Një studim i ri po bëhet titujt kryesorë sepse sugjeron që multivitamina mund jo të jenë po aq të dobishëm për shëndetin tuaj afatgjatë sa pretendohet të jenë.
Meta-analiza e fundit zbuloi se ka pak prova që suplementet – duke përfshirë multivitamina, si dhe kalcium me një lëndë ushqyese, vitaminë Cdhe suplemente të vitaminës D – ndihmojnë në uljen rrezikun e sëmundjeve të zemrës ose ndihmoni njerëzit të jetojnë më gjatë. Meta-analiza, e cila përmblodhi gjetjet e 179 studimeve individuale, u botua në Numri i qershorit 2018 i Gazeta e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë.
A nënkuptojnë gjetjet e reja që njerëzit nuk duhet të marrin suplemente apo multivitamina ditore? Edhe autorët e studimit thonë jo, njerëzit nuk kanë nevojë domosdoshmërisht të heqin dorë nga multivitamina ose suplementet e tyre. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë përfitimet shëndetësore afatgjata dhe rreziqet e suplementeve, por të dhënat e reja zbuluan disa gjetje interesante, sipas studiuesve.
“Kjo nuk do të thotë që njerëzit që marrin multivitamina duhet të ndalojnë domosdoshmërisht,” thotë Edward L. Giovannucci, MD, një bashkautor i studimit dhe një profesor i të ushqyerit dhe epidemiologjisë në departamentin e epidemiologjisë në Shkollën e Shëndetit Publik në Universitetin e Harvardit në Kembrixh, Massachusetts. “Por përdoruesit duhet të dinë se të paktën për sëmundjet kardiovaskulare, nuk ka asnjë provë përfitimi – të paktën nga provat e kontrolluara të rastësishme.”
Hulumtimi analizoi se si vitaminat ndikuan në rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe rrezikun e vdekjes nga shkaqe të tjera
Për studimin, studiuesit kryen një meta-analizë dhe rishikim sistematik të meta-analizave ekzistuese, rishikimeve sistematike dhe provave të kontrolluara të rastësishme të vetme nga 2012 deri në 2017 që vlerësuan efektet e suplementeve dietike në rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, goditjes, vdekjes kardiovaskulare, kancerit. vdekja, vdekshmëria ose vdekshmëria nga të gjitha shkaqet.
Studiuesit analizuan të dhënat e studimit që kishin vlerësuar përdorimin e multivitaminave (suplemente që përfshijnë shumicën e vitaminave dhe mineraleve) dhe suplementeve me një lëndë ushqyese (përfshirë vitaminat AC, D dhe Esi dhe beta-karoten, kalcium, hekur, zink, magnez, selen dhe disa lloje të vitaminë B).
Analiza tregoi se nga katër suplementet më të përdorura (multivitamina, vitaminë D, kalcium dhe vitaminë C), asnjëra nuk kishte një efekt të rëndësishëm në rezultatet kardiovaskulare. Studimi zbuloi gjithashtu se lëndët ushqyese me një efekt të rëndësishëm ishin acid folik dhe vitaminat e kompleksit B, të cilat reduktojnë rrezikun e goditjes në tru, dhe niacinë dhe antioksidantë, të cilët rrisin vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet.
Kjo dëshmi sugjeron se nuk ka të dhëna të forta që mbështesin idenë se multivitamina ose suplemente të tjera me një lëndë ushqyese domosdoshmërisht ndihmojnë shumë për të ndihmuar në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës (me përjashtim të mundshëm të acidit folik dhe vitaminave B) ose ju ndihmojnë të jetoni më gjatë, thotë Dr. Giovannucci. . Megjithëse këto të dhëna nuk do të thotë se njerëzit duhet të ndalojnë marrjen e multivitamina.
“Edhe pse nuk ka përfitime të qarta, përdorimi i a multivitaminë është e arsyeshme”, thotë Giovannucci. Dhe njerëzit duhet të dinë se përdorimi i multivitaminave nuk është një zëvendësim për shumë efekte të njohura shëndetësore të një diete të shëndetshme, shton ai.
