Studiuesit shikuan grupet me qasje të ndryshme në dritë artificiale

Duke përdorur monitorët e kyçit të dorës, studiuesit gjurmuan modelet e gjumit midis 98 njerëzve që jetonin në tre komunitete indigjene Toba-Qom në Argjentinë.

“Vitet e fundit ne kemi studiuar Toba-Qom që jetojnë në komunitete me nivele të ndryshme aksesi në energji elektrike,” studiuesi kryesor dhe profesor i biologjisë në Universitetin e Uashingtonit, Horacio de la Iglesia, PhD, tha për Healthline.

Këto komunitete ndryshuan në aksesin në energji elektrike gjatë periudhës së studimit:

• Një komunitet nuk kishte energji elektrike.
• Një tjetër kishte akses të kufizuar në energji elektrike, si për shembull një burim i vetëm i dritës artificiale.
• Një komunitet i tretë jetonte në një mjedis urban me akses të plotë në energji elektrike.

Studiuesit mblodhën të dhëna gjumi për një deri në dy cikle hënore për rreth 75 përqind të pjesëmarrësve në Toba-Qom.

Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit në të tre komunitetet treguan të njëjtat ndryshime në modelin e gjumit ndërsa hëna përparonte në ciklin e saj 29.5-ditor.

Mesatarisht, njerëzit shkonin në shtrat më së voni dhe flinin më së paku 3 deri në 5 ditë para hënës së plotë.

Më pas ata analizuan të dhënat e monitorimit të gjumit nga 464 studentë të kolegjit të zonës së Seattle të mbledhur për një studim të veçantë për të gjetur të njëjtin model të ndryshimeve të gjumit.

Gjumi ishte më i shkurtër para hënës së plotë

“Megjithëse kishim hipotezuar se gjumi do të pengohej gjatë netëve me hënë, ne u befasuam veçanërisht nga dy gjetje,” tha de la Iglesia.

“Së pari, ne nuk pamë një frenim maksimal të gjumit pikërisht gjatë netëve me hënë të plotë, siç e kishim parashikuar; në vend të kësaj, aktiviteti i natës u rrit dhe gjumi ishte më i shkurtër duke filluar disa netë para natës së hënës së plotë, “tha ai.

De la Iglesia tha se ai fillimisht besonte se kjo ishte për shkak se më shumë dritë e hënës është e disponueshme gjatë gjysmës së parë të natës, por jo domosdoshmërisht netët që pasojnë hënën e plotë (sepse hëna lind më vonë çdo natë).

“Së dyti, ne u befasuam jashtëzakonisht kur zbuluam se efekti, megjithëse më i vogël, ishte i pranishëm pavarësisht nga aksesi në energji elektrike, dhe në fakt, edhe tek studentët e universitetit që jetonin në Seattle!” tha ai.

Ekspertët thonë se gjetjet janë të besueshme

Dr Aleks Dimitriu, i cili është i certifikuar dyfish në psikiatri dhe mjekësinë e gjumit, tha se hëna ka shumë të ngjarë të ushtron efektin e saj nga një rritje e dritës së mbrëmjes ose natës. Kjo mund të shtypë melatonin (një hormon i gjumit), i cili ndikon në fillimin dhe kohëzgjatjen e gjumit.

“Sipas këtij studimi, duket se ka një vonesë dhe ulje të konsiderueshme të kohës totale të gjumit në netët që çojnë në hënën e plotë,” tha Dimitriu, themeluesi i Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.

“Ne e dimë se drita, qoftë artificiale apo natyrale – nga hëna apo nga perëndimi i diellit – mund të ketë një efekt frenues në melatonin”, tha ai. “Pra, është e besueshme që drita e hënës mund të ketë një efekt natyral nxitës të zgjimit.”

Studimi nuk shpjegon se si hëna ndikon në gjumin

De la Iglesia tha se kufizimi kryesor i studimit është se ata nuk mund të krijojnë një lidhje shkakësore midis fazës së hënës dhe ndryshimeve në gjumë.

“Natyrisht, koha e gjumit është e sinkronizuar me fazat e hënës, por ne ende nuk e dimë se si ndodh kjo,” tha ai.

Por ai mendon se graviteti i hënës mund ta shpjegojë atë.

“Ne besojmë se ciklet e tërheqjes gravitacionale të lidhura me muajin hënor mund t’i predispozojnë njerëzit të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj efekteve të dritës, dritës së hënës ose artificiale, në netët afër hënës së plotë,” tha de la Iglesia.

Eksperti thotë se gjithçka ka të bëjë me dritën

“Çështja e gjithë kësaj është se njerëzit janë vërtet të ndjeshëm ndaj dritës,” tha Dr. Steven H Feinsilver, drejtor i Qendrës për Mjekësinë e Gjumit në Spitalin Lenox Hill në Nju Jork.

“Ne të gjithë kemi një ritëm qarkullues, një orë të integruar trupore, jo domosdoshmërisht funksionon një cikël 24-orësh dhe ndoshta ecën më ngadalë në shumicën e njerëzve – një cikël 25-orësh,” tha ai.

Është ekspozimi ndaj dritës që na stërvit në një cikël normal 24-orësh, tha ai, dhe se “drita është gjëja që vërtet e ndez trurin tuaj”.

Feinsilver nuk ishte i sigurt se graviteti hënor kishte ndonjë efekt të dukshëm në gjumë.

“Ne mund të flasim për atë që është e mundur që nuk është dritë,” tha ai, “por tërheqja gravitacionale e hënës, dhe kjo është shumë më e vështirë për t’u kuptuar, nuk ka as një bazë të njohur biologjike për këtë.”

A ndikon në shëndetin tuaj?

Sipas Dimitriut, një humbje e gjumit prej 20 deri në 30 minuta përgjithësisht tolerohet mirë tek dikush që zakonisht fle 7 deri në 8 orë gjumë në natë.

Megjithatë, ai paralajmëroi se kjo mund të bëhet problematike për njerëzit që flenë më pak se 7 orë mesatarisht ose që zakonisht nuk flenë mirë.

“Fjemëtarët e shëndetshëm ka shumë të ngjarë të bëjnë mirë me një ulje të vogël në kohën e tyre totale të gjumit. Për njerëzit me pagjumësi, gjumë të hollë ose jofreskues, një humbje prej 20 minutash mund të jetë fyerje për dëmtimin”, tha ai.

Dimitriu tha se jeta moderne, me burimet e saj artificiale të dritës dhe format e argëtimit si telefonat inteligjentë dhe televizorët, “ka të ngjarë të ushtrojë një efekt shumë më të madh në gjumin tonë sesa fazat e hënës”.

Kjo e vë theksin në ruajtjen e “sjelljeve të shëndetshme të gjumit dhe zakoneve të gjumit”, tha ai.

Në fund të fundit

Një studim i ri zbulon se ne flemë më pak në netët që paraprijnë një hënë të plotë. Megjithatë, studiuesit nuk e kuptojnë pse ndodh kjo.

Studiuesit shikuan njerëzit që jetojnë pa akses të kufizuar dhe të plotë në ndriçim artificial për të gjetur të njëjtat ndryshime në gjumë ndërsa cikli hënor përparon. Ata mendojnë se graviteti i hënës mund të ketë të bëjë me të.

Ekspertët thonë se nuk ka ende asnjë provë që graviteti hënor mund të ndikojë në gjumin dhe se drita në një farë mënyre ka të ngjarë të shkaktojë këtë efekt.