Tia Mowry në udhëtimin e saj shëndetësor dhe pse kujdesi për veten nuk është egoist

Aktorja, sipërmarrësja, nëna dhe avokatja e shëndetit, Tia Mowry u ul (praktikisht) me Healthline për të diskutuar udhëtimin e saj të mirëqenies dhe lançimin e markës së saj të re.

E njohur për karrierën e saj të aktrimit, duke përfshirë punën e saj në “Sister, Sister”, Tia tani mund të shihet në “Family Reunion” të Netflix. Ajo gjithashtu ka një Kanali në YouTube, libra gatimi, një kompani suplementesh dhe një koleksion produktesh shtëpiake.

Duke ardhur menjëherë nga stërvitja e saj në mëngjes, Tia ishte e mbushur me vitalitet, të cilin ajo ia atribuon më shumë sesa thjesht endorfinës pas stërvitjes.

Siç shpjegoi Tia gjatë intervistës sonë, ajo luftoi për një kohë të gjatë me shëndetin e saj përpara se të kuptonte rëndësinë e kujdesit për veten, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Në fakt, gjatë bisedës sonë, doli një mesazh i rëndësishëm qendror: Kujdesi për veten nuk është egoist.

Ndërsa është etiketa e linjës së re të suplementeve të Tia-s, Anser, “kujdesi për veten nuk është egoist” është gjithashtu një temë që ka qenë qartësisht e pranishme gjatë gjithë jetës së Tia-s, duke përfshirë përvojën e saj me mbrojtjen e shëndetit të saj.

Tia vuri në dukje se udhëtimi i saj shëndetësor filloi në të 20-at e saj kur u diagnostikua zyrtarisht me endometriozë, megjithëse simptomat e saj filluan shumë më herët. “Për vite me radhë, nuk e dija se çfarë nuk shkonte dhe po jetoja me dhimbje,” shpjegon ajo.

Ndërsa nuk flitet rëndom, endometrioza është një gjendje kronike që prek deri në 15% të grave të moshës riprodhuese (1).

Ndodh kur indet e ngjashme me mitrën rriten jashtë zgavrës suaj të mitrës, duke rezultuar në dhimbje, inflamacion dhe madje edhe infertilitet (1, 2).

Simptomat janë veçanërisht të dukshme gjatë menstruacioneve, pasi ndryshimet hormonale gjatë ciklit menstrual shkaktojnë që indet të inflamohen dhe të acarohen.

Siç e përjetoi Tia, simptomat e endometriozës mund të fillojnë që në moshë të re, por në përgjithësi duhen mesatarisht 7 vjet përpara se shumica e grave të diagnostikohen përfundimisht.1).

Marrja e një diagnoze mund të jetë e kushtueshme dhe invazive (kërkon kirurgji laparoskopike) dhe shqetësimet e grave shpesh fshihen nga profesionistët e shëndetit si thjesht dhimbje menstruale.

Për më tepër, siç vëren Tia, nëse je një grua e zezë, ju keni edhe më pak gjasa të diagnostikoheni (3).

Tia tregon se përveç dhimbjeve të barkut, ajo përjetoi sulme të shpeshta të migrenës, ekzemë në duar dhe infertilitet.

Pasi u pushua nga puna nga disa mjekë – njëri madje i rekomandoi që të provonte të vraponte për të lehtësuar dhimbjen e saj – Tia përfundimisht gjeti një mjek që i njohu simptomat e saj dhe e diagnostikoi me endometriozë.

Ndërsa më në fund mori një përgjigje, Tia përmendi se udhëtimi i saj ishte larg nga përfundimi.

Në fakt, pas dy operacioneve për të hequr indin e mbresë, mjeku i saj shpjegoi se ajo do të vazhdonte të kishte nevojë për këto operacione nëse nuk mund të menaxhonte gjendjen e saj duke duke ndryshuar stilin e jetës së saj.

Pas diagnozës së saj, Tia thotë se ndjeu se ishte detyra e saj të shihte shëndetin e saj si prioritet.

Sipas këshillës së mjekut të saj, ajo hoqi ushqimet që kontribuonin në inflamacionin e saj, siç ishte sheqeri i shtuar, dhe kontaktoi me ekspertët e të ushqyerit për të mësuar më shumë rreth Marrëdhënia midis shëndetit të zorrëve dhe inflamacionit.

Ashtu si shumë njerëz, Tia thotë se ndërsa ajo e dinte se disa ushqime janë më ushqyese se të tjerat, kjo përvojë i hapi sytë se sa me ndikim është në të vërtetë dieta juaj. “Kur kuptoni se çfarë mund të bëjë ushqimi për trupin tuaj, ju lejon të merrni kontrollin mbi shëndetin tuaj”, shton ajo.

Përveç ndryshimit të dietës së saj për t’u fokusuar më shumë në ushqime të plota, Tia përmend se ajo filloi të meditonte, të ushtronte rregullisht dhe të merrte suplemente ushqimore – dhe pothuajse menjëherë filloi të vinte re një ndryshim në trupin e saj.

Ajo jo vetëm që nuk kishte më dhimbje, por edhe ekzema iu largua, sulmet e saj të migrenës u qetësuan dhe ajo ishte në gjendje të mbeten shtatzënë dy herë.

