Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se numri i vendimeve dhe pasojat e atyre vendimeve gjatë pandemisë COVID-19 mund të jenë faktorë në këtë lodhje. Hill Street Studios/Getty Images
  • Ekspertët thonë se COVID-19 mund të jetë duke shkaktuar lodhje vendimesh për shumë njerëz.
  • Lodhja e vendimeve shkaktohet jo vetëm nga sasia e vendimeve, por edhe nga ndikimi më i rëndë që sjellin tani vendime të tilla si të shkosh në dyqane ushqimore, thonë ata.
  • Pandemia gjithashtu mund të jetë duke krijuar çrregullim të përshtatjes, për shkak të ndryshimeve të vazhdueshme që ndodhin gjatë bllokimeve.
  • Ekspertët këshillojnë që të pranoni vështirësinë e vendimeve të sotme dhe të përpiqeni të bëni një pushim mes vendimeve.

Imagjinoni këtë: Ju nuk dëshironi të gatuani, por keni shpenzuar gjysmë ore duke u përpjekur të vendosni se cilin ushqim do të porosisni.

Tani, ju nuk mund të vendosni se cilin film të shikoni. Në vend që të relaksoheni, jeni duke u stresuar.

Nëse kjo tingëllon e njohur, mund të vuani nga lodhja e vendimeve, një lloj mbingarkese mendore që vjen nga detyrimi për të bërë shumë zgjedhje shumë shpesh.

“Të gjithë njerëzit, pavarësisht nga profesioni, i nënshtrohen lodhjes së vendimeve,” tha Dr. Michael Wetter, PsyD, FAPA, një psikolog klinik me një praktikë private në Los Anxhelos dhe drejtor i psikologjisë në seksionin e mjekësisë për adoleshentët dhe të rinjtë në Qendrën Mjekësore UCLA. “Vërtet varet nga numri i stresorëve që luajnë në jetën e tyre, burimet në dispozicion të tyre për të ndihmuar në menaxhimin e atyre stresorëve dhe aftësisë për t’u angazhuar në kujdesin e duhur për veten.”

“Ndoshta nuk ka pasur stres më të madh se ai i pandemisë COVID-19. Ajo ka rezultuar në stresorë ekonomikë, shëndetësorë, politikë dhe familjarë për pothuajse të gjithë, “tha Wetter.

Nuk është thjesht se njerëzit po marrin më shumë vendime. Është gjithashtu se ato vendime mbështeten në më shumë pasiguri me pasoja më ndikuese.

Këto ditë, ato vendime që dikur ishin të paqëndrueshme mund të përfshijnë nëse do të shkoni në dyqan ushqimor apo të merrni pjesë në një festë pushimi.

“Marrja e vendimeve që bazohen në grupe të dhënash që ndryshojnë me shpejtësi, informacione që ndryshojnë vazhdimisht dhe paparashikueshmëria e natyrës së pandemisë, sigurisht që ka përkeqësuar vështirësinë e njerëzve për të marrë vendime të rrjedhshme dhe të sigurta,” tha Wetter për Healthline.

Lodhja e vendimeve nuk e komplikon vetëm marrjen e vendimeve, por edhe marrjen e vendimeve të mira.

“Është shumë e ngjashme me lodhjen fizike të përjetuar pas një stërvitje të gjatë,” tha Dr Rashmi Parmar, një psikiatër fëmijësh, adoleshentësh dhe të rrituri me Psikiatrinë Komunitare, një organizatë shëndetësore mendore ambulatore në Kaliforni. “Sapo të fillojë, truri juaj do të përpiqet të kompensojë duke kërkuar një rrugë të shkurtër, ose duke bërë një zgjedhje të nxituar ose impulsive ose duke shmangur një zgjedhje krejtësisht.”

Këto zgjedhje mund të kenë efekte të rëndësishme.

Një studim i vitit 2011 botuar në Procedurat e Akademisë Kombëtare të Shkencave raportoi se normat e vendimeve të favorshme të gjyqtarëve ranë nga rreth 65 përqind në afër 0 në seancat gjyqësore që i paraprinë pushimit të drekës. Më pas, pas drekës, ai u hodh përsëri në rreth 65 për qind dhe ra përsëri në fund të ditës.

