Shpërndaje në Pinterest
Mungesa e stërvitjes dhe ndryshimet në strukturën e vaktit ka rezultuar në shtim të padëshiruar në peshë për shumë fëmijë gjatë pandemisë. Pin Stock / Getty Images
  • Të rriturit dhe fëmijët kanë shtuar peshë që nga fillimi i pandemisë.
  • Humbja e rutinës ka çuar në ushqimin më pak të strukturuar dhe masat e distancimit fizik kanë bërë që fëmijët të humbin edukimin fizik, pushimet dhe sportet e organizuara.
  • Kjo rritje në shtimin e peshës është shqetësuese sepse mbipesha në fëmijëri është e lidhur me një sërë çështjesh shëndetësore.
  • Prindërit mund të ndihmojnë duke adoptuar zakone të strukturuara të të ushqyerit dhe duke marrë parasysh se si flasin vetë për ushqimin dhe trupin.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Raporti vjetor i Shoqatës Psikologjike Amerikane (APA) “Stresi në Amerikë” tregoi se më shumë se 40 për qind e të rriturve fitoi peshë të padëshiruar gjatë pandemisë.

Tani, kërkime të reja ka zbuluar se 30 për qind e prindërve po raportojnë se fëmijët e tyre kanë shtuar gjithashtu peshë të padëshiruar.

Ky lajm mund të mos jetë veçanërisht befasues. Përballja me stresin dhe trazirat në jetën e përditshme të shkaktuar nga pandemia COVID-19 ka qenë e vështirë për të gjithë ne, pavarësisht nga mosha.

Dr. Kristin Saxena, një pediatër dhe ekspert i ushqyerjes i certifikuar nga bordi në Omaha, Nebraska, tha se një nga kontribuesit më të mëdhenj në shtimin e peshës për fëmijët gjatë pandemisë, veçanërisht gjatë mbylljes së shkollave, ishte mungesa e strukturës me të ngrënit.

“Gjatë shkollës, fëmijët nuk kanë qasje të vazhdueshme në ushqim dhe ushqime të lehta, ndërsa ata kanë në shtëpi, veçanërisht nëse nuk mbikëqyren nga një prind,” tha ajo.

“Kjo mund të çojë në një tendencë më të madhe për të ‘kullosur’ në ushqime të lehta dhe ndoshta pije me sheqer gjatë gjithë ditës në vend të ngrënies së vakteve dhe ushqimeve të strukturuara, të planifikuara ose të pirjes së ujit vetëm midis vakteve,” tha Saxena.

Saxena është gjithashtu CEO i Fondacioni i Familjes Shikhar dhe Kristin Saxena, i cili i është përkushtuar mbështetjes së programeve në fushat e shëndetit të fëmijërisë, të ushqyerit, edukimit dhe mirëqenies.

Ajo tha se përveç ngrënies së pastrukturuar, shumica e fëmijëve kanë përjetuar gjithashtu mungesë ushtrimesh gjatë pandemisë. Pa klasa të edukimit fizik, pushime dhe sporte të organizuara, ata thjesht kishin më pak mundësi për të qenë aktivë.

Rezultati? Shtim në peshë.

Sipas Christine Randazzo Kirschner, një dietolog i regjistruar në New York City dhe bashkëthemelues i Amenta Nutrition, nuk është dhe aq e ndryshme nga të njëjtat arsye që shumë të rritur shtuan në peshë gjatë pandemisë.

Por përveç një stili jetese më të ulur dhe të ushqyerit më pak të strukturuar, ajo shpjegoi se mund të ketë pasur një arsye tjetër që të rriturit kanë shtuar peshë më shumë sesa fëmijët.

“Ata kishin më shumë gjasa të hanin vetëm në tavolinën e tyre në krahasim me të ngrënit së bashku me kolegët ose klientët,” shpjegoi ajo. “Ky mjedis me presion më të ulët mund të ketë ndikuar në zgjedhjet dhe sasitë e tyre të ushqimit.”

Shumë të rritur gjithashtu rritën sasia e alkoolit ata konsumuan gjatë pandemisë, gjë që gjithashtu mund të ketë çuar në shtim shtesë në peshë.

