[
Agjërimi i referohet një periudhe të caktuar të abstenimit nga të ngrënit për arsye fetare, shëndetësore ose të tjera.
Kur agjëroni, hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm për shkak të zhvendosjeve të elektroliteve në trupin tuaj.
Ndërsa uji është standardi i artë kur bëhet fjalë për të qëndruar i hidratuar, disa njerëz preferojnë alternativa si uji me limon. Thënë kështu, mund të pyesni veten nëse uji me limon mund ta prishë agjërimin.
Edhe pse uji me limon është përgjithësisht i sigurt për të pirë gjatë agjërimit, ky udhëzim mund të varet nga fakti nëse përmban ndonjë përbërës të shtuar, si dhe qëllimin e agjërimit tuaj.
Ky artikull mbulon detajet nëse uji me limon ju prish agjërimin.
Ujë me limon përmban kalori dhe lëndë ushqyese minimale. Një gotë 16 ons (470-mL) ofron (
- Kaloritë: 9
- Karbohidratet: 3 gram
- Sheqer: 1 gram
- Fibra: 1 gram
- Proteina: 0 gram
- Yndyra: 0 gram
Përmbledhje
Uji me limon vështirë se ka ndonjë vlerë të matshme ushqyese, duke e bërë atë pothuajse pa kalori.
Në terma strikte, konsumimi i çdo numri kalorish do të prishë agjërimin. Thënë kështu, metabolizmi i njeriut është kompleks dhe nuk funksionon si një çelës ndezës dhe fik (
Në realitet, pirja e ujit të thjeshtë me limon, i cili përmban kalori minimale, nuk ka gjasa të ndikojë në agjërimin tuaj.
Në fakt, një studim i madh në 1,422 agjërues lejoi çaj bimor me mjaltë dhe lëng frutash ose perimesh të shtrydhur fllad. Pjesëmarrësit u mbajtën ketoza – një tregues i zakonshëm i gjendjes së agjërimit – gjatë konsumimit të këtyre pijeve (
Thënë kështu, nëse shtoni përbërës që përmbajnë kalori si sheqer ndaj ujit me limon, do t’ju largojë nga agjërimi.
Arsyet e agjërimit
Kur vendosni nëse do të pini ujë me limon, merrni parasysh arsyen e agjërimit tuaj.
Nëse ju jeni agjërimi për humbje peshe, lejimi juaj për një numër të vogël kalorish gjatë ditës është mjaft i lartë.
Ju ende duhet të arrini humbje të konsiderueshme në peshë edhe kur konsumoni shumë pak kalori gjatë një periudhe agjërimi. Në fakt, disa dieta agjërimi lejojnë deri në 800 kalori në ditë (
Megjithatë, nëse agjëroni për qëllime mjekësore ose fetare, toleranca e kalorive mund të jetë shumë më e ulët. Ndonjëherë këto agjërime kërkojnë pak ose aspak marrjen e kalorive.
Përmbledhje
Në përgjithësi, uji i thjeshtë me limon nuk ka gjasa të prishë agjërimin tuaj, megjithëse duhet të jeni të sigurt që të mos shtoni sheqer.
Ka shumë metoda të agjërimit, secila prej të cilave ka protokolle të caktuara. Lloji i agjërimit mund të përcaktojë nëse uji me limon lejohet.
Agjërimi me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje është një metodë popullore në të cilën ju bëni një cikël midis periudhave të ngrënies dhe agjërimit. Kjo qasje përdoret më shpesh për të nxitur humbjen e peshës.
Disa lloje Agjërimi me ndërprerje ekzistojnë, megjithëse të gjitha ato synojnë të zvogëlojnë marrjen tuaj ditore ose javore të kalorive.
Disa studime sugjerojnë se ky model i të ngrënit mund të nxisë humbjen e peshës kur ndiqet vazhdimisht, por në krahasim me dietën tradicionale, hulumtimet nuk tregojnë përfitime shtesë të humbjes së peshës (
Uji i thjeshtë me limon është krejtësisht i pranueshëm për agjërimi me ndërprerje.
Ramazani
Ramazani është një muaj i shenjtë islamik që përfshin një formë të agjërimit me ndërprerje (
Për një muaj të tërë hënor çdo vit, ata që e respektojnë këtë festë hanë vakte vetëm gjatë orëve të natës.
Ky është një model mjaft i rreptë i agjërimit në të cilin nuk konsumohet asnjë ushqim apo pije gjatë ditës. Prandaj, uji me limon nuk lejohet gjatë periudhës së agjërimit.
Agjërimi mjekësor
Kur agjëroni për një procedurë mjekësore, duhet t’i përmbaheni fort protokolleve të agjërimit për të shmangur çdo ndërlikim.
Në situata të caktuara, mund të jeni në gjendje të pini lëngje të qarta deri në disa orë përpara procedurës.
Është e rëndësishme të kontrolloni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse ndonjë ushqim ose pije lejohet gjatë periudhës tuaj të agjërimit.
Përmbledhje
Llojet më të zakonshme të agjërimit janë agjërimi me ndërprerje, agjërimi fetar (si për shembull për muajin e Ramazanit) dhe agjërimi mjekësor, secila prej të cilave ka nivele të ndryshme rreptësie.
Lloji i ujit me limon që pini – dhe numri i kalorive që përmban – përcakton efektin e tij në agjërimin tuaj.
Si rregull, çdo pije që përmban më shumë se një grusht kalori për filxhan (240 mL) ka të ngjarë të prishë agjërimin tuaj.
Për të përcaktuar nëse një pije me ujë të paketuar me limon është e pranueshme për t’u pirë gjatë një agjërimi, është e rëndësishme të lexoni panelin e fakteve ushqyese për të kuptuar përmbajtjen e saj kalorike dhe sheqeri.
Përmbledhje
Ekzistojnë disa lloje të ujit me limon. Pijet me ujë me limon me sheqer të shtuar, si limonada, do t’ju prishin agjërimin. Është e rëndësishme të lexoni etiketën e ushqimit për pijet me ujë të paketuar me limon për të përcaktuar përmbajtjen e tyre të kalorive dhe sheqerit.
Agjërimi përfshin abstenimin nga të ngrënit për një periudhë të caktuar për humbje peshe, për qëllime fetare, mjekësore ose të tjera.
Duke marrë parasysh atë përmbajtje të ulët kalori, uji i thjeshtë me limon nuk do ta prishë agjërimin tuaj në shumicën e rasteve.
Megjithatë, pijet e tjera me limon mund të përmbajnë sheqer të shtuar, kështu që është e mençur lexoni etiketën e ushqimit Për të përcaktuar përmbajtjen e kalorive.
Përveç kësaj, ju duhet të hulumtoni udhëzimet për qasjen tuaj të veçantë të agjërimit.
Së fundi, është më mirë të kontrolloni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një protokoll agjërimi, veçanërisht nëse keni një gjendje shëndetësore themelore.
