Suplementet e njohura omega-3 mund të mos kenë të njëjtat përfitime për shëndetin e zemrës për të gjithë, por hulumtimet tregojnë se ato mund të jenë çelësi për uljen e presionit të gjakut dhe triglicerideve.

Biznesi i suplementeve ushqimore vazhdon të zgjerohet ndërsa amerikanët kërkojnë të reduktojnë faktorët e tyre të rrezikut për sëmundje të mëdha, duke përfshirë sëmundjet e zemrës.

Prodhuesit e suplementeve të acideve yndyrore omega-3, në mënyrë specifike, postuan shitje prej 25.42 miliardë dollarë në vitin 2011, me një normë rritjeje prej 15 përqind çdo vit, sipas Hulumtimi dhe tregjet. Por nëse këto suplemente mund të japin rezultatet që premtojnë është e pasigurt.

Acidet yndyrore omega-3, të gjetura natyrshëm në shumë ushqime dhe të disponueshme gjerësisht në formë suplementi, shpesh vlerësohen për përfitimet e tyre për shëndetin e zemrës. Por një studim i ri tregon se disa nga njerëzit më në nevojë nuk përfitojnë nga marrja e tyre.

Mësoni se ku të gjeni natyrshëm Omega-3 »

Studimi, i botuar në revistën e Shoqatës Mjekësore Amerikane Mjekësi të brendshme, ekzaminoi efektet e acideve yndyrore omega-3 acidit docosahexaenoic (DHA) dhe acidit eicosapentaenoic (EPA) te një grup njerëzish me një moshë mesatare 74 vjeç. Këta pjesëmarrës të veçantë kishin probleme me zemrën, si dhe humbje të shikimit të lidhura me moshën në të paktën një sy.

Studimi tregoi se plotësimi ditor i këtyre acideve yndyrore omega-3 nuk kishte asnjë efekt statistikisht domethënës në rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru, në 4203 njerëz, moshat e të cilëve varionin nga 50 deri në 85 vjeç.

Megjithatë, studiuesit vunë në dukje mangësitë në gjetjet e tyre, duke vënë në dukje se marrja e më shumë omega-3 përmes dietës mund të ketë dhënë rezultate të ndryshme dhe se plotësimi mund të ketë ardhur shumë vonë për të ndikuar në rezultatet shëndetësore për këta pacientë.

“Ne nuk mund të përjashtojmë një efekt të dobishëm nga fillimi i suplementeve më herët në jetë,” përfunduan studiuesit.

Mësoni pse disa burra duhet të shmangin suplementet e vajit të peshkut »

Adam Ismail, drejtor ekzekutiv i Organizatës Globale për EPA dhe DHA Omega-3 (SHKOHET), një grup tregtar i dedikuar për rritjen e konsumit të EPA dhe DHA, e quajti studimin “të pafuqishëm” sepse morën pjesë shumë pak pacientë.

“Edhe pse ky studim ishte i pafuqishëm, ata gjetën disa përfitime [of omega 3s]”, tha ai për Healthline.

Në një editorial që shoqëronte studimin, Dr. Evangelos Rizos dhe Dr. Evangelia Ntzani shkruan se 22 prova klinike të rastësishme mbi efektivitetin e suplementeve omega-3 për parandalimin e ngjarjeve kardiovaskulare nuk treguan “asnjë përfitim të qartë dhe të konsiderueshëm” dhe se financimi i studimeve të mëtejshme dukej i pajustifikuar. .

Omega-3 nuk japin përfitime për trurin për gratë e moshuara »

Rizos dhe Ntzani thonë se, bazuar në provat e disponueshme, plotësimi i acideve yndyrore omega-3 justifikohet vetëm për njerëzit me hipertrigliceridemi të rëndë, e cila prek një pakicë ekstreme të popullatës së përgjithshme.

Por studime të tjera kanë treguar se omega-3 janë efektive për reduktimin e niveleve të triglicerideve dhe presionit të gjakut – dy faktorë kryesorë të rrezikut për sulmin në zemër, goditjen në tru dhe ngjarje të tjera.

Një studim tjetër, i cili u botua në Gazeta Amerikane e Hipertensionit dhe i financuar nga GOED, shqyrtoi 70 prova të kontrolluara të rastësishme dhe zbuloi se suplementet e EPA dhe DHA reduktonin presionin e gjakut të një personi, veçanërisht te njerëzit me hipertension të patrajtuar.

“Ajo që u zbulua ishte se omega-3 ulin presionin e gjakut – si presionin sistolik ashtu edhe atë distonik – ekuivalent me ndryshimet e tjera të stilit të jetesës”, tha Ismail.

Ismail rekomandon plotësimin e përditshëm me 250 deri në 500 miligramë EPA dhe DHA.

Të Programi i Çertifikimit të Ushqimit të Kontrollit të Zemrës i Shoqatës Amerikane të Zemrës rekomandon që njerëzit me rrezik më të lartë të problemeve shëndetësore të hanë peshk të yndyrshëm që përmban 500 miligramë omega-3 për çdo tre ons peshk të gatuar për të ulur nivelet e triglicerideve.

Aspirina dhe Omega-3: Një kombinim i mirë për inflamacionin? »