Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) dhe të tjerët kanë lëshuar paralajmërime të rrepta për efektet e mundshme të ndryshimit të vazhdueshëm klimatik në shëndetin e njeriut. Sipas Projeksionet e OBSH-së të publikuara në 2021kostot e shtuara të dëmeve shëndetësore të lidhura me klimën mund të jenë 2 deri në 4 miliardë dollarë deri në vitin 2030 dhe midis 2030 dhe 2050, ndryshimet klimatike vlerësohet të jenë përgjegjëse për 250,000 vdekje në vit.
Tani një studim i ri thotë se një tjetër kosto e mundshme shëndetësore e rritjes së temperaturave globale mund të jetë reduktimi i gjumit, sipas të dhënat e publikuara më 20 maj në revistë Një Tokë. Studiuesit vlerësuan se deri në vitin 2099, temperaturat më të ngrohta mund të rezultojnë që njerëzit të flenë mesatarisht 50 deri në 58 orë më pak për person në vit (rreth 8 deri në 10 minuta në natë).
“Më pak gjumë në përgjithësi ju vendos në rrezik më të madh për çrregullime të humorit, ulje të energjisë, ulje të cilësisë së jetës, aksidente me makinë dhe shqetësime të tjera shëndetësore (si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri),” thotë. Kendra Becker, MDa ilaç gjumi specialist dhe internist në Kaiser Permanente në Fontana, Kaliforni. Dr. Becker nuk ishte i përfshirë në hulumtim.
Mungesa e gjumit ka qenë e lidhur me performancën më të keqe njohëse, produktivitetin më të ulët, shëndetin e zemrës dhe funksionin imunitar të rrezikuar dhe rrezikun e rritur të depresionit dhe sjelljes vetëvrasëse, vunë në dukje studiuesit në punim.
Të flesh 8 deri në 10 minuta më pak në natë mund të mos tingëllojë aq drastik, por shtohet me kalimin e kohës, thotë Becker. “Është si borxhi në një kartë krediti; bëhet më e vështirë dhe e vështirë ta kthesh atë me kalimin e kohës.”
Për shumë të rritur që tashmë nuk po flenë mjaftueshëm, më shumë humbje gjumi mund të ketë efekte të rëndësishme në përgjumjen, lodhjen dhe disponimin gjatë ditës.
Të Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon që të rriturit të flenë shtatë deri në nëntë orë çdo natë. Vlerësimet sugjerojnë se 1 në 3 të rritur aktualisht nuk fle mjaftueshëm, sipas Të dhënat e CDC të publikuara në 2016.
Të tjera kërkimore ka treguar se temperatura e lartë mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit dhe të mëparshme studimet kanë zbuluar gjithashtu se kushtet e motit të nxehtë të përhapur në verë mund të ndikojnë ndjeshëm në fillimin e gjumit, cilësinë e gjumit dhe kënaqësinë e gjumit. Por ky hulumtim është unik në parashikimin se si rritja e temperaturave globale mund të ndikojë në sasinë dhe cilësinë e gjumit në të ardhmen, sipas studiuesve.
“Në këtë studim, ne ofrojmë provat e para në shkallë planetare që temperaturat më të ngrohta se mesatarja gërryejnë gjumin e njeriut,” tha autori kryesor i studimit, Kelton Minor, një kandidat për doktoraturë në Universitetin e Kopenhagës në Danimarkë. Njoftimi për shtyp. “Ne tregojmë se ky erozion ndodh kryesisht duke vonuar kur njerëzit bien në gjumë dhe duke përparuar kur zgjohen gjatë motit të nxehtë.”
Njerëzit mesatarisht ranë në gjumë më vonë dhe flinin më pak në netët e nxehta
Për studimin, shkencëtarët analizuan të dhënat anonime të gjumit të mbledhura midis 2015 dhe 2017 nga shiritat e dorës për gjurmimin e gjumit të bazuar në akselerometër nga më shumë se 47,000 të rritur që jetojnë në 68 vende në çdo kontinent përveç Antarktidës. Të dhënat përfshinin shtatë miliardë regjistrime të gjumit gjatë natës.
Regjistrimet e gjumit përfshinin masat e kohëzgjatjes së gjumit dhe kohën e gjumit (fillimi, në mes të gjumit dhe kompensimi). Studiuesit gjithashtu mblodhën të dhëna klimatike dhe meteorologjike që matën temperaturën, shpejtësinë e erës, mbulesën ditore të reve, reshjet dhe lagështinë relative.
Të dhënat treguan se gjumi i natës bie mesatarisht me 14 minuta kur temperaturat i kalonin 30 gradë C, ose 86 gradë F. Studiuesit përdorën modele të parashikimit të klimës globale nga NASA për të llogaritur, duke pasur parasysh se sa netë të tjera në vitin 2099 do të kalonin atë standard të temperaturës. , sa gjumë do të humbiste deri në vitin 2099 për shkak të atyre temperaturave të nxehta. Studiuesit zbuluan se mesatarisht nëse realizohen modelet aktuale të ndryshimeve klimatike globale, ngrohja do t’i bënte njerëzit të flenë 50 deri në 58 orë më pak në vit.
