Dhimbje rreth vendit të injektimit

Vaksina Pfizer-BioNTech COVID-19 administrohet në dy doza, 3 javë larg.

Deri më sot, të dhënat e sigurisë për vaksinën janë mbledhur nga 37,586 pjesëmarrës të regjistruar në një provë klinike në vazhdim të fazës 3.

Midis këtyre pjesëmarrësve, 18,801 kanë marrë vaksinën dhe 18,785 kanë marrë një placebo. Ata janë ndjekur për një mesatare prej 2 muajsh pas vaksinimit.

Efekti anësor më i zakonshëm i raportuar nga vaksina është reagimi në vendin e injektimit. Reagime të tilla mund të shkaktojnë disa dhimbje dhe simptoma të tjera rreth zonës ku është injektuar vaksina.

“Ndonjëherë keni një skuqje, pak ngrohtësi, pak ënjtje të lehtë ose qëndrueshmëri rreth vendit të injektimit. Kjo është shumë tipike,” tha Heinz për Healthline.

“Mund të jetë pak e butë, mund të dëmtojë të lëvizësh pak krahun,” vazhdoi ai.

Reagimet në vendin e injektimit janë raportuar nga 84 për qind të pjesëmarrësve që kanë marrë vaksinën.

Reagime të vonuara të lëkurës

Në raste të rralla, njerëzit kanë zhvilluar reaksione të vonuara të lëkurës pas vaksinimit.

Në fillim të marsit, një grup mjekësh i shkroi një letër Revista e Mjekësisë e New England duke përshkruar reaksione të vonuara të lëkurës në 12 pacientë që morën vaksinën Moderna. Ky lloj reagimi i vonesës mund të zhvillohet gjithashtu tek njerëzit që marrin vaksinën Pfizer-BioNTech.

Sipas autorëve të letrës NEJM, pacientët zhvilluan skuqje, njolla të mëdha të kuqe të ngritura ose simptoma të tjera të lëkurës rreth vendit të injektimit katër deri në 11 ditë pas marrjes së dozës së parë të vaksinës.

Studiuesit gjetën prova se këto simptoma ishin shkaktuar nga një reaksion alergjik i vonuar.

Reagimet ishin të kufizuara në zonën përreth vendit të injektimit dhe jo serioze. Simptomat zhduken brenda 2 deri në 11 ditë.

Të 12 pacientët u inkurajuan të merrnin një dozë të dytë të vaksinës nga mjekët e tyre.

Lodhje, dhimbje koke, dhimbje muskulore

Efekte të tjera anësore të raportuara zakonisht të vaksinës Pfizer-BioNTech COVID-19 përfshijnë lodhjen, dhimbjen e kokës dhe dhimbjen e muskujve.

Lodhja është raportuar përafërsisht 63 për qind e subjekteve kërkimore që morën vaksinën, ndërsa dhimbja e kokës dhe muskujt kanë prekur përkatësisht rreth 55 dhe 38 për qind të pjesëmarrësve. Në shumicën e rasteve, këto simptoma kanë qenë të lehta dhe janë zgjidhur brenda një dite apo më shumë.

Një numër më i vogël pjesëmarrësish raportuan të dridhura, dhimbje kyçesh ose ethe pas vaksinimit.

Pjesëmarrësit kishin më shumë gjasa të raportonin simptoma të tilla pas dozës së dytë të vaksinës.

“[The reaction to the second dose] priret të jetë pak më shumë një përgjigje intensive, e cila ka kuptim, duke pasur parasysh se sistemi juaj imunitar është ekspozuar tashmë, “tha Heinz.

“Ajo goditet me një dozë tjetër [the vaccine], dhe ka një lloj reagimi më të shpejtë dhe më të fortë. Kjo ka shumë kuptim imunologjikisht,” shtoi ai.

Ngjarjet negative serioze janë të rralla

Mes pjesëmarrësve që morën vaksinën dhe atyre që morën placebo njësoj, shkalla e raportuar e ngjarjeve të padëshiruara serioze është më pak se 0.5 për qind, pa dallime të rëndësishme midis dy grupeve.

Katër raste të paralizës së Bell janë raportuar në pjesëmarrësit që kanë marrë vaksinën, ndërsa asnjë nuk është raportuar tek ata që kanë marrë placebo.

Megjithatë, këto katër raste janë në përputhje me shkallën e paralizës së Bell-it në popullatën e përgjithshme. Me fjalë të tjera, nuk ka asnjë provë të qartë se paraliza e Bell është shkaktuar nga vaksina.

Reaksionet e rënda alergjike ndaj vaksinave janë shumë të rralla, por ato mund të ndodhin. Të FDA rekomandon që njerëzit që kanë përjetuar një reaksion të rëndë alergjik ndaj një doze të mëparshme të vaksinës Pfizer-BioNTech COVID-19, ose ndaj ndonjë prej përbërësve të saj, nuk duhet ta marrin atë.

Menaxhimi i efekteve anësore të zakonshme

Heinz sugjeroi që njerëzit mund të dëshirojnë të planifikojnë vaksinimet e tyre në një kohë kur është më e lehtë të menaxhohen efektet anësore të mundshme si lodhja ose dhimbja e kokës.

“Mos e bëni atë në orën 9 të mëngjesit në rrugën tuaj për në punë. Bëjeni atë në fund të ditës, nëse punoni me orë normale të ditës, ose në një ditë kur tashmë do të jeni jashtë – një gjë e tillë,” tha ai.

Nëse keni dhimbje rreth vendit të injektimit, ajo mund të trajtohet me medikamente pa recetë. Medikamente të tilla mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e temperaturës, dhimbjes së kokës, dhimbjes së muskujve ose dhimbjeve të kyçeve.

“Disa Advil dhe një dozë Tylenol për të ndihmuar me parehati dhe ënjtje – kjo është gjithçka që duhet të kërkojë me të vërtetë,” tha Heinz.

Nëse keni efekte anësore që janë shqetësuese ose nuk zgjidhen, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Nëse mendoni se mund të keni një reaksion të rëndë alergjik, telefononi 911 ose shkoni në dhomën e urgjencës.

Duke peshuar përfitimet dhe rreziqet

Është e rëndësishme të pranohet se disa efekte anësore nga vaksina Pfizer-BioNTech COVID-19 janë të zakonshme dhe normale. Nëse përjetoni efekte anësore të lehta deri të moderuara pas dozës së parë, kjo nuk do të thotë që duhet të anashkaloni dozën e dytë.

