[
Shërbimet e ofrimit të vakteve janë bërë gjithnjë e më të njohura në mesin e konsumatorëve të ndërgjegjshëm për shëndetin dhe atyre që ndjekin dieta specifike.
Përveç që janë të thjeshta dhe të përshtatshme, shumë shërbime të shpërndarjes së vakteve mund të:
- ndihmojnë humbjen e peshës
- promovojnë zakone të shëndetshme të të ushqyerit
- e bëjnë më të lehtë ndjekjen e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese
Këtu janë 6 shërbimet kryesore të ofrimit të vakteve për humbje peshe.
Shërbimi më i mirë i shpërndarjes së vakteve vegane
Karrota vjollce
Karrota e purpurt është rreptësisht me bazë bimore shërbimi i ofrimit të vakteve që ofron ushqime të shëndetshme vegane për të ndihmuar në promovimin e humbjes së peshës dhe shëndetin e përgjithshëm.
Opsionet e planit përfshijnë një opsion me 2 shërbime me 3 ose 4 vakte në javë ose një opsion me 4 shërbime me 2 ose 3 vakte në javë, duke filluar nga 10-12 dollarë për shërbim.
Ju mund t’i personalizoni vaktet tuaja ose të zgjidhni preferenca specifike të vakteve, si p.sh. me proteina të larta, pa gluten, zgjedhje të kuzhinierëve ose të shpejta dhe të lehta. Çdo kuti javore përmban përbërës të para -matur, të kompletuar me receta dhe informacione ushqyese për çdo vakt.
Ju mund të zgjidhni vaktet që dëshironi nga menyja javore dhe të shtoni deri në 3 ushqime shtesë në çdo plan me 2 shërbime ose 1 shtesë në çdo plan me 4 servirje. Shtesat përfshijnë mëngjes, drekë dhe ushqime.
Karota e purpurt ofron një gamë të gjerë opsionesh vaktesh, duke përfshirë artikuj të tillë si hamburgerët me fasule të zeza krokante me sallatë me spinaq me avokado dhe aioli lime, tofu me fletë krokante me kokrra të mesnatës dhe salcë miso power, dhe lakër jeshile pesto cavatappi me speca të djegur dhe domate të thara.
Ushqimet dorëzohen të hënën, të martën ose të mërkurën e çdo jave në varësi të vendndodhjes tuaj, dhe kutitë javore mund të anashkalohen ose anulohen në cilësimet e llogarisë tuaj.
Vetëm mbani në mend se opsionet e Karrotës së Vjollcës kërkojnë aftësi bazë gatimi dhe mund të jenë më intensive se shërbimet e tjera të shpërndarjes së vakteve, kështu që ky opsion mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë.
Studimet tregojnë se vegjetarianët priren të kenë një indeks më të ulët të masës trupore (BMI) sesa jo-vegjetarianët. Plus, studime të tjera sugjerojnë se kalimi në një dietë vegjetariane mund ndihmojnë humbjen e peshës (
Përmbledhje
Karota e purpurt është një shërbim i shpërndarjes së vakteve me bazë bimore që kushton 10-12 dollarë për racion dhe ofron disa opsione për t’iu përshtatur nevojave dhe preferencave tuaja personale.
Shërbimi më i mirë i shpërndarjes së vakteve keto
Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition është një shërbim i ofrimit të vakteve që pretendon se është i mbështetur shkencërisht dhe e bën më të lehtë se kurrë ndjekjen e dietës ketogjenike.
Dieta ketogjenike është një dietë me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta që tregon se nxit djegien e yndyrës dhe rrit humbjen e peshës (
Trifecta Nutrition ofron një meny të rradhës me opsione të përgatitura plotësisht për mëngjes, drekë dhe darkë që mund të ngrohen, lahen dhe shijohen me pak ose aspak përpjekje.
Të gjitha vaktet bëhen duke përdorur përbërës organikë, së bashku me ushqim deti me burim të qëndrueshëm dhe mish të ushqyer me bar.
Vaktet janë gjithashtu të ekuilibruara makro, që do të thotë se Trifecta synon t’ju ndihmojë të arrini qëllimet e përmbajtjes së proteinave, karbohidrateve dhe yndyrës duke u siguruar që çdo vakt të jetë i balancuar me proteina të ligët, karbohidrate komplekse dhe perime.
Ushqimet në menunë e mostrës në kohën e këtij shkrimi përfshijnë makarona pesto pule, salmon dhe oriz të egër, dhe gjoks pule të pjekur me shparg. Të gjitha vaktet janë plotësisht organike dhe opsionet e menusë ndryshojnë në bazë të planit të vakteve që zgjidhni.
Çdo javë, ju mund të zgjidhni midis 1-4 vakte miqësore me keto në ditë dhe mund të zgjidhni të merrni vakte 5 ose 7 ditë në javë.
