[
Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar (IBS), ushqimet që vendosni në pjatën tuaj mund të ndikojnë shumë në simptomat tuaja.
Në fakt, bërja e ndryshimeve në dietë është një nga mënyrat më efektive për të menaxhuar simptomat e IBS, të cilat përfshijnë çështje të tretjes si dhimbje stomaku, kapsllëk, ngërçe dhe diarre.
Mjalti shpesh konsiderohet si një ëmbëlsues natyral i shëndetshëm me veti të fuqishme medicinale falë aftësisë së tij për të luftuar inflamacionin, për të parandaluar rritjen e baktereve dhe për të ulur stresin oksidativ.
Megjithatë, ju mund të pyesni veten nëse ndihmon në reduktimin – ose përkeqësimin – çdo simptomë të IBS.
Ky artikull shqyrton shkencën për të përcaktuar nëse mjalti lehtëson ose përkeqëson simptomat e IBS.
Megjithëse nuk ekziston asnjë kërkim specifik për mjaltin dhe IBS, studimet tregojnë se ky ëmbëlsues natyral ndikon në disa aspekte të shëndetit të tretjes.
Për shembull, një studim i minjve zbuloi se mjalti zbutur kapsllëkun duke tërhequr ujë në jashtëqitje dhe duke modifikuar përbërjen e baktereve të dobishme në zorrët e kafshëve (
Kështu, duke vepruar si një laksativ natyral, mjalti mund të ndihmojë njerëzit me IBS që përjetojnë simptoma si kapsllëk dhe fryrje.
Mbani në mend se kërkimi te njerëzit është i nevojshëm.
Po mjalti manuka?
Hulumtimet tregojnë se mjaltë manuka – që vjen nga nektari i shkurret manuka (Leptospermum scoparium), një bimë vendase në Zelandën e Re – mund të ofrojë përfitime shtesë.
Në fakt, ky lloj mjalti mund të ketë veti të fuqishme antimikrobike, duke mbrojtur potencialisht kundër patogjenëve dhe baktereve të dëmshme në zorrët tuaja (
Megjithatë, hulumtimi i disponueshëm shqyrton efektet e mjaltit në infeksionet e lëkurës, jo infeksionet e tretjes, kështu që ky efekt është teorik (
Sipas një studimi të vjetër në minjtë me kolit ulcerativ, administrimi i mjaltit manuka së bashku me ilaçet anti-inflamatore uli zorrët inflamacion (
Megjithatë, mjalti manuka përmban një përbërës të quajtur metilglyoxal, i cili u tregua se përkeqëson simptomat e IBS si diarreja në një studim të kafshëve (
Studime të mëtejshme njerëzore nevojiten gjithashtu mbi efektet e mjaltit manuka në IBS.
përmbledhje
Mjalti i rregullt dhe ai manuka kanë efekte tretëse që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të IBS, megjithëse metilglyoxal në mjaltin manuka mund të përkeqësojë simptomat. Në përgjithësi, nevojiten më shumë kërkime.
Oligo-, di-, mono-sakaridet dhe poliolet e fermentueshme (FODMAP) janë një grup karbohidratesh që absorbohen dobët në zorrën tuaj dhe në vend të kësaj fermentohen nga bakteret në zorrën e trashë.
Për njerëzit me IBS, ngrënia e disa ushqimeve të larta FODMAP mund të përkeqësojë simptomat e tretjes, të tilla si gazi, fryrjedhe dhimbje stomaku (
Mjalti është i pasur me fruktozë, një lloj sheqeri i thjeshtë që klasifikohet si FODMAP (
Për këtë arsye, njerëzit që ndjekin një dietë e ulët FODMAP shpesh kufizojnë marrjen e mjaltit së bashku me ushqime të tjera të pasura me fruktozë, të tilla si pjeshkë, dardha, mollë dhe qershi.
Megjithatë, njerëzit me IBS mund të kenë nivele të ndryshme të ndjeshmërisë ndaj ushqimeve të ndryshme. Ndërsa disa njerëz mund të zbulojnë se mjalti shkakton probleme me tretjen, të tjerët mund të mos kenë probleme me tolerimin e mjaltit ose ushqimeve të tjera me fruktozë.
përmbledhje
Mjalti është i lartë në FODMAP për shkak të përmbajtjes së tij të fruktozës. Ndërsa disa njerëz me IBS mund të jenë në gjendje ta tolerojnë atë mirë, të tjerëve mund të kenë nevojë të kufizojnë marrjen e tyre për të parandaluar problemet e tretjes.
Për shkak të mungesës së hulumtimit, mjalti nuk është vërtetuar që as të shkaktojë ose të lehtësojë simptomat e IBS. Ndërsa mund të ketë efekte pozitive në tretje, konsiderohet gjithashtu i lartë në FODMAP.
Nëse ndihmon në lehtësimin e simptomave të IBS varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë llojin e mjaltit, sasinë që hani dhe simptomat specifike që po përjetoni.
Për më tepër, ndërsa disa njerëz me këtë gjendje mund të mos kenë probleme me tolerimin e mjaltit, të tjerët mund të jenë më të ndjeshëm ndaj efekteve të ushqimeve me përmbajtje të lartë. fruktoza.
Provimi i një diete të ulët FODMAP mund të ndihmojë në përcaktimin nëse mjalti shkakton Simptomat e IBS. Kjo përfshin eliminimin e të gjitha ushqimeve me FODMAP të lartë, duke përfshirë mjaltin, dhe më pas rifutjen e tyre ngadalë në dietën tuaj.
përmbledhje
Një dietë e ulët FODMAP mund t’ju ndihmojë të përcaktoni nëse jeni të ndjeshëm ndaj efekteve të mjaltit dhe ushqimeve të tjera me fruktozë.
Ka një hulumtim të kufizuar se si mjaltë, duke përfshirë varietete specifike si mjalti manuka, ndikon në simptomat e IBS.
Sidoqoftë, mjalti është i pasur me fruktozë, e cila mund të përkeqësojë problemet e tretjes si gazrat, diarrenë dhe fryrjen e barkut tek disa njerëz me IBS.
Prandaj, duke ndjekur një dietë eliminuese si dieta e ulët FODMAP mund t’ju ndihmojë të vendosni nëse duhet të shmangni mjaltin nëse keni IBS.