“Imuniteti juaj është i paplotë [after one dose], dhe mund të mos jetë efektive. Kështu që ju keni më shumë se gjasa të humbni dozën e parë, nëse nuk e merrni të dytën në kohë. Dr. Waleed Javaid, një profesor i asociuar i sëmundjes infektive në Shkollën e Mjekësisë Icahn në Mount Sinai në qytetin e Nju Jorkut, tha ai.

Nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me vaksinën, Javaid rekomandon të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Ai vuri në dukje se është e rëndësishme të merren parasysh përfitimet e mundshme të vaksinës, si dhe rreziqet e mundshme.

“Pse po e marrim në fillim vaksinën e COVID? Sepse jemi në një pandemi të madhe. Ne e dimë pasojën e vërtetë të mospasjes së imunitetit ndaj COVID, i cili mund të çojë në vdekjen e dikujt”, tha Javaid për Healthline.

“Reagimet në vendin e injektimit, disa dhimbje dhe dhimbje, disa efekte të tjera anësore të mundshme – kundrejt vdekjes. Ky është ekuilibri për të cilin njerëzit duhet të mendojnë,” tha ai.

Faktorët e rrezikut kardiovaskular në moshën e rritur

Për studimin e ri, Yaffe dhe kolegët e saj grumbulluan të dhëna nga katër studime të tjera, të cilat përfshinin gjithsej më shumë se 15,000 të rritur nga 18 deri në 95 vjeç, të cilët u ndoqën për 10 deri në 30 vjet.

Këto studime përfshinin matje të faktorëve të rrezikut kardiovaskular të njerëzve, duke përfshirë indeksin e masës trupore (BMI), nivelin e sheqerit në gjak të agjërimit, presionin sistolik të gjakut dhe kolesterolin total.

Dy nga studimet, të cilat përfshinin vetëm të moshuar, matën gjithashtu aftësitë njohëse të njerëzve çdo 1 deri në 2 vjet.

Për shkak se këto dy studime filluan kur pjesëmarrësit ishin më të vjetër, autorët e studimit të ri duhej të vlerësonin faktorët e rrezikut kardiovaskular të hershëm dhe të mesëm të pjesëmarrësve.

Yaffe dhe kolegët e saj analizuan të dhënat për të parë nëse problemet kardiovaskulare në moshën e hershme të rritur, në moshën e mesme ose në jetën e mëvonshme ishin të lidhura me rënie më të madhe në rezultatet e vonesës në testet e të menduarit dhe kujtesës.

Ata zbuluan se njerëzit që kishin obezitet, presion të lartë të gjakut ose nivele të larta të sheqerit në gjak në cilëndo nga tre fazat e jetës kishin më shumë gjasa të kishin një rënie më të madhe të aftësive njohëse më vonë në jetë.

Rezultatet ishin të ngjashme edhe kur studiuesit morën parasysh faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në aftësitë njohëse, si mosha, seksi dhe arsimi.

Të kesh kolesterol të lartë total gjatë çdo faze të jetës nuk ishte i lidhur me rënie më të madhe njohëse më vonë në jetë.

Lidhja midis këtyre faktorëve të rrezikut dhe rënies njohëse në fund të jetës ishte më e madhe për të rriturit më të rinj, ata në të 20-at dhe 30-at e tyre: Rënia ishte 80 deri në 100 për qind më e madhe se ajo që u pa tek njerëzit pa këto probleme shëndetësore, shkruajnë studiuesit.

Kjo ishte ende e vërtetë kur studiuesit morën parasysh faktorët e rrezikut të njerëzve në moshën e mesme dhe të vonë.

Pak nga të rinjtë kishin nivele të larta të sheqerit në gjak, por për ata që kishin, kishte një efekt dramatik në aftësitë njohëse në fund të jetës.

Megjithatë, normat e diabeti i tipit 2 dhe obeziteti janë në rritje vitet e fundit në mesin e fëmijëve dhe adoleshentëve amerikanë, gjë që mund të çojë në rritjen e të rinjve të rritur me këta faktorë rreziku kardiovaskular.

“Me më shumë të rinj që zhvillojnë diabet dhe obezitet në moshën e hershme të rritur, së bashku me nivele më të larta të problemeve kardiovaskulare të nëndiagnostikuara dhe të patrajtuara, kjo mund të ketë implikime të rëndësishme të shëndetit publik për shëndetin kognitiv në jetën e vonë,” tha Yaffe.

Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar lidhjen

Dr. Christian Camargo, një neurolog në Universitetin e Miami, Evelyn F. McKnight Brain Institute, tha se duhet të jemi të kujdesshëm se si i interpretojmë këto rezultate.

Meqenëse ky ishte një studim shoqërues, ai nuk tregon se faktorët e rrezikut kardiovaskular në moshën e hershme të rritur shkaku rënie njohëse në fund të jetës, vetëm se ka një lidhje mes tyre.

Megjithatë, disa studime më të vogla kanë gjetur rezultate të ngjashme.

Një Studimi i vitit 2017 zbuloi se nivelet më të larta të sheqerit në gjak tek të rriturit e rinj ishin të lidhura me aftësitë më të ulëta njohëse në moshën e mesme.

A Studimi i vitit 2018 zbuloi se shëndeti më i mirë kardiovaskular në një moshë më të re lidhej me një rrezik më të ulët të demencës në moshat më të vjetra.

Camargo paralajmëron gjithashtu se vetëm për shkak se këta faktorë rreziku janë të lidhur me një rezultat të keq, në këtë rast demencën e vonshme, kthimi i tyre nuk do të parandalojë domosdoshmërisht çmendurinë.

Ai tregon për një Studimi 2019 në revistën JAMA që zbuloi se kontrolli intensiv i presionit të gjakut tek njerëzit mbi 50 vjeç nuk e zvogëloi rrezikun e demencës.

Megjithatë, ai tha se ky studim i ri sugjeron disa drejtime të mundshme për kërkime të ardhshme.

Për shembull, si ndikojnë faktorët e rrezikut kardiovaskular në moshën madhore të hershme në rrezikun e një personi për demencë vaskulare në fund të jetës krahasuar me Alzheimer-in?

