Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se stërvitja u siguron fëmijëve vetëbesim, si dhe një dalje për emocionet. Johner Images/Getty Images
  • Studiuesit thonë se aktiviteti fizik mund t’i ndihmojë fëmijët të arrijnë sukses akademik dhe të trajtojnë më mirë çështjet e sjelljes.
  • Ekspertët thonë se aktiviteti fizik mund t’i ndihmojë fëmijët me vetëvlerësimin dhe menaxhimin e detyrave, si dhe të sigurojë një dalje për emocionet.
  • Prindërit inkurajohen të planifikojnë ushtrime për fëmijët sikur të jetë një detyrë e përditshme në klasë.

Aktiviteti fizik në fëmijëri mund t’i ndihmojë të rinjtë të zhvillojnë aftësitë e tyre të rregullimit emocional dhe të sjelljes, të cilat luajnë një rol vendimtar në arritjet e tyre akademike.

Kjo është sipas kërkime të reja nga Mbretëria e Bashkuar që analizoi Studimin e Kohortës së Mijëvjeçarit, një studim gjatësor me 4043 fëmijë.

Prindërit dhe mësuesit plotësuan pyetësorët për të matur komponentët emocionalë dhe të sjelljes të aftësive të vetërregullimit të fëmijëve në moshat 7, 11 dhe 14 vjeç. Aktiviteti fizik i fëmijëve u mat me faktorë që përfshinin intensitetin, kohëzgjatjen dhe kënaqësinë.

Për 7-vjeçarët, aktiviteti fizik parashikoi pozitivisht aftësitë e rregullimit emocional, duke rezultuar në arritje më të larta akademike gjatë shkollës fillore të hershme.

Për 11-vjeçarët, aktiviteti fizik ishte i lidhur me rregullimin e sjelljes dhe ndikoi pozitivisht në arritjet akademike. Pas llogaritjes së statusit socio-ekonomik, këto asociacione ishin edhe më të theksuara.

“Aktiviteti fizik është i lidhur me rregullimin emocional në fëmijërinë e hershme dhe rregullimin e sjelljes në fëmijërinë e mesme,” shkruajnë autorët e studimit. “Kjo marrëdhënie parashikon arritjet akademike, duke sugjeruar se aktiviteti fizik i hershëm dhe i qëndrueshëm është një element i rëndësishëm në zhvillimin dhe shkollimin e fëmijëve.”

Autorët theksuan gjithashtu rëndësinë e sigurimit që fëmijët të kenë akses në format e aktivitetit fizik, veçanërisht për fëmijët nga mjedise më të ulëta socio-ekonomike, të cilëve mund t’u mungojnë burimet ose mundësitë për të marrë pjesë në aktivitete të organizuara fizike.

Dr. Jake Kleinmahon, një ekspert vullnetar i Shoqatës Amerikane të Zemrës dhe drejtor i kardiologjisë pediatrike i transplantit të zemrës pediatrike dhe dështimit të zemrës në Spitalin Ochsner për Fëmijët në Luiziana, shpjegoi se si aktiviteti fizik i ndihmon fëmijët me rregullimin emocional ose të sjelljes.

“Aktiviteti fizik është i njohur për përmirësimin e shkallës së depresionit, ankthit dhe mirëqenies emocionale tek fëmijët,” tha ai për Healthline.

Mekanizmat që mund ta shpjegojnë këtë, sipas Kleinmahon, përfshijnë:

  • Fëmijët e përfshirë në sport mësojnë menaxhimin e kohës, aftësitë e komunikimit dhe marrin reagime nga trajnerët.
  • Aktiviteti fizik u mundëson fëmijëve të shprehin emocionet përmes lëvizjes në një mënyrë produktive.
  • Sportet e organizuara ofrojnë strukturë për fëmijët, mësojnë punën në grup dhe i lejojnë fëmijët të ndiejnë përkatësinë.
  • Përmirësimi i aftësisë fizike, trajnimi ose konkurrimi vijnë me sfida emocionale që fëmijët mësojnë t’i përballojnë.
  • Endorfina natyrale çlirohet gjatë stërvitjes, duke shkaktuar një ndjenjë mirëqenieje.

