Si e ftuara e famshme në një kongres shëndetësor në vitin 2003, aktorja fituese e çmimeve Emmy dhe Golden Globe S. Epatha Merkerson, një yll i Chicago Med, asnjëherë nuk pritej të diagnostikohej me diabet të tipit 2. Merkerson u ul në një tryezë mjekësore për t’i testuar glukozën në gjak në kamera, duke buzëqeshur dhe duke bërtitur se nuk ndjeu asgjë nga shpimi i gjilpërës. Por kur dritat e kamerës u fikën, mjeku e tërhoqi mënjanë. “Mendova se ai donte një foto ose autograf,” thotë ajo. “Në vend të kësaj, ai më tha se sheqeri im në gjak ishte i lartë dhe unë duhet të shkoja të kontrollohesha nga mjeku im.” Disa ditë më vonë, u konfirmua: Ajo kishte diabet të tipit 2. Ajo ishte 50 vjeç.
Edhe pse diagnoza ishte befasuese, duke parë prapa, Merkerson thotë se kishte shenja të qarta. “Më kujtohet se isha vërtet, shumë e etur. po merresha me urinim i shpeshtëduke u ndjerë e lodhur edhe pse flija mjaftueshëm dhe e uritur kur e dija se kisha ngrënë kohët e fundit,” shpjegon ajo.
Pastaj ishte historia e saj e thellë familjare e sëmundjes, duke përfshirë babain e saj që vdiq në moshën 57-vjeçare komplikimet e diabetit të tipit 2. Megjithatë, ajo nuk dinte të kujdesej për këtë në vetvete. “Ne nuk diskutuam diabetin në familjen time,” thotë ajo.
LIDHUR: Çfarë duhet të dini për rrezikun tuaj të sëmundjes nëse një anëtar i familjes ka diabet
Merkerson, tani 65 vjeç, po punon me Merck dhe Shoqatën Amerikane të Diabetit për Sfidën e Diabetit të Amerikës, një program që sfidon pjesëmarrësit të bashkëpunojnë me mjekun e tyre për të arritur A1C objektivi, i cili është niveli mesatar i glukozës në gjak nga tre muajt e fundit. Ajo nuk është vetëm një fytyrë e fushatës, por është një shembull se si ndryshimet e stilit të jetesës së bashku me mjekimin, nëse është e nevojshme, mund t’i ndihmojnë pacientët të marrin nën kontroll diabetin e tyre.
Fillimisht tronditja kur dëgjoi se kishte diabet të tipit 2 e bëri atë të zvarritte takat e saj për të vënë në lojë zakone të shëndetshme, por duke folur me familjen e saj dhe duke zbuluar se të afërmit e tjerë kishin pësuar verbëri ose amputim për shkak të sëmundjes, i dhanë një kontroll realiteti. “Këto janë gjërat që mund të ndodhin kur ju nuk kujdeseni për këtë çështje. Nuk mund të ikësh prej saj, duhet të bësh ndryshime. E dija se ishte koha ta merrja seriozisht këtë”, thotë Merkerson.
LIDHUR: Komplikimet e diabetit të tipit 2 që mund të shmangni
Një sfidë kur diagnostikohesh me një sëmundje si i rritur, ajo thekson: Ju tashmë keni zakone të rrënjosura që mund të jetë e vështirë për t’u thyer. Por mund të bëhet. Ja se si ajo ka ndërmarrë veprime për të adresuar sfidat e zakonshme me të cilat përballen pacientët:
Mësoni gjuhën. Ndërsa ajo kujton se kishte diskutuar për A1C-në e saj në vizitat e mëparshme te mjeku përpara diagnozës së saj, “Unë kurrë nuk pyeta se çfarë ishte A1C,” thotë ajo. Njohja e niveleve tuaja dhe pse ato janë të rëndësishme mund t’ju ndihmojë të jeni proaktiv për shëndetin tuaj.
Gjeni ushtrimin që ju pëlqen. Merkerson e pranon se duke hyrë në një rutinë stërvitjeje ishte e vështirë në fillim. “Unë kam një shok që është një person i rëndësishëm dhe shkova në një klasë, por kuptova se nuk ishte për mua. Ai stërvitje nuk është për ata që janë të dobët”, thotë ajo.
Ajo mori një trajner dhe provoi kampin e këpucëve, por ajo që bëri vërtet ndryshim ishte ecja. “Një ditë i vesha atletet dhe fillova me një bllok, pastaj dy, pastaj tre, derisa kuptova se po ecja për një orë,” thotë ajo.
