Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se shikimi i tepërt i TV në moshën e mesme mund të zvogëlojë funksionin njohës në vitet e mëvonshme. RG Studio/Getty Images
  • Studiuesit thonë se njerëzit që shikojnë më shumë televizor në moshën e mesme kanë një rrezik më të lartë të rënies së shëndetit të trurit në vitet e mëvonshme.
  • Studimet e tyre tregojnë se shikimi i tepërt i TV mund të shkaktojë rënie njohëse dhe reduktim të lëndës gri.
  • Ekspertët rekomandojnë që të zgjidhni një aktivitet për të zëvendësuar shikimin e televizorit që ju pëlqen dhe do t’i përmbaheni.

Sa më shumë televizor të shikoni në të 40-at, 50-at dhe 60-at, aq më i madh është rreziku për problemet e shëndetit të trurit në vitet e mëvonshme.

Kjo është sipas studiuesve që paraqitën tre studime të reja në Shoqatën Amerikane të Zemrës Konferenca e Epidemiologjisë, Parandalimit, Mënyra e Jetesës dhe Shëndetit Kardiometabolik 2021 javen e shkuar.

Studimet përdorën shikimin e televizorit si një masë të sjelljes së ulur (dmth., kohën e kaluar ulur). Shëndeti i trurit u mat më vonë nga pjesëmarrësit duke iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me zakonet e tyre të shikimit, duke përfunduar testet njohëse dhe duke iu nënshtruar skanimeve MRI të trurit.

Shikimi i televizorit u mat nga sasia e përmbajtjes së konsumuar gjatë kohës së lirë:

  • Shikim i ulët TV (asnjëherë ose rrallë)
  • E moderuar (ndonjëherë)
  • E lartë (shpesh / shumë shpesh)

Së bashku, gjetjet e studiuesve sugjerojnë se njerëzit që vetë-raportojnë sasi të moderuara ose të tepruara (të larta) të shikimit të TV përjetojnë rënie më të madhe njohëse dhe reduktim të lëndës gri në trurin e tyre më vonë në jetë. Lëndë gri është i përfshirë në vendimmarrje, dëgjim dhe vizion dhe kontroll të muskujve.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se ndikimi pozitiv i aktivitetit fizik nuk ishte domosdoshmërisht i mjaftueshëm për të luftuar ose kundërshtuar ndikimin negativ të shikimit të TV. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ne duhet të heqim dorë nga ushtrimet.

Nga të dhënat e tyre, ata llogaritën se çdo rritje prej 1 ore në kohën mesatare ditore të shikimit të televizorit të një personi lidhej me një reduktim prej 0.5 për qind në vëllimin e lëndës gri.

Shoqata Amerikane e Zemrës shteteve në uebsajtin e saj shkenca e ka lidhur të qenit joaktiv dhe të ndenjurit shumë ulur me rrezikun më të lartë të sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2, kancerit të zorrës së trashë dhe mushkërive dhe vdekjes së hershme.

Ndërsa ky hulumtim i ri i shtohet asaj lidhjeje, Heather Snyder, PhD, nënkryetar i Shoqatës së Alzheimerit për marrëdhëniet mjekësore dhe shkencore, sugjeron se duhet të kemi parasysh ndryshimin midis lidhjes dhe shkakut.

“Kjo punë i shtohet kërkimeve të ngjashme që sugjerojnë një lidhje midis shikimit të televizorit dhe rënies njohëse më vonë në jetë, por nuk provon shkakësinë,” tha Snyder për Healthline.

“Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar këtë lidhje,” shtoi ajo. “Për shembull, a ka diçka në lidhje me shikimin e televizorit apo të shikosh më shumë TV do të thotë që je më pak aktiv?”

Gjëja më e rëndësishme për t’u hequr nga hulumtimi, thotë Snyder, është të mendoni se çfarë tjetër mund të bëni përveç shikimit të televizorit.

Zgjidhni aktivitete që ne e dimë se janë të mira për shëndetin e zemrës, trurit dhe trupit, rekomandon ajo.

“Një numër në rritje i kërkimeve sugjeron angazhimin në ushtrime më të shpeshta (nëse jeni në gjendje), ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe angazhimi social dhe njohës mund të zvogëlojë rrezikun e rënies njohëse,” tha ajo.

Me fjalë të tjera, aktivitetet që mbështesin shëndetin tuaj holistik sot mund të jenë çelësi për të mbrojtur shëndetin e trurit tuaj në vitet e mëvonshme.

Kur bëhet fjalë për modifikimin e stilit tuaj të jetesës, në fund të fundit është zgjedhja juaj se si të vazhdoni për të marrë rezultatet më të mira. Ju e dini se me çfarë do të qëndroni dhe me çfarë jo.

Synder ofron këtë këshillë: “Në vend që të merrni telekomandën, merrni një libër interesant ose shkoni për një shëtitje.”

Megjithatë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues librash, mos vendosni që të kaloni të gjitha orët e televizorit në kohën e kaluar duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe. Thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshim të qëndrueshëm.

Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t’ju pëlqejnë, në mënyrë që të keni më shumë gjasa të vazhdoni t’i zgjidhni ato gjatë kohës së televizorit në planin afatgjatë.

Këto mund të jenë aktivitete të moderuara aerobike sugjeruar nga AHA, duke përfshirë:

  • ecje e shpejtë (të paktën 2.5 milje në orë)
  • gjimnastikë në ujë
  • vallëzimi (sallë ballore ose sociale)
  • kopshtari
  • tenis (dyshe)
  • duke ecur me biçikletë më ngadalë se 10 milje në orë

Ato gjithashtu mund të përfshijnë aktivitete më të fuqishme dhe intensive sugjeruar nga AHA të tilla si:

  • shëtitje përpjetë ose me një çantë shpine të rëndë
  • vrapimi
  • xhiro noti
  • vallëzim aerobik
  • punë të rënda në oborr/kopsht si gërmime të vazhdueshme ose gërmime
  • tenis (single)
  • duke ecur me biçikletë 10 milje në orë ose më shpejt
  • litar kërcimi

Ju gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete të ulura që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.

Çfarëdo që të bëni, herën tjetër që të kapni telekomandën, merrni parasysh shëndetin e trurit tuaj pas 20 vjetësh dhe pyesni veten, a është ky përdorimi më i shëndetshëm i kohës sime?