[
Pavarësisht nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni rutinën tuaj të palestrës ose thjesht të plotësoni boshllëqet në dietën tuaj, pluhuri i proteinave është një përbërës i shkëlqyeshëm për t’u pasur pranë.
Megjithatë, me kaq shumë varietete për të zgjedhur, mund të jetë e ndërlikuar të përcaktohet se cilat prej tyre ia vlejnë çmimin e tyre.
Gjetja e një suplementi që ka shije të mirë mund të jetë gjithashtu sfiduese, veçanërisht nëse po kërkoni të shmangni produktet e mbushura me sheqer, aditivë dhe përbërës artificialë.
Këtu janë 7 nga pluhurat e proteinave me shije më të mirë në treg.
Më e mira me bazë bimore
Proteina bimore organike KOS
- Burimi i proteinave: bizele, fara liri, quinoa, fara kungulli dhe fara chia
- Shijet e disponueshme: çokollatë, vanilje, karamel të kripur, kifle boronica, gjalpë kikiriku me çokollatë, nenexhik me çokollatë dhe pa aromë
- Statistikat ushqyese për 2 lugë (39 gram) porcioni:
- Kaloritë: 170
- Proteina: 20 gram
- Karbohidratet: 9 gram
- Sheqer i shtuar: 2 gram
Çmimi: $$
Me një përzierje proteinash me burim nga bizelet, farat e lirit, quinoa, farat e kungullit dhe farat chia, proteina bimore organike KOS mund të jetë një shtesë e shijshme dhe ushqyese për çdo dietë me bazë bimore.
Nuk është bërë vetëm duke përdorur përbërës organikë, por është gjithashtu pa gluten, soje dhe qumësht, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata me alergji dhe ndjeshmëri ushqimore.
Sidoqoftë, mbani në mend se përmban arra peme dhe duhet të shmanget nga ata që kanë alergji ndaj arrave të pemës.
Pluhuri i proteinës KOS është i popullarizuar sepse ka një aromë të ëmbël, përzihet mirë dhe nuk ka aq amëz sa produktet e tjera.
Ai gjithashtu siguron 20 gram proteina për porcion dhe përmban enzima tretëse, të cilat mund të ndihmojnë në mbështetje tretje të shëndetshme dhe të rrisë thithjen e lëndëve ushqyese (
Pluhuri i proteinave KOS është i disponueshëm si në çokollatë ashtu edhe në vanilje.
Karbohidratet më të mira të ulëta
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
- Burimi i proteinave: përzierje e proteinave të hirrës
- Shijet e disponueshme: krem banane, kokosi me çokollatë, malt me çokollatë, gjalpë kikiriku me çokollatë, kafe, biskota dhe krem, luleshtrydhe të shijshme, çokollatë ekstreme qumështi, vanilje franceze, çokollatë mente, rrugë shkëmbore, luleshtrydhe dhe krem, banane me luleshtrydhe, akullore vanilje dhe çokollatë e bardhë
- Statistikat ushqyese për 1 lugë (31 gram)
- Kaloritë: 110
- Proteina: 24 gram
- Karbohidratet: 2 gram
- Sheqer i shtuar: 2 gram
Çmimi: $$
Nëse po kërkoni të shkurtoni marrjen e karbohidrateve, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey është një zgjedhje e shkëlqyer.
Përveç paketimit të 24 gram proteinave në secilën racion, kjo pluhur proteine me bazë hirrë përmban vetëm 2 gram karbohidrate totale.
Është gjithashtu i pasur me disa mikronutrientë kyç, duke përfshirë kalciumin dhe kaliumi.
Plus, krahasuar me shumë pluhura të tjerë proteinash në treg, është më pak i shkumës dhe mund të përzihet lehtësisht në lëngje pa lënë copa të mëdha. Për më tepër, është në dispozicion në një shumëllojshmëri shijesh.
Vanilja më e mirë
Nivelet 100% Proteinën e hirrës së ushqyer nga bari
- Burimi i proteinave: koncentrat i hirrës
- Shijet e disponueshme: çokollatë, gjalpë kikiriku çokollatë, birrë e ftohtë, moka, luleshtrydhe, vanilje, kanellë vanilje, dhe pa shije
- Statistikat ushqyese për 1 lugë (32 gram) porcion:
- Kaloritë: 130
- Proteina: 24 gram
- Karbohidratet: 3 gram
- Sheqer i shtuar: 0 gram
Çmimi: $
Duke pasur 24 gram proteina në çdo porcion, Proteina e hirrës Nivelet 100% Grass Fed ofron një mënyrë pa faj për të kënaqur çdo dhëmb të ëmbël.
Ka një strukturë të shkëlqyeshme që tretet lehtësisht, së bashku me një aromë dhe konsistencë të butë.
Gjithashtu përmban mbi 5 gramë aminoacidet me zinxhir të degëzuar (BCAAs), një lloj aminoacidi esencial që është treguar se nxit sintezën e proteinave të muskujve, përshpejton rikuperimin pas stërvitjes dhe rrit performancën e stërvitjes (
Ky pluhur proteine është i disponueshëm në disa varietete të aromatizuara dhe pa shije, duke përfshirë fasule vanilje dhe kanellë vanilje.
Çokollata më e mirë
Vega Sport Premium Protein
- Burimi i proteinave: bizele, fara kungulli, fara luledielli dhe jonxhë
- Shijet e disponueshme: çokollatë, kokrra të kuqe, çokollatë + vanilje, moka, gjalpë kikiriku dhe vanilje
- Statistikat ushqyese për 1 lugë (44 gram) porcion:
- Kaloritë: 160
- Proteina: 30 gram
- Karbohidratet: 6 gram
- Sheqer i shtuar: 2 gram
Çmimi: $$$
E pasur me shije dhe proteina, Vega Sport Premium Protein është një pluhur proteine çokollate e bërë nga një përzierje bizele, fara kungulli, fara luledielli dhe jonxhë.