Ndërsa fëmijët dhe të rriturit u përballën me pengesa të ngjashme për ushqimin dhe aktivitetin e shëndetshëm sapo filloi pandemia, Saxena shpjegoi se grupe të caktuara fëmijësh ka të ngjarë të preken më shumë se të tjerët nga këto ndryshime.

“Ashtu si me shumë gjëra që lidhen me COVID-in, ndikimi ka të ngjarë të jetë më i madh për ata fëmijë që tashmë po luftonin me ushqimin e shëndetshëm,” tha ajo. “Fëmijët që nuk praktikonin zakone të shëndetshme të të ngrënit në shtëpi (ngrënia e pastrukturuar, ngrënia e shumë ushqimeve të përpunuara, mungesa e shumëllojshmërisë në dietë) kishin këto probleme të komplikuara.”

Zakonisht, tha ajo, shkolla do të ofronte të paktën një strukturë dhe kërkesat minimale për vlerën ushqyese gjatë mëngjesit dhe drekës.

“Fëmijët që kishin pak ose aspak mbikëqyrje gjatë ditës, sepse prindi ose prindërit e tyre duhej të punonin jashtë shtëpisë, ose madje duhej të angazhoheshin në punë gjatë gjithë ditës ndërsa punonin nga shtëpia, shpesh duhej të ishin përgjegjës për të ushqyer veten gjatë gjithë ditës. ,” ajo tha.

Saxena shtoi se fëmijët në këto lloj situatash mund të kenë pasur më shumë gjasa të marrin vendime të këqija për të ngrënë.

Sipas Kirschner, grupet e tjera të fëmijëve u përballën gjithashtu me rreziqe shtesë.

“Fëmijët që tashmë ishin në rrezik për obezitet, padyshim që ishin në një rrezik më të madh,” shpjegoi ajo.

Kirschner shtoi se fëmijët me prejardhje më të ulët socio-ekonomike përballeshin gjithashtu me një rrezik më të lartë të shtimit të peshës.

“Ndoshta ky fëmijë normalisht merr drekë falas, dhe ndoshta mëngjes, nga shkolla,” tha ajo. “Nëse prindit nuk i është ofruar një gjë e tillë gjatë pandemisë, ose ndoshta nuk kanë qenë në gjendje ta marrin atë, fëmija mund të ketë përjetuar më shumë pasiguri ushqimore.”

Kjo ka të ngjarë të rezultojë që ata të hanë më shumë ushqime të përpunuara, të cilat shpesh janë më të përballueshme.

“Shpesh, ushqimet më të lira janë më të larta në sheqer të shtuar dhe yndyra të ngopura dhe më të ulëta në fibra dhe karbohidrate komplekse,” shpjegoi Kirschner.

Kirchner tha se obeziteti pediatrik është i lidhur me një numër të rritur të rreziqeve të sëmundjeve kardiovaskulare (CVD), duke përfshirë:

  • rritje e rezistencës ndaj insulinës
  • toleranca e dëmtuar e glukozës
  • dislipidemia
  • inflamacion sistemik i shkallës së ulët
  • rritje e trashësisë së murit të arterieve
  • presioni i ngritur i gjakut

“Përveç rritjes së rrezikut të CVD, obeziteti pediatrik shoqërohet gjithashtu me zhvillimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike, kancerit, sëmundjes pulmonare, astmës, apnesë së gjumit, problemeve ortopedike, depresionit dhe diabetit të tipit 2,” tha Kirschner.

Megjithatë, stërvitja, një dietë e ekuilibruar dhe humbja e peshës mund t’i zvogëlojnë këto rreziqe.

“Hulumtimi sugjeron se edhe reduktimet e lehta të masës trupore para fillimit të pubertetit mund të ulin rrezikun e CVD, hipertensionit, dislipidemisë, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve koronare të zemrës më vonë në jetë, nëse [healthy] pesha trupore ruhet”, shpjegoi ajo.

Për prindërit që duan t’i ndihmojnë fëmijët e tyre të kthehen në një dietë të ekuilibruar dhe të kenë më shumë aktivitet, Saxena tha se është më mirë të bëni një plan bazuar në moshën e fëmijës suaj.

