abuzimin e substancave dhe hulumtimet e publikuara në Trajtimi, Parandalimi dhe Politika e Abuzimit me Substancat në mënyrë specifike gjeti një rrezik më të madh të problemeve të lidhura me alkoolin në mesin e burrave të vdekur.
Shëndeti dhe imuniteti i zemrës
Ndikimi emocional i pikëllimit shpesh përshkruhet si “dhimbje zemre” ose “thyerje zemre”, por çlirimi i hormoneve të stresit të lidhura me pikëllimin mund të shkaktojë problemet reale të zemrës.
“Ne e dimë një sasi të mjaftueshme se si stresi ndikon në sistemin kardiovaskular dhe imunitar, domethënë duke i aktivizuar të dyja, dhe te njerëzit e cenueshëm kjo çon në rritjen e shkallës së sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit,” thotë Shear. “Stresi akut mund të shkaktojë gjithashtu diçka që quhet stres kardiomiopatiae cila është një formë akute e sëmundjes kardiake.”
Një studim zbuloi se incidenca e një sulm akut në zemër rritet 21-fish brenda 24 orëve nga vdekja e një personi të dashur, përpara se të bjerë në mënyrë të qëndrueshme çdo ditë pasuese. Në një studim tjetër, studiuesit britanikë zbuluan se njerëzit e moshuar që janë të pikëlluar kanë më shumë gjasa të kenë sistemet imunitare të dobësuara dhe zhvillojnë infeksione.
Përballimi dhe trajtimi
Ndërsa pasojat e mundshme shëndetësore që lidhen me pikëllimin janë një shqetësim serioz, Shear thekson se pikëllimi në vetvete nuk duhet të trajtohet si një sëmundje. “Pikëllimi është përgjigja e natyrshme ndaj humbjes dhe kur humbim dikë që duam, humbja është e përhershme dhe me ndikim, dhe pikëllimi është gjithashtu i përhershëm”, thotë ajo. “Askush nuk e kapërcen një humbje të rëndësishme. Këshilltarët e pikëllimit shpesh flasin për rezultatin pozitiv si gjetja e një ‘normaleje të re’. ”
Dr. Cacciatore thekson rëndësinë e vetëkujdes. “Një person duhet të kujdeset mirë për veten dhe pikëllimin e tij,” thotë ajo. “Ndonjëherë të kujtosh gjëra të thjeshta si të hahet mirë dhe të pish ujë, mund të përmirësojë cilësinë e jetës së një personi. Edhe 20 minuta diell jashtë mund të ndihmojë.”
LIDHUR: Menaxhimi i pikëllimit pas vdekjes së një të dashur
Një specialist i pikëllimit, pavarësisht nëse është psikolog apo këshilltar, mund ta ndihmojë një person të vdekur të përballojë simptomat e tij emocionale dhe fizike. “Ai siguron një vend të sigurt për njerëzit që të jenë me pikëllimin e tyre dhe të kujtojnë të vdekurit e tyre pa u bërë presion nga të tjerët që të jenë mirë,” thotë Cacciatore.
Një nga mënyrat se si Whiston-Donaldson, 44 vjeç, e përballon pikëllimin e saj të vazhdueshëm është duke shkruar për të në blogun e saj. “Metodat e mia të përballimit kanë qenë të shkruarit, duke e lënë veten të ndjej ndjenjat e mia dhe duke u lidhur me të tjerët që po lëndojnë,” thotë ajo.
Shear pajtohet se ndarja dhe lidhja me të tjerët është çelësi për të gjetur atë normale të re pas një humbjeje. “Ne nuk pikëllojmë mirë vetëm,” thotë ajo. “Një pjesë e procesit të adaptimit natyror përfshin rilidhjen me të tjerët.”
