Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se shtrirja fleksibël mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut si dhe sistemin vaskular në përgjithësi. Getty Images
  • Studiuesit thonë se 12 javë shtrirje pasive mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe të përmirësojnë shëndetin e zemrës.
  • Ata thonë se shtrirja mund të zvogëlojë problemet në sistemin vaskular të një personi dhe të ulë rrezikun e ngjarjeve të tilla si sulmi në zemër dhe goditje në tru.
  • Ekspertët thonë se ushtrimet aerobike, humbja e peshës dhe presioni i ulët i gjakut janë gjithashtu mënyra për të përmirësuar shëndetin e zemrës.

Vetëm 12 javë shtrirje pasive mund të ndihmojnë sistemin vaskular dhe të përmirësojnë rrjedhën e gjakut, sipas një të re studim.

Studiuesit nga Universiteti i Milanos në Itali zbuluan se ata që angazhoheshin në shtrirje pasive kishin rritur qarkullimin e gjakut në arteriet e tyre dhe një ulje të ngurtësimit të arterieve.

“Presioni i gjakut u ul, ngurtësimi i arterieve qendrore dhe periferike u zvogëlua dhe funksioni vaskular u rrit pas 12 javësh stërvitje pasive me shtrirje”, shkruajnë autorët e studimit.

Ata vërejnë se ky lloj shtrirjeje mund të përmirësojë shëndetin e zemrës së një personi.

Shtrirja pasive është një shtrirje ku një forcë e jashtme siguron shtrirjen. Kjo mund të jetë nëpërmjet një partneri shtrirës, ​​aksesorëve shtrirës ose gravitetit.

Shtrirja aktive nuk përfshin një forcë të jashtme.

Studiuesit regjistruan 39 burra dhe gra të shëndetshme dhe i ndanë në dy grupe.

Njëri grup u udhëzua të bënte shtrirje të këmbëve pesë herë në javë për 12 javë, dhe grupi tjetër nuk bëri asnjë shtrirje.

Ata që u shtrinë panë një përmirësim në sistemin e tyre vaskular. Studiuesit thonë se kjo mund të ketë implikime për sëmundjet që përfshijnë ndryshime në rrjedhën e gjakut, si sulmi në zemër dhe goditje në tru.

“Në këtë studim italian, pati një përmirësim të konsiderueshëm në zgjerimin e ndërmjetësuar nga rrjedha, i cili mund të mendohet si aftësia e një arterie për t’u zgjeruar në përgjigje të një rritje të rrjedhës së gjakut,” tha. Jonathan Myers, PhD, një shkencëtar i kërkimit shëndetësor dhe drejtor i Laboratorit të Kërkimit të Ushtrimeve në Sistemin e Kujdesit Shëndetësor të Çështjeve të Veteranëve Palo Alto në Kaliforni.

“Një gjetje e re nga ky studim ishte ndryshimet mjaft të jashtëzakonshme në funksionin vaskular thjesht nga shtrirja pasive,” tha Myers për Healthline.

“Kjo sugjeron që praktikuesit duhet të rekomandojnë në mënyrë rutinore shtrirje përveç ushtrimeve të rregullta aerobike për pacientët me sëmundje vaskulare. Ndryshimet pozitive në funksionin arterial nga shtrirja nuk ishin aq të mëdha sa ato që përgjithësisht konsiderohen të ndodhin me ushtrimet aerobike, por nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar shkallën në të cilën shtrirja pasive mund të plotësojë ushtrimet aerobike.

Nëse gjetjet e studimit do të përsëriteshin te njerëzit me sëmundje vaskulare, studiuesit mund të përcaktonin nëse shtrirja pasive mund të jetë një trajtim i përshtatshëm për përmirësimin e shëndetit vaskular.

“Ushtrimi është një nga mënyrat më efektive për të siguruar arterie të shëndetshme, por shumë nga llojet e ushtrimeve që janë më të studiuara janë me fokus kardiovaskular si vrapimi, ecja, çiklizmi, noti. Ky studim është emocionues sepse tregon përfitime të ngjashme me stërvitjen jo-kardio”, tha Dr Nicole M. Weinberg, një kardiolog në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni.

“Nëse kjo mund të riprodhohet me pacientët me sëmundje vaskulare, ndoshta do të ndryshojë programet e stërvitjes, rehabilitimin kardiak dhe aspekte të tjera të rehabilitimit nga sëmundjet vaskulare,” tha ajo për Healthline.

“Sëmundja vaskulare” është një term që përdoret për të përshkruar çdo gjendje jonormale të arterieve ose enëve të gjakut.

