Për shumë arsye, disa gra zgjedhin të mos përdorin kontracepsioni me hormone, barriera, apo ndonjë gjë tjetër përveç ndryshimeve natyrore të trupit. Të njohura kolektivisht si metoda të ndërgjegjësimit të familjes (FAM), këto opsione përfshijnë elementë të tillë si gjurmimi i ndryshimeve biologjike të një gruaje gjatë ciklit menstrual, mbështetja në ushqyerjen ekskluzive me gji kur ushqehet një foshnjë dhe përdorimi i një kalendari.
LIDHUR: Opsionet më të mira dhe më të këqija të kontrollit të lindjes
FAM është një opsion kontracepsioni, thonë ekspertët
Opsionet FAM mund të konsiderohen si forma efektive dhe moderne – që do të thotë se ato duhet të përfshihen me llojet e tjera të kontrollit të lindjes në programimin e planifikimit familjar – sipas një studim botuar në numrin 21 mars 2016 të Shëndeti Global: Shkenca dhe Praktika. “The Agjencia e Shteteve të Bashkuara për Zhvillim Ndërkombëtar (USAID) mbështet FAM-et si kontraceptivë modernë sepse këto metoda plotësojnë kriteret për një kontraceptiv modern”, shkruajnë autorët.
Sipas autorëve të studimit, në veçanti, “FAM-të:
- Janë efektive në parandalimin e shtatzënisë
- Janë të sigurt
- Janë të bazuara në një kuptim të shëndoshë të biologjisë riprodhuese
- Përfshini një protokoll të përcaktuar për përdorim korrekt dhe
- Janë testuar në studime të dizajnuara siç duhet për të vlerësuar efektivitetin në kushte të ndryshme.
LIDHUR: Qendra Burimore e Kontrollit të Lindjes
Efektiviteti ndryshon; Asnjë kontracepsion nuk është perfekt
Kjo nuk do të thotë se FAM, ose çdo lloj kontrolli i lindjes, është i sigurt për dështimin. Efikasiteti dhe shkalla e dështimit duhet të merret parasysh gjithmonë kur vlerësohen opsionet e kontracepsionit.
Qasjet kontraceptive të ndërgjegjësimit të fertilitetit sjellin përfitime bonus
Për shkak se FAM mund të jetë i vështirë për t’u përdorur, normat e efikasitetit nuk janë të mëdha (76-88 përqind efektive). Me fjalë të tjera, një grua që përdor një metodë FAM me një shkallë efikasiteti prej rreth 80 përqind do të përballej me një shans prej 20 përqind të shtatzënisë gjatë një viti.
Megjithatë, shkalla e efikasitetit është një nga shumë faktorë që duhen marrë parasysh kur peshohen opsionet e kontracepsionit. Sipas autorëve të studimit të publikuar në vitin 2016, metodat FAM kanë përfitime të tjera unike. Ato “bazohen në njohuri, duke u mbështetur në të kuptuarit e grave për ciklin e tyre pjellor dhe, në një rast, se si praktikat e ushqyerjes me gji mund të shtypin përkohësisht fertiliteti. Ata nuk kërkojnë ndërhyrje klinike, të tilla si hormone, pajisje ose procedura. Ata kontrollohen nga një grua dhe partneri i saj. Ato rrisin të kuptuarit e një gruaje për fertilitetin dhe proceset e saj biologjike dhe mund të ofrojnë mundësinë për të lehtësuar planifikimin e shtatzënisë.”
LIDHUR: Kontrolli i lindjes në Amerikë: Një histori e shkurtër e kontracepsionit
Ku të gjeni informacione dhe udhëzime për FAM
Nganjëherë referuar si metoda e ritmitFAM-et mund të ofrohen përmes një larmie të gjerë kanalesh, duke përfshirë cilësime krejtësisht jashtë sistemit shëndetësor, shkruajnë autorët.
Është një ide e mirë që kombinohen këto forma të ndryshme të FAM-it, për efektivitet më të lartë. Të bësh këtë quhet metoda simptoma-termike. Është gjithashtu një ide e mirë të punoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor ose një këshilltar seksi që i njeh mirë këto metoda. Çështje të ndryshme shëndetësore mund të ndikojnë në funksionimin e ciklit menstrual, kështu që biseda me një ofrues mund të zbulojë çdo problem shëndetësor që mund të ndikojë në ciklin.
Këtu është një përmbledhje e FAM-ve të ndryshme.
1. Metoda standarde e kontrollit të lindjes së ditëve
Gratë që kanë ndjekur ciklet e tyre menstruale për të paktën tre cikle, kanë mësuar se sa zgjasin ato cikle zakonisht. Për ata me cikle midis 26 dhe 32 ditësh, kjo metodë mund të funksionojë. Ai përfshin shmangien e seksit (ose përdorimin e prezervativit) nga fillimi i ditës së 8-të deri në fund të ditës së 19-të.