Trifecta synon që ushqimet të dorëzohen të shtunave për t’ju lejuar të përgatitni vaktin për javën e ardhshme.
Ata gjithashtu kanë plane të tjera ushqimi të ndryshme nga keto, duke përfshirë opsionet paleo, pa gluten dhe vegan.
Planet variojnë nga 13,80 deri në 15,50 dollarë për shërbim, në varësi të numrit të vakteve që zgjidhni dhe transporti falas ofrohet për të 50 shtetet.
Përmbledhje
Trifecta Nutrition është një shërbim i ofrimit të vakteve që e bën të lehtë ndjekjen e një diete keto. Ato ofrojnë një sërë opsionesh organike për mëngjes, drekë dhe darkë që kushtojnë midis 13,80-15,50 dollarë për shërbim.
Shërbimi më i mirë i shpërndarjes së vakteve të dizajnuara nga mjeku
BistroMD
BistroMD është një shërbim i shpërndarjes së vakteve të dizajnuara nga mjeku, i orientuar drejt humbje peshe.
Kjo ju lejon të personalizoni planin tuaj javor të vakteve duke zgjedhur nga 150 vakte, secila prej të cilave mund të përgatitet në 5 minuta ose më pak.
Përveç planit standard të vakteve, ekzistojnë plane pa gluten, vegjetariane, të shëndetshme për zemrën dhe të përshtatshme për diabetin dhe menopauzën.
Të gjitha planet janë të pasura me proteina, e cila është treguar se ndihmon zvogëloni peshën trupore, masa yndyrore dhe oreksi (
Në varësi të faktit nëse blini planin e plotë me mëngjes, drekë dhe darkë, ose plane të kufizuara vetëm me drekë dhe darkë, çmimet variojnë nga 9,50 dollarë në 13 dollarë për shërbim.
Disa nga vaktet e ofruara përfshijnë lasagna me marinara kopshti, salmon me salcë mustardë kopër dhe bukë mishi me lustër bourbon.
BistroMD thotë se ata ndjekin një orar të rreptë të transportit, kështu që datat e transportit për ushqimet tuaja nuk mund të personalizohen, por ju jepet informacion përcjellës, kështu që do të dini paraprakisht kur të prisni ushqimet tuaja.
Kjo përfshin gjithashtu mbështetje të personalizuar nga një dietolog i regjistruar, i cili mund të ndihmojë në nxitjen e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit për të nxitur humbjen afatgjatë të peshës (
Megjithatë, krahasuar me planet e tjera, është pak më e shtrenjtë dhe nuk ka asnjë plan mirëmbajtjeje për t’ju ndihmuar të mbani në rrugën e duhur pas arritjes së qëllimeve tuaja.
Përmbledhje
BistroMD është një plan vakt me proteina të lartë i orientuar drejt humbjes së peshës. Kushton rreth 9,50-13 dollarë për shërbim dhe ofron disa plane specifike, të cilat përfshijnë të gjitha mbështetje nga një dietolog i regjistruar.
Shërbimi më i mirë i ofrimit të vakteve të përballueshme
Faktori 75
Factor 75 është një shërbim i abonimit të vakteve që ofron ushqime të shëndetshme dhe plotësisht të përgatitura direkt në derën tuaj.
Çdo javë, ju mund të zgjidhni nga një menu e re që përfshin opsione për ata që ndjekin një dietë pa gluten, ketogjenike ose paleo.
Veçori e vakteve të faktorit 75 të ushqyer me bar dhe mishin e rritur në kullota dhe nuk kanë sheqerna të rafinuar dhe përbërës të modifikuar gjenetikisht.
Disa nga artikujt e menysë përfshijnë tavën supreme keto të picës, tasat me elotë me misër të djegur dhe jambalaya me karkaleca kreole.
Çdo abonim përfshin një konsultim 20-minutësh me një dietolog të regjistruar, ndërsa paketat mujore të stërvitjes janë në dispozicion me një tarifë shtesë.
Ju mund të zgjidhni midis 4, 6, 8, 12 ose 18 vakte në javë dhe çmimi është 11–15 dollarë për shërbim, në varësi të sasisë së vakteve që blini. Si një nga opsionet më të shtrenjta në treg, mund të jetë më e vështirë të ndiqet afatgjatë në krahasim me planet e tjera të ngrënies.
Data e saktë e dorëzimit të vakteve varet nga kodi juaj postar, por data e fundit për të porositur artikujt e menusë është deri në fund të ditës së Mërkurë për të siguruar që kuzhinierët të kenë kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqimet tuaja.
Përmbledhje
Faktori 75 është një shërbim i ofrimit të vakteve që ofron ushqime të përgatitura plotësisht për 11–15 dollarë për racion. Ai përfshin opsione pa gluten, ketogjenike dhe paleo për t’u kujdesur për preferencat tuaja personale.
