Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se të moshuarit që ndihen më të rinj kanë më shumë energji për të bërë gjëra të tilla si ushtrimet. Nastasic/Getty Images
  • Studiuesit thonë se të moshuarit që “ndihen më të rinj” kanë tendencë të kenë shëndet më të mirë dhe të jetojnë më gjatë.
  • Ekspertët thonë se ndjenja më e re përfshin energji për rekreacion, aktivitete fitnesi dhe kreativitet.
  • Ata thonë se mund të ndihesh më i ri duke marrë kohë për të medituar, për të qeshur dhe për të mësuar tema të reja.

Ju mund të luftoni efektet e dëmshme të stresit thjesht duke u ndjerë më të rinj.

Kjo sipas një studim i ri botuar nga Shoqata Psikologjike Amerikane në revistën Psychology and Aging.

Studiuesit nga Qendra Gjermane e Gerontologjisë analizuan të dhëna 3-vjeçare nga 5039 pjesëmarrës mbi 40 vjeç në Anketën Gjermane të Plakjes.

Ata pyetën njerëzit për marrëdhënien e tyre të perceptuar me stresin dhe ndjenjat e tyre të përgjithshme të shëndetit ose ndjenjat e mirëqenies.

Mosha subjektive, ose sa vjeç ndiheshin pjesëmarrësit, siguroi një lloj efekti mbrojtës kundër stresit.

Pjesëmarrësit që raportuan më shumë stres në jetën e tyre përjetuan një rënie më të madhe të shëndetit funksional gjatë 3 viteve. Kjo marrëdhënie ishte më e fortë për pjesëmarrësit kronologjikisht më të vjetër.

Ndjenja më e re se mosha e tyre kronologjike u shoqërua me një lidhje më të dobët midis stresit dhe shëndetit funksional. Përfitimet e kësaj u panë të rriteshin gjithashtu me moshën e pjesëmarrësve.

Me fjalë të tjera, të ndjeheni më të rinj se sa jeni ndihmon në zbutjen e efekteve të stresit. Kjo mund të luajë një rol në ruajtjen e shëndetit tuaj të përgjithshëm ndërsa plakeni.

Pra, kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj, mosha që ndjeni mund të jetë më e rëndësishme se data juaj e vërtetë e lindjes.

Ky nuk është një koncept i ri.

Të Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) ka këshilluar më parë njerëzit se mosha e zemrës së tyre mund të jetë përtej viteve të tyre aktuale për shkak të faktorëve të stilit të jetesës si stresi. Reduktimi i kësaj moshe është një çelës në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Por çfarë do të thotë në të vërtetë të “ndihesh më i ri”?

“Të ndihesh më i ri është një qëndrim lozonjare, fleksibiliteti emocional dhe prirja drejt kreativitetit,” tha. Akua K. Boateng, PhD, LPC, një psikoterapist i licencuar në Filadelfia.

Boateng tha për Healthline se ky hulumtim rrit të kuptuarit e saj klinik se ndjenja më e re, me mungesë të stresit ekstrem, ndikon në jetëgjatësinë.

“Si klinike, kam parë efektet e dëmshme të stresit në jetën emocionale,” tha ajo. “Vitet e traumës, ankthit dhe stresit kronik gërryejnë aftësinë tonë për të habitur, për të qenë krijues dhe për të kërkuar aventura.”

Autorët e studimit sugjerojnë se ndërhyrjet që synojnë të ndihmojnë njerëzit të ndihen më të rinj mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dëmit të shkaktuar nga stresi, si dhe në përmirësimin e shëndetit tek të rriturit e moshuar.

Ata shtuan se nevojiten studime të mëtejshme për të ndihmuar në përcaktimin se cilat lloje të ndërhyrjeve do të funksiononin më mirë.

Pra, çfarë duhet të hiqni nga kjo? Ekspertët thonë se të ndjehesh më i ri mund të jetë po aq e thjeshtë sa të ndryshosh mentalitetin tënd.

Filloni duke pyetur veten se sa vjeç ndiheni sot.

Më pas, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të përfshirë modifikimet e mëposhtme të stilit të jetesës në rutinën tuaj të përditshme. Me kalimin e kohës, ndryshimet e vogla mund ta transformojnë plotësisht jetën tuaj.

Boateng ndan këshillat e saj të jetesës për t’u ndjerë më e re:

  • Luaj. Përfshini lojën në orarin tuaj javor (p.sh. lojëra, sporte ose ndërveprime sociale).
  • Qeshni. Përkuluni për të qeshur të paktën një herë në ditë.
  • Mësoni. Filloni një hobi që ju lejon të eksploroni diçka të re ose të vazhdoni të mësoni.
  • Eksploroni. Rritni kuriozitetin tuaj (bëni pyetje rreth asaj që ndihet e vendosur dhe e njohur).
  • Kërkoni. Jini spontan dhe kërkoni aventura.

Të Instituti Kombëtar i Plakjes sugjeron trajtimin e stresit në mënyra të tjera, duke përfshirë:

  • duke medituar
  • fillimi i një programi për lehtësimin e stresit
  • rritjen e aktivitetit fizik
  • duke folur për gjërat me miqtë dhe familjen

Nëse jeni duke luftuar për të ndryshuar mentalitetin tuaj, merrni parasysh të bisedoni me bashkëmoshatarët, mentorët dhe profesionistët e besuar për atë që mund të mos funksionojë.

Ka shumë mënyra për të ndryshuar mentalitetin tuaj, dhe shpeshherë është e dobishme të kërkoni mbështetje nga të tjerët që mund të ndihen njësoj ose mund ta kenë përjetuar këtë më parë.

Nëse ende ndiheni “të pafuqishëm” për moshën ose marrëdhënien tuaj me stresin, merrni parasysh mbështetjen e shëndetit mendor.