Demenca vaskulare është një lloj dëmtimi njohës për shkak të uljes së rrjedhjes së gjakut në tru. Mund të ndodhë së bashku me sëmundjen e Alzheimerit, por mund të ndodhë edhe vetë.

Për më tepër, nevojiten kërkime për të ditur se çfarë efekti ka menaxhimi i këtyre faktorëve të rrezikut në moshën e rritur – të tilla si nëpërmjet medikamenteve ose ndërhyrjeve në stilin e jetës – në aftësitë njohëse të jetës së vonë.

Edhe pse nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar lidhjen midis obezitetit, presionit të lartë të gjakut dhe niveleve të larta të sheqerit në gjak dhe rënies njohëse në fund të jetës, ka ende përfitime në trajtimin ose menaxhimin e këtyre çështjeve shëndetësore në fillim të jetës.

“Ata quhen faktorë rreziku kardiovaskular për një arsye, sepse janë të dëmshëm për ju,” tha Camargo. “Pra, ju do të dëshironi t’i trajtoni ata gjithsesi.”

Dhe për mjekët? “Kjo u kujton atyre që të jenë pak më të ndërgjegjshëm për këta faktorë rreziku në pacientët e tyre të moshës më të hershme,” tha ai.

Stresi është më së shumti fajtor

Pandemia e COVID-19 ka shtuar stresin në jetën e të gjithëve në mënyra të ndryshme dhe të ngjashme.

Kur stresi përjetohet në doza të vogla, Orlando Capiro, DC, një kiropraktor në Mjekësia Sportive e SHBA, tha se trupi përshtatet me stresin, duke na lënë më të fortë dhe të adaptueshëm. Kur kjo ndodh, ajo quhet “stres i mirë” ose eustress.

“Është ky ndërveprim dinamik midis eustress (e mirë) dhe shqetësimit (e keqe) që duhet të balancohet me kujdes. Pika në të cilën trupi kalon nga eustress në shqetësim njihet si pika e lodhjes dhe është e ndryshme për secilin prej nesh, “tha Capiro për Healthline.

Orët e kaluara të stresuara dhe të ndenjur para ekraneve me dritë prapa i detyrojnë njerëzit të mbajnë trupin e tyre ndryshe.

“Muskujt tanë janë të tensionuar. Modelet tona të frymëmarrjes ndryshojnë. Dhe këto ndryshime fizike të lidhura me stresin ndryshojnë shtrirjen tonë të shtyllës kurrizore. Me këtë ndryshim, ndodh një cikël vicioz ku shëndeti i dobët i shtyllës kurrizore ndikon në shëndetin tonë fizik dhe rrit nivelin tonë të stresit. Kjo rritje e stresit tani do të ketë një ndikim në shëndetin tonë të shtyllës kurrizore, “tha Capiro.

Gjatë vitit të kaluar, ai tha se praktika e tij ka parë një rritje të ankesave për lodhjen, dhimbjet e kokës, problemet e tretjes, dhimbjet e qafës dhe shpinës, muskujt e tensionuar dhe madje edhe shqetësimet e gjumit.

“Ndër këto simptoma, dhimbjet e mesit dhe dhimbjet e kokës kanë qenë [most common] kushtet. Dhe nuk është çudi pse”, tha Capiro.

Kur bëhet fjalë për presionin e kundërt, Despres thekson se shumë njerëz që punojnë në distancë e bëjnë këtë në një mori karrigesh që kanë në shtëpi, të cilat shpesh nuk janë të dizajnuara për punë në zyrë. Për më tepër, ajo tha se ata që kanë një karrige tradicionale zyre shpesh nuk janë në dijeni se si ta rregullojnë atë saktë.

“Shumica janë të njohur me ngritjen dhe uljen e karriges, por karriget e zyrës janë kryesisht shumë të rregullueshme, duke përfshirë shumë që ofrojnë mbështetje adekuate të mesit,” tha Capiro. “Në mungesë të mbështetjes adekuate të mesit, është shumë e lehtë të rregullohet me sende shtëpiake, të tilla si krijimi i një rrotullimi lumbal nga një peshqir dhe vendosja në kthesën e shpinës.”

Mënyrat për të përmirësuar hapësirën tuaj të punës

Ndërsa mund të punoni nga shtëpia për një kohë më të gjatë, ka mënyra për ta bërë hapësirën tuaj të punës më të rehatshme.

“Shqetësimi nga shtrirja e dobët, pozicionet statike ose streset e kontaktit janë të shmangshme. Është po aq e lehtë sa të kuptosh teknikat e duhura dhe mund të zgjidhet kryesisht me veprime vetë-korrigjuese, “tha Despres.

Këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të filloni.

1. Rreshtoni trupin tuaj

Kur uleni drejt, relaksoni shpatullat dhe mbajini bërrylat në një nivel me tastierën.

“Ngrini karrigen nëse është e nevojshme për ta arritur këtë, por më pas shtoni një mbështetëse këmbësh nëse është e nevojshme për të mbështetur këmbët. Pjesa e sipërme e monitorit duhet të jetë afërsisht në nivel me vetullat, përveç rasteve kur përdorni bifokale, “tha Despres.

Nëse keni dyfokale dhe shikoni ekranin nga fundi i lenteve, kur përdorni një laptop, merrni parasysh të shtoni një ngritës për të ngritur ekranin e laptopit në nivelin e vetullave dhe shtoni një tastierë dhe maus të jashtëm me madhësi të plotë, sugjeroi Despres.

Capiro u pajtua dhe tha që të mbani në nivelin e syve tuaj të synuar në qendër të ekranit të kompjuterit tuaj.

“Kjo do të thotë nëse po shikoni ekranin tuaj nga poshtë, ngrijeni lart duke përdorur libra ose kuti. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e shtyllës kurrizore dhe parandalimin e dhimbjeve të lidhura, “tha ai.

2. Kushtojini vëmendje krahëve tuaj

Kur jeni duke shkruar në tastierë, Capiro tha që krahët duhet të jenë anash dhe bërrylat të përkulen në 90 gradë.

Nëse karrigia juaj ka mbështetëse krahësh, Despres rekomandon t’i rregulloni ato për të lejuar shpatullat e relaksuara dhe përdorni mbështetësit e krahëve dhe kyçet vetëm kur jeni duke bërë një pushim.

