Hulumtimi i kafshëve jashtë Japonisë forcon rastin që stërvitja mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të glukozës (sheqerit në gjak) në diabetin e tipit 2.
Literatura e mëparshme shkencore, duke përfshirë një Rishikimi i gushtit 2016 në Diabeti & Metabolizmi, kishte vërtetuar se ushtrime aerobike dhe rezistencë, ose forcë, stërvitje zgjeron kapacitetin e ruajtjes së sheqerit në gjak në muskuj dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke reduktuar në mënyrë efektive efektet negative shëndetësore të diabetit të tipit 2.
Gjetjet në studimin e ri, botuar në edicionin e shkurtit 2018 të Gazeta Amerikane e Fiziologjisë, shkoni një hap më tej, duke sugjeruar që ushtrimet e rezistencës zbusin treguesit e diabetit të tipit 2 duke rritur efektet e një proteine që rregullon përthithjen e sheqerit në gjak në trup.
Si përthithet dhe përdoret glukoza në trup
Hormoni i insulinës është vendimtar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe energjizimin e trupit. Kur hani ushqim, juaji pankreasit sekreton insulinë në qarkullimin tuaj të gjakut për të ndihmuar në transferimin e glukozës (burimi kryesor i trupit të energjisë) në muskujt, yndyrën dhe qelizat tuaja. Tek njerëzit pa diabet, ky proces funksionon mirë, por tek ata me rezistenca ndaj insulinës – Shenja dalluese e diabetit të tipit 2 – insulina nuk është në gjendje të transportojë në mënyrë efektive glukozën në ato vende kyçe, duke bërë që glukoza të grumbullohet në qarkullimin e gjakut dhe trupi të vazhdojë të lëshojë insulinë në një përpjekje për të kapur hapin.
LIDHUR: 8 Faktorë befasues të rrezikut të diabetit të tipit 2
Në diabetin e tipit 2, muskujt, yndyra dhe qelizat tuaja nuk mund të thithin insulinën pavarësisht rritjes së prodhimit. Rezultati është sheqeri i lartë në gjak (hiperglicemia)të cilat mund të çojnë në komplikime serioze, si dëmtim nervor (neuropati)sëmundjet e zemrës, dëmtimi i veshkave (nefropatia) dhe dëmtimi i syve (retinopatia).
Kur keni diabet të tipit 2, çdo gjë nga dieta dhe nivelet e stresit te mjekimet dhe zakonet e gjumit mund të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak. Por studiuesit në studimin aktual analizuan rolin e një lojtari tjetër në këtë arenë: APPL1, një proteinë që rregullon thithjen e glukozës dhe mund të përmirësojë aftësinë e trupit për të përdorur insulinën.
LIDHUR: 10 shkaqet e luhatjeve të sheqerit në gjak që ndoshta nuk i keni ditur
Si studiuesit studiuan rolin e APPL1 në rezistencën ndaj insulinës
Është treguar se ushtrimet e bëjnë APPL1 më efektive, por arsyeja pse nuk ka qenë plotësisht e qartë. Për të mësuar më shumë, studiuesit në studimin aktual analizuan efektet që stërvitje me rezistencë kishte në APPL1 në minjtë. Stërvitja me rezistencë – si ngritja e peshave ose përdorimi i brezave të rezistencës – i detyron muskujt skeletorë të kontraktohen, duke çuar në rritje të masës muskulore.
Studiuesit morën një grup minjsh me diabet të tipit 2 dhe një grup minjsh pa diabet të tipit 2, dhe përdorën gjilpëra të vogla për të depërtuar në lëkurën e kafshëve për të stimuluar dhe forcuar muskujt e tyre. Duke përdorur ato gjilpëra (një metodë e quajtur “stimulim elektrik perkutan”), studiuesit imituan një formë të stërvitjes së rezistencës të quajtur kontraktimet izometrike maksimale. Në një tkurrje izometrike, muskuli aktivizohet, por në vend që të lejohet të zgjatet ose shkurtohet, ai mbahet në një gjatësi konstante. Një tkurrje izometrike ndodh kur mbani një objekt të qëndrueshëm përpara jush.
