Le ta pranojmë: Kujdesi për dikë me aftësi fizike dhe mendore në rënie është një detyrë e vetmuar dhe e vështirë. Kujdestarët për njerëzit me demencë nuk e di se sa kohë do t’u kërkohet të mbajnë një barrë përgjegjësish gjithnjë në rritje, shpesh pa ndihmë. Barra e tyre do të lehtësohet vetëm kur njeriu i dashur vdes ose zhvendoset në një institucion kujdesi, kështu që shumë kujdestarë përjetojnë faj të përhershëm.
Stresi plus neglizhenca e vetëkujdes për një periudhë të gjatë është e barabartë me djegien. Këtu është strategjia me tre drejtime për kujdesin ndaj vetes që më ndihmoi të qëndroja i ekuilibruar dhe i shëndetshëm gjatë dy viteve, motra ime dhe unë patëm mamin në shtëpinë tonë të përbashkët pasi e nxorrën atë nga një institucion i kujdesit për kujtesën.
1. Mbështetja dhe Marrëdhëniet sigurojnë shëndet të mirë emocional dhe shpirtëror
Të gjithë kujdestarët duhet të kërkojnë ndihmë, profesionale dhe të tjera; për të mirëpritur ndihmën kur ajo ofrohet; dhe të këmbëngulin për ndihmën e anëtarëve të familjes.
Shoqja ime Cindy Wright, e cila ka punuar me të rritur për gati 30 vjet dhe tani është ministre e kujdesit dhe të rriturve të pjekur në Kishën Presbyteriane Solana Beach në Solana Beach, Kaliforni, më tha: “I inkurajoj kujdestarët që të marrin ndihmë nga jashtë nga anëtarët e tjerë të familjes , miq dhe kujdestarë profesionistë, ose pak kohë në qendrat ditore të të rriturve, për t’i lënë kohë kujdestarit që të riaktivizohet, të kujdeset për biznesin e tij/saj personal, të flejë dhe të marrë frymë!”
Ja çfarë më ndihmoi të mbaja një këmbë të barabartë emocionale.
Merrni ndihmë nga anëtarët e familjes. Unë dhe motra ime ishim bashkë. Gëzuam një marrëdhënie të shëndetshme, një marrëdhënie për të cilën kishim punuar për ta mbajtur dhe përmirësuar gjatë viteve përpara se nëna jonë të sëmurej. Nuk e dinim saktësisht se për çfarë ishim kur morëm mamin në shtëpi për të jetuar me ne dhe familjet tona, por ishim të sigurt se së bashku mund t’ia dilnim. Përveç kësaj, ne kishim mbështetjen emocionale, dhe ndonjëherë edhe mbështetjen praktike, të familjes sonë të gjerë.
Përhapeni punën në shumë duar. Meqenëse motra ime dhe unë jetonim nën të njëjtën çati me mamin, të dy mundëm të bënim ditë ose javë pushim për të udhëtuar. Vajza ime më në fund erdhi të jetonte gjithashtu me ne dhe u vendos me kujdesin e mamasë. Ndoshta më e rëndësishmja për shëndetin tonë të shëndoshë, ne punësuam kujdestarë që të shkonin te mamaja rregullisht, në mënyrë që të mund të caktonim kohën për të kryer detyrat tona. Ngarkesa jonë e punës, e shpërndarë kështu, ishte e parashikueshme dhe e qëndrueshme. Kjo strategji e shpërndarjes së përgjegjësive i la secilit prej nesh hapësirë për dy pikat e tjera të kujdesit për veten: mirëqenien mendore dhe fizike.
Ruani lidhjet sociale. Kam mbajtur kontakte me miqtë dhe familjen e largët përmes Skype, email dhe telefonit. Vizitat te familja dhe miqtë ishin pushimet e mia, qoftë për një pasdite apo një javë.
Dilni rregullisht nga shtëpia. Mora pjesë në një grup të vogël javor nga kisha ime. Kjo ndihmoi në dy mënyra. Së pari, dola nga shtëpia dhe ndërveprova me njerëz të tjerë. Për disa orë, ndalova së menduari për veten dhe jetën time dhe mendoja për anëtarët e grupit dhe jetën e tyre. Unë i dëgjova dhe u luta me ta. Së dyti, u kërkova atyre të luten për mua. Dhe ata e bënë.
2. Për shëndet të mirë mendor, ruani interesat e jashtme
Kujdesi për një person me çmenduri është një problem mendor dhe emocional, sepse personi me çmenduri jeton në botën e tij, zakonisht diku në të kaluarën e tij. Një kujdestare mund ta gjejë veten të tërhequr në këtë botë mbytëse (dhe shpesh të çuditshme). Ajo duhet të largojë rregullisht mendjen nga atje për të riorientuar veten. Ja çfarë bëra:
Lexoni libra, shikoni filma. Leximi i trillimeve klasike dhe shikimi i filmave më nxorrën nga bota e mamasë dhe më futën në një gjendje tjetër mendore. Unë do të shfaqja një DVD në luajtës dhe do të “shikoja një film me mamin”, megjithëse ajo nuk po e shihte vërtet. Ajo ishte e kënaqur që unë të ulesha me të, duke i mbajtur për dore. Dhe u rifreskova mendërisht. Ishte veçanërisht interesante të shijoje komentet e regjisorit në këtë mënyrë.
Vazhdoni me lajmet e botës. Unë dhe motra ime u pajtuam në një gazetë që ofronte një mbulim të thellë të lajmeve ndërkombëtare. Kjo na dha perspektivë për situatën tonë, si dhe diçka tjetër për të folur, përveç kësaj, siç tha motra ime, “gjithë mami, gjatë gjithë kohës”.
LIDHUR: Të jetosh mirë me demencën: Mënyrat për të përballuar
3. Mbroni shëndetin tuaj fizik me ushtrime, ushqim, të qeshura
Shëndeti mendor, emocional dhe fizik janë të gjitha të ndërthurura. Do të ndiheni më mirë përreth nëse bëni përpjekje për të ruajtur shëndetin tuaj fizik. Ja çfarë bëra:
kam punuar jashtë. Unë u futa në një palestër posaçërisht për të ndërtuar masën e muskujve dhe kockave. I motivuar nga pamja e gjymtyrëve të humbura të nënës sime, bëja stërvitje rregullisht.
hëngra mirë. Ne jemi ushqimorë, kështu që kjo pjesë nuk ishte e vështirë. Dikush gjithmonë po përgatiste diçka të shëndetshme për ta ndarë.
Une qesha. Shikoja komedi dhe lexoja libra qesharak. Në mes të tragjedisë që është sëmundja e Alzheimerit, kam ndarë shpesh momente qesharake me motrën dhe vajzën time. E detyrova veten t’i buzëqesh mamasë. Na bëri të dyve pak më të gëzuar.
Gjeni strategjitë që funksionojnë për ju
Kjo strategji funksionoi për mua gjatë dy viteve.
Jo të gjithë mund t’i bëjnë të gjitha këto gjëra. Por nëse jeni në të për një kohë të gjatë, do t’ju duhet të ndërmerrni hapa për të ruajtur ekuilibrin mendor dhe emocional. Frustrimi, faji, vetmia dhe zemërimi janë emocione normale për një kujdestar. Gjeni atë që ju ndihmon për të fituar perspektivë, për të ruajtur marrëdhëniet, për t’u kujdesur për trupin tuaj dhe për të mbajtur një sens humori.
Siç thotë Cindy, “Nuk do të jesh i mirë për askënd nëse je i rraskapitur, i dëshpëruar, i zemëruar ose i vdekur”.
