Të gjithë duan të jetojnë më gjatë, por ne nuk mund të bëjmë domosdoshmërisht atë që duhet për të siguruar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Tani një studim i ri nga Universiteti i Harvardit sugjeron se nëse të rriturit amerikanë adoptojnë pesë zakone kryesore të shëndetshme në jetën e tyre të përditshme, ata mund të rrisin jetëgjatësinë e tyre me më shumë se një dekadë.
Lajmi i mirë: Këto zakone nuk janë pjesë e një burimi të paarritshëm të rinisë, por janë ndryshime të thjeshta në sjellje. Ata janë:
Sipas hulumtim, i botuar në prill 2018 në revistë Qarkullimikëto pesë gjëra mund të zgjasin jetëgjatësinë tuaj në moshën 50 vjeçare me pak më shumë se 14 vjet për gratë dhe pak më shumë se 12 vjet për burrat.
“Popullsia e përgjithshme duhet vetëm të ndërmarrë një hap të vogël përpara drejt një stili jetese më të shëndetshëm,” thotë studiuesi kryesor. Yanping Li, MD, PhDnjë shkencëtar në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan në Boston, duke shtuar se rezultatet treguan se nuk është kurrë vonë për të vënë në veprim zakonet e shëndetshme.
Dr. Li thotë se edhe “përmirësimi modest” në sjelljen e dikujt mund të ketë një “ndikim të madh” në terma afatgjatë. Këto ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe vdekshmërisë së parakohshme te njerëzit që kanë sëmundje të zemrës, shton ai.
Për të marrë rezultatet e tyre, Li dhe ekipi i tij analizuan të dhënat nga Studimi i Shëndetit të Infermierëve dhe Studimi Pasues i Profesionistëve Shëndetësor. Të dyja janë studime në shkallë të gjerë, të vazhdueshme që shikojnë një total prej 123,219 amerikanësh. Studiuesit i përpiluan këto të dhëna me informacion nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit (NHANES) dhe të dhënat e vdekshmërisë nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve për të parë sesi faktorët e stilit të jetesës, si ushtrimet dhe dieta, ndikuan në jetëgjatësinë me kalimin e kohës në Shtetet e Bashkuara.
Gjatë një periudhe ndjekjeje 34-vjeçare, u regjistruan 42,167 vdekje, me 13,953 prej tyre si rezultat i kancerit. 10,689 të tjerë ishin për shkak të sëmundjeve të zemrës.
Ekipi i Li zbuloi se njerëzit që i përmbaheshin të pesë rekomandimeve të stilit të jetesës kishin 74 për qind më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së ndjekjes. Brenda këtij grupi të përgjithshëm, 82 për qind kishin më pak gjasa të vdisnin nga sëmundjet e zemrës, ndërsa 65 për qind kishin më pak gjasa të vdisnin nga kanceri pas adoptimit të sjelljeve.
Li shton se gjetjet tregojnë një “hapësirë të madhe të përmirësimit të mundshëm të jetëgjatësisë së amerikanëve” nëse bëhen këto ndryshime.
Fatkeqësisht, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Edhe pse ata jetojnë në një nga vendet më të pasura në botë, me një cilësi të lartë jetese, amerikanët kanë një jetëgjatësi më të shkurtër krahasuar me vendet e tjera me të ardhura të larta si Kanadaja apo Japonia. sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës. Sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru luajnë një rol të madh në vdekjet e parakohshme në Shtetet e Bashkuara, me 2,300 njerëz që vdesin nga sëmundjet e zemrës çdo ditë – kjo është një vdekje çdo 38 sekonda.
Sipas Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH)Shtetet e Bashkuara renditen në vendin e 31-të në jetëgjatësinë në mbarë botën.
Marc Gillinov, MDkryetar i departamentit të kirurgjisë torakale dhe kardiovaskulare në Cleveland Clinic, thotë se kur bëhet fjalë për sëmundjet e zemrës, vrasësi numër një në SHBA, “90 për qind e rrezikut” krijohet nga “zakonet dhe zgjedhjet e stilit të jetesës”.
“10 për qind e tjera janë gjenet, mosha dhe gjinia,” thotë Dr. Gillinov, i cili nuk ishte i lidhur me studimin. “Ajo që do të thotë është se vetëm një pakicë e vogël prej nesh janë gjenetikisht të vendosur për të marrë sëmundje koronare të zemrës” në një mënyrë që nuk mund të zbutet nga zgjedhje të shëndetshme.
Gillinov thotë se një problem i madh për amerikanët është theksimi i sjelljeve jo të shëndetshme që janë të ngulitura në kulturën tonë. Nga një perspektivë evolucionare, ai thotë se ne “supozohet të jemi aktivë, duhet të hamë ushqime të shëndetshme, të freskëta, “të plota”, jo një “numrin katër” nga menyja e një restoranti të ushqimit të shpejtë”.
“Kemi zbuluar se rritja e ndërgjegjësimit ka qenë joefektive në uljen e prevalencës dhe incidencës së sëmundjeve. Kemi trajtime shumë më të mira dhe parandalime shumë më të mira, por ende nuk kemi ecur shumë larg në uljen e pranisë së këtyre sëmundjeve. Do të kërkojë më shumë një partneritet të politikave publike dhe private për të bërë ndryshime, pasi nuk duket se njerëzit do ta bëjnë vetë,” shton ai.
Duke ecur përpara, Li thotë se do të donte të shikonte se si do të ishte jetëgjatësia për njerëzit me dhe pa sëmundje kronike. Ai thotë se ndërsa njerëzit fillojnë të jetojnë më gjatë në të njëjtën kohë që sëmundjet kronike bëhen më të përhapura në shoqëri, ju keni fenomenin e njerëzve që “jetojnë më gjatë, por edhe me sëmundje”. Ai thotë se hapi tjetër do të ishte për të parë se si është jetëgjatësia e shoqëruar me një mënyrë jetese të shëndetshme me dhe pa një gjendje kronike.
Në fund të tij, Gillinov thekson se është e rëndësishme për ne të dimë se ne të gjithë mbajmë çelësat e jetëgjatësisë.
“Avanti kryesor është se secili prej nesh mundet modifikoj rrezikun tonë për sëmundje koronare të zemrës ose për të pasur një atak në zemër ose për të pësuar goditje në tru,” shton ai. “Është pothuajse plotësisht në kontrollin tuaj për të bërë ndryshime të shëndetshme të jetesës, për të marrë përgjegjësinë.”
