A shkakton kanella refluksin e acidit? Gjithçka që duhet të dini

Kanella është një erëz e njohur që përdoret në shumë pjata kulturore në mbarë botën. Përdoret zakonisht në ëmbëlsira, pjata për mëngjes dhe pije të ngrohta.

Është gjithashtu i dobishëm për shëndetin tuaj falë përbërjeve të tij bimore polifenol, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese. Në veçanti, është i pasur me acid cinnamic, cinnamaldehyde dhe të ndryshme flavonoidet (2).

Lloji më i disponueshëm është kanella kasia, e cila zakonisht është më e përpunuar dhe përmban më pak antioksidantë. Ne anen tjeter, Kanellë cejloni konsiderohet kanellë “e vërtetë”. Ai përmban më shumë antioksidantë, por është e vështirë të gjendet në shumicën e dyqaneve (3, 4).

Ka pak të dhëna për efektet e secilit lloj në kushtet shëndetësore, të tilla si refluksi acid.

Përmbledhje

Kanella është një erëz popullore që gjendet në shumë ëmbëlsira, pjata për mëngjes dhe pije të ngrohta. Ai përmban shumë antioksidantë polifenol.

Deri më sot, asnjë studim nuk sugjeron se kanella shkakton ose përkeqëson refluksin e acidit.

Në mënyrë anekdotike, është raportuar se përkeqëson këtë gjendje tek disa njerëz, veçanërisht kur konsumohet në sasi të mëdha.

Sidoqoftë, kjo erëz rrallë hahet vetë, zakonisht përdoret në sasi të vogla dhe shpesh shërbehet me ushqime të tjera nxitëse, si p.sh. kafe ose çokollatë, të cilat e bëjnë të vështirë lidhjen e drejtpërdrejtë me simptomat e përkeqësuara.

Për më tepër, nuk ka asnjë provë të drejtpërdrejtë që sugjeron se kanella shëron refluksin e acidit. Prandaj, është më mirë të punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të gjetur trajtime më efektive.

Shkaktarët e zbaticës së acidit ndryshojnë shumë

Shkaktarët e zbaticës së acidit janë shumë individuale dhe ajo që prek një person mund të mos ndikojë në një tjetër. Prandaj, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje zakoneve tuaja të të ngrënit për të përcaktuar nëse kanella ose ushqime të tjera shkaktojnë simptomat tuaja (5).

Nëse mendoni se kanella mund të përkeqësojë simptomat tuaja, provoni ta eliminoni atë nga dieta juaj për 3-4 javë. Nëse simptomat tuaja përmirësohen, mund të dëshironi të kufizoni ose shmangni plotësisht këtë erëz. Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, mund ta rifusni atë në dietën tuaj.

Derisa të ketë më shumë kërkime, është mirë të dëgjoni trupin tuaj dhe të eliminoni vetëm ushqimet që përkeqësojnë simptomat tuaja të refluksit të acidit.

Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, konsultohuni me një mjek ose dietolog të regjistruar për të ndihmuar në përcaktimin e kursit më të mirë të veprimit.

Cilat ushqime lidhen me refluksin e acidit?

Ushqimet kryesore të shoqëruara me rritjen e zbaticës së acidit janë kafeja, çokollata, alkooli, nenexhiku, ushqimet pikante dhe ushqimet acidike, siç janë domatet ose portokallet. Erëza si spec djegës, piper i zi, kajen dhe arrëmyshk gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat (5, 6, 7, 8).

Këto ushqime mund të irritojnë sfinkterin e poshtëm të ezofagut (LES), një tufë muskujsh në fund të ezofagut tuaj që kontrollon lëvizjen e ushqimit në stomak. Normalisht, parandalon që acidi të largohet nga stomaku dhe të dëmtojë ezofagun (5, 6).

Kur LES dobësohet, acidi i stomakut mund të lëvizë në ezofag dhe të dëmtojë indet, duke çuar në urth (5, 6).

Përmbledhje

Në mënyrë anekdotike, ngrënia e sasive të mëdha të kanellës mund të përkeqësojë simptomat e refluksit të acidit tek disa njerëz. Thënë kështu, nevojiten kërkime për të mbështetur këto pretendime.

