Prej kohësh dihet se joga ka një mori përfitimesh shëndetësore, por tani është treguar se përmirëson simptomat e RA.

Yoga është përdorur dhe promovuar për shekuj si një mënyrë për të ruajtur shëndetin fizik dhe për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme.

Ndërsa në disa qarqe joga promovohet si një trend i stilit të jetesës ose fitnesit, për të tjerët është një shprehje e fesë.

Tani, është treguar të jetë një praktikë e dobishme për pacientët që jetojnë me artrit reumatoid.

A studim i fundit botuar në Journal of Rheumatology thekson se joga është optimale për ata me forma të ndryshme të artritit, duke përfshirë RA. Studiuesit thonë se ushtrimi ofron përfitime fizike, mendore dhe emocionale.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi statistikat tregojnë se deri në 44 për qind e pacientëve me artrit nuk marrin pjesë në asnjë formë ushtrimi, ndërsa 80 për qind nuk janë mjaft aktivë në përgjithësi.

Një pjesë e kësaj mund të rrjedhë nga një nocion i vjetër se njerëzit me RA dhe forma të tjera të artritit nuk duhet të ushtrohen. Megjithatë, kjo është një teori e vjetëruar kundër së cilës shumë reumatologë të ditëve moderne paralajmërojnë.

Në një deklaratë për shtypin, një nga autorët e studimit, Dr. Clifton O. Bingham III, tha: “Ka një lloj miti që thotë se nëse keni artrit, gjëja e mirë për të bërë është të pushoni nyjet tuaja.”

Bingham, një profesor i asociuar i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Johns Hopkins dhe drejtor i Qendrës së Artritit Johns Hopkins, shtoi, “Unë mendoj se studimi është më shumë provë që, në fakt, kjo nuk është e vërtetë.”

Lexo më shumë: Si të menaxhoni ngurtësimin e mëngjesit nga artriti reumatoid »

Studimi tetë-javor u fokusua në 75 të rritur me artrit reumatoid, të cilët nuk morën pjesë në asnjë formë të rregullt ushtrimesh.

Disa nga pjesëmarrësit nuk ushtruan fare, ndërsa të tjerët e bënë këtë në mënyrë minimale dhe sporadike.

Gjatë tetë javëve, pjesëmarrësit morën pjesë në një formë të veçantë yoga që u kujdesej atyre me artrit dhe dhimbje kyçesh.

Në provën e rastësishme, pacientët me RA që praktikonin joga të paktën tre herë në javë treguan një reduktim të niveleve të dhimbjes së tyre, si dhe përmirësim të energjisë, humorit dhe shëndetit të përgjithshëm fizik në krahasim me grupin tjetër në studim që nuk praktikonin joga.

Sipas Bingham, edhe pas pesë vitesh, shumë nga pjesëmarrësit e studimit vazhdojnë të marrin pjesë rregullisht në joga.

“Ju mund të ushtroheni me kujdes dhe me kujdes dhe të bëni aktivitete,” tha Bingham. “Yoga, në mënyrën se si e kemi bërë atë, mund të jetë një nga ato.”

Por, Bingham dhe autorët e studimit shtuan se ndërsa aktiviteti fizik – veçanërisht joga – është një ide e mirë, pjesëmarrësit e rinj duhet të tregojnë kujdes kur fillojnë një program yoga, veçanërisht nëse jetojnë me RA.

Klasat e jogës që janë të nivelit fillestar dhe të dizajnuara posaçërisht për njerëzit me artrit, personat me aftësi të kufizuara, gratë shtatzëna ose të moshuarit janë një vend i mirë dhe i butë për të filluar. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të gjeni një instruktor që ka njohuri për artritin, dhe artritin reumatoid në veçanti.

Lexo më shumë: Joga e nxehtë po lulëzon, por mund të jetë e keqe për ju »

Lindsey Grantz, pronare e Joga Digs në Pittsburgh, Pensilvani, thotë: “Të kesh një praktikë të rregullt joga ndërsa vuani nga artriti reumatoid jo vetëm që mund të japë lehtësim fizikisht, por edhe mendërisht.”

Grantz tha se “Yoga, një program frymëmarrjeje, qëndrimesh dhe relaksimi mund ta ndihmojë njeriun të mbajë një peshë të shëndetshme, të bëhet më i fortë dhe të përjetojë atë shkëlqim të lumtur të jogës. Shtrirja, forcimi dhe zvogëlimi i nyjeve të fryra janë gjithashtu përfitime pozitive të një praktike joga që mund të bëjë një ndryshim të madh për një individ me RA.

Shumë pacientë me RA do të pajtoheshin.

Joanna Tucker, 28, nga Houston, Teksas, tha se joga ka sjellë një lehtësim.

“Unë mendoj se joga ime ndihmon me një pjesë të ngurtësisë nga RA ime,” tha Tucker. “Kam marrë pjesë në joga pa pushim që nga diagnoza ime, dhe gjithmonë rikthehem që ky është një nga dy ushtrimet më të mira (pranë ushtrimeve në ujë) për mua. Unë do të thoja për mua, joga është e dobishme.”

Nicole Casper, nga York, Pennsylvania, është 45 vjeç dhe jeton me artrit reumatoid.

“Unë kam bërë joga për rreth tetë deri në nëntë muaj,” tha Casper. “Ka ndihmuar me ngurtësinë dhe fleksibilitetin. Gjithashtu, kam qenë në gjendje të rindërtoj forcën që kam humbur që nga diagnoza. Gjithashtu më jep një ndjenjë të mirëqenies së përgjithshme. Yoga është shumë e dobishme për mua.”

Një jogi autodidakt, Lindsey Theis, 33 vjeç, nga Manhattan, Kansas, gjithashtu ka RA dhe betohet për jogën.

“Unë kam përdorur joga për 17 vjet,” tha Theis. “Zijen e kam mësuar vetë. Pas diagnozës vazhdova jogën dhe e vlerësoj këtë disiplinë me gamën time të lëvizjes. Edhe nyjet e mia të dëmtuara kanë më shumë gamë lëvizjeje sesa presin mjekët.”

Të Fondacioni i Artritit rekomandon jogën për pacientët me artrit, por sugjeron që të bëni detyrat e shtëpisë për të gjetur klasën e duhur të jogës për ju.

Mund të ia vlen të provohet.

Bingham dhe Grantz pajtohen se përfitimet e paprekshme të jogës janë po aq të mëdha sa ato fizike.

“Kjo ka qenë me të vërtetë transformuese për shumë nga pacientët e mi,” tha Bingham. “Çfarë [one patient] e mësuar nga përvoja e jogës ishte filozofia e mos dëmtimit dhe ideja se ku është ajo sot është mjaft e mirë.”

“Këto lloje gjërash janë shumë të vështira për t’u matur për sa i përket një rezultati nga një studim, por ne me siguri i pamë ato në një nivel real të pacientit një me një,” shtoi ai.

Lexo më shumë: Vaksinat mund të jenë përgjigja për pushtimin e artritit reumatoid »