Gjetjet e reja nuk janë plotësisht përfundimtare
Të tjerë pajtohen se ky hulumtim nuk është mjaftueshëm përfundimtar për të informuar njerëzit nëse duhet të ndryshojnë apo jo zakonet e tyre rreth multivitaminave dhe suplementeve.
Gjetjet e meta-analizës nuk janë plotësisht përfundimtare, thotë Amy Hess-Fischl, RDN, CDE, një edukatore infermiere në Qendrën e Diabetit Kovler në Universitetin e Mjekësisë së Çikagos. “Disa nga studimet që ata shqyrtuan kishin disa probleme, të tilla si lëndë jo të mjaftueshme ose gjetje jo përfundimtare.”
Gjithashtu, autorët e hulumtimit u fokusuan në efektet e suplementeve në reduktimin e rrezikut kardiovaskular dhe vdekshmërisë nga kanceri, thotë ajo. Ata nuk shikuan përfitimet apo rezultatet e tjera të mundshme shëndetësore. Kur bëhet fjalë për vitaminat dhe suplementet, ajo thotë, “a janë krejtësisht të padobishme? Unë nuk mendoj kështu. A janë për të gjithë? Jo.”
Për më tepër, një gjetje e re nga hulumtimi është se acidi folik, i marrë me ose pa vitaminë B, mund të ndihmojë në uljen e rreziku i goditjes në tru dhe sëmundjet kardiovaskulare, vëren Hess-Fischl.
Dhe për shkak se acidi folik dhe vitaminat B janë të tretshme në ujë, kjo do të thotë që ju ekskretoni sasitë e lëndëve ushqyese që trupi juaj nuk ka nevojë (që do të thotë se është e vështirë të marrësh shumë), shton ajo. “Por është më mirë të diskutoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse është e duhura për ju.”
Disa vitamina dhe suplemente vijnë me rreziqe
Ndërsa acidi folik mund të jetë i dobishëm, të dhënat sugjerojnë marrjen e beta-karotenit, vitaminë Eose vitaminë A suplementet mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. “Vitamina të tretshme në yndyrë të konsumuara në sasi të tepërta të rekomanduara mund të shkaktojnë toksicitet,” thotë Nancy Copperman, RD, drejtore e iniciativave të shëndetit publik në Zyrën e Shëndetit në Komunitet në Northwell Health në Manhasset, Nju Jork. “Çdo suplement mega-vitaminë duhet të diskutohet me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.”
Por Copperman thotë se përfundimi është se nevojiten më shumë prova për të kuptuar më mirë përfitimet shëndetësore afatgjata dhe rreziqet e marrjes së multivitamina dhe suplemente të tjera. “Raporti nuk konkludon se të gjitha [multivitamins] dhe suplementet e vitaminave janë të padobishme, por ne kemi nevojë për më shumë hetim mbi ndikimet afatgjata në shëndet.”
Mënyra ideale për të marrë vitaminat dhe lëndët ushqyese është një dietë e shëndetshme
“Burimi më i mirë i vitaminave është ende nga ngrënia e produkteve të freskëta dhe ushqimeve të plota”, thotë Copperman. “Por për njerëzit që nuk përfshijnë fruta dhe perime në dietën e tyre, një multivitaminë e përgjithshme që siguron 100 për qind të marrjes së rekomanduar dietike mund të përmirësojë cilësinë e lëndëve ushqyese të dietës së tyre.”
Hess-Fischl është dakord. “Nëse nuk po ndiqni udhëzimet dietike, nuk është e dëmshme të merrni një vitaminë të shumëfishtë,” thotë ajo. “Thjesht kini parasysh se arritja e shëndetit ose mbajtja e shëndetit përfshin punë dhe një ndryshim në zakonet tuaja. Nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj, marrja e një suplementi nuk do t’ju çojë vetë atje.”
