Pse vaji i kokosit është i mirë për dhëmbët tuaj

Vaji i kokosit është një vaj ushqimor i nxjerrë nga mishi i kokosit dhe është një nga burimet më të pasura në botë me bazë bimore. yndyra e ngopur (1).

Lloji kryesor i yndyrës në vajin e kokosit është acidi laurik, i cili është një triglicerid me zinxhir të mesëm me 12 karbon (C12) (MCT) dhe përbën rreth gjysmën e vajit të kokosit. Ai gjithashtu përmban sasi të vogla të acidit palmitik (C16) dhe miristik (C14) (1).

Është interesante se acidet yndyrore në vajin e kokosit janë shoqëruar me veti antibakteriale, të cilat mund të përfitojnë shëndetin tuaj oral. Në veçanti, acidi laurik dhe monolaurina (një formë monogliceride e acidit laurik) shoqërohen me të paturit e vetive antimikrobike.1, 2, 3).

Në fakt, mjekësia Ayurvedic ka përdorur vajin e kokosit si një antimikrobik për shekuj me radhë për të promovuar shëndetin e dhëmbëve përmes një procesi të njohur si “tërheqja e vajit”, i cili besohet se pastron gojën nga bakteret që çojnë në prishjen e dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës.4).

Vaji i kokosit është i lehtë për tu gjetur në shumicën e dyqaneve ushqimore ose në internet. Ndërsa ka shumë varietete në dispozicion, shumica e njerëzve preferojnë të përdorin vaj kokosi ekstra të virgjër për shkak të shijes së tij më të mirë dhe përpunimit të kufizuar.

Përmbledhje

Vaji i kokosit është një vaj ushqimor i nxjerrë nga mishi i kokosit. Highshtë i lartë në acid laurik, i cili mund të ketë veti antimikrobike për të promovuar shëndet më të mirë oral.

Vaji i kokosit dhe shëndeti oral

Së bashku me vetitë e tij antimikrobike, vaji i shpëlarjes në gojë besohet të ketë një efekt saponifikues – ose pastrues – për të ndihmuar në zvogëlimin e ngjitjes së baktereve dhe pllakës në dhëmbë (5).

Mund të largojë bakteret e dëmshme të gojës

Vaji i kokosit mund të ndihmojë në sulmin e baktereve të dëmshme në gojë që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.4, 6).

Është veçanërisht efektiv në vrasjen e një bakteri oral të quajtur Streptococcus mutans (S. mutans), i cili është shkaku kryesor i prishjes së dhëmbëve. Gjithashtu mund të zvogëlojë një bakterie tjetër të përhapur të njohur si Candida albicans (5, 7).

Një studim i rastësishëm në 60 njerëz gjeti një reduktim të ndjeshëm në S. mutans bakteret nga tërheqja e vajit me vaj kokosi (10 mililitra në ditë) për 2 javë. Kjo ishte e krahasueshme me përdorimin e klorheksidinës, një përbërës i zakonshëm antibakterial që gjendet në shpëlarjen standarde të gojës (8).

Një studim tjetër në 50 fëmijë të moshës 8 deri në 12 vjeç vuri re një reduktim të ndjeshëm në S. mutans bakteret nga tërheqja e vajit me vaj kokosi për 2 deri në 3 minuta në ditë për 30 ditë. Rezultatet ishin të ngjashme në grupin e kontrollit duke përdorur klorheksidin, duke sugjeruar se vaji i kokosit mund të jetë po aq efektiv (9).

Thënë kështu, një përmbledhje e vitit 2020 sugjeron që kërkohen studime më të fuqishme, të kontrolluara të rastësishme për të kuptuar më mirë tërheqjen e vajit si një trajtim efektiv për të hequr bakteret e gojës (10).

Mund të zvogëlojë pllakën dhe të luftojë sëmundjet e mishrave të dhëmbëve

Sëmundja e mishrave të dhëmbëve, e njohur gjithashtu si gingiviti, përfshin inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Shkaku kryesor i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është grumbullimi i pllakave dentare për shkak të baktereve të dëmshme në gojë dhe shoqërohet me higjienë të dobët orale.11).

Hulumtimet aktuale tregojnë se vaji i kokosit mund të ndihmojë në uljen e grumbullimit të pllakave në dhëmbët tuaj dhe të zvogëlojë inflamacionin për të luftuar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.

Në një studim pilot, tërheqja e vajit me vaj kokosi për 30 ditë uli ndjeshëm grumbullimin e pllakave dhe shenjat e gingivitit në 60 pjesëmarrës me sëmundje të mishrave të dhëmbëve të shkaktuar nga pllaka (12).

Pas 30 ditësh, rezultati mesatar i pllakës u ul me 68% dhe rezultati mesatar i gingivitit u ul me 56%. Thënë kështu, studimit i mungonte një grup kontrolli (12).

