Pse duhet të jemi më të vetëdijshëm për cilësinë e ajrit të brendshëm

Dr. Neeta Ogden, një specialiste e alergjive, astmës dhe imunologjisë, e cila ka një praktikë private, tha se ajo nuk beson se mjaft njerëz e kuptojnë se sa cilësia e ajrit të brendshëm është e lidhur me shëndetin e tyre të frymëmarrjes.

Ajo tha se njerëzit që kanë kushte të zakonshme si alergjitë sezonale dhe astma, të cilët kanë një rrugë ajrore reaktive, të gjithë duhet të jenë veçanërisht të vetëdijshëm për cilësinë e ajrit të brendshëm.

Përtej kësaj, një person që po lufton një ftohje të zakonshme duhet të marrë parasysh cilësinë e ajrit në shtëpinë e tyre.

“Si alergolog, jam i shqetësuar se si njerëzit e ruajnë mjedisin e tyre në shtëpi, duke i mbajtur gjërat relativisht të pastra në kuptimin e pluhurit dhe marimangave të pluhurit rreth dhomës së gjumit dhe shtëpisë së tyre në përgjithësi,” tha Ogden për Healthline.

“Unë jam gjithashtu e fokusuar të jem i kujdesshëm për shkaktarët e thithur nga tymi i zjarrit dhe zjarrit me djegie druri, për qirinjtë, veçanërisht gjatë festave,” tha ajo.

Ogden shtoi se aromat nga mjegullat e humorit dhe vetë ajri i ftohtë mund të jenë shkaktarë nëse hapni dritaret gjatë dimrit ose bëni shëtitje jashtë në temperaturat e ulëta të stinës.

Shkaktarë të tjerë mund të jenë në formën e zbokthit dhe mykut të kafshëve shtëpiake që mund të jenë në shtëpinë tuaj.

Në thelb, të gjitha këto janë gjëra me kuptim të përbashkët që thjesht nuk mund të gjejmë kohë për t’i vërejtur në jetën tonë të ngarkuar të përditshme.

Dr Reza Ronaghi, një pulmonolog në UCLA Health, tha se realitetet aktuale të COVID-19 nënkuptojnë që ne duhet të kemi parasysh shumë gjëra në të njëjtën kohë: respektimin e masave mbrojtëse kundër koronavirusit duke mbajtur gjithashtu nën kontroll shëndetin e frymëmarrjes ndërsa kalon një kohë të konsiderueshme në ambiente të mbyllura. .

“Dëshironi të siguroheni që është i ajrosur mirë [area] dhe për t’u siguruar që të jeni ende në distancë sociale edhe nëse jeni brenda. Maska duhet të vishen edhe nëse jeni brenda dhe afër të tjerëve”, ka shkruar Ronaghi në një email për Healthline. “Mos harroni se ka shkaqe të ndryshme të alergjive. Sigurohuni që të mos ketë pluhur ose alergjen brenda. Mos harroni të përdorni akoma inhalatorët nëse keni alergji.”

Si të përcaktoni se çfarë ndikon në shëndetin tuaj të frymëmarrjes

Ogden sugjeroi kryerjen e një vetë-inspektimi të cilësisë së ajrit në shtëpi.

Anketoni shtëpinë tuaj dhe shikoni se çfarë mund të shkaktojë probleme me frymëmarrjen ose të jetë një irritues.

A keni myk në muret tuaja nga lagështia e krijuar? A kanë sjellë kafshët tuaja grimca nga gjethet dhe degët që bien teksa luajnë jashtë në ditët e fundit të vjeshtës?

Të tjerë fajtorë janë dekorimet e festave. Me dhjetorin vijnë bollëk pemët e Krishtlindjeve dhe qirinjtë aromatikë. Ronaghi theksoi se qirinjtë dhe disa dekorime kanë tym toksik dhe kimikate që të gjitha mund të ndezin alergji dhe të çojnë në reaksione alergjike.

“Inhalimi mund të çojë në simptoma të frymëmarrjes. Është e rëndësishme të mbani mend të mbani dritaret hapur nëse do t’i keni këto tymra dhe kimikate toksike, “shtoi ai. “Pastruesit e ajrit gjithashtu punojnë për të pastruar ajrin, prandaj mbani mend se pemët e Krishtlindjeve, dekorimet dhe qirinjtë mund të shkaktojnë simptoma të frymëmarrjes.”

