Rrush i thatë i njomur me xhin për artritin: Mit apo ilaç shëndetësor?

Ndërsa origjina e idesë se ngrënia e rrushit të njomur me xhin redukton simptomat e artritit është e paqartë, besohet se ka ekzistuar në dekadat e fundit.

Në vitet 1990, ilaçi natyror filloi të fitonte tërheqje pasi transmetuesi i radios Paul Harvey e përmendi atë gjatë një prej shfaqjeve të tij.

Është bërë veçanërisht popullor vitet e fundit si një trajtim alternativ për ata që kërkojnë një mënyrë të sigurt dhe natyrale për të lehtësuar simptomat e artritit.

Aktualisht, nuk është kryer asnjë hulumtim mbi efektivitetin e ngrënies së rrushit të njomur me xhin për artritin.

Thënë kështu, disa studime me epruvetë kanë zbuluar se kokrrat e dëllinjës që përdoret zakonisht për të bërë xhin mund të ketë veti anti-inflamatore, të cilat mund të jenë të dobishme për trajtimin e artritit (1, 2, 3).

Për më tepër, një studim i kafshëve tregoi se disa përbërës të nxjerrë nga gjethet e dëllinjës ulën ënjtjen dhe përmirësonin simptomat e artritit tek minjtë (4).

Për më tepër, dioksidi i squfurit përdoret gjithashtu për të ruajtur ngjyrën, shijen dhe cilësinë e rrushit të artë (5).

Studimet tregojnë se komponimet që përmbajnë squfur si metilsulfonilmetani mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe lehtësimin e simptomave të artritit si ngurtësi dhe dhimbje (6).

Mjete të tjera natyrore si banjat me squfur përdoren gjithashtu zakonisht për të menaxhuar simptomat e artritit (7, 8).

Për këtë arsye, shpesh teorizohet se squfuri i përdorur për të prodhuar rrush të artë mund të jetë përgjegjës për çdo efekt të dobishëm të rrushit të njomur me xhin.

Megjithatë, nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë për të përcaktuar nëse rrushi i njomur me xhin mund të ndikojë në simptomat e artritit.

përmbledhje

Ideja se rrushi i njomur me xhin mund të lehtësojë artritin mendohet të ketë origjinën në vitet 1990. Megjithëse asnjë studim nuk e ka hetuar në mënyrë specifike ilaçin natyral, efektet anti-inflamatore të dëllinjës dhe squfurit mund të jenë të dobishme.

Aktualisht nuk ka rekomandime zyrtare në lidhje me saktësisht se sa rrush të njomur me xhin duhet të konsumoni në ditë.

Megjithatë, shumica e faqeve të internetit në përgjithësi rekomandojnë të hani 9 rrush të thatë të njomur me xhin, ose rreth një lugë, në ditë për rezultate më të mira.

Në mënyrë anekdotike, njerëzit thonë se mund të duhen të paktën 2 javë para se të vini re një reduktim të simptomat.

Disa burime online këshillojnë gjithashtu rritjen e dozës për të konsumuar një lugë dy herë në ditë nëse nuk përjetoni lehtësim pas disa javësh.

përmbledhje

Zakonisht rekomandohet të konsumoni 9 rrush të thatë në ditë për disa javë për të reduktuar simptomat e artritit. Disa faqe interneti këshillojnë gjithashtu rritjen e dozës në një lugë dy herë në ditë, sipas nevojës.

Rrushi i njomur me xhin është i lehtë për t’u bërë në shtëpi.

Për të filluar, vendosni një grusht të artë rrush të thatë në një kavanoz ose enë qelqi dhe i mbulojmë me xhin.

Sigurohuni që të përdorni një shumëllojshmëri të xhinit që është distiluar me ekstrakt dëllinjë për të maksimizuar përfitimet e mundshme.

Më pas, sigurojeni enën me një kapak jo metalik ose mbulojeni me një napë.

Në fund, ruajeni në një zonë të freskët dhe të thatë dhe lëreni rrushin e thatë të thithë. Dikur shumica e xhin është thithur, rrushi i thatë duhet të jetë gati.

Mbani në mend se kjo mund të zgjasë deri në 3 javë, në varësi të sasisë së xhinit të përdorur dhe mënyrës se si e ruani rrushin e thatë.

përmbledhje

Mund të bëni rrush të njomur me xhin në shtëpi duke i mbuluar rrushin e artë me xhin dhe duke i lënë të zhyten derisa të përthithet pjesa më e madhe e lëngut.

Megjithëse ka kërkime të kufizuara për rrushin e thatë të njomur me xhin, shumë mjete të tjera natyrore mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të artritit.

Këtu janë disa mënyra alternative për të lehtësuar simptomat e artritit:

• Provoni meditimin. Disa studime kanë gjetur se meditim i ndërgjegjes mund të ulë dhimbjen kronike, të zvogëlojë simptomat e depresionit dhe të përmirësojë cilësinë e jetës tek njerëzit me artrit dhe kushte të tjera (9).
• Praktikoni joga. Sipas një rishikimi të 13 studimeve, praktikimi i jogës përmirësoi funksionin fizik, rriti mirëqenien e përgjithshme dhe zvogëloi simptomat tek njerëzit me artrit të gjurit (10).
• Ushtrohuni. Hulumtimet sugjerojnë se shtimi i aktivitetit të rregullt fizik në rutinën tuaj mund të zvogëlojë dhimbjen e lidhur me osteoartritin (11).
• Ndiqni një dietë me bazë bimore. Jo vetëm që ushqimet bimore janë të pasura me antioksidantë dhe mikronutrientë të rëndësishëm, por disa studime e kanë gjetur këtë dietat me bazë bimore mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të artritit reumatoid (12).
• Përdorni trajtime aktuale. Disa trajtime aktuale mund të japin lehtësim për simptomat e artritit, përfshirë produktet që përmbajnë komponime si diklofenak, kapsaicinë dhe metil salicilat (13, 14, 15).

përmbledhje

Përveç rrushit të njomur me xhin, disa mjete të tjera natyrore mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të artritit.

Edhe pse është e paqartë se nga lindi ideja se rrushi i njomur me xhin mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të artritit, ai është bërë i njohur ilaç natyral brenda dekadave të fundit.

Ndërsa asnjë studim nuk ka hetuar në mënyrë specifike rrushin e njomur me xhin, disa përbërës në xhin dhe rrush të artë, si dëllinja dhe squfuri, mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit.

Disa mjete të tjera natyrore mund t’ju ndihmojnë gjithashtu të menaxhoni simptomat e artritit, duke përfshirë meditimin, jogën, modifikimet dietike, aktivitetin fizik dhe trajtimet aktuale.