Ajo tha se gjëja më e mirë që mund të bëni është të rivendosni, ose të filloni, të ushqyerit e strukturuar.

Kjo përfshin vaktet dhe ushqimet e planifikuara në vend që t’i lejojë fëmijët të kullosin gjatë gjithë ditës dhe të krijojë një ndarje përgjegjësie kur bëhet fjalë për oraret e vakteve: Prindi është përgjegjës për ushqimin që ofrohet dhe fëmija lejohet të vendosë se sa do të hani nga ajo që ofrohet.

“Gjithashtu, eliminimi i pijeve me sheqer dhe lejimi i ujit vetëm ndërmjet vakteve është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar marrjen e kalorive boshe,” tha Saxena. “Përveç kësaj, vaktet familjare janë shumë të dobishme për fëmijët. Të hash qoftë edhe një vakt në ditë si familje lidhet me BMI më të shëndetshme.”

Kirschner tha se është gjithashtu e rëndësishme që prindërit të kujtojnë se fëmijët shikojnë dhe mësojnë nga zakonet e të ngrënit që prindërit i modelojnë për ta.

“Si një prind flet për ushqimin mund të ndikojë gjithashtu në sjelljet e fëmijës së tyre,” shpjegoi ajo. “Nëse prindi e etiketon një ushqim si “i mirë” ose “i keq”, fëmija mund të jetë gjithashtu.”

Ajo sugjeron promovimin e vakteve familjare, përdorimin e strukturës së parashikueshme dhe zbatimin e kufijve, të tillë si kur dhe ku ha fëmija juaj.

“Nëse një fëmijë po përpiqet të adoptojë zakone të reja, të shëndetshme duke ndryshuar sjelljet e tij të së kaluarës, një qasje e tërë familjare është më e mira për të parandaluar stigmën dhe presionin e panevojshëm ndaj fëmijës,” tha Kirschner.

Ecja në kufirin midis inkurajimit të zakoneve të shëndetshme pa turpëruar ose stigmatizuar lloje të caktuara të trupit ose zgjedhje ushqimore mund të jetë sfiduese.

Ndërsa shumë prindër mund të kenë qëllimet më të mira, disa gabime mund të jenë të dëmshme për udhëtimin e përgjithshëm shëndetësor të fëmijës.

“Edhe pse mund të duket e dobishme, theksimi i të ushqyerit dhe ushqimit të shëndetshëm mund të ndihet më shumë si presion sesa inkurajim pozitiv,” tha Kirschner.

Për këtë arsye, ajo tha se diskutimi i dietës është absolutisht diçka që duhet shmangur.

“Asnjë dietë,” tha ajo. “Fëmijët po rriten dhe zhvillohen, prandaj dietat janë kundërindikuar. Dhe, sigurisht, mos e stigmatizoni pamjen, peshën ose zakonet. Kur kjo ndodh, rreziku i fëmijës për të ngrënë të çrregullt rritet.”

Në të njëjtën linjë, Saxena tha se prindërit duhet të shmangin kufizimin e sasisë së ushqimit që një fëmijë ha ose t’i detyrojnë ata të eliminojnë grupe të tëra ushqimore.

“Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime të shëndetshme për t’i ofruar fëmijës suaj dhe lejojini të hanë sa më shumë që kanë nevojë apo duan”, inkurajoi ajo. “Vendosja e tyre në dieta kufizuese ka të ngjarë t’u shkaktojë atyre më shumë probleme me dietën yo-yo ose ushqimin e çrregullt në të ardhmen.”

Në fund, Kirschner tha se gjëja më e rëndësishme që një prind mund të bëjë është të ndihmojë fëmijën e tyre të krijojë një vetëbesim të shëndetshëm, pavarësisht nga numri në peshore.

“Sigurohuni që fëmija të dijë dhe të kuptojë se ai ose ajo është i dashur për shkak të asaj që janë dhe jo për shkak të pamjes së tyre, asaj që bëjnë në shkollë, çfarë arrijnë ose çfarë hanë,” tha ajo.