Gjetja e asaj që ju pëlqen është ajo që çon në zakone të stërvitjes gjatë gjithë jetës. “Kërkimet thonë se nuk ka një aktivitet specifik që është më i mirë se të tjerët. Ushtrimi më i mirë në botë është ai të cilit mund t’i përmbaheni për pjesën tjetër të jetës”, thotë Sean Hashmi, MD, një udhëheqës i menaxhimit të peshës së të rriturve të Kaiser Permanente dhe një nefrolog, i cili është me qendër në Woodland Hills, Kaliforni. Ai vë në dukje se vetëm një shëtitje 30-minutëshe në mëngjes, jo vetëm që ju ngre humorin, por mund të vendosë gjithë ditën tuaj për sukses. “Me një fitore të vogël si stërvitja, ju mund të përballoni më mirë tundimet për pjesën tjetër të ditës,” thotë ai.
LIDHUR: A është më mirë të hani para ose pas stërvitjes nëse keni diabet të tipit 2?
Analizoni dietën tuaj. “E di që nëse heq dorë nga ushqimet dhe privon veten, kjo nuk është e shëndetshme, kështu që më duhej të mësoja se si t’i bëja gjërat me moderim,” thotë Merkerson. Kjo mund të nënkuptojë se ajo po ndan disa kafshata ëmbëlsirë me tavolinën kur është jashtë me miqtë në vend që të ketë një të vetme për vete. Ndërsa mund të jetë e vështirë të reduktoni ushqimet me sheqer në fillim, duke e bërë këtë do të rikalibroni sythat tuaj të shijes për të vlerësuar ëmbëlsinë natyrale në ushqime si. frutatthotë doktor Hashmi.
Një tjetër ndryshim që bëri Merkerson: ngrënia e mëngjesit. Një mëngjes i bollshëm është një tjetër strategji fituese, veçanërisht nëse keni diabet të tipit 2, thotë Hashmi. Ai citon një studim i publikuar në korrik 2013 në revistë Obeziteti që shikonte dy grupe. Njëri hëngri një mëngjes me 700 kalori, një drekë me 500 kalori dhe një darkë me 200 kalori. Tjetri hëngri një mëngjes me 200 kalori, një drekë me 500 kalori dhe një darkë me 700 kalori. Ata në grupin e mëngjesit të madh humbën më shumë peshë sesa grupet e mëngjesit të vogël dhe shkurtuan perimetrin e belit dhe ulën nivelet e triglicerideve me 33 për qind. Ata gjithashtu ulën glukozën dhe insulinën e tyre më mirë se grupi i darkës së madhe. Bollgur i mbushur me manaferrat është një opsion i shëndetshëm, thotë ai.
LIDHUR: 7 ide të lehta për mëngjes për diabetin e tipit 2
Ndrysho planin. Plani juaj i trajtimit mund të ketë nevojë për rregullim ose mund të ketë faza në jetë ku A1C juaj rritet përsëri dhe ju duhet të bëni një hap prapa. Qëllimi i Merkerson është të mbajë A1C të saj në 7 ose më poshtë, kështu që ajo shkon te mjeku i saj çdo dy deri në tre muaj për të kontrolluar numrat e saj. Ndërsa ajo është në objektivin e saj tani, tre muaj më parë, ajo nuk ishte. “Po haja gjëra që nuk duhej të isha, kështu që bëra një ndryshim. Mjeku im më thotë të mos dekurajohem,” shpjegon ajo. Është diçka që Hashmi i bën jehonë edhe pacientëve të tij. “Ka kaq shumë variabla me të cilat po luftoni çdo ditë kur bëhet fjalë për sheqerin në gjak. Infeksionet e vogla ose stresi mund të bëjnë që nivelet tuaja të dalin jashtë kontrollit”, thotë ai. Kjo është arsyeja pse ju nuk dëshironi të refuzoni veten për hapa të gabuar. “Jini falës dhe i ndërgjegjshëm. Sot është ajo që mund të kontrollosh”, thotë ai.
Flisni me të tjerët. Diabeti i tipit 2 është një sëmundje që mund të jetë e vështirë për t’u përballuar. “Vëllai im, i cili është dy vjet më i madh se unë, ka tipin 2. Bisedat tona dikur ishin për muzikë. Tani flasim edhe për A1C-në tonë”, thotë Merkerson. Të dish se ka të tjerë që merren me sëmundjen dhe të flasësh për sfidat me të cilat po përballesh mund të jetë e dobishme. Ju mund të gjeni burime mbështetëse të komunitetit përmes Faqja e internetit të ADA.
LIDHUR: 4 mënyra se si grupet mbështetëse të diabetit mund të ndryshojnë jetën tuaj
Punoni me doktorin tuaj. Një faktor i rëndësishëm në kontrollin e diabetit është respektimi i planit të trajtimit që keni përpunuar me mjekun tuaj. “Është e rëndësishme të sigurohem që të marr ilaçet e përshkruara për mua çdo ditë,” thotë Merkerson. “Të gjithë duan të dinë se çfarë po marr, por çelësi është që t’i përmbaheni programit të trajtimit,” thotë ajo.