“Nëse krahët nuk janë të rregullueshëm dhe nuk mbështeten siç duhet, merrni parasysh heqjen e tyre,” tha ajo.

3. Mbështetni pjesën e poshtme të shpinës

Një mënyrë e mirë për të mbështetur shpinën tuaj është të siguroheni që të pasmet tuaja të jenë të shtypura fort pas shpinës së karriges tuaj.

Capiro sugjeron të përdorni një jastëk të vogël ose të rrotulloni një peshqir dhe ta mbani të shtypur në pjesën e poshtme të shpinës.

“Kjo duhet të lejojë që pjesa e poshtme e shpinës tuaj të përkulet pak mbrapa dhe të mos bjerë përpara,” tha ai.

4. Bëni pushime për shikimin

Të ngulësh sytë në një ekran për orë të tëra nuk është e mirë pavarësisht se ku punoni, por duke qenë se në shtëpi nuk ka pushime të ftohësit të ujit, Despres sugjeroi që çdo 15 deri në 20 minuta të fokusoheni në një objekt të largët në dhomë për disa. sekonda përpara se të ktheni shikimin në monitor.

5. Lëvizni përreth dhe shtrihuni

Merrni rutinën e qëndrimit në këmbë dhe largimit nga kompjuteri juaj çdo 20 deri në 30 minuta.

“Dhe tundeni/zgjateni për një ose dy minuta. Mos harroni, lëvizja është locion”, tha Capiro.

Praktikimi i shtrirjes kompensuese mund të ndihmojë gjithashtu. Kjo arrihet duke shtrirë grupet e muskujve të ngushtë, si gjoksi, shpina, kyçet, shpatullat, ijet dhe këmbët.

“Mbani qarkullimin normal gjatë qëndrimit ulur duke bërë ngritjen e këmbëve të ulura. Së fundi, dhe shumë e rëndësishme, ndryshoni pozicionet shpesh”, tha Despres.

Një mënyrë për t’u siguruar që të ndryshoni pozicionet është t’i bashkëngjitni ndryshimet e pozicionit një detyre.

Për shembull, Despres sugjeroi që sa herë që shtypni dërgoni një email, ngrihuni në këmbë dhe më pas uluni.

“Kur korrigjoni një email, shtrihuni. Hiqini vaktet larg stacionit tuaj të punës dhe nëse jeni në një telefonatë konferencë ku nuk duhet të jeni në kompjuter, merrni parasysh një shëtitje të shkurtër në oborr, “tha ajo.

6. Investoni në pajisje

Nëse karrigia dhe tavolina juaj po kontribuojnë në shqetësimin tuaj, Despres tha se ka opsione pajisjesh miqësore ergonomikisht me një kosto më të ulët.

“Shumë herë, ky investim mund të jetë më pak se 30 dollarë për artikuj që do të përmirësonin më tej ergonominë e një stacioni pune,” tha ajo.

Megjithatë, karriget cilësore mund të jenë të shtrenjta.

“Nëse dikush planifikon të investojë në një të tillë, ai mund të shkojë në një dyqan furnizimesh zyre dhe të provojë karriget e ekspozuara për të ndihmuar në udhëheqjen e vendimit ose të shkojnë të shohin një ergonom për t’u matur për një karrige që do të ndihmojë në sigurimin e përshtatjes së duhur.” tha Despres.

Mënyra juaj më e mirë për të ngushëlluar, shton ajo, është të shihni një profesionist i cili mund t’ju ndihmojë me pajisjet ose shqetësimin tuaj sapo të ndjeni simptoma.

“Çrregullimet kumulative të traumës ndodhin me kalimin e kohës, kështu që raportimi i hershëm i shqetësimit ose një strategji gjithëpërfshirëse parandaluese mund të minimizojë ose eliminojë rrezikun që çon në lëndime, efikasitet më të ulët, reduktim të produktivitetit dhe kostove,” tha Despres.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në histori rreth shëndetit, shëndetit mendor, lajmeve mjekësore dhe njerëzve frymëzues. Ajo shkruan me ndjeshmëri dhe saktësi dhe ka një aftësi për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.

Pse shtojmë peshë gjatë kohës së luftës emocionale?

“Në kohë stresi, ne shpesh përfshihemi në mekanizma përballues jo të shëndetshëm, për shembull, të ngrënit e tepërt,” tha. Brittany LeMonda, PhD, neuropsikolog i lartë në spitalin Lenox Hill në Nju Jork. “Shumë njerëz janë ‘ngrënës emocional’ dhe hanë ushqim rehati në kontekstin e emocioneve negative.”

Të dy ekspertët me të cilët foli Healthline thanë se nuk është për t’u habitur që njerëzit e angazhuar në ushqim emocional, duke pasur parasysh se pandemia ka vazhduar për më shumë se një vit.

Ka qenë një kohë e ngarkuar emocionalisht për pothuajse të gjithë.

Kjo, së bashku me mbylljen e palestrave dhe zyrave si dhe urdhrave për distancim fizik, jep një shtysë të qartë për shtimin në peshë.

“Mendoj se shumë njerëz që punojnë nga shtëpia nuk kishin aq kohë të lirë sa prisnin. Ata nuk po bënin udhëtimin në këmbë që bënin më parë. Pa strukturën e ditës, ata nuk do të shkonin në palestër rrugës për në shtëpi – dhe palestrat gjithsesi ishin të mbyllura,” tha Dr. Michael Ford, mjek internist dhe i kujdesit parësor në New York-Presbyterian Medical Group Hudson Valley.

Një tjetër faktor që kontribuon në shtimin e peshës gjatë pandemisë është një sasi e shtuar e konsumit të alkoolit.

Një studim i dhjetorit 2020 e tregoi këtë 60 për qind e të rriturve amerikanë raportuan një rritje të pirjes së alkoolit për shkak të pandemisë.

“Nuk mund t’ju them se sa pacientë më thanë se pinin kokteje çdo natë, të cilat janë plot kalori,” tha Ford. “Kur gjithçka u mbyll, shumë prej nesh e panë atë si një mënyrë mbijetese apokaliptike. Por pastaj [the pandemic] zgjati për muaj të tërë dhe ne krijuam zakone të këqija. Pesha e mbushur.”

Ford tha se ankthi shpesh mund të jetë shkak për një rritje të pijeve.