Sistemi vaskular tek një i rritur përbëhet nga 100,000 milje të enëve të gjakut. Problemet që ndodhin brenda këtij sistemi mund të jenë serioze dhe të shkaktojnë dhimbje, paaftësi ose vdekje.

Goditja në tru, mpiksja e gjakut (emboli pulmonare) dhe ataku në zemër mund të ndodhin kur rrjedha e gjakut ndikohet nga arteriet që janë të dëmtuara ose që nuk funksionojnë mirë.

“Rrjedha e mirë e gjakut çon në uljen e presionit brenda sistemit, duke çuar në më pak dëmtime në muret e arteries. Reduktimi i rrjedhjes së gjakut për shkak të mospërputhjes së arterieve/arterieve mund të çojë në presion të lartë të gjakut, i cili mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër. Dr Sanjiv Patel, tha për Healthline një kardiolog ndërhyrës në Institutin MemorialCare Heart & Vascular në Qendrën Mjekësore Orange Coast në Kaliforni.

Rrjedha e gjakut lejon që gjaku i oksigjenuar të udhëtojë përmes sistemit vaskular në indet në të gjithë trupin. Pa rrjedhje të mirë të gjakut, organet në të gjithë trupin janë në rrezik.

“Rrjedha e mirë ndihmon në sjelljen e gjakut të oksigjenuar në të gjitha indet tona. Është thelbësore që të keni rrjedhje të mirë gjaku për të siguruar që të gjitha organet të funksionojnë siç duhet. Gjërat që ndërhyjnë në këtë kanë të bëjnë me ngurtësimin dhe bllokimin e arterieve. Ngurtësia dhe bllokimi vijnë nga presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë, inflamacioni”, tha Weinberg.

“Ngurtësia arteriale është e rrezikshme pasi sapo të shfaqet, mund të jetë e vështirë të kthehet prapa. Ju dëshironi ta trajtoni atë herët dhe të punoni me mekanizma si shtrirja me shpresën për të rritur elasticitetin e enëve,” shtoi ajo.

Dr. Neica Goldberg, një kardiolog dhe drejtor i Qendrës NYU Langone për Shëndetin e Grave, tha se është e rëndësishme që arteriet të jenë fleksibël dhe jo të ngurtësuara.

“Arteriet duhet të zgjerohen për të dhënë më shumë gjak në muskujt e zemrës dhe muskujt e përfshirë në aktivitet gjatë stërvitjes ose në arteriet e barkut pas një vakti të madh. Nëse humbasin aftësinë për t’u zgjeruar, kjo mund të provokojë simptoma të dhimbjes së gjoksit ose dhimbje në këmbë tek njerëzit me sëmundje të arterieve periferike, “tha ajo për Healthline.

Ushtrimet aerobike, humbja e peshës dhe trajtimi i presionit të lartë të gjakut mund të zvogëlojnë ngurtësimin në arterie. Medikamente të tilla si statinat gjithashtu mund të ndihmojnë në fleksibilitet.

“Ushtrimi i rregullt dhe mbajtja e faktorëve të rrezikut të kontrolluar janë gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të siguruar që arteriet të qëndrojnë të shëndetshme. Kur sëmundja është e pranishme, ilaçet mund të jenë të dobishme për të zgjeruar arteriet dhe për të minimizuar dhimbjen nëse ka sëmundje simptomatike vaskulare periferike. Rezultatet nga ky studim sugjerojnë gjithashtu se shtrirja përmirëson funksionin vaskular, “tha Myers.

“Kjo është e rëndësishme sepse përshtypja e përgjithshme ka qenë prej kohësh se ushtrimet e tipit aerobik në përgjithësi kërkoheshin për të ndikuar pozitivisht në shëndetin e arterieve.”

Emiliano Cè, PhD, një autor në punim, thotë se ushtrimi i shtrirjes mund të jetë i dobishëm për sistemin vaskular gjatë periudhave të zgjatura të izolimit për shkak të COVID-19.

“Ky aplikim i ri i shtrirjes është veçanërisht i rëndësishëm në periudhën aktuale pandemike të rritjes së izolimit në shtëpitë tona, ku mundësia për të kryer trajnime të dobishme për të përmirësuar dhe parandaluar sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe kushte të tjera është e kufizuar,” tha Ce në një deklaratë për shtyp. .

Por Goldberg thotë se nevojiten më shumë kërkime për shtrirjen dhe ndikimin e tij në sistemin vaskular.

“Tani për tani, studimi i shtrirjes është premtues, por nevojiten më shumë të dhëna për njerëzit që kanë sëmundje të zemrës, diabet, presion të lartë të gjakut dhe forma të tjera të sëmundjeve vaskulare,” tha ajo.

“Streçing nuk mjafton për të parandaluar sëmundjet e zemrës bazuar në këtë studim.”