Shpërndaje në Pinterest
Shumë njerëz raportojnë se kanë pirë më shpesh për të përballuar stresin nga pandemia COVID-19. Basak Gurbuz Derman/Getty Images
  • Pandemia e COVID-19 ka qenë një burim stresi dhe ankthi për shumë njerëz në Shtetet e Bashkuara, veçanërisht gratë.
  • Studimet tregojnë se gratë kishin më shumë gjasa se burrat të raportonin rritje të lidhura me stresin në përdorimin e alkoolit gjatë pandemisë.
  • Përdorimi i madh i alkoolit mund të çojë në pasoja të rënda shëndetësore për gratë.
  • Njohja e shenjave të keqpërdorimit të alkoolit mund t’ju ndihmojë të kuptoni nëse keni nevojë për ndihmë.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Pandemia e COVID-19 ka qenë një burim stresi dhe ankthi për shumë njerëz në Shtetet e Bashkuara. Distancimi fizik na ka lënë të vetmuar dhe të izoluar kur ndihemi të shqetësuar për shëndetin, mirëqenien tonë ekonomike dhe gjendjen politike të kombit tonë.

Dr.Iram Kazimi, një specialist në psikiatri në Houston Methodist Hospital në Teksas, tha se ndërsa askush nuk është imun ndaj stresit pandemik, hulumtimet tregojnë se gratë dhe grupet e margjinalizuara historikisht janë goditur veçanërisht rëndë.

Në veçanti, gratë që punojnë nga shtëpia janë nën stres më të madh, sepse ato shpesh mbajnë përgjegjësi për kujdesin ndaj fëmijëve dhe punojnë.

Ky stres i shtuar mund të çojë në rritjen e përdorimit të alkoolit për disa.

Në fakt, disa studimet kanë zbuluar se gratë kishin më shumë gjasa të raportonin rritje të pijeve të lidhura me stresin gjatë pandemisë.

“Bllokimet mund të jenë stresuese për njerëzit,” tha Kenneth E. Leonard, PhD, drejtor i Institutit Klinik dhe Kërkimor për Varësitë në Universitetin në Buffalo dhe profesor i psikiatrisë dhe psikologjisë në Universitetin në Buffalo.

“Stresi është një nga parashikuesit e qartë të pirjes së madhe dhe mund të jetë një problem i veçantë për njerëzit që mbështeten te alkooli për të përballuar stresin,” tha ai.

Leonard tha se në nivelin ekstrem të keqpërdorimit të alkoolit, helmimi nga alkooli është një rrezik. Gjithashtu, aksidentet me makinë dhe llojet e tjera të aksidenteve janë gjithashtu rreziqe të rëndësishme për shëndetin.

Në afat të gjatë, sëmundjet e mëlçisë si cirroza e mëlçisë mund të bëhen shqetësuese.

Gjithashtu, pirja e alkoolit mund të rrisë rrezikun e shumë llojeve të kancerit, duke përfshirë kanceri i gjirit.

Përveç kësaj, tha Leonard kërkimore tregon se gratë do t’i përballojnë këto rreziqe në një nivel më të ulët të marrjes për një kohë më të shkurtër se burrat.

Duke pasur parasysh rreziqet që mund të paraqesë konsumimi i tepërt i alkoolit, është e rëndësishme të dalloni kur mund të keni problem me pijen.

Leonard vuri në dukje stigmën që rrethon alkoolin dhe çrregullimet e përdorimit, e cila vlen si për gratë ashtu edhe për burrat. Kjo stigmë mund të dëmtojë aftësinë e një personi për të vlerësuar vetë pijen dhe gatishmërinë e tyre për të marrë ndihmë.

“Njerëzit ndonjëherë mund të bëhen mbrojtës për këtë,” tha ai, “por njerëzit e rëndësishëm në jetën tuaj ndonjëherë mund të shohin një problem që zhvillohet përpara jush.”

Leonard tha se disa nga shenjat e hershme të një problemi janë të pini më shumë seç kishit planifikuar ose të pini në momente kur nuk kishit planifikuar të pini.

Pirja në situata të rrezikshme mund të jetë gjithashtu një shenjë, vuri në dukje ai.

Gjithashtu, ndonjëherë, një shenjë e hershme është që dikush nga afër përmend se është i shqetësuar për pirjen tuaj.

Një hap i parë i mirë për të kontrolluar pirjen tuaj është të jeni të vetëdijshëm se sa pini, tha Leonard.

Pirja e rëndë është të pini më shumë se 14 pije në javë, ose më shumë se 4 në 1 ditë për burrat, shpjegoi ai. Për gratë, pirja e më shumë se shtatë pijeve në një javë ose tre në një ditë konsiderohet e rëndë.

Leonard sugjeron të monitoroni pijen tuaj për të qëndruar brenda këtyre kufijve. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm se çfarë është “një pije”, tha ai.

Një pije është e barabartë me 12 ons të një birre tipike, 5 ons verë, ose 1,5 ons pije 80 provash.

Birra tipike është rreth 5 për qind alkool, por disa birra mund të kenë pothuajse dyfishin e kësaj sasie.

Leonard vuri në dukje se nëse po përpiqeni të rregulloni sasinë e alkoolit që po pini, është e rëndësishme të dini se konsumimi i disa birrave të rregullta mund të mos duket shumë, por pirja e dy birrave me alkool më të lartë mund të ndikojë te ju ndryshe.

Leonard tha se nëse përpjekjet tuaja për të moderuar përdorimin e alkoolit nuk kanë pasur sukses, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë një program më formal të vetëndihmës, si p.sh. Vetë-Ndryshim i udhëhequr.

Gjithashtu, ka mundësi të tjera terapeutike si p.sh intervista motivuese ose terapi njohëse e sjelljes, të cilat mund të adresojnë keqpërdorimin e alkoolit.

Instituti Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin faqe interneti ofron burime trajtimi.

Në vend që të pini për të përballuar stresin dhe ankthin, mund të jetë e dobishme të gjeni mënyra më të sigurta për të menaxhuar ndjenjat tuaja.

Kazimi sugjeron se kujdesi për veten dhe lidhja janë komponentë kyç në përballimin e stresit pandemik.

“Sigurohu që të ushtrohesh, të flesh mirë dhe të ushqehesh mirë”, tha Kazimi.

Ajo sugjeron gjithashtu kufizimin e kohës para ekranit dhe mbingarkesës së informacionit, veçanërisht kur është diçka për të cilën nuk mund të bësh asgjë.

Së fundi, gjeni mënyra për t’u lidhur me njerëzit e dashur dhe për t’u shërbyer të tjerëve.

“Të kesh një ndjenjë qëllimi është e madhe – u lejon njerëzve të përballen me shumë fatkeqësi,” tha ajo.