Ai gjithashtu vuri në dukje se gjatë pandemisë është rritur edhe numri i recetave për ilaçe kundër ankthit. Shumë medikamente kundër ankthit kanë si efekt anësor shtimin në peshë.

Rikthimi në një mënyrë jetese më të shëndetshme

Me ardhjen e pranverës dhe ditës në fuqi, ekspertët thonë se është koha e përkryer për të rivlerësuar zakonet tona të përditshme dhe për t’u rikthyer në drejtimin e një stili jetese më të shëndetshëm.

“Shtimi në peshë është i zakonshëm në situata stresuese. Sapo të vërejmë se kemi shtuar peshë, mund të ndërmarrim hapa drejt një stili jetese më të shëndetshëm”, tha LeMonda.

Ajo sugjeron identifikimin e shkaktarëve që na çojnë drejt ngrënies së tepërt, si dhe zëvendësimin e ushqimeve të pashëndetshme me opsione më të shëndetshme dhe zhvillimin e një plani ushtrimesh.

“Pranvera është një kohë rinovimi, kështu që unë shpresoj që njerëzit të mund të dalin jashtë dhe të fillojnë të ushtrojnë,” tha Ford.

Ford sugjeron ushtrimin me laps dy deri në tre herë në javë për të filluar.

“Ky kurrë nuk është me të vërtetë një qëllim derisa ta shkruani atë”, tha ai. “Të dielën, hidhini një sy javës së ardhshme dhe shkruani në dy ose tre stërvitje që do të bëni dhe përpiquni ta bëni atë një gjë të rregullt. Do të filloni të ndiheni më mirë menjëherë.”

Një hap tjetër është reduktimi i alkoolit. Nëse keni pirë një koktej ose një gotë verë çdo natë, pakësimi mund të jetë një mënyrë tjetër për të ulur kaloritë.

“Bëni ato gjëra festive,” tha Ford. “Bëjeni të premten dhe të shtunën me miqtë. Netët e shkollës duhet të qëndrojmë esëll dhe të hamë ushqim të mirë. Do të habiteni se sa shpejt ndiheni më mirë dhe më pas kjo fillon një cikël të virtytshëm.”

Një mënyrë e shkëlqyer për t’iu përmbajtur qëllimeve tuaja është të keni një shok që mund t’ju ndihmojë t’ju mbajë të përgjegjshëm.

“Të angazhosh një mik që është në të njëjtën varkë mund të jetë një ide e mirë dhe të lejojë përgjegjshmëri dhe përpjekje të përbashkëta,” tha LeMonda.

Megjithatë, ndërsa filloni të ndërmerrni hapa drejt një stili jetese më të shëndetshëm, ekspertët thonë se është e rëndësishme të jeni të sjellshëm me veten.

Mbani mend, kjo nuk është një përvojë që po kaloni vetëm. Dhe nuk ka qenë e lehtë.

E gjithë bota po përballet me vitin e kaluar. Jini të qetë me veten dhe kujtojini vetes se edhe përparimi i vogël është ende përparim.

“Mos harroni, stresi mund të shkaktojë mbingrënie, kështu që është e rëndësishme të mos stresoheni për shtimin në peshë”, tha LeMonda, “por të vendosni energji dhe përpjekje drejt zhvillimit të një plani të shëndetshëm dhe të arsyeshëm”.

Impotenca është një shenjë paralajmëruese e sëmundjeve të zemrës

Sipas Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA), impotenca, e quajtur edhe disfunksioni erektil (ED), mund të jetë një shenjë paralajmëruese e hershme e sëmundjeve kardiovaskulare te meshkujt ndryshe të shëndetshëm.

Një trajtim është alprostadil, i cili ose injektohet lokalisht në penis ose merret si supozitor. Ky ilaç zgjeron enët e gjakut në mënyrë që penisi të ngurtësohet.

Një tjetër mundësi trajtimi është një klasë e drogës e quajtur Frenuesit PDE5 (PDE5i), si Viagra (sildenafil) ose Cialis (tadalafil), që merren nga goja si tabletë. Këto funksionojnë duke frenuar enzimën fosfodiesteraza 5 (PDE5) për të rritur rrjedhjen e gjakut.

“Është e pabesueshme se sa burra shmangin mjekun dhe shmangin shenjat e hershme të sëmundjeve kardiovaskulare, por paraqiten për herë të parë me një ankesë kryesore të ED,” tha. Dr. Michael J. Blaha, drejtor i kërkimit klinik në Qendrën Ciccarone Johns Hopkins për Parandalimin e Sëmundjeve Kardiovaskulare, në një deklaratë. “Kjo është një mundësi e mrekullueshme për të identifikuar raste të pazbuluara me rrezik të lartë për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.”

Pjesëmarrësit kishin sëmundje të qëndrueshme në kohën e studimit

Për këtë studim, studiuesit krahasuan efektet e këtyre trajtimeve ED tek meshkujt me sëmundje të qëndrueshme të arterieve koronare.

Të gjithë pjesëmarrësit kishin përjetuar sulm në zemër, zgjerim me tullumbace ose operacion bypass të paktën 6 muaj para fillimit të trajtimit për mosfunksionimin erektil.

“Rreziku i një ataku të ri në zemër është më i madh gjatë 6 muajve të parë, pas të cilit ne e konsiderojmë sëmundjen e arterieve koronare të qëndrueshme”, tha autori kryesor. Dr Martin J. Holzmann ne nje deklaratë.

Më e shpeshtë doza, ul rrezikun, zbulon studimi

Studiuesit shikuan 16,500 burra të trajtuar me frenues PDE5, me pak më pak se 2,000 prej tyre që morën alprostadil. Të dhënat u mblodhën nga regjistrat e pacientëve, barnave dhe shkaqeve të vdekjes në Suedi.

Studiuesit treguan se burrat që merrnin frenues PDE5 jo vetëm që jetonin më gjatë, por gjithashtu kishin një rrezik më të ulët të sulmit të ri në zemër, dështimit të zemrës, zgjerimit të balonave dhe operacionit bajpas sesa pacientët që merrnin alprostadil.

Sipas studimit, kjo mbrojtje ishte e varur nga doza, që do të thotë se doza më të shpeshta të frenuesve PDE5 rezultonin në rrezik edhe më të ulët.

