Glucosamine Chondroitin: Përdorimet, Përfitimet, Efektet anësore dhe Dozimi

Glukozamina dhe kondroitina janë dy përbërës natyralë brenda kërcit tuaj.

Kërc është një lloj kryesor i indit lidhës në trupin tuaj. Një nga qëllimet e shumta të rëndësishme të kërcit është të mbrojë dhe qetësojë skajet e kockave tuaja, kjo është arsyeja pse ai gjendet brenda nyjeve tuaja.1, 2).

Tek njerëzit me osteoartrit, ky kërc po konsumohet, gjë që mund të shkaktojë që kockat të fërkohen së bashku. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje dhe ulje të lëvizshmërisë së kyçeve, zakonisht në gjunjë, ijë, duar dhe shpinë (1, 2).

Thuhet se glukozamina dhe kondroitina, të marra zakonisht të kombinuara në një shtesë të vetme lehtësojnë dhimbjet e artritit duke vepruar si anti-inflamatorë natyralë dhe duke ngadalësuar përkeqësimin e kërcit.

Me mbi 3.6% të popullsisë globale që jeton me këtë gjendje dobësuese, shumë njerëz përdorin ose janë përpjekur të përdorin suplemente të kombinuara të glukozaminës dhe kondroitinës për të lehtësuar dhimbjet e artrozës (2).

Përmbledhje

Glukozamina dhe kondroitina janë dy përbërës që gjenden natyrshëm në kërcin tuaj. Të disponueshme në formë suplementi, ato zakonisht merren së bashku për të pakësuar dhimbjen e osteoartritit dhe për të menaxhuar simptomat.

Suplementet e glukozaminës dhe kondroitinës janë të diskutueshme, pasi shumë ekspertë nuk bien dakord për efektivitetin e tyre.

Të dy Kolegji Amerikan i Reumatologjisë (ACR), Fondacioni Arthritis dhe Osteoarthritis Research Society International (OARSI) të gjithë i dekurajojnë këto shtesa për shkak të mungesës së provave dhe rrezikut të lartë të paragjykimeve në studimet në dispozicion (3, 4).

Në të kundërt, Shoqata Evropiane për Aspektet Klinike dhe Ekonomike të Osteoporozës (ESCEO) sugjeron që glukozamina dhe kondroitina e klasës farmaceutike – ose kristalore – mund të përdoren si një trajtim i linjës së parë për osteoartriti i gjurit (4).

Këto rekomandime të përziera mund të rrjedhin pjesërisht nga fakti se prodhuesi dhe lloji i suplementeve mund të rezultojnë në rezultate të ndryshme studimi. Për shembull, varietetet e klasës farmaceutike duken më efektive në krahasim me opsionet pa recetë (4, 5).

Përmbledhje

Pavarësisht përdorimit të gjerë të tyre, glukozamina dhe kondroitina janë të diskutueshme kur përdoren për të trajtuar dhimbjen e osteoartritit, për shkak të hulumtimeve dhe rekomandimeve kontradiktore.

Ka shumë studime në dispozicion për përdorimin e glukozaminës dhe kondroitinës për dhimbjet e artrozës, megjithëse ato kanë përfundime kontradiktore mbi efektivitetin e suplementeve.

Glukozamina

Glukozamina është studiuar gjerësisht për rolin e tij në menaxhimin e dhimbjes së osteoartritit.

Në një analizë të vitit 2017 në 1,625 njerëz me osteoartrit të ijeve ose gjurit, suplementet e glukozaminës nuk përmirësonin ndjeshëm dhimbjen ose funksionin e osteoartritit në krahasim me një placebo (6).

Nga ana tjetër, një analizë e vitit 2018 tregoi përmirësime të vogla në dhimbjen e osteoartritit të gjurit me përdorimin e rregullt të sulfatit të glukozaminës, megjithëse autorët sugjeruan se nevojiten të dhëna me cilësi më të lartë (7).

