Idetë për vetëvrasje po shtohen gjatë COVID-19: Si të përballeni më mirë
Lajme shëndetësore
Idetë për vetëvrasje po shtohen gjatë COVID-19: Si të përballeni më mirë
- Ekspertët thonë se problemet e shëndetit mendor dhe idetë për vetëvrasje po rriten ndërsa pandemia COVID-19 vazhdon.
- Ata thonë se tendosja mendore e pandemisë është veçanërisht e vështirë për njerëzit në grupet e margjinalizuara.
- Ata vërejnë se burrat dhe njerëzit që jetojnë në zonat rurale janë veçanërisht të prekshëm ndaj ideve vetëvrasëse.
- Ekspertët rekomandojnë që njerëzit të shmangin izolimin, t’i përmbahen një orari të rregullt dhe të kërkojnë momente emocionuese në javën e tyre.
Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.
COVID-19 po dëmton shëndetin mendor të vendit.
Përpjekjet me çështjet e shëndetit mendor ose përdorimin e substancave u raportuan nga gati 41 përqind e të rriturve që iu përgjigjën një Qendrës së fundit për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC)
Pothuajse 11 për qind e të anketuarve raportuan ide vetëvrasëse brenda 30 ditëve të mëparshme, sipas Raportit Javor të Sëmundshmërisë dhe Vdekshmërisë (MMWR) të publikuar më 14 gusht.
Kjo krahasohet me vitin 2018, kur 4 për qind e të rriturve raportuan ide vetëvrasëse brenda 12 muajve të mëparshëm.
Nga ata që thanë se kishin menduar seriozisht vetëvrasjen, kishte një përfaqësim joproporcional midis:
- kujdestarët pa pagesë për të rriturit
- personat e moshës 18 deri në 24 vjeç
- punëtorët thelbësorë
- Populli hispanikë
- Zezakët
Më shumë se 5,400 të rritur të ftuar, të paktën 18 vjeç, përfunduan anketën e bazuar në ueb midis 24 dhe 30 qershorit. Çështjet e shëndetit mendor dhe përdorimi i substancave u raportuan vetë.
Nikki Young është një terapist i licencuar për martesë dhe familje dhe CEO i Catalyst Counseling Inc. në Modesto, Kaliforni.
Young tha për Healthline se vetë kërcënimi i COVID-19 nuk është konsiderata e vetme në këtë krizë të shëndetit mendor.
Izolimi, faktorët stresues ekonomikë dhe grindjet politike janë faktorë që kontribuojnë.
Përveç kësaj, kur dikush është në telashe, mund të mos jetë e qartë për të tjerët.
“Si klinicist, kam pasur individë që ndajnë me mua ide të rëndësishme vetëvrasëse që rezultojnë nga nivelet dobësuese të ankthit, pa disa nga simptomat përkatëse depresive që jemi mësuar t’i shohim,” shpjegoi Young.
David Rozek, PhD, është një ekspert i parandalimit të vetëvrasjeve për UCF Rivendos në Orlando, Florida.
Rozek tha për Healthline se kjo situatë është e ndryshme nga çdo ngjarje tjetër traumatike që kemi përjetuar. Kjo përfshin fatkeqësitë natyrore, raste të dhunës masive dhe ngjarje të tjera të mëdha, si 11 shtatori.
“Ky është një stresues i vazhdueshëm i përhapur që nuk ka një pikë përfundimtare të njohur,” tha ai.
“Ne nuk e dimë se sa do të zgjasë pandemia dhe nuk e dimë se si do të duket ‘normale’ në vijim. Stresorët kryesorë si ky, veçanërisht ata që vijnë me një element të tillë pasigurie, priren të rrisin problemet e shëndetit mendor, “shtoi Rozek.
Rozek vëren se njerëzit në grupet e margjinalizuara janë në rrezik më të lartë për çështje të shëndetit mendor dhe fizik.
“Pandemia vetëm sa po vazhdon t’i përkeqësojë këto shqetësime. Gjithashtu, shpesh ka më shumë pengesa për trajtimin dhe burimet për këto grupe – pika thelbësore që duhet të adresohen shumë më tej pasi të jetë shpërndarë pandemia, “tha Rozek.