Goyfman theksoi se ky studim ishte vëzhgues dhe gjeti vetëm një shoqata ndërmjet frenuesve PDE5 (përfshirë Viagrën) dhe uljes së vdekshmërisë në krahasim me pacientët që marrin alprostadil.

Nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar gjetjet

“Ne treguam në vitin 2017, në një gazetë në Heart, [that we found] një jetëgjatësi më e gjatë për burrat me një MI të fundit [myocardial infarction] të cilët po merrnin PDE5i,” tha Holzmann në një intervistë për Healthline. “Ka një studim mbi pacientët me diabet me gjetje të ngjashme.”

“Përveç kësaj, në popullatën e përgjithshme është zbuluar se meshkujt që përdorin PDE5i kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare,” vazhdoi ai.

Goyfman tha se rreziku i reduktuar i sulmit në zemër mund të jetë për shkak të mënyrës sesi kjo klasë e ilaçeve ndikon në një faktor të veçantë rreziku për sëmundjet kardiovaskulare.

“PDE5i dihet se shkakton një ulje të presionit sistemik të gjakut,” tha ai. “Dhe meqenëse presioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, është teorikisht e mundur që pacientët me PDE5i të kenë presion më të ulët, ose më mirë të kontrolluar, të gjakut.”

Megjithëse ai paralajmëroi, “kjo është rreptësisht hipotetike” dhe mund të verifikohet vetëm duke kryer një gjykim të kontrolluar të rastësishëm.

“Derisa të ndodhë kjo, ky studim nuk ka gjasa të ndryshojë praktikën aktuale mjekësore,” përfundoi Goyfman.

Në fund të fundit

Hulumtimi i ri nga Suedia zbulon se ilaçi për impotencën sildenafil (Viagra) mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e një ataku tjetër në zemër dhe të rrisë jetëgjatësinë tek burrat që tashmë janë diagnostikuar me sëmundje kardiovaskulare.

Ky ishte një studim vëzhgues, kështu që studiuesit nuk mund të vërtetonin se ishte ilaçi që shkaktonte përfitime shëndetësore, dhe ekspertët thonë se nevojiten kërkime të mëtejshme.

Ekspertët thonë gjithashtu se përfitimi i zemrës që u vu re mund të jetë për shkak se barnat si sildenafil ulin presionin e gjakut, një faktor i fortë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Përdorimi i ditëve më të ndritshme dhe pritshmërive pozitive për të përmirësuar disponimin tuaj

Ndërsa përshtateni me ndryshimin e orës dhe përqafoni orën shtesë të dritës së diellit, Obuchowicz rekomandon që të keni zakon të planifikoni një aktivitet në natyrë çdo mëngjes kur zgjoheni.

“Meqenëse pritshmëritë pozitive janë kaq të rëndësishme për disponimin tonë, ju mund të emocionoheni duke menduar për shëtitjen tuaj pas drekës që do të bëni ndërsa dëgjoni podcast-in tuaj të preferuar, ose të prisni me padurim të uleni jashtë në diell, ndërkohë që merrni email-et. ” ajo tha.

Merrni parasysh të shtoni idetë e mëposhtme në planin tuaj të përditshëm:

Lëvizni në natyrë

Orët më të gjata të ditës dhe moti më i ngrohtë i ndihmojnë njerëzit të kujtojnë fuqinë e trupave të tyre fizikë, tha Obuchowicz.

“Ne kemi qenë të bllokuar brenda dhe trupat tanë ndoshta janë tepër të etur për të ecur, për të bërë biçikletë dhe për të vrapuar. Që nga fillimi i pandemisë, e di që marrëdhënia ime me ushtrimet në natyrë ka ndryshuar nga ndjenja se është diçka që duhet të bëj për shëndetin tim, në një aktivitet që e dëshiroj thellësisht për çdo nivel të mirëqenies sime,” tha ajo.

Nëse ushtrimet tradicionale nuk janë gjëja juaj, Uashingtoni sugjeron kopshtarinë dhe punën rreth oborrit tuaj.

“Premtimi i pranverës do të thotë të përqendroheni në shtretërit e luleve, të përgatitni hapësirat tuaja të jashtme për mot më të ngrohtë dhe pastrim pranveror. Këto aktivitete janë një tranzicion i mrekullueshëm dhe sigurisht që do të sjellin shpresë se moti më i ngrohtë është në rrugë e sipër”, tha ajo.

Merrni drekën dhe darkën tuaj jashtë

Ndërsa piknikët janë të mrekullueshëm, nëse nuk keni kohë për t’u përgatitur ose për t’u larguar për një kohë të gjatë, merrni parasysh të kapni ushqimin dhe ta hani atë në pjesën e pasme ose në oborrin e përparmë dhe më pas të ktheheni në punë ose në detyrat e shtëpisë.

Një tjetër mundësi është ta bëni rutinë daljen jashtë pas çdo vakti.

Nëse moti është gjysmë i mirë, Obuchowicz tha se familja e saj gjithmonë del jashtë pas drekës për të paktën gjysmë ore.

“Kjo bën një ndryshim të madh në disponimin tonë dhe ndihmon në thyerjen e monotonisë së ditës,” tha ajo.

Bëjini aktivitetet pas ngrënies pjesë të planit tuaj, shtoi Uashingtoni.

“Koha argëtuese në natyrë për familjet me fëmijë [might include] flluska, gara, fusha me pengesa,” tha ajo.

Kombinimi i ushqimit me stërvitjen ka shtuar përfitime, vuri në dukje Obuchowicz.

“Gjatë këtij kalimi në pranverë, është kënaqësi të filloni të hani më shumë perime jeshile me gjethe dhe të provoni forma të reja, më energjike ushtrimesh. Sidomos nëse e dini se ngecni lehtësisht në një gropë, përdorni tranzicionet sezonale për të ngritur dhe ngritur nivelin e kujdesit për veten tuaj, “tha ajo.

Ndërveproni me miqtë nën diell

Qoftë ushtrime, ushqim apo aktivitet tjetër jashtë, Obuchowicz tha për t’u siguruar që t’i bëni ato me një mik një ose dy herë në javë.

“Atëherë ju në të vërtetë do të argëtoheni duke e bërë atë! Edhe nëse thjesht takoheni në një park lokal për një shëtitje në distancë sociale, është e rëndësishme të siguroheni që po plotësoni nevojat tuaja sociale, si dhe ato fizike këtë pranverë,” tha ajo, duke shtuar se kjo vlen për të dy njerëzit. që jetojnë vetëm dhe ata që jetojnë me të tjerët.

