A mund të ndikojë mungesa e kalciumit në dhëmbët tuaj?

Përafërsisht 99% e kalciumit në trupin tuaj ruhet në kockat dhe dhëmbët tuaj. Nuk është për t’u habitur, atëherë, shumica e simptomave të mungesës së kalciumit prekin këto zona (2).

Simptomat e dukshme të mungesës së kalciumit mund të duhen vite për t’u zhvilluar, sepse trupi juaj vetë-rregullon bilancin e tij të kalciumit shumë fort.

Kur nivelet e kalciumit në gjak janë të pamjaftueshme, trupi juaj mund të fillojë të devijojë kalciumin nga kockat tuaja dhe në qarkullimin e gjakut, muskujt dhe lëngjet e tjera ndërqelizore. Me kalimin e kohës, kjo mund të bëjë që kockat dhe dhëmbët tuaj të dobësohen, ndër simptomat e tjera të mundshme.

Dhëmbët

Mungesa e kalciumit mund t’i bëjë kockat tuaja më të brishta – duke përfshirë dhëmbët tuaj.

Kjo mund t’ju rrezikojë të humbni dhëmbët. Në fakt, një provë klinike në 145 të rritur të moshuar gjeti një korrelacion midis marrjes së dobët të kalciumit dhe humbja e dhëmbëve (3).

Gjatë provës fillestare, 13% e pjesëmarrësve që merrnin suplemente të kalciumit dhe vitaminës D dhe 27% që merrnin placebo humbën të paktën një dhëmb (3).

Në ndjekjen 2-vjeçare, 40% e pjesëmarrësve që konsumuan të paktën 1000 mg kalcium në ditë dhe 59% e atyre që konsumuan më pak se kaq, humbën të paktën një dhëmb (3).

Simptoma të tjera

Përveç ndryshimeve në dhëmbët tuaj, mungesa e kalciumit mund të shfaqet si simptoma të tjera. Ndërsa simptomat ndryshojnë nga personi në person, mungesa e kalciumit mund të ndikojë në trupin tuaj në një mori mënyrash.

Për shembull, disa njerëz me mungesë kalciumi mund të zhvillohen osteopeni, ose dendësia minerale e kockave e zvogëluar. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të bëhet osteoporozë, një sëmundje më e rëndë e karakterizuar nga kocka të dobëta, poroze, të prirura për thyerje (4).

Plus, hulumtimet tregojnë se gratë me osteoporoza kanë më shumë gjasa të përjetojnë humbje të dhëmbëve sesa ata që nuk kanë osteoporozë (5, 6, 7).

Simptoma të tjera të mundshme të mungesës së kalciumit përfshijnë (8):

• ndryshimet e thonjve
• lodhje ekstreme
• rrahje anormale të zemrës
• oreks i dobët
• mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në majat e gishtave
• ngërçe muskulore
• konvulsione

Nëse nuk diagnostikohet dhe nuk trajtohet, mungesa e rëndë e kalciumit mund të çojë në komplikime më serioze shëndetësore. Në raste ekstreme, mungesa e kalciumit e patrajtuar mund të jetë fatale (8).

përmbledhje

Shumica e kalciumit tuaj ruhet në kockat dhe dhëmbët tuaj. Simptomat e dukshme të mungesës së kalciumit mund të kërkojnë kohë për t’u zhvilluar, por mund të përfshijnë kocka të dobësuara, humbje të dhëmbëve, ndryshime të thonjve, lodhje, rrahje anormale të zemrës, ngërçe, konvulsione ose lodhje.

Mungesa e kalciumit mund të shkaktohet nga disa faktorë. Disa nga më të zakonshmet janë dështimi i veshkave, operacionet që heqin stomakun ose ndryshojnë pjesë të traktit tretës dhe përdorimi i zgjatur i medikamenteve diuretike që nxisin sekretimin e lëngjeve (9, 10, 11).

Një marrje e dobët e kalcium dietik gjatë një periudhe të gjatë mund të jetë fajtori më i mundshëm për mungesën e mundshme të kalciumit – nuk është çudi, pasi trupi juaj nuk mund të prodhojë kalcium vetë.

Rezervat e kalciumit të trupit tuaj janë të kufizuara, prandaj sigurohuni që të konsumoni shumë kalcium në dietën tuaj.