Gjithashtu, një studim grupor 2-vjeçar zbuloi një reduktim prej 36% në përdorimin e barnave anti-inflamatore josteroidale (NSAID) kur merrni 1,500 mg glukozaminë kristaline në ditë.8).

Në të njëjtin studim, 1250 mg/ditë hidroklorur glukozamine, 1200 mg/ditë sulfate kondroitin, 100 mg/ditë diacereinë, 300 mg/ditë avokado-sojë e pasaponifikueshme (ASU) dhe një placebo nuk e ndryshuan përdorimin e NSAID-ve. (8).

Së fundi, një studim 2 1/2-vjeçar në 407 gra me mbipeshë të moshës 50-60 vjeç zbuloi se 1,500 mg/ditë sulfat glukozamine ul ndjeshëm rrezikun e osteoartritit të gjurit në krahasim me një placebo, duke sugjeruar se mund të funksionojë si një terapi parandaluese.9).

Kondroitin

Chondroitin gjithashtu është studiuar mirë si një ilaç për menaxhimin e simptomave të artrozës.

Një studim i dyfishtë i verbër, i rastësishëm i vitit 2017 në 604 pjesëmarrës me osteoartrit të gjurit krahasoi efektet e marrjes së 800 mg/ditë të sulfatit kondroitin, 200 mg/ditë të një NSAID të njohur si celekoksib, dhe një placebo për menaxhimin e dhimbjes së osteoartritit (10).

Pas 6 muajsh, sulfati i kondroitinës çoi në rezultate të ngjashme dhimbjeje si celecoxib dhe rezultate dukshëm më të ulëta se placebo. Kështu, autorët arritën në përfundimin se sulfati i kondroitinës mund të jetë një ilaç efektiv i dhimbjes për ata me dhimbje të osteoartritit të gjurit (10).

Në një përmbledhje të vitit 2014 të 43 studimeve mbi përdorimin e kondroitinës për osteoartritin, kondroitina e marrë vetëm ose me glukozaminë tregoi rezultate dukshëm më të ulëta të dhimbjes – me një ndryshim mesatar prej 10% – krahasuar me një placebo. Megjithatë, cilësia e përgjithshme e studimeve ishte e ulët (11).

Në të njëjtin rishikim, suplementi nuk u gjet të përmirësonte lëvizshmërinë ose funksionin e kyçeve në krahasim me një placebo (11).

Glukozamina dhe kondroitina së bashku

Megjithëse të dyja mund të merren veçmas, glukozamina dhe kondroitina zakonisht merren si një shtesë e vetme. Ky kombinim është studiuar më gjerësisht.

Një studim 2-vjeçar i dyfishtë i verbër, i rastësishëm i 2015-ës nuk tregoi dallime në dhimbje ose ngushtim të hapësirës së kyçeve – një shenjë e përkeqësimi i kërcit – pas marrjes së 1500 mg/ditë sulfat glukozamine, 800 mg/ditë kondroitin sulfat, kombinim i të dyjave ose placebo (12).

Rezultate të ngjashme u vunë re në një analizë të vitit 2018, ku glukozamina e kombinuar dhe kondroitina nuk përmirësonin ndjeshëm dhimbjen ose ngurtësimin. Ndërkohë, vetëm kondroitina çoi në përmirësime të vogla në dhimbje (13).

Nga ana tjetër, një analizë tjetër e vitit 2018 vërejti një përmirësim të ndjeshëm në rezultatet e dhimbjes kur glukozamina dhe kondroitina u morën së bashku, ndërsa nuk u gjetën përmirësime kur suplementet u morën veçmas (14).

Në mënyrë të ngjashme, një studim i sponsorizuar i vitit 2015 tregoi se kombinimi i 1,500 mg hidroklorur glukozamine me 1,200 mg sulfat kondroitin reduktoi në mënyrë efektive dhimbjen, ngurtësimin dhe ënjtjen e osteoartritit të gjurit krahasuar me 200 mg të osteoartritit celecoksib (NSAID celecoxib15).