Ai siguron 30 gram proteina për racion, së bashku me të gjitha 9 aminoacide esenciale – blloqet ndërtuese të proteinave që duhet të merren nga burimet ushqimore, pasi ato nuk mund të prodhohen nga trupi (
Pluhuri gjithashtu përmban probiotikë, një lloj bakteri të dobishëm që gjendet në zorrë që është shoqëruar me përmirësimin e shëndetit të tretjes, uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e funksionit imunitar.
Plus, Vega Sport Premium Protein është certifikuar për sport nga NSF International, e cila është një kompani e palës së tretë që teston suplementet sportive për t’u siguruar që ato janë pa substanca të ndaluara.
Përveç aromës së tij të pasur, paksa të ëmbël, pluhuri merr një strukturë të trashë dhe të lëmuar kur përzihet me ujë ose qumësht.
Më e mira me probiotikë
Garden of Life Proteina Organike RAW
- Burimi i proteinave: bizele, klorella, drithëra të mbirë (oriz kaf, amaranth, hikërror, mel dhe quinoa), fara të mbirë (fara chia, fara liri, fara luledielli, fara kungulli dhe fara susami) dhe fasule të mbirë dhe thjerrëza bezzubane, , dhe thjerrëzat)
- Shijet: çokollatë, çokollatë e pasur, vanilje, fasule vanilje, chai vanilje, dhe pa shije
- Statistikat ushqyese për 1 lugë (31 gram) porcion:
- Kaloritë: 110
- Proteina: 22 gram
- Karbohidratet: 2 gram
- Sheqer i shtuar: 0 gram
Çmimi: $$
Garden of Life RAW Organic Protein përmban një përzierje të burimeve të proteinave me bazë bimore dhe është shumë e absorbueshme.
Ai jep 22 gram proteina për porcion dhe përmban probiotikë dhe enzimat e tretjes.
Përveç promovimit të shëndetit të zorrëve, disa studime tregojnë se probiotikët mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe presionit të gjakut, të mbështesin shëndetin e lëkurës dhe të lehtësojnë simptomat e depresionit dhe ankthit.
Enzimat e tretjes, nga ana tjetër, mund të ndihmojë që trupi të jetë në gjendje të zbërthejë proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet në mënyrë efikase për të maksimizuar thithjen e lëndëve ushqyese (
E disponueshme në çokollatë dhe vanilje, ajo tretet mirë në lëng dhe nuk ka një amëz të shkumësuar ose të pakëndshme.
Më e mira për humbje peshe
Proteina Premium Bizele e Anthony
- Burimi i proteinave: bizele
- Shijet e disponueshme: pa shije
- Statistikat ushqyese për 1 lugë gjelle (10 gram)
- Kaloritë: 35
- Proteina: 8 gram
- Karbohidratet: më pak se 1 gram
- Sheqer i shtuar: 0 gram
Çmimi: $
Me pak kalori, por të ngarkuar me proteina me bazë bimore, Anthony’s Premium Pea Protein është një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar për të humbur peshë.
Në fakt, çdo lugë gjelle (10 gram) përmban 8 gram proteina, së bashku me vetëm 35 kalori dhe më pak se 1 gram karbohidrate.
Është gjithashtu pa shije, gjë që e bën të shkëlqyeshëm për t’u përzier me përbërësit tuaj të zgjedhur, duke përfshirë frutat, perimet, barishtet dhe erëzat.
Plus, pasi pluhuri matet në lugë gjelle dhe jo me lugë, është më e lehtë të personalizoni profilin ushqyes të smoothie-t ose shake-it tuaj, krahasuar me pluhurat e tjerë të proteinave.
Është interesante se një studim në 39 njerëz zbuloi se konsumimi proteina bizele ishte më efektive në uljen e urisë, uljen e dëshirës për të ngrënë dhe rritjen e ndjenjës së ngopjes sesa llojet e tjera të proteinave, duke e bërë atë një opsion të shkëlqyeshëm për humbjen e peshës (
Më e mira organike
Proteina Orgain Organike Bimore + Pluhur Superushqimesh
- Burimi i proteinave: bizele, oriz kaf dhe fara chia
- Shijet e disponueshme: çokollatë dhe vanilje
- Statistikat ushqyese për 2 lugë (51 gram) porcioni:
- Kaloritë: 160
- Proteina: 21 gram
- Karbohidratet: 21 gram
- Sheqer i shtuar: 0 gram
Çmimi: $$
Proteina organike organike e bazuar në proteina + Superushqime pluhur është një pluhur proteine organike e bërë nga një shkrirje e proteina bizele, oriz kaf dhe farat chia.
Ai gjithashtu përmban një sërë përbërësish të pasur me lëndë ushqyese, duke përfshirë manaferrat organikë, arrat, zarzavatet, barishtet dhe perimet.
Për më tepër, pluhuri është i ëmbëlsuar natyrshëm dhe ka një aromë të shijshme që mund të përzihet në lëngun tuaj të zgjedhur, duke i dhënë asaj një konsistencë të butë dhe të barabartë.
Përveç sigurimit të 21 gram proteina për racion, pluhuri i proteinës Orgain përmban 3 gram fibra dhe është pa sheqer të shtuar, gluten, qumësht, soje dhe përbërës artificialë.