Në jetën parapandemike, shumica e njerëzve nuk duhet të marrin aq vendime të rëndësishme sa një gjyqtar mund të marrë në baza ditore, por rrethanat e COVID-19 e kanë ndryshuar këtë.

“Një ditë në dukje e zakonshme në jetën tuaj sot kërkon që ju të merrni një sërë vendimesh me çdo minutë që kalon”, tha Parmar për Healthline. “Me pasigurinë dhe kaosin që u krijua në fillim të këtij viti me pandeminë COVID-19, njerëzit janë detyruar të bëjnë zgjedhje shtesë për stilin e jetës dhe sigurinë e tyre, gjë që ka shtuar dilemën e lodhjes së vendimeve.”

Ajo tha, “kjo ka çuar në djegie mendore më herët se sa ishte parashikuar gjatë ditës, duke shkaktuar më tej reduktimin e funksionimit në punë/shtëpi. Nivelet e përgjithshme të stresit të njerëzve janë rritur shumë, duke çuar në përkeqësimin e problemeve të shëndetit mendor.”

Ndër ato probleme shëndetësore që përkeqësohen janë çrregullimet e përshtatjes, të cilat janë të ngjashme me simptomat e depresionit dhe ankthit, por të shkaktuara drejtpërdrejt nga vështirësia në përshtatjen me një situatë të re.

Gjatë Pandemia e covid-19, pothuajse të gjithëve iu desh të përshtateshin relativisht shpejt me një normalitet të ri të mundimshëm, duke çuar në një lloj goditjeje mendore.

“Kishte shumë çrregullime të përshtatjes të shkaktuara nga shqetësimet dhe stresi i shtuar i të qenit nën një lloj arresti shtëpiak,” tha Charles Figley, PhD, themelues i Institutit të Traumatologjisë në Universitetin Tulane në New Orleans dhe profesor në Shkollën e tyre të Punës Sociale. “Stresi është sinjali ynë për t’i kushtuar vëmendje.”

“Gjendja është një sindromë e parandalueshme dhe e trajtueshme, për fat të mirë”, tha Figley për Healthline.

Nëse ndiheni veçanërisht të shqetësuar nga ndërrimi i papritur, tha Figley, mund të flisni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor.

Figley rekomandon ndjekjen e këtyre hapave për të reduktuar lodhjen e vendimeve dhe për të zvogëluar çrregullimet e përshtatjes:

  • Hapi 1. Pranoni se vendimet po bëhen shumë të vështira mendërisht.
  • Hapi 2. Përcaktoni kriteret sipas të cilave do të shqyrtohet një vendim.
  • Hapi 3. Angazhohuni për të reduktuar vendimet e mundshme që do të merren gjatë një jave të zakonshme.
  • Hapi 4. Angazhohuni për të parashikuar vendimet që mund të dalin në javën dhe muajin e ardhshëm.
  • Hapi 5. Rishikoni të gjitha vendimet e marra në lidhje me aftësinë e tyre për t’u kategorizuar dhe studiuar.

Dhe nëse jeni duke punuar nga shtëpia, sigurohuni që të bëni pushime ndërmjet takimeve për të pastruar kokën.

“Thirrjet virtuale dhe kufizimet pandemike kanë ndryshuar disa nga zakonet tona të lëvizjes.” Alison Henderson, një analist i certifikuar i modeleve të lëvizjes, tha për Healthline.

“Në nivelin më të thjeshtë, ne nuk po i japim trurit tonë mundësinë për të kaluar detyrën ndërmjet takimeve kur zakonisht lëviznim nga zyra në zyrë,” tha ajo. “Truri ynë e merr atë tranzicion fizik për të pastruar mendimet nga një takim dhe fillon të fokusohet në tjetrin. Me takime virtuale të grumbulluara, ne po përfundojmë njërën dhe po fillojmë tjetrën pa asnjë tranzicion fizik për trurin dhe mund të fillojë lodhja e vendimeve.”

Henderson u sugjeron punonjësve të largët të ecin nëpër shtëpinë e tyre për disa minuta midis takimeve. Kjo do të ndihmonte kundër lodhjes së vendimeve.

“Ndryshoni një ngarkesë rrobash. Shetis qenin. Vraponi lart e poshtë shkallëve disa herë, “tha ajo.