Një studim tjetër i vitit 2015 zbuloi gjithashtu se suplementet e kombinuara të glukozaminës dhe kondroitinës ishin në mënyrë të krahasueshme efektive si celecoxib (16).

Në fund të fundit, nuk mund të nxirren përfundime të qëndrueshme mbi efektivitetin e glukozaminës, kondroitinës ose të dyjave të kombinuara si një trajtim për dhimbjen ose ngurtësimin osteoartritik. Për shkak të mospërputhjes së madhe në rezultatet dhe cilësinë e kërkimit të disponueshëm, nevojiten kërkime të vazhdueshme.

Përmbledhje

Të marra së bashku ose individualisht, si glukozamina ashtu edhe kondroitina mund të japin lehtësim të vogël nga dhimbjet e artrozës. Sidoqoftë, jo të gjitha studimet kanë treguar që ato janë të dobishme, dhe nevojiten më shumë kërkime.

Shumica e studimeve kanë treguar se si glukozamina ashtu edhe kondroitina janë të sigurta për t’u përdorur për shumicën e njerëzve dhe nuk janë raportuar efekte anësore serioze. Janë vërejtur vetëm efekte të lehta anësore si shqetësimi i stomakut, vjellja dhe dhimbja e kokës (13, 17).

Sidoqoftë, mbani në mend se glukozamina zakonisht rrjedh nga chitin – një përbërës që gjendet në butak. Prandaj, ata me a alergji ndaj butakëve duhet të lexojnë me kujdes etiketën dhe të zgjedhin varietetet e bëra nga lopë ose derra (17).

Glukozamina gjithashtu mund të bëhet nga kërpudhat ose misri i fermentuar. Dhe për shkak të origjinës shtazore të disa përbërësve, shtesat mund të mos jenë të përshtatshme për ata që ndjekin një model dietik vegan ose vegjetarian.

Së fundi, supozohet se suplementet e glukozaminës dhe kondroitinës mund të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak, të ulin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndërveprojnë me medikamente antikoagulante si Warfarin. Kjo është arsyeja pse duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se t’i provoni ato (17).

Përmbledhje

Në përgjithësi, glukozamina dhe kondroitina konsiderohen të sigurta, megjithëse ato nuk mund të jenë të përshtatshme për ata që kanë alergji nga butakët, diabeti ose marrin ilaçe antikoagulantë. Flisni fillimisht me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Për shkak të të dhënave kontradiktore mbi efektivitetin e glukozaminës dhe kondroitinës, nuk ka rekomandime standarde.

Thënë kështu, studimet që kanë vërejtur përmirësime në simptomat e osteoartritit doza të përdorura në mënyrë rutinore prej 1,500 mg sulfat glukozamine dhe 1,200 mg sulfat kondroitin, të cilat mund të merren pa recetë (14, 15, 16).

Megjithatë, është më mirë që fillimisht të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor, i cili mund të japë rekomandime të përshtatura për ju dhe shëndetin tuaj.

Përmbledhje

Disa studime kanë gjetur se 1,500 mg sulfate glukozamine dhe 1,200 mg sulfat kondroitin janë më efektive. Megjithatë, për shkak të hulumtimeve kontradiktore, rekomandimet e përgjithshme nuk mund të bëhen.

Glukozamina dhe kondroitina janë suplemente të njohura që përdoren për të lehtësuar dhimbje osteoartriti.

Përdorimi i tyre mbetet i diskutueshëm, megjithatë, për shkak të hulumtimeve kontradiktore. Ndërsa disa studime kanë treguar se marrja e suplementeve të glukozaminës dhe kondroitinës mund të zvogëlojë dhimbjen dhe ngurtësinë, të tjerët kanë zbuluar se ato nuk ofrojnë asnjë përfitim.

Suplementet konsiderohen të sigurta për shumicën e njerëzve, përveç atyre me alergji ndaj butakëve, me diabet ose çrregullime metabolike ose që marrin medikamente antikoagulante.

Nëse jeni të interesuar të provoni glukozaminë dhe kondroitin, flisni fillimisht me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse është e duhura për ju.