“Ne të gjithë duhet të shohim fytyra të reja tani,” tha Obuchowicz.

Uashingtoni ra dakord dhe tha se ndërveprimi social jashtë në mënyra të sigurta ndaj COVID-it duhet të jetë një prioritet këtë pranverë, veçanërisht për ata që kanë qenë në distancë sociale.

“Më shumë dritë e ditës mund të nënkuptojë aftësinë për t’u lidhur me miqtë që nuk i keni parë personalisht gjatë gjithë dimrit për të ngrënë jashtë në restorante, [picnics in your backyard or at a local park],” ajo tha.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në histori rreth shëndetit, shëndetit mendor, lajmeve mjekësore dhe njerëzve frymëzues. Ajo shkruan me ndjeshmëri dhe saktësi dhe ka një aftësi për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.

A do të shkaktojnë udhëtarët e pushimeve të pranverës shpërthime të reja?

Rastet dhe shtrimet në spital e COVID-19 kanë rënë që kur u mbyll rritja e festave.

Por kjo nuk do të thotë se ne jemi ende të qartë.

Dr Edwin Bosa-Osorio, një mjek i familjes në Shëndeti i Komunitetit të Floridës së Jugut, Inc., pret që të shohim një rritje tjetër të rasteve me COVID-19 pas pushimit të pranverës të këtij viti.

“Për ngjarje si pushimi i pranverës, kjo do të thotë të injorohen masat e njohura të kontrollit të infeksionit të rekomanduara nga profesionistët e shëndetit, duke krijuar kështu gjasat e një ringjalljeje,” tha Bosa-Osorio, duke vënë në dukje se vendet e njohura të pushimeve pranverore si Florida nuk kanë më mandate për maska.

Dr. Scott A. Weisenberg, një specialist i sëmundjeve infektive dhe drejtori mjekësor për Programin e Mjekësisë së Udhëtimit të NYU Langone, është dakord.

“Çdo herë që ka grupe të mëdha njerëzish të pavaksinuar në kontakt të ngushtë me njëri-tjetrin – veçanërisht në ambiente të mbyllura – që mbart rrezikun e transmetimit të konsiderueshëm që do të çojë në një numër të madh rastesh të reja”, tha Weisenberg.

Ndërprerësit e pranverës që kontraktojnë koronavirusin e ri rrezikojnë ta kalojnë atë në vend ku janë duke pushuar, por edhe në komunitetet e tyre kur kthehen në shtëpi.

Kjo është veçanërisht e vërtetë si Varianti B.1.1.7, i zbuluar për herë të parë në Mbretërinë e Bashkuar dhe që mendohet se është më i transmetueshëm, përhapet në të gjithë vendin.

Varianti B.1.1.7 tashmë vlerësohet të jetë shkaku i 8 për qind të rasteve të reja në Florida, një vend i njohur i pushimeve pranverore.

“Kjo rritje e të rinjve mund të ndiqet javë më vonë me raste të shtuara në individë më të cenueshëm,” tha Weisenberg.

Kjo është një arsye tjetër për të përshpejtuar vaksinimin e grupeve në rrezik, shton Weisenberg.

Vetëm 13.5 për qind e popullsisë amerikane është vaksinuar, që do të thotë se virusi ende mund të përhapet me shpejtësi.

Për sa kohë që ne nuk kemi arritur imunitetin e tufës – që ndodh kur shumica e popullsisë ka një nivel imuniteti si përmes infeksionit të mëparshëm ashtu edhe vaksinimit – ka të ngjarë të ndodhin rritje të reja, sipas Bosa-Osorio.

Ekspertët shëndetësorë janë gjithashtu të shqetësuar se një rritje e re mund të çojë në variante të reja.

“Sa më shumë të transmetohet virusi, aq më shumë shanse ka për t’u përsëritur, mutuar dhe shfaqur variante të reja,” shpjegoi Weisenberg.

Rreziqet për udhëtarët e pavaksinuar dhe të vaksinuar

Udhëtarët e pavaksinuar – shumë prej të cilëve përfshijnë të rinjtë që udhëtojnë për pushime pranverore – kanë rrezikun më të lartë të kontraktimit dhe transmetimit të koronavirusit të ri në krahasim me njerëzit që janë të vaksinuar.

“Ata mund të zvogëlojnë shanset e tyre për t’u infektuar duke shmangur ambientet e brendshme, veçanërisht me ventilim të dobët,” tha Weisenberg. Maskat dhe distancimi fizik gjithashtu mund të frenojnë përhapjen.

Pranvera e vaksinuar ka një rrezik më të ulët për t’u sëmurur, pasi vaksinat janë shumë efektive. Studimet klinike kanë gjetur se vaksinat janë 100 për qind efektive kundër shtrimit në spital dhe vdekjes.

Ndërsa njerëzit e vaksinuar do të mbrohen, ka të ngjarë të ketë infeksione të reja.

Çfarë hapash duhet të ndërmarrin shkelësit e pranverës kur kthehen në shtëpi?

Bosa-Osorio thotë se shkelësit e pranverës të pavaksinuar duhet të karantinohen nga të tjerët për rreth 2 javë pas udhëtimit të tyre. Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë që të testoheni për COVID-19 1 deri në 2 javë pas kthimit.

Njerëzit e vaksinuar kanë një shans më të ulët për t’u sëmurë rëndë dhe provat e fundit sugjerojnë se ata kanë gjithashtu më pak gjasa të transmetojnë koronavirusin e ri.

“Nevoja e tyre për izolim dhe testim pas udhëtimit nuk është e përcaktuar mirë, megjithëse rreziku nuk është zero, kështu që nëse ata janë rreth individëve të cenueshëm, ata duhet të vazhdojnë të mbajnë maska ​​​​dhe distancimin social pas [their] kthehu”, tha Weisenberg.

Në fund të fundit

Gjatë pushimeve të pranverës në 2020, vetëm disa javë pasi COVID-19 u shpall një pandemi globale, koronavirusi i ri u përhap me shpejtësi. Ndërprerësit e pranverës sollën gjithashtu virusin në shtëpi dhe shkaktuan shpërthime të reja në komunitetet e tyre lokale.

