Studiuesit thonë se vitamina D forcon muskujt tek gratë e moshuara, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e rënieve të rrezikshme për shëndetin.

Vitamina D është rekomanduar prej kohësh për gratë e moshuara si një mënyrë për të luftuar reduktimin e masës muskulore që shoqëron plakjen.

Tani, një studim i ri i bërë në Brazil ofron dëshmi se duke marrë vitaminë D mund të rrisë ndjeshëm forcën e muskujve dhe të zvogëlojë humbjen e masës muskulore tek gratë më shumë se një dekadë pas menopauzës.

Rezultatet e studimit do të prezantohen në takimin vjetor të Shoqëria e Menopauzës së Amerikës së Veriut (NAMS), që hapet sot në Las Vegas.

Studiuesit zbuluan në fund të studimit nëntëmujor, dyfish të verbër, se gratë që morën suplemente vitaminash treguan një rritje prej më shumë se 25 për qind në forcën e muskujve.

Ata në grupin e kontrollit, të cilët morën një placebo, humbën mesatarisht 6.8 për qind të masës muskulore. Gratë në atë grup kishin gjithashtu gati dy herë më shumë gjasa të rrëzoheshin.

Nëse rezultatet qëndrojnë, në fakt do të thotë se edhe gratë që shohin menopauzën në pasqyrën e pasme mund të përfitojnë ende nga marrja e vitaminës D.

“Qëllimi i studimit tonë ishte të provonte efektin parandalues ​​të përdorimit të vitaminës D për komplikimet muskulo-skeletore tek gratë më të reja në postmenopauzë,” tha Dr. Luciana Cangussu për Healthline.

Ajo është një nga autoret kryesore të studimit nga Shkolla Mjekësore Botucatu në Universitetin Shtetëror të Sao Paulos.

“Në fakt, ky rezultat ishte pjesë e hipotezës sonë, por natyrisht kjo sasi e rritjes së forcës ishte mbi pritshmëritë tona,” shtoi ajo.

Lexo më shumë: Shtatë përfitimet e vitaminës D »

Rezultatet e studimit u mirëpritën edhe nga NAMS.

Sipas Dr. Wulf H. Utian, Ph.D. dhe drejtoreshë ekzekutive e NAMS, “Ky studim shumë interesant u përpoq të përcaktonte nëse administrimi i vitaminës D tek gratë me një histori të rënieve pas menopauzës kishte një efekt të kursimit dhe forcimit të muskujve.

“Vlera e kësaj do të ishte më pak rënie përmes rritjes së forcës së muskujve,” shpjegoi ai për Healthline. “Kjo është një pyetje jashtëzakonisht e rëndësishme sepse rëniet tek gratë e moshuara shoqërohen me fraktura të kockave dhe këto nga ana e tyre sjellin një probabilitet më të lartë për vdekje të hershme.”

Utian tha se gjetjet meritojnë kërkime të mëtejshme.

“Ndërsa ky studim nuk ka gjasa të vendosë debatin mbi vitaminën D, ai ofron prova të mëtejshme për të mbështetur përdorimin e suplementeve të vitaminës D nga gratë pas menopauzës në një përpjekje për të reduktuar dobësinë dhe një rrezik në rritje të rënies,” tha Utian në një njoftim për shtyp.

Në studimin e tyre, studiuesit matën masën e muskujve me DXA totale të trupit (absorptiometri me rreze X me energji të dyfishtë) dhe forcën e muskujve me kapjen e dorës dhe testin e ngritjes së karriges.

Mosha mesatare në grupin e testit ishte 58.8 vjeç; në grupin placebo, ishte 59.3 vjet.

“Ne dolëm në përfundimin se vetëm plotësimi i vitaminës D siguroi mbrojtje të konsiderueshme kundër shfaqjes së sarkopenisë, e cila është një humbje degjenerative e muskujve skeletorë,” tha Cangussu në një deklaratë për shtyp.

Lexo më shumë: A ka një lidhje midis vitaminës D dhe MS? »

Hipovitaminoza D është e zakonshme në gratë pas menopauzës në mbarë botën. Krijon dobësi të muskujve dhe një gjasë më të madhe për rënie.

Kathleen Cody, drejtore ekzekutive e American Bone Health, vë në dukje rëndësinë e vitaminës D për densitetin e kockave.

“Është demonstruar se vitamina D gjithashtu ndihmon në përthithjen e kalciumit, i cili është i rëndësishëm për shëndetin e kockave,” tha ajo në një intervistë.

Organizata e saj thekson ushtrimin për të përmirësuar forcën dhe ekuilibrin.

Megjithatë, trupat e njerëzve të moshuar nuk e përpunojnë vitaminën D me aq efikasitet sa të rinjtë, tha ajo.

“Shumë njerëz janë të pamjaftueshëm ose të mangët” kur bëhet fjalë për vitaminën D, tha Cody. Ajo u bëri thirrje grave që të flasin me mjekët e tyre dhe të bëjnë një test gjaku për të testuar për nivelet e vitaminës D.

Mendimet e saj i bëjnë jehonë Sherri R. Betz, e cila drejton grupin me interes të veçantë për shëndetin e kockave të Akademisë së Terapisë Fizike Geriatrike. Ajo është gjithashtu pronare e klinikës së terapisë fizike TheraPilates në Santa Cruz, Kaliforni.

Ajo shpjegoi se trupi ka dy lloje të fibrave muskulore: të ngadalta dhe të shpejta.

“Fijet e ngadalta janë në muskulin e thellë. Janë ato që na mbajnë të drejtë gjatë gjithë ditës,” tha ajo.

Ju nevojiten fibra të shpejta kur trupi duhet të reagojë shpejt. Vitamina D lidhet me ato fibra të shpejta. Kjo redukton rëniet.

“Për të parandaluar një rënie, ju duhet të reagoni shpejt,” tha Betz në një intervistë.

Përfundimet e studimit të ri ka të ngjarë të përkthehen në rekomandime edhe më të forta për pacientët.

“Grupi ynë është i shqetësuar rreth ushtrimeve për të shtuar forcën dhe për të parandaluar rëniet, dhe vitamina D është shpallur për vite si e shkëlqyer për parandalimin e rënieve,” tha ajo.

Lexo më shumë: Vitamina D mund të rrisë shkallën e mbijetesës së kancerit të gjirit »