[ad_1]
Mish derri banh mi tacos
Përbërësit
- 3 karota të mëdha
- 500 gr mish derri ekstra pa yndyrë
- 1 kërcell limoni, i prerë, i prerë imët
- 1 djegës i kuq i gjatë, i papastër, i grirë imët, plus spec djegës shtesë të prerë në feta për t’u shërbyer
- 2 lugë të freskëta të copëtuara koriandër, plus gjethe shtesë për të shërbyer
- 2 lugë mente të freskët të copëtuar, plus gjethe shtesë për t’u shërbyer
- 2 lugë gjelle uthull vere orizi
- 1 lugë gjelle sheqer pluhur
- 1 qepë e kuqe, e prerë hollë
- 8 x 26 g taco të buta, të ngrohura
- 1 marule cos, e grirë
- 150 gr bizele bore, te prera holle
- 1 avokado, e grirë
Udhëzimet
1 Qëroni dhe grijeni imët 1 karotë. Kombinoni me mishin e grirë, specin djegës, koriandër dhe nenexhik në një tas të madh. Rrotulloni lugët e pakta të përzierjes në qofte.
2 Kombinoni uthullën, sheqerin dhe pak kripë në një tas mesatar. Shtoni qepën, përzieni për t’u bashkuar. Turshi për 10 minuta. Kullojeni.
3 Nxehni një tigan të madh që nuk ngjit në nxehtësi mesatare-të lartë. Gatuani qoftet, duke i kthyer, për 8 minuta.
4 Qëroni karotat e mbetura në shirita. Mbushni tacot me marule, bizele bore, karrota, qofte dhe pak qepë turshi. Hidhni sipër një copë avokado dhe spërkatni me barishte shtesë dhe spec djegës.
Informacioni i të ushqyerit (për shërbim)
-
Kaloritë 482 kalori
-
Kiloxhaule 2024 kJ
-
Proteina 37.3 g
-
Yndyrë totale 17.1 g
-
– Yndyrna të ngopura 4.5 g
-
Karbohidratet 39.4 g
-
– Sheqernat 10,9 g
-
Fibra dietike 10.4 g
-
Natriumi 560 mg
-
Kalciumi 103 mg
-
Hekuri 3.1 mg
[ad_2]
Source link