Për tre javë, studiuesit emuluan stërvitjen e rezistencës dhe krahasuan ndryshimet e shprehjes së APPL1 dhe rezistencës ndaj insulinës në të dy grupet e minjve. Në fillim të studimit, minjtë me diabet kishin shprehje më të ulët të APPL1 dhe rezistencë më të lartë ndaj insulinës sesa grupi i kontrollit. Pas stërvitjes së rezistencës, të dy faktorët u përmirësuan për minjtë që ushtrojnë, duke sugjeruar që stërvitja mund të përmirësojë treguesit e diabetit të tipit 2.
LIDHUR: 5 mënyra se si trajnimi i forcës mund t’ju ndihmojë të menaxhoni diabetin
Çfarë sugjeron studimi në lidhje me stërvitjen e rezistencës dhe rregullimin e sheqerit në gjak
Ekipi hulumtues identifikoi katër rrugë të veçanta sinjalizimi që u aktivizuan si rezultat i stërvitjes së rezistencës, gjë që rriti shprehjen e APPL1. “Këto rezultate sugjerojnë një mekanizëm për përmirësime të shkaktuara nga trajnimi kronik i rezistencës në ndjeshmërinë ndaj insulinës në muskujt skeletorë të minjve me [type 2 diabetes]”, shkruan studiuesit.
Megjithëse këto gjetje mbështesin hulumtimet e mëparshme klinike mbi përfitimet e ushtrimeve të rregullta në menaxhimi i diabetit të tipit 2ky studim është i vlefshëm në zbulimin e tij se APPL1 mund të jetë një rregullator kryesor i rezistencës ndaj insulinës në muskujt skeletorë, thotë Daniel Hackett, PhD, një lektor i shkencave fizike dhe sportive në Universitetin e Sidneit në Australi. Hackett është gjithashtu një bashkautor i rishikimit të lartpërmendur në Diabeti & Metabolizmi që eksploroi efektet e ushtrimeve të rregullta në ndjeshmërinë ndaj insulinës në diabetin e tipit 2.
Por megjithatë, njerëzit dhe minjtë nuk janë të njëjtë, kështu që nevojiten më shumë kërkime, thotë Hackett. “Nuk mund të jesh plotësisht i sigurt se gjetjet do të ishin të qëndrueshme te njerëzit,” thekson ai, duke shtuar se studimi aktual gjithashtu nuk ka eksploruar specifika që do të ishin të rëndësishme për njerëzit të dinë, si p.sh. shumë trajnimi i rezistencës do të ishte i nevojshëm për të rritur shprehjen APPL1. Nuk ka gjasa që njerëzit ta bëjnë atë lloj trajnimi rezistence nëpërmjet stimulimit elektrik, shpjegon Hackett.
LIDHUR: Gjithçka që duhet të dini për fitnesin – dhe pse është shumë më tepër sesa të shkoni në palestër
Sheri Colberg, PhDthemelues i faqes arsimore Diabetes Motion dhe autor i Manuali i atletit diabetik, thotë se gjetjet e reja ndihmojnë në ndriçimin e mëtejshëm të mekanizmit me anë të të cilit marrja e glukozës lehtësohet në muskujt në pushim. Ajo gjithashtu i bën jehonë Hackett, duke thënë se gjetjet do të duhet të përsëriten te njerëzit për të vendosur APPL1 si proteinën e saktë që ndryshon në përgjigje të stërvitjes së rezistencës me kalimin e kohës.
Hackett thotë se kërkimet e ardhshme do të duhet për më tepër të bazohen në këtë studim dhe në dokumentet e mëparshme për të eksploruar se çfarë lloj trajnimi me rezistencë është më efektiv në përmirësimin e rezistencës ndaj insulinës. “Gjetjet nga ky studim duhet të inkurajojnë njerëzit me dhe në rrezik të diabetit të tipit 2 që të integrojnë stërvitjen e rregullt të rezistencës në stilin e tyre të jetesës,” thotë ai, duke vënë në dukje se nëse jeni i ri në stërvitjen me rezistencë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ushtrimin. për rutinën tuaj.