Mesatarisht, gratë, të moshuarit dhe njerëzit që jetonin në vende me të ardhura të ulëta u prekën më shumë nga efekti i temperaturës në humbjen e gjumit, sipas të dhënave të mbledhura për netët midis 2015 dhe 2017. Të rriturit e moshuar kishin 2 herë më shumë gjasa të prekeshin nga temperatura ndikimi në gjumë sesa grupmoshat e tjera; dhe njerëzit që jetonin në vendet në zhvillim ishin 3 herë më të prekur se ata në vendet më të pasura.
Është e rëndësishme të theksohet se për shkak se studiuesit u mbështetën në gjurmimin e gjumit nga pajisjet e veshura, ndryshimet në aksesin global dhe miratimin e këtij lloji të teknologjisë mund të sjellin paragjykim në rezultate. Pronësia e shiritit të dorës që gjurmon gjumin mund të shoqërohet me faktorë demografikë të pavëzhguar, duke përfshirë statusin më të lartë socio-ekonomik, fiziologjik qëndrueshmëri, dhe aksesin në teknologjitë e ftohjes – veçanërisht në vendet me të ardhura të ulëta të mesme, theksojnë studiuesit në punim. Për më tepër, të dhënat përfshinin më shumë njerëz që ishin të moshës së mesme, meshkuj dhe nga vendet me të ardhura të larta dhe të mesme.
Studiuesit gjithashtu vënë në dukje se grupi i të dhënave nuk përfshin aq shumë regjistrime të gjumit nga rajonet tropikale me kushte ekstreme të motit – Afrika, Amerika Qendrore, Amerika e Jugut dhe Lindja e Mesme – të cilat vlerësimet sugjerojnë se mund të vuajnë disa nga efektet më të rënda të klimës. ndryshim.
Hulumtimet e ardhshme duhet të fokusohen në mënyrën se si të flemë më mirë në vapë
Ka shumë kërkime që tregojnë se temperatura ndikon në gjumin. Një ulje e temperaturës së trupit është në fakt pjesë e mënyrës sesi trupat tanë bien në gjumë, shpjegon Becker.
“Temperatura kryesore e trupit tonë zvogëlohet kur vjen mbrëmja për të na ndihmuar të flemë, gjë që ndodh çdo natë,” thotë ajo. “Ndryshimet ekstreme të temperaturës mund të copëtojnë ose zvogëlojnë gjumin.”
Temperatura ideale e dhomës për të fjetur është një temperaturë e ftohtë – rreth 68 gradë F, sipas Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit.
“Këto [new] Gjetjet janë domethënëse sepse njerëzit tashmë kanë mungesë të gjumit”, shton Becker. Këto të dhëna sugjerojnë se temperaturat më të ngrohta ka të ngjarë të përkeqësojnë problemin sepse njerëzit priren të vonojnë të shkojnë për të fjetur dhe të flenë më pak në netët më të nxehta.
“Gjumi është thelbësor për mbijetesën e njeriut dhe çdo gjë që ndikon në të do të ndikojë në shëndetin e njeriut”, shton Neomi Shah, MD, profesoreshë e mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Icahn në Spitalin Mount Sinai në New York City, ku ajo është e specializuar në kujdesin kritik pulmonar dhe mjekësinë e gjumit. (Dr. Shah nuk ishte i përfshirë në studim.) Këto gjetje vlerësojnë se ndikimet e ndryshimeve klimatike mund t’i bëjnë njerëzit të vonojnë gjumin dhe të flenë më pak në përgjithësi.
Hulumtimet e ardhshme duhet të hetojnë mekanizmat biologjikë përgjegjës për këto ndryshime të temperaturës në gjumë, si dhe ndërhyrjet duke ditur se ngrohja po vjen, thotë ajo.
Hapat e ardhshëm të studiuesve janë zgjerimi i kësaj pune duke mbledhur më shumë të dhëna nga njerëzit që jetojnë në vendet me të ardhura të ulëta dhe në vendet në zhvillim.
Tani për tani, çfarë mund të bëni për të fjetur më mirë në netët e ngrohta? Nëse është në dispozicion për ju, provoni:
- Duke fjetur vetëm “Fjetja e mirë në klimat e ngrohta mund të kërkojë gjumë vetëm, gjë që do të parandalojë që nxehtësia e trupit të partnerit të shtratit të kontribuojë më tej në nxehtësi,” thotë Dr. Shah.
- Ulja e termostatit nëse keni AC Të mos harrojmë të dukshmen. Nëse keni ajër të kondicionuar, rregulloni termostatin në mënyrë që temperatura e dhomës tuaj të gjumit të jetë rreth 68 gradë F.
- Zgjedhja për shtrat të lehta dhe pizhame Përdorni shtrat dhe veshje më të lehta gjatë periudhave më të ngrohta të vitit, thotë Becker. Konsideroni një shtrat me një dyshek ftohës ose një jastëk me një komponent të ftohtë.
- Duke përdorur një tifoz Ata do të ftojnë temperaturën e dhomës dhe zhurma e bardhë e sfondit mund t’ju ndihmojë të flini, vëren Becker.
- Shmangia e ushtrimeve shumë afër kohës së gjumit Duke punuar jashtë rrit temperaturën e trupit, kështu që duke e bërë këtë shumë afër kohës së gjumit mund ta bëjë më të vështirë për ju që të qetësoheni për të fjetur, thotë Shah.
- Mbajtja e hijeve të vizatuara gjatë ditës Kjo ndihmon që dhoma të mos nxehet sa më shumë nga dielli gjatë ditës, thotë Shah.