2. Metoda e kontrollit të lindjes dy-ditore
Kjo metodë përfshin kontrollin e qafës së mitrës mukusit nga vagina dy herë në ditë dhe gjurmimi i modeleve në një tabelë ose aplikacion. Trupi do të sekretojë mukozë gjatë dritares së fertilitetit; mukusi mund të variojë nga i ujshëm dhe i qartë në më i trashë dhe i verdhë. Këto sekrecione ndihmojnë trupin të lëvizë spermën lart drejt vezës dhe konsiderohen si periudhat më pjellore të trupit tuaj. Gjatë dy ditëve me radhë që janë të thata, ju konsideroheni më pak pjellor.
3. Metoda e kontrollit të lindjes së mukusit të qafës së mitrës
Mukusi i qafës së mitrës ka konsistencë të ndryshme gjatë ciklit menstrual. Ka disa mënyra për të matur mukozën e qafës së mitrës dhe mund të bëhet gjëja e parë pas zgjimit në mëngjes. Ju mund të fshini vaginën përpara se të urinoni, të vëzhgoni mukozën në të brendshme kur zgjoheni ose të arrini në hapja vaginale me gishta të pastër për të parë dhe ndjerë mukozën.
LIDHUR: Politika e kontracepsionit në Amerikën moderne
Regjistrimi i përshkrimit të mukusit në një kalendar ose aplikacion do t’ju ndihmojë të shihni modelet gjatë ciklit menstrual. Gjaku menstrual fsheh mukozën, prandaj konsideroni ditët e menstruacioneve pjellore. Pasi të përfundojë periudha, ka ditë zakonisht të thata që mund të konsiderohen ditë më pak pjellore në varësi të kohëzgjatjes së ciklit tuaj. Ndërsa një vezë fillon të përgatitet për ovulim, mukoza e qafës së mitrës do të shfaqet, zakonisht e verdhë, e bardhë, e turbullt dhe pak a shumë ngjitëse.
Pak para ovulacionit, mukoza bëhet e rrëshqitshme, kështu që mund të ndihmojë më së miri të lëvizë spermatozoidet në vaginë për të takuar një vezë. Kjo është koha më pjellore dhe kur është më mirë të shmangni seksin vaginal të pambrojtur nëse shtatzënia është e padëshiruar. Pas disa ditësh, sekrecionet bëhen më të vrenjtura dhe ngjitëse dhe më pas zhduken. Pasi nuk ka sekrecione, kjo kohë konsiderohet jopjellore dhe ka më pak gjasa të nxisë shtatzëninë. Kjo fazë vazhdon derisa periudha të fillojë përsëri dhe cikli mujor të fillojë përsëri.
LIDHUR: Çfarë është kontracepsioni urgjent?
4. Ndjekja e temperaturës së trupit bazal të mukusit të qafës së mitrës
Një tjetër metodë e përdorur shpesh së bashku me gjurmimin e mukusit të qafës së mitrës përfshin marrjen e temperatura bazale e trupit pas zgjimit të parë në mëngjes. Temperatura e trupit rritet pak kur ovuloni, kështu që gjurmimi i normave për të paktën tre muaj mund t’ju japë një ide se kur duhet të shmangni seksin vaginal të pambrojtur për kohën kur jeni më pjellor.
Rekomandohet të matni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë në mëngjes çdo ditë, megjithatë është e rëndësishme të kuptoni se faktorë të ndryshëm mund të ndikojnë në temperaturën e trupit, të tilla si sëmundja, stresi, lodhja, pirja e duhanit, pirja e alkoolit ose përdorimi i një shtrese ngrohëse. ose batanije elektrike. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose këshilltarin e kualifikuar për gjurmimin e rezultateve tuaja dhe mënyrën më të mirë për të lexuar një tabelë me të paktën një muaj të dhëna.
5. Metoda e Amenorresë Laktacionale (LAM) e kontrollit të lindjes
Kjo metodë është kur nënat e reja ushqejnë ekskluzivisht me gji foshnjat e tyre të reja për një periudhë deri në rreth gjashtë muaj. Ushqyerja ekskluzive me gji do të thotë që foshnja ushqehet sipas kërkesës (gjatë ditës dhe natës), nuk përdor shishe apo biberon, nuk ha asnjë formulë apo ushqime të tjera dhe nënës nuk i janë kthyer ende menstruacionet. as diktimqë prej gjashtë javësh pas lindjes.
Normat efektive në LAM janë rreth 98-99 për qind nëse nëna ndjek të gjitha kushtet e mësipërme, por fillojnë të bien sapo foshnja ha më shumë se qumështi i gjirit, ushqehet me gji më pak se sipas kërkesës ose i kthehet perioda e nënës. Në këto raste, përdorimi i një forme të dytë kontracepsioni, siç është prezervativi, është një ide e mirë për të parandaluar një shtatzëni të paplanifikuar.
6. Metoda e Kombinuar ose Simpto-Termatike e Bazuar në FAM të kontrollit të lindjes
Quajeni atë sukseset më të mëdha të metodave të planifikimit familjar. Duke përdorur dy ose tre qasje të ndryshme FAM, të tilla si vëzhgimet e mukusit të qafës së mitrës së bashku me planifikimin kalendar ose grafikimin e temperaturës bazale të trupit për të parashikuar ovulimin, simptomë-termike Metoda e ndërgjegjësimit të fertilitetit rrit efektivitetin dhe zvogëlon shkallën e dështimit në krahasim me përdorimin e vetëm të një metode FAM.