Shërbimi më i mirë i shpërndarjes së vakteve të përgjithshme
Përparëse blu
Blue Apron është një shërbim popullor i shpërndarjes së vakteve që siguron ushqime ushqyese që janë bërë me përbërës me burim të qëndrueshëm.
Ekzistojnë disa plane të disponueshme me 2-4 servione secila, duke përfshirë opsionet vegjetariane që përmbajnë prodhime sezonale.
Çdo kuti javore përfshin përbërës të përllogaritur paraprakisht dhe receta të thjeshta në mënyrë që të mund të përgatisni ushqime të freskëta dhe të shëndetshme në shtëpi.
Disa nga recetat që mund të zgjidhni përfshijnë fiston me gjalpë miso, pulë jugore dhe shije kremoze dhe enchiladas rojas me viç.
Në varësi të planit që zgjidhni, kostoja është afërsisht 9–10 dollarë për shërbim, duke e bërë atë një nga opsionet më të përballueshme në treg.
Blue Apron është një nga shërbimet e pakta të dorëzimit që ju lejon të zgjidhni ditën tuaj të dorëzimit, dhe ju lejohet të ndryshoni ditën tuaj të dorëzimit në çdo kohë duke shkuar te cilësimet e llogarisë tuaj.
Ata që kërkojnë të humbin peshë mund të përdorin Apron blu si pjesë e WW, një program për humbje peshe që përdor një sistem pikësh.
Sipas një studimi që WW financoi duke përfshirë 1,267 njerëz, ndjekja e një diete WW për 1 vit ishte më efektive për humbjen e peshës sesa përdorimi i materialeve vetëndihmëse dhe seancave të shkurtra të këshillimit të ushqyerjes (
Thënë kështu, Blue Apron nuk është aq i personalizueshëm sa shërbimet e tjera të ofrimit të vakteve dhe mund të mos jetë i përshtatshëm për ata me ndjeshmëri ushqimore ose kufizime specifike dietike.
Përmbledhje
Blue Apron është një shërbim i ofrimit të vakteve që mund të përdoret me WW për të promovuar humbjen e peshës. Kushton 9-10 dollarë për shërbim dhe ofron disa opsione të personalizueshme, duke përfshirë ushqimet vegjetariane.
Shërbimi më i mirë fleksibël i shpërndarjes së vakteve
Nutrisystem
Nutrisystem është një program për humbje peshe që ofron ushqime të përshtatshme, të parapaketuara, ushqyese dhe të lehta për t’u përgatitur.
Ka disa plane në dispozicion, duke përfshirë ato specifike për burra dhe gra, vegjetarianë dhe ata me diabetit.
Planet gjithashtu ndryshojnë në bazë të strukturës që dëshironi. Planet fleksibël fillojnë me rreth 8 dollarë në ditë për 4 javë, ndërsa planet më të strukturuara me të gjitha vaktet e përfshira janë rreth 12 dollarë në ditë për të njëjtën kohëzgjatje.
Ju mund të zgjidhni nga mbi 160 opsione për mëngjes, drekë, darkë dhe meze për të krijuar menunë tuaj të personalizuar.
Disa nga artikujt e menusë janë pulë e mbushur me brokoli dhe djathë, medaljone gjeldeti të pjekur dhe bolognese me kërpudha. Ushqimet tuaja duhet të mbërrijnë brenda 1-10 ditëve nga porosia dhe ju merrni furnizim 28-ditor me vakte në dërgesën tuaj.
Disa studime kanë zbuluar se Nutrisystem mund të jetë efektiv për humbjen e peshës, megjithëse vetë kompania kreu ose financoi shumicën e kërkimeve në dispozicion (
Një rishikim i 39 studimeve zbuloi se pjesëmarrësit që ndoqën programin Nutrisystem arritën të paktën 3.8% më shumë humbje peshe pas 3 muajsh sesa ata që përfunduan vetëm këshillimin për ushqimin (
Studiuesit arritën në përfundimin se nevojiten më shumë studime për të vlerësuar suksesin afatgjatë të Nutrisystem.
Edhe pse plani është relativisht me kosto efektive dhe i lehtë për t’u ndjekur, është disi kufizues dhe mund të mos jetë i përshtatshëm për ata me alergjitë ushqimore, ndjeshmëritë ose kufizimet dietike.
Ai gjithashtu përmban përbërës të përpunuar dhe të rafinuar dhe mund të mos jetë i qëndrueshëm për humbje peshe afatgjatë.
Përmbledhje
Nutrisystem është një program për humbje peshe që ofron vakte të para-pjestuara që variojnë nga 8 deri në 12 dollarë në ditë për 4 javë.