Ogden shpjegoi se është gjithmonë më mirë “të shkosh natyral” me dekorin tënd sezonal.

Qirinjtë aromatikë mund të jenë po aq irritues sa një parfum, jo ​​ideal nëse ndizen në një shtëpi ku dikush tashmë po përballet me simptoma të rregullta të astmës, për shembull. Era nga këto lloj qirinjsh mund të shkaktojë dhimbje koke.

Ajo tha që provoni të zgjidhni “gjëra më natyrale” si degët e eukaliptit ose një pemë e vërtetë e Krishtlindjeve që mund të filtrojë natyrshëm ajrin dhe të sigurojë oksigjen shtesë.

Disa fije të rreme ose sende të tjera që mund të keni në ruajtje në bodrumin ose papafingo mund të kenë grumbulluar pluhur ose myk.

Ogden shtoi se kur t’i merrni këto sende, merrni parasysh ta bëni atë ndërsa mbani një maskë ose doreza dhe lani duart më pas.

Për më tepër, ajo sugjeroi se gatimi mund të jetë një mënyrë për të futur më shumë “aroma natyrale” në shtëpinë tuaj.

Era e kafesë ose e kokrrave të vaniljes nga pjekja – gjithashtu një sugjerim për një hobi për t’u adoptuar gjatë strehimit në shtëpi – mund të ofrojë një alternativë ndaj disa prej aromave artificiale që vijnë nga një qiri, për shembull.

Mjetet juridike për cilësinë e dobët të ajrit

Ka disa mënyra për t’u përpjekur për të përmirësuar cilësinë e ajrit.

Ronaghi shkroi se duhet të shmangni pastrimin dhe pluhurosjen e tepërt në ambiente të mbyllura dhe shmangni tifozët që “mund të fryjnë pluhurin dhe papastërtitë”.

Ogden tha se, duke qenë se njerëzit tani po angazhohen në më shumë aktivitete në ambiente të mbyllura (mendoni: stërvitje të rregullta dhe seanca yoga ku jeni vazhdimisht duke marrë frymë nga grimcat që qarkullojnë në shtëpinë tuaj), është e rëndësishme të dini se çfarë të hiqni nga mjedisi juaj dhe çfarë të shtoni .

“Një gjë që unë do të sugjeroja është që njerëzit të investojnë në pastrues vërtet të mirë të ajrit, një nga gjërat numër një. Unë përdor një pastrues 3M Filtrete … dhe më pëlqejnë gjithashtu lagështuesit me mjegull të ftohtë që vendosni në shtratin tuaj, veçanërisht gjatë thatësisë së dimrit, “tha Ogden.

Ogden rekomandoi gjithashtu që njerëzit të gjenin një zgjidhje të mirë për shpëlarjen e hundës me kripë, të cilën ajo e quan “një dush për hundën”.

Duke pasur parasysh se aroma e qiririt ose zbokthi i kafshëve shtëpiake dhe irritues të tjerë të gjithë përzihen në ajër dhe ngecin në hundë, është një mënyrë për të pastruar vrimat e hundës, veçanërisht para gjumit.

Ajo shtoi se është gjithmonë e dobishme marrja e suplementeve të vitaminës C dhe D gjithashtu për të ndihmuar në uljen e simptomave të frymëmarrjes.

Ronaghi theksoi se kur kërkohen produkte si pastruesit e ajrit, më të mirët janë “gradë komerciale me filtra HEPA” dhe se këto “janë më të mirat për t’u përdorur për të pastruar ajrin e brendshëm dhe për të ndihmuar në mbrojtjen kundër COVID”.

“Unë rekomandoj pa mëdyshje që njerëzit të marrin pastrues ajri dhe të jenë vërtet të vetëdijshëm për ajrin e shtëpisë së tyre si një burim i shëndetit që mund të kontrollojnë, sepse janë hapa kaq të thjeshtë dhe në fakt mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë në mënyrën se si ndiheni,” shtoi Ogden. .

“Këta janë hapa të vegjël, por janë fuqizues dhe mund të ndihmojnë vërtet,” tha ajo.