Të mendosh se ju ose dikush afër jush, mund të infektohet me virusin është stresuese.
Po kështu është të kesh një të dashur në kujdes intensiv ose në një ventilator, ose që humb jetën nga COVID-19.
Por ka më shumë.
“Të tjerët po ofrojnë kujdes për të dashurit me rrezik të lartë. Individët shpesh janë të izoluar nga miqtë dhe familja jashtë shtëpisë, “tha Young.
“Punëtorët thelbësorë mund të përballen me stres të shtuar që rezulton nga rritja e gjasave të ekspozimit. Ata që punojnë nga shtëpia ka të ngjarë të përjetojnë stres të shtuar në menaxhimin e ekuilibrit punë-jetë dhe shtëpi-jetë. Shumë prindër tani po marrin rolin e mësuesit. Lista vazhdon e vazhdon”, vazhdoi Young.
Nga ata në grupmoshën 18 deri në 24 vjeç, Young rendit faktorë të shumtë që rrisin rrezikun e problemeve të shëndetit mendor.
“Është gjatë kësaj periudhe të jetës së tyre që të rinjtë zhvillojnë lidhje gjithnjë e më të sigurta dhe intime me bashkëmoshatarët. Është gjithashtu një kohë gjatë së cilës të rinjtë fillojnë të identifikojnë dhe ndjekin qëllimet e jetës, duke përfshirë kalimin nga shtëpia e familjes dhe në mjediset e jetesës së pavarur, dhe hyrjen në fuqinë punëtore ose botën e arsimit të lartë,” tha Young.
“Në shumë raste, ardhja e COVID ka penguar aftësinë e të rinjve për të vazhduar me shumë nga planet e tyre të jetës,” shtoi Young.
Dr. Patricia Gentile është drejtor i mjekësisë psikiatrike në Ranch Buckeye, me vendndodhje në të gjithë Ohio qendrore dhe jugperëndimore.
Ajo është e shqetësuar për tendosjen që ngjarjet aktuale po i bëjnë të rinjve me ngjyrë.
“Efektet e këtij viti i kanë shtuar vetëm barrën e stresit të kësaj popullsie, gjë që do të bëjë që kjo prirje fatkeqe të vazhdojë të përshkallëzohet,” Gentile mbajnë Healthline.
“Përfundimi është se të rinjtë tanë me ngjyrë nuk ndihen të sigurt. Trauma e gjeneratave që kanë kaluar familjet e tyre ka bërë që ata të kenë më pak dhe më pak mekanizma përballues për të menaxhuar stresin që po përjetojnë”, tha ajo.
Para pandemisë, shkalla e përgjithshme e vetëvrasjeve ishte tashmë në rritje, sipas
Ritmi i rritjes ka qenë më i madh në zonat rurale, duke u rritur me 48 për qind nga viti 2000 deri në vitin 2018. Gjatë së njëjtës periudhë, shkalla e vetëvrasjeve urbane u rrit me 34 për qind.
Gentile dyshon se shkalla e vetëvrasjeve rurale mund të jetë e lidhur me rënien ekonomike dhe kriza e opioideve.
“Amerika e qytetit të vogël ka marrë goditje të mëdha ekonomike gjatë 2 dekadave të fundit për arsye të ndryshme. Varfëria krijon stres dhe ankth të jashtëzakonshëm, duke çuar në dëshpërim dhe depresion, të cilat janë pararendëse për vetëvrasje,” shpjegoi ajo.
“Kriza e opiateve dhe abuzimi me substanca të tjera kanë goditur thellë dhe thellësisht Amerikën rurale. Në The Buckeye Ranch, ne kujdesemi për fëmijët në të gjithë Ohio, duke përfshirë komunitetet rurale. Ne kemi parë një prirje në vitet e fundit të fëmijëve që vijnë nga zonat rurale që kanë familje me probleme të rëndësishme të abuzimit me substancat, “tha Gentile.
“Edhe pse mund të mos jetë e saktë, kam pasur fëmijë që më thonë se askush në qytetin e tyre nuk është i pastër,” shtoi ajo.
Normat e vetëvrasjeve të meshkujve në zonat rurale apo urbane janë më shumë se
Gentile beson se kjo është për shkak se për shumë burra, vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi janë të lidhura me punën dhe të qenit ofrues.
