Si ndikon stresi në lëkurë

Të stresi i pandemisë mund të shfaqen në lëkurën tuaj.

“Marrëdhënia mes mendjes dhe lëkurës është thelbësore dhe e pamohueshme. Nga origjina e tyre e përbashkët embriologjike, sistemi nervor dhe lëkura mbeten të ndërlidhura dhe komunikojnë gjatë gjithë jetës. Lëkura është ndërfaqja e parë midis mjedisit, trupit dhe mendjes që nga momenti kur lindim, “tha Friedman.

Në fakt, ai tha se lëkura është e integruar dhe e ndjeshme ndaj të njëjtave sinjale dhe mekanizma rregullues të prodhuar nga boshti hipotalamik-hipofizë-adrenale (HPA), i cili është rregullatori kryesor i sistemeve tona nervore.

“Prandaj, nuk duhet të jetë befasi e madhe që kur stresi nxit aktivizimin e boshtit HPA, duke rezultuar në prodhimin dhe lirimin e hormoneve kryesore të stresit, kjo mund të ketë një ndikim të madh në lëkurë,” tha Friedman.

Ai shpjegoi se kur këto sinjale lidhen me objektivat e tyre në qelizat e lëkurës ose qelizat imune, ato mund të ndikojnë drejtpërdrejt në funksionalitetin e lëkurës duke ndikuar në qarkullimin dhe lëvizjen e qelizave dhe të ngatërrojnë aktivizimin e përgjigjes imune, duke shkaktuar inflamacion kronik.

“Prandaj, ndërsa sëmundjet që përcaktohen nga inflamacioni kronik dhe funksioni i dëmtuar i pengesës pa dyshim do të përkeqësohen nga përgjigja ndaj stresit, e gjithë lëkura vuan nga ky ndikim i stresit,” tha Friedman.

Ndërsa të gjithë e trajtojnë stresin dhe ankthin ndryshe, Lee tha se zakonet mund të ndikojnë në lëkurën tuaj.

“Disa prej nesh hanë, disa pinë, disa ushtrojnë, dhe disa njerëz e ngërthejnë lëkurën e tyre (shpesh, madje as që e kuptojnë, të thellë në mendime). Prekja e vazhdueshme e lëkurës dhe prekja e saj mund të përkeqësojë gjithashtu kushtet e lëkurës ose të krijojë acarim. Qëllimi është të përpiqeni ta hiqni atë zakon. Mbulojeni zonën me një Band-Aid, ose më mirë akoma, një trajtim pikash dhe qëndroni besnik ndaj regjimit tuaj të kujdesit të lëkurës”, tha Lee.

Ndërsa shumë njerëz besojnë se ushqimet e yndyrshme çojnë në shpërthime, Lee tha se kjo është e vërtetë vetëm nëse fërkoni yndyrën drejtpërdrejt në fytyrën tuaj.

Megjithatë, ajo vuri në dukje se qumështi mund të jetë një faktor përkeqësues kur bëhet fjalë për aknet për shkak të hormoneve të ngritura në qumësht.

“Ne e dimë se ndryshimet në nivelet tona të hormoneve luajnë një rol të madh në aknet, kështu që nëse e dini se jeni veçanërisht të ndjeshëm, përpiquni të mos hani një ton djathë ose produkte qumështi,” tha ajo.

Friedman ra dakord, duke vënë në dukje se shumë nga ato që dihen dietë dhe lëkurë vjen nga ndikimi që dieta e dobët ka në sëmundjet primare të lëkurës si puçrrat.

“Ne sigurisht kemi prova të mjaftueshme për të mbështetur se të ngrënit e dobët mund të përkeqësojë aknet dhe të ketë efekte të tjera në trup. Shumica [studies] sugjerojnë që dietat me ngarkesë të lartë glicemike dhe konsumi i qumështit/qumështit mund të nxisin zhvillimin ose përkeqësimin e akneve vulgaris”, tha ai.

Mënyrat për t’u kujdesur për lëkurën tuaj gjatë pandemisë

Përveç masave të vetë-kujdesit, të tilla si ngrënia e një diete të ekuilibruar, duke ushtruar, dhe duke fjetur mjaftueshëm, këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj gjatë karantinës:

1. Përdorni sapunë të butë

Kur lani ose lani fytyrën ose duart, përdorni sapunë të butë.

2. Aplikoni një krem ​​hidratues ose pomadë në lëkurën e lagur pas larjes

“Përpiquni më të mirën për të minimizuar rritjen e nxehtësisë dhe të keni në dorë një hidratues të mirë ose një serum me acid hialuronik për hidratim shtesë. Unë përdor Hidratues ditor me SPF 15 dhe Serum me acid hialuronik nga linja ime, Kujdesi për lëkurën SLMD”, tha Lee.