“Të gjitha këto aftësi ndihmojnë në klasë dhe përmirësojnë zhvillimin e trurit,” tha Kleinmahon. “Në anën tjetër, paaftësia për të rregulluar emocionet mund të pengojë të mësuarit, të çojë në sjellje përçarëse dhe mund të ndikojë negativisht në jetën e tyre.”

Sportet ekipore u ofrojnë fëmijëve avantazhin e orarit të qëndrueshëm dhe aktivitetit fizik, të lojës me bashkëmoshatarët dhe të avancimit të aftësive sociale. Megjithatë, të gjitha llojet e aktivitetit fizik janë të dobishme.

“Në përgjithësi, kur fëmijët ndihen gjithnjë e më mirë me veten e tyre, ata e kanë më të lehtë të rregullojnë emocionet e tyre”, tha Kleinmahon.

Mësimi i një fëmije për të shprehur dhe emërtuar emocionet e tij është një pjesë e rëndësishme e zhvillimit, thotë Kleinmahon.

“Ndoshta gjëja më e mirë që mund të bëjmë si prindër është të modelojmë sjelljen që duam të shohim te fëmijët tanë,” tha ai. “Krijimi i një mjedisi që është pranues dhe i ndjeshëm ndaj emocioneve i ndihmon fëmijët të menaxhojnë emocionet e tyre.”

Gjithashtu, prindërit mund t’i ndihmojnë fëmijët e tyre të mësojnë të emërtojnë emocionet e tyre dhe të kuptojnë ndjenjat e tyre për të gjetur zgjidhje më lehtë.

“Ndonjëherë është e dobishme të flasësh me fëmijët pas një periudhe veçanërisht emocionale për të empatizuar emocionet e tyre dhe për të gjetur mënyra në të ardhmen që përgjigja e tyre mund të jetë më e rregulluar për të ndihmuar në arritjen e rezultatit të dëshiruar,” tha Kleinmahon.

Ai shtoi se vetë emocionet nuk janë në thelb “të këqija”. Janë ato që na bëjnë njerëz.

“Ka gjithashtu momente të përshtatshme për t’i lënë emocionet të lirohen dhe për t’i lejuar fëmijët të shprehen lirshëm,” tha Kleinmahon.

“Si një kardiolog pediatrik, një nga bisedat më të rëndësishme që kam me pacientët është për rritjen e aktivitetit të tyre,” tha Kleinmahon.

Ai shtoi se mësimi i fëmijëve për rëndësinë e aktivitetit fizik dhe futja e tij në jetën e tyre mund të ndryshojë trajektoren e shëndetit të tyre afatgjatë në një mënyrë pozitive.

“Të ushtroni si familje është gjithmonë një ide e shkëlqyer pasi e ndërton kohën e familjes në një aktivitet të shëndetshëm,” tha Kleinmahon.

Ai inkurajoi familjet që të planifikonin aktivitetin fizik të përditshëm sikur të ishte një orë e detyrueshme në shtëpi.

Pra, ku filloni?

Ju mund të shkoni në një palestër, nëse kjo është një mundësi për ju dhe familjen tuaj.

“Palestrat janë mënyra të shkëlqyera për të rritur aktivitetin fizik, por ato shpesh janë të shtrenjta, kërkojnë transport, janë frikësuese dhe të vështira për t’u punuar në një orar ditor,” vuri në dukje Kleinmahon.

Pra, mos u shqetësoni nëse palestra nuk është gjëja juaj ose nëse palestrat tuaja lokale janë të mbyllura për shkak të masave paraprake të sigurisë COVID-19.

Një tjetër mundësi janë ushtrimet në shtëpi që do të kërkonin pajisje minimale. Ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet është kompjuteri juaj për të luajtur një video.

“Për shembull, vajza ime pëlqen të kërcejë, kështu që si një aktivitet i mrekullueshëm për të bërë së bashku, ne bëjmë video kërcimi së bashku,” tha Kleinmahon.

Të Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon fëmijët e moshës 6-17 vjeç marrin 60 minuta aktivitet fizik mesatar deri të fuqishëm çdo ditë. Të rriturit duhet të marrin të paktën 150 minuta në javë.