Një studim tjetër pilot gjithashtu tregoi ulje të konsiderueshme të indeksit të pllakës dhe indeksit të gjakut (gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve) pas tërheqjes së vajit për 20 minuta në ditë për 30 ditë (13).

Më në fund, një studim i rastësishëm 7-ditor pati gjithashtu rezultate të ngjashme pas tërheqjes së vajit me vaj kokosi për 10 minuta në ditë. Megjithatë, grupi i kontrollit (shpëlarja me ujë mineral) pati rezultate të ngjashme, duke sugjeruar se shpëlarja e gojës në mënyrë rutinore mund të luajë një rol më të madh në reduktimin e krijimit të pllakës (14).

Ndërsa këto studime tregojnë rezultate premtuese, nevojiten prova klinike të kontrolluara më të mëdha, të rastësishme.

Mund të parandalojë erën e keqe të gojës

Halitoza, e njohur më mirë si era e keqe e gojës, është një çështje e zakonshme e shëndetit oral. Ndërsa disa kushte mjekësore dhe ilaçe mund të përkeqësojnë erën e keqe të gojës, deri në 85% të erës së keqe të gojës shkaktohet nga higjiena e dobët orale dhe shëndeti oral (15).

Gingiviti, prishja e dhëmbëve, filmi në gjuhë, mbetjet e ushqimit dhe grumbullimi i baktereve mund të çojnë në erën e pakëndshme të gojës (15).

Nëse luftoni me erën e keqe të gojës, tërheqja e vajit me vaj kokosi mund të ndihmojë. Vaji i kokosit përmban veti antimikrobike që mund të pastrojnë gojën nga bakteret që shkaktojnë erë. Për më tepër, mund të ndihmojë në reduktimin e grumbullimit të mbetjeve ushqimore në dhëmbë, faqe të brendshme dhe gjuhë (16).

Një test pilot i rastësishëm vuri re një reduktim të ndjeshëm në vlerësimin organoleptik të frymëmarrjes dhe rezultatet e frymëmarrjes të vetë-raportuara pas tërheqjes së vajit me vaj susami. Vaji i kokosit përmban të njëjtat veti saponifikuese dhe antimikrobike me vajin e susamit, gjë që mund të çojë në rezultate të ngjashme (17, 18).

Thënë kështu, nevojiten prova të kontrolluara të rastësishme veçanërisht për vajin e kokosit.

Përmbledhje

Vetitë antibakteriale të vajit të kokosit mund të zvogëlojnë bakteret e dëmshme të gojës që çojnë në prishjen e dhëmbëve, grumbullimin e pllakave dhe erën e keqe të gojës. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime.

Si të vajosni tërheqjen me vaj kokosi

Këtu ka informacion më të detajuar rreth se si tërheqja e vajit mund të përmirësojë shëndetin tuaj dentar.

Përmbledhje

Tërheqja e vajit është akti i lëvizjes së vajit në gojë për 15-20 minuta dhe më pas pështyjes së tij. Ai largon bakteret e dëmshme dhe pllakat.

Ndërsa tërheqja e vajit me vaj kokosi mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për rutinën tuaj të higjienës orale, nuk duhet të jetë një zëvendësim për kujdesin standard të gojës.

Mënyra më e mirë për të mbajtur një gojë të shëndetshme është të lani dhëmbët dy herë në ditë duke përdorur një pastë dhëmbësh me fluor. Gjithashtu kruajeni ose pastroni gjuhën dhe faqet e brendshme duke përdorur furçën e dhëmbëve ose një kruajtëse të butë të gjuhës.

Për më tepër, pirja e ujit gjatë gjithë ditës, kufizimi i pijeve dhe ushqimeve me sheqer, shmangia e duhanit, ngrënia e një diete ushqyese dhe vizita e dentistit tuaj rregullisht janë të gjitha strategji efektive për një gojë të shëndetshme.

Përmbledhje

Ndërsa vaji i kokosit mund të mbështesë një gojë të shëndetshme, nuk duhet të zëvendësojë praktikat standarde të higjienës orale. Strategjitë efektive përfshijnë larjen e dhëmbëve dhe pastrimin me fill dy herë në ditë, përdorimin e një pastë dhëmbësh me fluor, ngrënjen e një diete ushqyese dhe shmangien e duhanit.

Vaji i kokosit është përdorur për shekuj si një praktikë efektive e higjienës orale.

Hulumtimet aktuale sugjerojnë se tërheqja e vajit me vaj kokosi (duke hedhur vaj në gojë për 10 deri në 20 minuta) mund të zvogëlojë bakteret e këqija në gojë, të parandalojë gingivitin dhe prishjen e dhëmbëve dhe të heqë qafe erën e keqe të gojës. Thënë kështu, nevojiten më shumë kërkime.

Nëse jeni të interesuar të përdorni vajin e kokosit për të promovuar një gojë të shëndetshme, sigurohuni që ta bëni atë së bashku me praktikat e tjera të higjienës orale, si larja dhe pastrimi i dhëmbëve me fill me fill.