Të mësuarit për të menaxhuar refluksin e acidit është i rëndësishëm për rehatinë dhe shëndetin tuaj. Refluksi i vazhdueshëm i acidit i patrajtuar mund të çojë në kushte serioze si Ezofagu i Barrett, kanceri i ezofagut, vështirësia në gëlltitje dhe dhimbjet kronike (5, 9, 10).

Këtu janë disa këshilla të dobishme për stilin e jetës për menaxhimin e refluksit tuaj acid (5, 9, 10, 11):

• Reduktoni ushqimet nxitëse. Zvogëloni ose hiqni ushqimet, pijet ose erëzat që përkeqësojnë refluksin tuaj të acidit. Për shumicën e njerëzve, zvogëlimi i madhësisë së porcioneve dhe sa shpesh hani ushqime nxitëse lehtëson simptomat. Rrallëherë do t’ju duhet të eliminoni plotësisht ushqimet.
• Humb peshe. Mbipesha dhe obeziteti shoqërohen me norma më të larta të zbaticës së acidit për shkak të presionit shtesë të barkut, i cili shkakton rrjedhjen e acidit të stomakut në ezofag.
• Lënë duhanin. Pirja e duhanit relakson sfinkterin e poshtëm të ezofagut (LES), duke lejuar që acidi i stomakut të hyjë në ezofag. Gjithashtu rrit rrezikun e kancerit të ezofagut.
• Shmangni ose kufizoni alkoolin. Alkooli mund të qetësojë LES, duke çuar në përkeqësim të simptomave. Kufizoni veten në një deri në dy pije me raste ose shmangni plotësisht alkoolin.
• Hani ulur. Shtrirja gjatë ose pas një vakt mund të çojë në dispepsi dhe zbaticë të acidit për shkak të sasive më të larta të acidit të stomakut që hyjnë në ezofag. Prisni të paktën 2-3 orë përpara se të shtriheni ose të flini.
• Vishni veshje të lirshme. Veshjet e ngushta bëjnë presion shtesë në bark, gjë që mund të përkeqësojë refluksin e acidit.
• Hani vakte të vogla dhe të shpeshta. Vaktet më të mëdha mund të prodhojnë më shumë acid në stomak dhe të rrisin presionin e barkut, duke çuar në simptoma të përkeqësuara.
• Shmangni stërvitjen pas ngrënies. Prisni të paktën 30-60 minuta për të lejuar që ushqimi të tretet më parë duke ushtruar.

Nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose përkeqësohen, flisni me mjekun tuaj për rekomandime të personalizuara, të cilat mund të përfshijnë ilaçe pa recetë ose me recetë dhe – në raste të rralla – kirurgji.

Përmbledhje

Shumica e njerëzve mund të menaxhojnë simptomat e tyre të zbaticës së acidit me ndryshime të vogla në stilin e jetës. Në disa raste, mund të keni nevojë të konsultoheni me një profesionist shëndetësor për metoda të tjera trajtimi, siç janë medikamentet.

Nëse keni përjetuar ndonjëherë zbaticë acidi, do ta dini se ushqimet që hani janë një nga fajtorët kryesorë.

si shumë erëza, kanella është thënë se përkeqëson simptomat e refluksit të acidit, veçanërisht kur hahet në sasi të mëdha. Megjithatë, asnjë hulumtim aktualisht nuk vërteton se kanella shkakton ose përkeqëson refluksin e acidit.

Gjithashtu nuk ka gjasa të lehtësojë këtë gjendje.

Thënë kështu, njerëzit me refluks acidi kanë shkaktarë të ndryshëm. Nëse dyshoni se kanellë po shkakton refluksin tuaj të acidit, provoni ta eliminoni atë nga dieta juaj për 3-4 javë për të parë nëse simptomat tuaja zhduken.

Për shumicën e njerëzve, provat dhe gabimet me ndryshimet e stilit të jetesës do t’ju ndihmojnë të identifikoni shkaktarët dhe të menaxhoni më mirë refluksin e acidit.