Studiuesit thonë se kufizimet e rrepta për ushqimet për fëmijët tuaj mund të rezultojnë të kundërta. Në vend të kësaj, ata sugjerojnë moderim.

Tasi i parë me qull ishte shumë i nxehtë. Dhe tasi i dytë ishte shumë i ftohtë. Por tasi i tretë ishte i duhuri.

Kjo ishte dilema e Goldilocks dhe është e njëjta me të cilën përballen specialistët e të ushqyerit, pediatër dhe të tjerë që merren me dietat e fëmijëve: Si ta mësoni një fëmijë të trajtojë ushqimet e snack në një mënyrë të arsyeshme?

Shumë kufizime priren të rezultojnë të kundërta dhe ta lënë fëmijën të dëshirojë më shumë për ushqimin e ndaluar. Asnjë kufizim nuk funksionon, pasi fëmija nuk arrin të zhvillojë vetëkontrollin.

Ky është thelbi i asaj që Dr. Brandi Rollins nga Universiteti Penn State dhe kolegët e saj gjetën kur shqyrtuan 25 vjet studime mbi ushqyerjen pediatrike dhe publikuan përfundimet e tyre në revistë. Obeziteti Pediatrik.

“Ne e dimë të kundërtën e asaj që funksionon,” tha për Healthline Rollins, një profesor asistent kërkimor në Qendrën e universitetit për Kërkimin e Obezitetit të Fëmijërisë. “Ne po kërkojmë diçka në mes.”

Lexo më shumë: A po hanë fëmijët tuaj një dietë të ekuilibruar? »

Në vend të një qasjeje dominuese nga prindërit me shumë kufizime, Rollins sugjeroi që të merren parasysh këndvështrimet e prindërve dhe të fëmijëve.

Rollins tha se studiuesit e përqendruan vëmendjen e tyre në literaturën e gjerë mbi prindërimin, e cila daton gati 100 vjet më parë.

“Ekziston një numër i vogël, por në rritje, i provave që sugjerojnë se lejimi i një niveli më të moderuar të aksesit ndaj ushqimeve dhe ëmbëlsirave, si karamele, në një mënyrë të strukturuar mund të jetë i dobishëm për t’i ndihmuar fëmijët të mësojnë t’i konsumojnë këto ushqime me moderim.” Rollins tha në një deklaratë për shtyp. “Megjithatë, nevojiten më shumë studime dhe prova për këtë temë.”

Ajo përpiqet t’i qaset temës në një mënyrë logjike.

“Fëmijët duan karamele,” tha ajo. “Ne nuk duam t’i ngarkojmë shumë prindërit [with a complicated program] dhe ne po shqyrtojmë mënyrat se si mund të menaxhohen ëmbëlsirat në shtëpi.”

Tema është e ndërlikuar nga fakti se ka më shumë se një prind dhe më shumë se një fëmijë në familje.

“Nëse po bëjmë një program ndërhyrjeje, duhet të dimë nëse ajo që ata bënë me një fëmijë funksionoi me të tjerët,” tha ajo. “Zakonisht çdo gjë që bënte ai një fëmijë, bënin të gjithë fëmijët. Por ka dallime në temperament. Supozoni se një fëmijë është më impulsiv se të tjerët ose ata reagojnë keq ndaj kufizimeve. Dhe çfarë ndodh me prindin tjetër? A është prindi i dytë në bord?”

Studiuesit morën mbështetjen kryesore nga Shoqata Kombëtare e Ëmbëlsirave për këtë rishikim të literaturës.

Lexo më shumë: Disa këshilla për ushqimet pas shkollës »

Kristi King është një dietologe e regjistruar dhe zëdhënëse e Akademia e të ushqyerit dhe dietologjisë. Ajo vlerësoi ekipin hulumtues për mbledhjen e studimeve të rishikuara nga kolegët që janë atje mbi sjelljet e të ushqyerit.

“Është një çështje e ndërlikuar që mbështetet vetëm në raportimin e prindërve,” tha ajo për Healthline.

