7 ushqime dhe pije që mund të shkaktojnë urinë të turbullt

Disa njerëz mund të kenë urinë të turbullt pas ngrënies së sasive të mëdha të ushqimeve që janë të larta në fosfor dhe purina, të tilla si qumështi dhe produktet e qumështit (1).

Fosfori është një mineral që është i nevojshëm për shëndetin optimal të kockave dhe shumë funksione trupore (2).

Kur konsumoni sasi të mëdha fosfori, trupi juaj mund ta lëshojë atë në urinë, duke shkaktuar urinim të turbullt. Megjithatë, kjo është e pazakontë në mesin e njerëzve përgjithësisht të shëndetshëm.

Qumështi është veçanërisht i pasur me kalcium për ndërtimin e kockave. Për shumicën e njerëzve, ngrënia e qumështit dhe produkteve të qumështit në moderim nuk është shqetësim. Në fakt, ato mund të jenë një shtesë ushqyese në dietën tuaj (3).

Më shpesh, urina e pasur me fosfor mund të jetë një shenjë e sëmundjes së veshkave, niveleve të larta të vitaminës D ose një gjendje tiroide e shkaktuar nga shumë hormon paratiroide në trup (4, 5).

Këto kushte kërkojnë kujdes mjekësor.

Përmbledhje

Konsumimi i tepërt i qumështit ose bulmetit mund të shkaktojë përkohësisht turbullimin e urinës pasi trupi juaj punon për të nxjerrë fosforin e tepërt. Sidoqoftë, më shpesh, urina e pasur me fosfor është rezultat i një gjendjeje themelore.

Mish, duke përfshirë shpendët dhe viçin, është gjithashtu i lartë në fosfor.

Siç ndodh me produktet e qumështit, konsumimi i tepërt i mishit mund të bëjë që trupi juaj të nxjerrë fosfor të tepërt përmes urinës. Si rezultat, urinimi juaj mund të kthehet nga transparent në i errët (1).

Megjithatë, të paturit urinim me re si rezultat i një diete të lartë me fosfor është e pazakontë.

Ka më shumë të ngjarë që ngrënia e tepërt e llojeve të caktuara të mishit kontribuon në shkaqe të tjera të urinës së turbullt.

Mishi i përpunuar ose i kuruar shumë, si proshuta, sallami, sallami dhe speci, mund të jenë të pasura me kripë.

Konsumimi i tepërt i kripës mund të rrisë etjen dhe të kontribuojë në dehidratim, i cili nga ana tjetër mund të bëjë që urina juaj të jetë më e errët, më e përqendruar dhe më e turbullt (6).

Për të korrur përfitimet e mishit pa efekte anësore të padëshiruara, duke përfshirë urinën e turbullt, hani mish në moderim dhe kufizoni në veçanti varietetet e pasura me kripë.

Përmbledhje

Konsumimi i tepërt i mishit mund të rrisë sekretimin urinar të fosforit dhe të çojë në urinë të turbullt. Mishi i përpunuar dhe i përpunuar janë gjithashtu të pasura me kripë, gjë që mund të kontribuojë në dehidratim dhe ta bëjë urinën e turbullt edhe më të turbullt.

Disa lloje ushqimesh deti, veçanërisht açugat, butakët dhe sardelet, janë të pasura me purina, një grup përbërësish që trupi i shndërron në acid urik.

Kur disa njerëz hanë shumë ushqime të pasura me purine, kjo mund të çojë në nivele të larta të acidit urik në urinën e tyre. Kjo njihet edhe si hyperurikosuria. Si rezultat, urina mund të duket e turbullt (7, 8).

Megjithatë, ushqimet e detit ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Është i pasur me proteina pa yndyrë, disa minerale dhe acidet yndyrore omega-3, të cilat luftojnë inflamacionin dhe promovojnë shëndetin e zemrës (9).

Për shumicën e njerëzve, përfitimet e konsumimit të ushqimeve të detit janë më të mëdha se të këqijat e mundshme. Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e purinave ose një profesionist i kujdesit shëndetësor ju ka këshilluar të kufizoni purinat, zgjidhni ushqim deti që ka më pak purina, të tilla si salmoni, kërpudha dhe shojza.

Ushqime të tjera me përmbajtje purine për t’u kufizuar përfshijnë mishin e kuq, mishin e mishit, mishin e organeve, alkoolin dhe ushqimet që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartëMe

Përveç një diete të lartë purine, disa kushte mjekësore mund të çojnë në acid të tepërt urik në urinë. Këto kushte përfshijnë përdhesin, rezistencën ndaj insulinës dhe disa kushte gjenetike (8).

Përmbledhje

Disa lloje të ushqimeve të detit janë të pasura me purina, të cilat ndahen në acid urik në trupin tuaj dhe mund të shkaktojnë urinë të turbullt tek disa njerëz.

Urina e turbullt mund të rezultojë edhe nga marrja e lartë e sheqerit.

Në veçanti, marrja e lartë e fruktozës është e lidhur me hiperurikozurinë. Metabolizmi i fruktozës në trupin tuaj nxit formimin e acidit urik (1, 10, 11, 12).

Si i tillë, ngrënia e shumë fruktozës mund të çojë në acidin urik të tepërt në urinimin tuaj, duke rezultuar në urinë të turbullt.

Fruktoza gjendet natyrshëm në fruta, mjaltë dhe melasa. Alsoshtë gjithashtu përbërësi kryesor i shurupit të misrit me fruktozë të lartë, i cili përdoret në pije të gazuara dhe pije me sheqer, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të paketuara, salcë dhe erëza sallatash, bare të caktuara granola, dhe disa bukë dhe krisur.