Ajo punon me familje në vështirësi dhe thotë se janë të rraskapitur pas muajsh mbështetjeje të vogël nga jashtë dhe strukturës së përkeqësuar në shtëpi.
“Me rënien ekonomike, shumë prej këtyre familjeve kanë marrë goditjet më të rënda, duke humbur punën ose duke u detyruar të lënë punën për t’u kujdesur për fëmijët në shtëpi. E panjohura e muajve të ardhshëm po rëndon mbi ta. Ata nuk e dinë se si do të ofrojnë strukturë për shkollimin virtualisht nga shtëpia. Nivelet e stresit po rriten në mënyrë të vazhdueshme, gjë që mund të çojë në ide për vetëvrasje, “tha Gentile.
Distancim social përmendet shpesh si një çelës për ndalimin e përhapjes së COVID-19.
Por Young thotë se vetë emri kundërshton drejtpërdrejt të gjitha këshillat e shëndosha të shëndetit mendor.
“Kur dikush po përjeton depresioni ose ankthi, një nga gjërat e fundit që do të bënte një ofrues i shëndetit mendor është të inkurajojë izolimin social, “tha Young.
Kjo është arsyeja pse shumë në fushën e shëndetit mendor preferojnë termin “distancim fizik”, sipas Young.
“Në kohë krize, bëhet edhe më e rëndësishme ta bëjmë shëndetin tonë mendor një prioritet,” tha Young, i cili ofron këto këshilla për vetëkujdesin:
- Ju lutemi mos u izoloni socialisht. Ndërkohë që nevoja për distancim fizik do të ndryshojë mënyrën se si duket socializimi gjatë kësaj kohe, ne ende mund të ndërmarrim hapa për t’u lidhur me të tjerët. Kjo mund të jetë nëpërmjet platformave të thirrjeve video ose nga një distancë e sigurt fizike me masat e duhura të sigurisë.
- Vendosni një orar për veten tuaj dhe ndiqni një rutinë të përditshme.
- Planifikoni kohë çdo ditë për t’u angazhuar në një aktivitet të shëndetshëm, që lehtëson stresin.
- Sfidoni veten për të gjetur shembuj të momenteve pozitive dhe emocionuese në javën tuaj.
- Nëse ekspozimi i vazhdueshëm ndaj informacionit nëpërmjet mediave sociale ose televizionit bëhet i jashtëzakonshëm, kufizoni atë në një sasi të caktuar çdo ditë.
Rozek thotë se disa pengesa për të ndihmuar po thyhen nga adoptimi në rritje i teknologjisë së teleshëndetit.
Ai dëshiron që njerëzit ta dinë këtë ndihma është në dispozicion.
“Shumë organizata dhe klinika trajtimi, duke përfshirë UCF RESTORES, po ofrojnë trajtim nëpërmjet teleshëndetit, duke përfshirë trajtime të shkurtra (p.sh., konsultime me një seancë) që janë provuar të jenë të suksesshme për ata që kanë nevojë. Trajtimet që janë fleksibël në ofrim, me kosto minimale dhe punë për të rritur aksesin në shërbime do të jenë kyçe për ata që kërkojnë mënyra për të përballuar këto rrethana torturuese,” këshilloi ai.
“Për ata që ndihen të mbingarkuar dhe që nuk kanë ku të kthehen, ata Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve (1-800-273-8255) është një burim i jashtëzakonshëm, i disponueshëm 24/7, për të mbështetur këdo që ka nevojë gjatë kohëve të krizës, “tha Rozek.
Nëse keni të bëni me ide vetëvrasëse, Gentile kujton se depresioni është i shërueshëm.
“Është e rëndësishme të mbani mend se niveli i dhimbjes dhe shqetësimit që ndihet në këtë moment është i përkohshëm për shumë njerëz. Merrni frymë, bëni një shëtitje dhe dëgjoni muzikë. Merrni parasysh të kontaktoni një mik dhe të kërkoni ndihmë. Për të biseduar me një këshilltar të trajnuar që mund të ndihmojë, dërgo mesazh HOME në 741741 ose telefononi 911, “tha Gentile.