Me miliona njerëz, shumë prej të cilëve janë të pavaksinuar, që dynden në bare dhe plazhe për pushimet e pranverës të këtij viti, zyrtarët shëndetësorë janë të shqetësuar se mund të ketë një rritje tjetër në javët e ardhshme.

Si po ndikon stresi tek amerikanët?

Sondazhi zbuloi se pandemia e COVID-19 ka ndikuar negativisht në shumicën e amerikanëve.

Pothuajse 8 në çdo 10 të rritur (78 përqind) thanë se pandemia është një burim “i rëndësishëm” stresi për ta.

Gjithashtu, 2 nga 3 të rritur (67 përqind) thanë se kishin pasur stres të shtuar gjatë kësaj kohe.

Pothuajse gjysma e të rriturve (49 përqind) thanë se pandemia ndikoi negativisht në sjelljen e tyre. Ndër sjelljet më të zakonshme që ata raportuan ishin rritja e tensionit trupor (21 përqind), zemërimi i shpejtë (20 përqind), ndryshimet e humorit (20 përqind) dhe bërtitja ndaj njerëzve të dashur (17 përqind).

Përveç pandemisë si burim stresi, kishte edhe shumë burime stresi të bartura nga raporti i vitit të kaluar, duke përfshirë shqetësimet për kujdesin shëndetësor (66 përqind), të shtënat masive (62 përqind), ndryshimet klimatike (55 përqind), rritja e niveleve të vetëvrasjeve (51 përqind), imigrimi (47 përqind) dhe kriza e opioideve/heroinës (45 përqind).

Një tjetër temë e anketës ishte rritja e pasigurisë dhe shqetësimit për të ardhmen.

Pothuajse 2 nga 3 të rritur (65 përqind) raportuan se ndiheshin të stresuar për sasinë aktuale të pasigurisë në vend.

Më tej, 3 nga 5 (60 përqind) thanë se mendonin se vendi po përballet me një numër dërrmues çështjesh.

Amerikanët gjithashtu dukej se ishin më të shqetësuar se kurrë për mirëqenien afatgjatë të vendit.

Më shumë se 3 nga 4 të rritur (77 përqind) thanë se e ardhmja e vendit është një burim “i rëndësishëm” stresi për ta.

Më shumë se 7 nga 10 (71 përqind) thanë se kjo është pika më e ulët në historinë e vendit në kujtesën e tyre.

Kjo është në kontrast me vetëm 56 përqind që u ndjenë kështu në 2019.

Kush preket më shumë?

Dr.Iram Kazimi, një specialist në psikiatri në Houston Methodist Hospital në Hjuston, Teksas, tha: “Asnjë grup moshe, gjinie, etnike ose socio-ekonomike nuk mbetet i paprekur nga stresi që rezulton nga pandemia.”

Megjithatë, disa preken më fort se të tjerët.

“Hulumtimet tregojnë se gratë dhe minoritetet mbeten më të prekurat në krahasim me grupet e tjera”, tha Kazimi.

“Gratë që punojnë nga shtëpia janë vërejtur se përjetojnë më shumë stres sesa homologët e tyre meshkuj, duke pasur parasysh përgjegjësitë e punës nga shtëpia dhe menaxhimit të përgjegjësive për kujdesin ndaj fëmijëve,” tha ajo.

Kazimi më tej vuri në dukje se njerëzit me ngjyrë priren të kenë akses më të ulët në shërbimet e kujdesit të shëndetit mendor, edhe pse ata kanë shkallë të ngjashme të çrregullimeve të shëndetit të sjelljes si popullata e përgjithshme.

Për më tepër, Anketa e stresit në Amerikë nënvizoi një grup tjetër që mund të jetë në rrezik më të madh gjatë pandemisë: adoleshentët dhe të rinjtë e Gen Z.

“Statistikat në raport janë alarmante”, tha Kazimi. “Gjysma e adoleshentëve të rinj të Gjeneratës Z kanë thënë se pandemia ka ndikuar në këndvështrimin e tyre për të ardhmen e tyre, me një numër të ngjashëm duke thënë se kjo ka bërë që e ardhmja e tyre të duket krejtësisht ‘e pamundur’.”

Kazimi tha se kjo krizë në shëndetin mendor është për shkak të “ndryshimeve në mjedisin e tyre dhe ngjarjeve që supozohet t’i përgatisin ata për moshën madhore”.

“Pikatet e jetës, si largimi nga shtëpia për në kolegj, martesa, festimi i diplomimit dhe pushimet verore, për shumë janë anuluar ose vonuar,” shpjegoi ajo.

Për të tjerët, pandemia ka çuar në vdekjen e të afërmve ose kujdestarëve të tyre më të vjetër dhe në mungesën e mëvonshme të mbështetjes.

“Përkeqësimi i ekonomisë ka rritur më tej pasiguritë pasi e bën më të vështirë që dikush mund të mbarojë shkollën ose universitetin, të punësohet me kohë të plotë ose të ketë një shtëpi një ditë,” tha Kazimi.

Si të përballeni më mirë me stresin në vazhdim

Mary Kate Schutt, koordinator i programit për Qendrën Lerner për Promovimin e Shëndetit Publik në Shkollën Maxwell të Qytetarisë dhe Çështjeve Publike të Universitetit të Sirakuzës, tha se “kujdesi për veten dhe lidhja janë çelësat e qëndrueshmërisë afatgjatë”.

“Për të ruajtur shëndetin e mirë mendor për një afat të gjatë, njerëzit duhet të gjejnë mënyra për t’u lidhur me të dashurit dhe, më e rëndësishmja, të gjejnë mënyra për të qenë të dobishëm,” tha Schutt.

“Të kesh një ndjenjë qëllimi është shumë e madhe. Kjo i lejon njerëzit të përballen me shumë vështirësi”, tha ajo.

Schutt rekomandoi më tej që njerëzit të sigurohen që janë duke ushtruar, duke bërë gjumë të mirë dhe duke ngrënë mirë.

Së fundi, ajo sugjeroi që njerëzit të kufizojnë kohën e tyre para ekranit dhe të shmangin mbingarkimin me informacione për të cilat nuk janë në gjendje të bëjnë asgjë, si dhe të sigurohen që informacioni vjen nga burime të besueshme.