Duke pranuar ankthin e prindërve, ajo sugjeroi zhvillimin e një lloj strukture dhe bëri sugjerimet e mëposhtme:

  • Bëhuni një model për sjelljet e të ngrënit që dëshironi të ndjekë fëmija juaj
  • Vendosni se çfarë të shërbeni dhe lejoni fëmijës të përcaktojë se sa do të hajë
  • Keni një rutinë për aksesin në ushqim (çfarë ushqimesh janë të disponueshme dhe si i qasen ato, qoftë duke pyetur ose nëse është në rregull të ndihmojnë veten)
  • Lejimi i ushqimeve në moderim dhe mbajtja e linjave të komunikimit të hapura në lidhje me atë që është e përshtatshme për të ngrënë rregullisht dhe çfarë konsiderohet “ushqim i trajtuar”

Dr. Robert D. Murray, FAAP, është një pediatër dhe specialist i të ushqyerit njerëzor që praktikon në Columbus, Ohio. Ai ka bërë shumë punë me programet e të ushqyerit në shkolla dhe e quan atë një fushë ku dieta e fëmijëve ka treguar përmirësime të konsiderueshme.

Shkollat ​​paraqesin “një grup kompleks fëmijësh, me prejardhje të ndryshme dhe nga kultura të ndryshme”, tha ai për Healthline. “Do të donim të kishim para për të ofruar më shumë fleksibilitet. Në këtë vend shërbejmë 32 milionë dreka në ditë dhe 13 milionë mëngjese. Nëse e rrit koston me një monedhë, do të kushtojë miliona.”

Murray i sheh prindërit si vendimtare për të ndihmuar fëmijët të zhvillojnë zakone të mira të të ngrënit.

“Sjellja e prindërve është e modifikueshme,” tha Murray, një profesor i të ushqyerit njerëzor në Universitetin Shtetëror të Ohajos. “Pothuajse gjithmonë, prindërit mund të aplikojnë një strukturë që do t’i kufizojë fëmijët nga marrja e shumë ushqimeve të pashëndetshme.”

Ai sugjeroi një ditë të strukturuar me tre vakte dhe një mini vakt në mes të pasdites.

“Problemi është kur prindërit ofrojnë shumë ushqim në shtëpi dhe ua lënë fëmijëve të kullosin,” tha ai. “Kur fëmijët kthehen nga shkolla, ata janë të uritur.”

Snacks duhet të përfshijnë diçka ushqyese dhe të ëmbël, si një mollë me gjalpë kikiriku ose kos me arra.

“Kosi me fruta në të është më i mirë se një pije frutash”, tha ai.

Lexim i ngjashëm: Ushqime ushqyese të paarritshme për 20 përqind të familjeve me fëmijë »

Çështja jehon në kuzhinat anembanë këtij vendi, pasi prindërit përpiqen të ecin në vijën e hollë midis rregullave strikte dhe pa rregulla.

Christine dhe Michael, të cilët jetojnë në Los Angeles me vajzën e tyre 16-vjeçare, nuk fusnin kurrë karamele në kutinë e drekës kur ajo ishte e vogël.

“Kisha frikë se nëse thoshim ‘jo’ gjatë gjithë kohës, do të kishte një reagim të ashpër dhe asaj i duhej të mësonte se si të kishte mbeturina në moderim,” kujton Christine.

Betty, e cila jeton në Kaliforninë Veriore me djalin e saj Jason, i cili është 11 vjeç, mori një qasje disi të ndryshme.

“Unë gjithmonë paketoj një ëmbëlsirë në drekën e Jasonit. Unë nuk mund të kontrolloj se çfarë ha ai … çfarë tregton dhe çfarë ndan. Unë paketoj drekat për të ashtu siç do të doja të ishin të paketuara për mua, “tha ajo.

Nga ana tjetër, nuk ka sodë në shtëpi, por është diçka që ai mund ta ketë kur ata janë jashtë.

Seamus, i cili jeton në Silicon Valley me gruan dhe djemtë e tij adoleshentë, priret të besojë në të gjitha gjërat me moderim.

“Ne mbajmë fruta në shtëpi – mollë, rrush, banane në përgjithësi. Dhe unë sjell fruta ‘të çuditshme’ në shtëpi sa herë që i gjej në shitoren e gjelbër. Ne argëtohemi me këtë dhe mendoj se kjo i ka ndihmuar fëmijët të kenë idenë për të provuar gjëra të reja, “tha ai. “Një e preferuar është ‘fruti me flokë të syrit’, diçka e njohur ndryshe si rambutan. Ata janë sigurisht të shëmtuar, por me të vërtetë të shijshëm.”

Tingëllon si diçka që të tre arinjtë mund të shijojnë.