Vitamina D është e nevojshme për të ruajtur nivelet normale të kalciumit. Nese jeni duke mos marrë mjaftueshëm vitaminë D, trupi juaj nuk mund të absorbojë siç duhet kalciumin, gjë që mund të rrisë rrezikun e mungesës së kalciumit (2, 12).

përmbledhje

Mungesa e kalciumit mund të zhvillohet me kalimin e kohës si rezultat i disa faktorëve, siç janë kushtet mjekësore, operacioni dhe marrja e dobët e kalciumit dhe vitaminës D.

Mjekët shpesh përshkruajnë suplemente kalciumi për të trajtuar mungesën e kalciumit. Ndër format më të zakonshme janë karbonati i kalciumit dhe citrat kalciumi.

Megjithatë, studimet e fundit kanë zbuluar se suplementet e kalciumit mund të ketë efekte të papërfillshme në parandalimin e frakturave të kockave dhe madje mund të paraqesë rreziqe për shëndetin tuaj të tretjes, zemrës dhe veshkave (13, 14).

Nëse keni konsum të ulët të kalciumit ose vini re ndryshime në shëndetin e kockave ose dhëmbëve, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për t’u vlerësuar për mungesë kalciumi. Vlerësimi i ekspertëve ju ofron një prognozë më të mirë në krahasim me përpjekjen për t’u vetë-trajtuar me shtesa kalciumi.

Qasja më e mirë për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm është të praktikoni zakone që mund të ndihmojnë në parandalimin e mungesës së kalciumit dhe eshtrave të dobësuar në radhë të parë.

Për sa i përket nevojave tuaja për kalcium, shumica e ekspertëve rekomandojnë 1,300 mg në ditë për fëmijët e moshës 9-18 vjeç dhe 1,000-1,200 mg në ditë për të rriturit, në varësi të moshës dhe gjinisë (8, 15).

Më poshtë janë disa zakone të shëndetshme të përditshme për shëndetin tuaj të dhëmbëve dhe skeletit (2, 16, 17, 18):

• Fshijeni, pastrojeni me fije dhe shkoni te dentisti për ekzaminime të rregullta dentare.
• Lini menjëherë një takim dentisti për çdo shqetësim të dhëmbit ose gojës.
• Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve të paktën çdo 3-4 muaj dhe pasi të jeni të sëmurë.
• Kufiri marrja e alkoolit dhe shmangni duhanin.
• Përfshini rregullisht një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me kalcium, si zarzavate me gjethe të errëta, sardelet, salmon të konservuar, fasule të bardha, tofu me kalcium, lëng portokalli të fortifikuar dhe qumësht me bazë bimore dhe produkte qumështi.
• Hani rregullisht fruta dhe perime të plota, pasi ato janë të pasura me vitaminë C dhe lëndë ushqyese të tjera që mbështesin shëndetin e kockave.
• Trajtoni dhe parandaloni mungesën e vitaminës D përmes ushqimeve të fortifikuara, ekspozimit të sigurt në diell dhe/ose përdorimit të suplementeve.
• Praktikoni ushtrime të rregullta, si vrapimi, luajtja e tenisit, ngjitja e shkallëve ose trajnimi me rezistencë.

përmbledhje

Praktikimi i zakoneve të jetesës së shëndetshme dhe higjiena e dhëmbëve mund të ndihmojë në parandalimin e mungesës së kalciumit dhe efekteve të tij negative në dhëmbët tuaj. Nëse dyshoni për mungesë kalciumi, shihni dentistin tuaj për vlerësimin e duhur dhe opsionet e trajtimit.

Kalciumi është një mineral thelbësor për shëndetin tuaj. Shumica e kalciumit në trupin tuaj ruhet në kockat dhe dhëmbët tuaj.

Simptomat e mungesa e kalciumit – që mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si marrja e zgjatur e varfër në dietë, procedurat mjekësore dhe kirurgjikale dhe disa kushte themelore shëndetësore – mund të duhet kohë për t’u zhvilluar.

Mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm duke marrë mjaftueshëm kalcium nga burimet ushqimore, duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, duke mbajtur nivele adekuate të vitaminës D, duke bërë ekzaminime të rregullta dentare dhe duke praktikuar higjienën e përditshme orale.