“Kur mbeta shtatzënë, e dija se duhej të ndaja përvojën time. Aq më tepër që nuk pashë asnjë grua me ngjyrë që të fliste për këtë”, tregon Tia.

Nga kjo dëshirë për të ndarë historinë e saj me të tjerët, Tia shkroi librin e saj të parë, “Një ty krejt e re, ”E cila ofron receta të thjeshta dhe realiste për të frymëzuar të tjerët për të ngrënë më mirë dhe për të jetuar një mënyrë jetese më të shëndetshme.

Ajo gjithashtu themeloi së fundmi një kompani suplementesh të quajtur Anser, e cila inkurajon njerëzit e të gjitha prejardhjeve të marrin kontrollin e shëndetit të tyre

Me një slogan “kujdesi për veten nuk është egoist”, qëllimi i Tia-s me Anser është të inkurajoni të tjerët të marrin përgjegjësinë për shëndetin e tyre.

Fillimisht një kompani për gratë, linja e produkteve të Anser është zgjeruar që atëherë duke përfshirë vitamina dhe suplemente për njerëzit e të gjitha moshave dhe prejardhjeve.

Përveç bërjes produkte me cilësi të mirë pa mbushës, Tia ndan se një qëllim kryesor i Anser është t’i bëjë suplementet të përballueshme.

“Unë gjithashtu dua që njerëzit të ndihen të përfshirë në bisedën për shëndetin e tyre,” shpjegon Tia. “Për një kohë të gjatë, ka pasur një perspektivë të asaj që është shëndeti, duke përfshirë një pikë çmimi. Ushqimet e shëndetshme dhe suplementet ishin gjithmonë me çmime të larta. Këto ushqime dhe artikuj nuk duhet të jenë vetëm për të privilegjuarit – ato duhet të jenë për të gjithë.”

Për më tepër, ndërsa vuri re mungesën e diversitetit në udhëtimin e saj shëndetësor, Tia donte të sigurohej që edhe gratë me ngjyrë të ndiheshin të përfshira në bisedën për shëndetin e tyre.

Ajo vazhdon duke shpjeguar: “Kur shikoni marketingun tim, shihni gra të bukura me ngjyra të të gjitha formave dhe madhësive, sepse dua që ato të kuptojnë se edhe ato janë pjesë e këtij udhëtimi të bukur”.

Produktet e Anser mund të blihen në internet ose në shitës me pakicë të zgjedhur brenda Shteteve të Bashkuara, megjithëse Tia shpreson që një ditë ato të jenë të disponueshme në mbarë botën.

Pavarësisht nëse është linja e saj e suplementeve, librat e gatimit apo postime të sinqerta në blog, qëllimi për t’i bërë njerëzit të ndihen të emocionuar dhe të fuqizuar për ta bërë shëndetin e tyre një prioritet është në qendër të punës së Tia.

“Ndihem sikur jam në të 20-at. Unë kam energji të jashtëzakonshme dhe ia detyroj të gjitha vendosjes së shëndetit tim në plan të parë.”

Shpesh ngatërrohet me vetë-përmirësim, vetëkujdes ka të bëjë me përqendrimin në mënyrat për të ushqyer veten tuaj fizike, emocionale dhe mendore, pavarësisht nëse do të vraponi apo relaksoheni në vaskë.

Megjithatë, Tia pranon se ky mesazh i kujdesit për veten nuk është gjithmonë i lehtë, veçanërisht për gratë, “Duke u rritur, do të shihja nënën time dhe gratë e tjera në jetën time duke vënë gjithmonë të tjerët në plan të parë… Doja ta ndryshoja këtë rrëfim. ”

Ajo vazhdon të shpjegojë se që kur filloi t’i jepte përparësi kujdesit për veten, ajo tani ndihet mirë – në vend që të fajësojë – për të gjetur kohë për veten, pavarësisht nëse është duke u përshtatur në një stërvitje ose duke marrë një sy gjumë të shpejtë.

Jo vetëm që marrja e kohës për veten mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më të lumtur, por hulumtimet tregojnë se praktikimi i rregullt i vetë-kujdesit shoqërohet me uljen e kostove të kujdesit shëndetësor, përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme dhe shkallën më të ulët të sëmundjeve dhe vdekjeve nga të gjitha shkaqet (4).

Është treguar gjithashtu se ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale (5, 6, 7).

Përveç ndjenjës së fajit, shumë njerëz supozojnë se praktikimi i kujdesit për veten kërkon kohë që ata thjesht nuk e kanë.

Sidoqoftë, siç vëren Tia, kujdesi për veten nuk kërkon një angazhim të madh kohor. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të shkoni për një shëtitje 10-minutëshe, duke medituar për 5 minuta para gjumit, ose duke pirë një gotë ujë shtesë gjatë ditës.

Duke mbyllur intervistën, Tia përsëriti mesazhin që është i pranishëm në të gjithë markën e saj, “OKshtë mirë që ju të kujdeseni për ju dhe të mos ndiheni fajtorë për këtë sepse kështu arrini potencialin tuaj.”

Kelli McGrane, MS, është një dietologe e regjistruar dhe redaktor tregu për Healthline Nutrition and Fitness. Një e vetë-shpallur e çuditshme ushqimore dhe ushqimore, ajo beson fuqimisht në ndihmën e njerëzve që të kuptojnë se të ngrënit e shëndetshëm nuk duhet të jetë e ndërlikuar apo kufizuese.