Nëse konsumoni shumë fruktozë, mund të keni urinë të turbullt, por jo të gjithë e përjetojnë këtë efekt. Individët me diabet të tipit 2, obezitet ose sindromë metabolike kanë më shumë gjasa të kenë hiperurikozuri (13).

Përveç efektit të tyre të mundshëm në turbullimin e urinës, ushqimet dhe pijet me përmbajtje të lartë fruktozë shpesh ofrojnë pak vlera ushqyese. Shtë më mirë t’i kufizoni këto artikuj në një dietë të ekuilibruar.

Përmbledhje

Marrja e madhe e fruktozës nga ushqimet dhe pijet me sheqer mund të çojë në nivele të larta të urinës të acidit urik dhe të rezultojë në turbullirë.

Ushqimet e kripura si patatet e skuqura, supat e konservuara, mishrat e pjekur dhe ushqimet e shijshme dhe kokoshkat e kripura mund të jenë pas urinimit tuaj të turbullt.

Ngrënia e tepërt e kripës mund të ndikojë në ekuilibrin e lëngjeve të trupit tuaj dhe të bëjë që veshkat tuaja të mbajnë ujin.

Nëse hani shumë kripë dhe nuk pini mjaftueshëm ujë, mund të dehidratoheni. Kjo mund të çojë në urinë të errët, të turbullt dhe më pak udhëtime në banjë (6).

Për më tepër, shumë ushqimet që përmbajnë shumë kripë përmbajnë përbërës të tjerë jo të shëndetshëm dhe nuk ofrojnë shumë lëndë ushqyese të dobishme.

Shumica e ekspertëve rekomandojnë mbajtjen e marrjes së kripës në rreth 2300 mg në ditë, ose ekuivalentin e 1 lugë çaji (6 gram) kripë, përveç konsumimit të shumë ujit për të qëndruar të hidratuar.14).

Përmbledhje

Konsumimi i kripës së tepërt mund të bëjë që trupi juaj të mbajë ujin dhe mund të kontribuojë në dehidrim. Kjo mund të rezultojë në urinë të përqendruar dhe të turbullt.

Konsumimi i një pije alkoolike herë pas here zakonisht nuk shkakton probleme, por pirja shumë alkool mund të kontribuojë në urinën e turbullt.

Alkooli konsiderohet një diuretik, që do të thotë se bën që veshkat tuaja të lëshojnë më shumë ujë duke shtypur hormonin që zakonisht ndalon urinimin (15).

Si rezultat, konsumimi i alkoolit mund të çojë në dehidratim. Pas një nate me pije, mund të zbuloni se urina juaj është më e errët dhe më e re se zakonisht.

Për të parandaluar urinimin e turbullt nga dehidratimi i lidhur me alkoolin, mos harroni të pini ujë së bashku me pijet alkoolike.

Marrja e tepërt e alkoolit mund të rrisë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të mëlçisë, disa lloje kanceri dhe disa çështje të tjera shëndetësore. Ekspertët rekomandojnë duke kufizuar konsumin tuaj të alkoolit në një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat (16).

Përmbledhje

Pirja e tepërt e alkoolit mund të çojë në dehidrim, gjë që mund të rezultojë në urinë të turbullt. Mos harroni të konsumoni alkool në moderim dhe të pini ujë me të për të parandaluar dehidratimin.

Kafe dhe çaji janë dy fajtorët e mundshëm pas urinës së turbullt.

Kafeja dhe disa çajra, si jeshil, i zi dhe oolong, përmbajnë kafeinëMe Kur konsumoni kafeinë, ajo shkakton disa efekte diuretike në veshka dhe rrit sekretimin e urinës (17).

Pirja e shumë pijeve me kafeinë mund të çojë në dehidrim dhe turbullim të urinës ose ndryshime të ngjyrës.

Megjithatë, kafe e thjeshtë dhe jeshile dhe çajrat e zinj gjithashtu ofrojnë përfitime shëndetësore. Ato janë të ngarkuara me komponime që veprojnë si antioksidantë dhe ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave që lidhen me zhvillimin e sëmundjes (19).

Megjithatë, është e rëndësishme të pini këto pije në moderim për të shmangur dehidratimin. Sigurohuni që të pini shumë ujë pasi të keni konsumuar kafe ose çaj me kafeinë.

Përmbledhje

Kafeja dhe çajrat që përmbajnë kafeinë mund të kenë efekte diuretike dhe të çojnë në dehidrim dhe urinë të turbullt. Megjithëse ato ofrojnë komponime të dobishme, është më mirë t’i pini ato në moderim së bashku me shumë ujë.

Urina e turbullt mund të jetë e padëmshme, por mund të jetë gjithashtu një shenjë e një gjendjeje mjekësore ose një shkaku serioz themelor.

Disa kushte që lidhen me urinën e turbullt përfshijnë infeksionet e traktit urinar, gurët në veshka, problemet e prostatës dhe infeksionet seksualisht të transmetueshme.

Shikoni një mjek nëse urina juaj e turbullt nuk largohet ose shoqërohet me një erë të keqe, gjak, dhimbje, të vjella ose rrjedhje. Këto mund të tregojnë një infeksion ose çështje të tjera.

Përmbledhje

Urina e vrenjtur shpesh është e padëmshme, por kjo nuk është gjithmonë rasti. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni simptoma të tjera krahas urinës së turbullt, ose nëse ajo nuk largohet.

Disa ushqime dhe pije mund të kontribuojnë në turbullimin e urinës.

Këto përfshijnë ushqime që janë të larta në fosfor, purina, sheqerna të rafinuar dhe kripë, si dhe alkool dhe kafeinë.

Megjithatë, ndonjëherë urina e turbullt është shenjë e diçkaje më serioze. Konsultohuni me një profesionist mjekësor nëse përjetoni simptoma të tjera krahas urinës së turbullt.