Sipas një studimi të ri, gjumi i dobët shoqërohet me një rrezik të shtuar të shpërthimeve të sëmundjeve potencialisht kërcënuese për jetën në pacientët me çrregullim pulmonar obstruktiv kronik (COPD).
Njerëzit me COPD kanë kushte të mushkërive që bllokojnë rrjedhën e ajrit dhe e bëjnë më të vështirë frymëmarrjen. Janë dy kryesore llojet e COPD – emfizema dhe bronkit kronik – dhe shumë njerëz i përjetojnë të dyja, sipas Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut (NHLBI).
Studiuesit bënë vlerësime të gjumit për 1,647 pacientë me COPD dhe më pas i ndoqën ata për tre vjet për të parë se sa shpesh kishin shpërthime që kërkonin trajtim.
Sipas rezultatet e studimit, të raportuara më 6 qershor në revistë Flini. Pacientët me gjumin më të pamjaftueshëm ose të ndërprerë kishin pothuajse dy herë më shumë gjasa të përjetonin shpërthime të sëmundjes.
Me kalimin e kohës, këto përkeqësime të simptomave si gulçim dhe kollë mund të shkaktojë dëmtime të pakthyeshme të mushkërive, duke përkeqësuar COPD dhe duke rritur mundësinë që sëmundja të përparojë deri në pikën ku rezulton fatale, vuri në dukje ekipi i studimit.
Por gjumi shpesh anashkalohet nga mjekët kur ata po vlerësojnë pacientët me COPD, tha autori i vjetër i studimit. Neeta Thakur, MDnjë pulmonolog në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Kalifornisë në San Francisko (UCSF), në një deklaratë.
“Higjiena e gjumit dhe mjetet ndihmëse për gjumë mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e tyre,” tha Dr. Thakur. “Gjumi duhet të merret parasysh si në klinikë ashtu edhe në nivel më të gjerë të komunitetit/lagjes, ku mund të adresohen faktorët strukturorë që kontribuojnë në gjumin më të keq.”
Pjesëmarrësit e studimit ishin mesatarisht 65 vjeç dhe kishin COPD mesatarisht të rëndë në fillim të studimit. Ata ishin të gjithë duhanpirës të tanishëm apo të mëparshëm.
Më shumë se gjysma e tyre ishin meshkuj dhe shumica ishin të bardhë, por rreth 14 për qind e pjesëmarrësve ishin afrikano-amerikanë.
Për njerëzit me problemet më të rënda të gjumit, rreziku i rritur i shpërthimeve të COPD ishte i krahasueshëm me atë të dikujt me një histori 60-vjeçare të pirjes së duhanit në vend të një historie 40-vjeçare të pirjes së duhanit, tha autori kryesor i studimit. Aaron Baugh, MDtë UCSF Instituti i Kërkimeve Kardiovaskulare.
Gjumi i dobët ishte shumë më i zakonshëm në mesin e afrikano-amerikanëve në studim, duke prekur 63 përqind të tyre krahasuar me 52 përqind të pacientëve të bardhë. Rezultatet e studimit sugjerojnë se kjo mospërputhje e gjumit mund të jetë një arsye pse afrikano-amerikanët mund të kenë një prognozë më të keqe me COPD sesa pacientët e bardhë, tha Dr. Baugh.
“Afrikano-amerikanët janë të mbipërfaqësuar në lagjet me të ardhura të ulëta, ku njerëzit kanë më pak gjasa të kenë gjumë cilësor”, tha Baugh. “Ata mund të jetojnë në hapësira të mbushura me njerëz me shumë shokë dhome dhe të kenë kushte më pak të rehatshme për të fjetur, si një divan, dhe mund të punojnë në një punë me një orar të ndryshëm që i jep vetes ndërprerjen e gjumit.”
Ndërsa studimi nuk ishte një eksperiment i kontrolluar i krijuar për të vërtetuar nëse ose si gjumi mund të ndikojë drejtpërdrejt në rezultatet e COPD, Bough tha se është e mundur që privimi i gjumit mund të shkaktojë një rënie të antitrupave dhe proteinave që luftojnë infeksionin të njohura si citokina që sinjalizojnë sistemin imunitar shkelm në veprim.
Të Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon këshillat e mëposhtme për higjienë të mirë të gjumit, ose zakone të shëndetshme që mund t’ju ndihmojnë të merrni mjaftueshëm pushim me cilësi të lartë:
- Jini të qëndrueshëm. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe ngrihuni në të njëjtën kohë çdo mëngjes, duke përfshirë edhe fundjavat.
- Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e qetë, e errët, relaksuese dhe në një temperaturë të rehatshme.
- Hiqni pajisjet elektronike, si televizorët, kompjuterët dhe telefonat inteligjentë, nga dhoma e gjumit.
- Shmangni vaktet e mëdha, kafeinën dhe alkoolin para gjumit.
- Bëni pak ushtrime. Aktiviteti fizik gjatë ditës mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më lehtë gjatë natës.