3. Përdorni serume dhe retinole

“Ju ka të ngjarë të rrisni kohën e ekranit për shkak të qëndrimit brenda, kështu që të siguroheni që mbroni lëkurën tuaj nga drita e dëmshme blu është e domosdoshme,” tha Xu.

“Unë do të sugjeroja të vishni një krem ​​të përditshëm UV edhe nëse nuk jeni duke shkuar jashtë, pasi kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit, si dhe një serum apo krem ​​antioksidant aktual. [which] do të punojë për të luftuar kundër këtij lloji të dritës blu. Unë do të zgjidhja vitaminën C”, tha ajo.

4. Merrni një trajtim puçrrash

Nëse stresi po ju bën të shpërtheni dhe nuk mund të shihni dermatologun tuaj për puçrra fytyre gjatë pandemisë, Lee tha se kishte trajtimin e akneve dorëzuar tek ju.

“Është mirë të kesh krem ​​me hidrokortizon, një krem ​​antimykotik dhe gjithashtu një krem ​​antibiotik. Nëse i keni këto tre, mund të pastroni shumë shkaqe të skuqjeve dhe acarimeve të lëkurës”, tha ajo.

5. Aplikoni krem ​​kundër diellit SPF 30, me spektër të gjerë

Kur dilni jashtë për ajër të pastër, pavarësisht nga temperatura, Friedman tha që aplikoni SPF 30 në zonat e ekspozuara të lëkurës tuaj.

“Shumë hidratues [have] Filtrat UV, ndaj vritni dy numra me një veprim. Rrezatimi UV mund të shkaktojë shumë ndryshime të dëmshme të menjëhershme dhe të vonuara në lëkurë”, tha ai.

6. Përmbajuni produkteve tuaja të zakonshme të kujdesit të lëkurës

Lee tha se është e rëndësishme t’u përmbaheni produkteve që keni përdorur tashmë.

“Rutina jo vetëm që është e mirë për lëkurën tuaj (futja e produkteve të reja në këtë kohë ndonjëherë mund të shkaktojë telashe, veçanërisht nëse keni një reagim), por rutina është gjithashtu e mirë për psikikën. Është mirë t’i thjeshtosh gjërat gjithashtu”, tha ajo.

7. Jepini vetes një fytyrë

Meqenëse nuk mund të arrish në spa për një fytyrë, Xu tha t’i jepte vetes një në shtëpi. Këtu janë disa që ajo rekomandon:

Eksfolimi i fytyrës

Eksfolim i mirë heq qelizat e vdekura të lëkurës që bllokojnë lëkurën dhe zbulon qelizat e reja më poshtë, tha Xu.

“Dhe më e rëndësishmja, eksfolimi i mirë hap rrugën që maskat, hidratuesit ose produktet e tjera të bukurisë të depërtojnë më thellë në lëkurën tuaj. Dhe ju mund të përfitoni më shumë nga trajtimi juaj i bukurisë, “tha ajo.

Për të eksfoluar fytyrën, përzieni:

• mjaltë
• sheqer

“Eksfoloni lëkurën tuaj me këtë përzierje dhe shpëlajeni me ujë të vakët”, tha Xu.

Hidratim i fytyrës

Nëse lëkura juaj është e hidratuar, Xu tha se do të duket më e shëndoshë dhe rinore.

“Hidratimi gjithashtu ndihmon lëkurën tuaj të përmirësojë elasticitetin që redukton shfaqjen e rrudhave. Lëkura e dehidratuar prodhon më shumë yndyrë për shkak të mungesës së lagështirës, ​​gjë që çon në shumë probleme të lëkurës”, tha ajo.

Plus, kur lëkura juaj është plotësisht e hidratuar, ajo tha se mund të largojë toksinat në mënyrë më efektive.

Përbërësit për një maskë hidratimi të lëkurës përfshijnë:

• 1/2 avokado
• kakao pluhur
• mjaltë

Grini avokadon dhe përzieni me pjesën tjetër të përbërësve. Lëreni maskën për 10 deri në 15 minuta dhe hiqeni maskën me ujë të ngrohtë.

Fytyrë për lëkurë të prirur ndaj akneve

Aknet shfaqen kur poret e lëkurës bllokohen me vaj, lëkurë të vdekur ose baktere. Për të bërë një maskë për fytyrën për të ndihmuar aknet tuaja, Xu tha të përzieni sa vijon derisa të kenë një strukturë të lëmuar:

• aspirinë (5 tableta të grimcuara)
• 1 lugë gjelle. mjaltë

Aplikojeni përzierjen në fytyrën tuaj dhe lëreni për 10 minuta. Masazhoni fytyrën përpara se ta shpëlani maskën me ujë.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.