Nëse mendja jonë mbetet e mprehtë ndërsa plakemi mund të varet nga sa pushojmë ne, sugjeron një studim i ri.
Për studimin, botuar më 28 prill në Plakja e natyrës, shkencëtarët ekzaminuan të dhënat për pothuajse 500,000 të rritur të moshave nga 38 deri në 73 vjeç, të cilët ishin pjesë e Biobank UK, një projekt kërkimor në vazhdim i financuar nga qeveria. Të gjithë pjesëmarrësit u pyetën për zakonet e tyre të gjumit, shëndetin mendor dhe mirëqenien, dhe ata gjithashtu përfunduan një seri testesh njohëse për të vlerësuar funksionin e trurit. Një nëngrup prej rreth 40,000 njerëzish kishin gjithashtu skanime të trurit dhe teste laboratorike për të mbledhur informacionin gjenetik.
Njerëzit që flinin rreth shtatë orë çdo natë kishin rezultate më të mira njohëse sesa pjesëmarrësit e tjerë, zbuloi analiza. Periudhat më të gjata ose më të shkurtra të gjumit çdo natë shoqëroheshin me një aftësi të zvogëluar për të marrë vendime, për të zgjidhur problemet, për t’i kushtuar vëmendje, për të përpunuar informacione dhe për të mësuar gjëra të reja.
Shtatë orë në natë ishin gjithashtu ideale për shëndetin mendor, zbuloi studimi. Gjumi shumë më shumë ose më pak se ky ishte i lidhur me më shumë simptomat e depresionit dhe ankthi dhe mirëqenia e përgjithshme më e keqe.
“Ndërsa nuk mund të themi përfundimisht se shumë pak ose shumë gjumë shkakton probleme njohëse, analiza jonë duke parë individët për një periudhë më të gjatë kohore duket se e mbështet këtë ide,” tha autori i vjetër i studimit, Jianfeng Feng nga Universiteti Fudan në Kinë. , ne nje deklaratë.
“Arsyet pse njerëzit e moshuar kanë gjumë më të dobët duken të jenë komplekse, të ndikuar nga një kombinim i përbërjes sonë gjenetike dhe strukturës së trurit tonë”, tha Feng.
Skanimet e trurit treguan se njerëzit që flinin rreth shtatë orë çdo natë kishin më pak ndryshime strukturore në rajonet e trurit të lidhura me përpunimin kognitiv dhe kujtesën sesa pjesëmarrësit e studimit që flinin shumë pak ose shumë.
Përveç kësaj, pjesëmarrësit të cilët vazhdimisht merrnin rreth shtatë orë çdo natë, pa shumë devijime nga ky model, kishin funksione njohëse dhe shëndet mendor më të mirë se sa njerëzit, modelet e gjumit të të cilëve ndryshonin shumë ose që pushonin sasi të tepërta ose të pamjaftueshme.
Gjumi luan një rol të rëndësishëm në funksionin kognitiv dhe shëndetin e mirë psikologjik. Ai gjithashtu ndihmon në mbajtjen e trurit të shëndetshëm duke hequr produktet e mbeturinave që mund të kontribuojnë në zhvillimin e demencës dhe sëmundjes së Alzheimerit.
Është e zakonshme të zhvillohen probleme me gjumin ndërsa plakemi, duke përfshirë vështirësinë për të fjetur dhe për të qëndruar në gjumë, si dhe ulje të sasisë dhe cilësisë së gjumit.
E mëparshme kërkimore ka gjetur se të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar që vuajnë nga pagjumësi ose çrregullime të tjera të gjumit janë në rrezik të shtuar të dëmtimit kognitiv. Më herët studimet kanë zbuluar gjithashtu se njerëzit që luftojnë të bien në gjumë ose bëjnë gjumë të pamjaftueshëm ose me cilësi të dobët janë më të prirur për të përjetuar rënie njohëse dhe çmenduri sesa njerëzit që tundin kokën sapo koka e tyre godet jastëkun dhe flenë mirë gjatë gjithë natës.
Të rriturit kanë nevojë për të paktën shtatë orë gjumë çdo natë për shëndet dhe mirëqenie optimale, sipas Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Pak më shumë se një e treta e të rriturve flenë më pak se shtatë orë, gjë që lidhet me një rrezik në rritje të një game të gjerë problemesh kronike shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet e zemrës, astmën, diabetin dhe depresionin.
“Të bësh një gjumë të mirë gjatë natës është i rëndësishëm në të gjitha fazat e jetës, por veçanërisht kur plakemi”, thotë një bashkautor i studimit. Barbara Sahakian, DSc, i departamentit të psikiatrisë në Universitetin e Kembrixhit. “Gjetja e mënyrave për të përmirësuar gjumin për njerëzit e moshuar mund të jetë vendimtare për t’i ndihmuar ata të ruajnë shëndetin dhe mirëqenien e mirë mendore dhe të shmangin rënien njohëse, veçanërisht për pacientët me çrregullime psikiatrike dhe çmenduri.
