6 Përfitimet premtuese të pirjes së lëngut Amla

Lëngu Amla është një burim i madh i vitaminë C, e cila është një vitaminë e tretshme në ujë që vepron si një antioksidant (1).

Në fakt, sipas një rishikimi, amla është një nga burimet më të pasura të vitaminës C, duke paketuar 600-700 mg vitaminë C në secilin frut (2).

Përveç mbrojtjes së qelizave nga stresi oksidativ, vitamina C mund të përmirësojë funksionin e qelizave imune (3).

Sipas një rishikimi të studimeve të kafshëve dhe njerëzve, vitamina C mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve të caktuara të infeksioneve dhe madje mund shkurtoni kohëzgjatjen e të ftohtit të zakonshëm kur konsumohet rregullisht (4).

Një studim i vjetër i kafshëve zbuloi gjithashtu se administrimi i sasive të mëdha të ekstraktit amla te minjtë ndihmoi në mbrojtjen kundër stresit oksidativ dhe dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga arseniku (5).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se si lëngu i amla mund të ndikojë në shëndetin imunitar te njerëzit.

përmbledhje

Lëngu Amla është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, një mikronutrient i rëndësishëm që mund të rrisë funksionin imunitar. Një studim i kafshëve zbuloi gjithashtu se ai ndihmoi në mbrojtjen kundër stresit oksidativ, por nevojiten më shumë kërkime te njerëzit.

Megjithëse kërkimet te njerëzit janë të kufizuara, disa studime premtuese të kafshëve sugjerojnë se lëngu i amla mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të mëlçisë.

Në një studim të kafshëve, ushqyerja me amla te minjtë me një dietë me fruktozë të lartë rriti nivelet e disa proteinave kryesore të përfshira në metabolizëm, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e induktuar nga fruktoza. sëmundje të mëlçisë yndyrore (6).

Një studim tjetër i kafshëve vëzhgoi gjetje të ngjashme, duke vënë në dukje se ekstrakti amla zvogëlonte peshën e trupit dhe e shendosh ne barke ndërkohë që përmirëson sëmundjen e mëlçisë yndyrore te minjtë në një dietë të pasur me yndyrë (7).

Lëngu Amla është gjithashtu i pasur me antioksidantë dhe posedon veti të fuqishme anti-inflamatore, të cilat mund të jenë të dobishme edhe për shëndetin e mëlçisë (8, 9).

përmbledhje

Disa studime të kafshëve kanë zbuluar se lëngu i amla mund të mbështesë shëndetin e mëlçisë, gjë që mund të jetë për shkak të përmbajtjes së tij antioksiduese dhe vetive anti-inflamatore.

Inglyshtë interesante, disa hulumtime tregojnë se lëngu amla mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin e tretjes.

Për shembull, një studim që përfshin 68 persona me Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) tregoi se marrja e dy tabletave 500 mg të ekstraktit amla dy herë në ditë për 4 javë çoi në ulje të ndjeshme të ashpërsisë dhe shpeshtësisë së urthit dhe regurgitimit (10).

Një studim tjetër i kafshëve i vitit 2011 zbuloi se fruti amla ka veti antidiarreale dhe mund të parandalojë spazmat e muskujve, të cilat mund të ndihmojnë në trajtimin e ngërçeve dhe shqetësimeve në stomak (11, 12).

Disa studime të vjetra të kafshëve gjithashtu tregojnë se ekstrakti amla mund të ndihmojë në shërimin dhe parandalimin ulcerat e stomakut, e cila mund të jetë për shkak të përmbajtjes së saj antioksiduese (13, 14, 15).

Nevojiten studime të mëtejshme për të vlerësuar nëse lëngu amla ndikon në mënyrë specifike në shëndetin e tretjes te njerëzit.

përmbledhje

Studimet e kafshëve tregojnë se amla mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e disa çështjeve të tretjes, duke përfshirë GERD, diarre dhe ulcerat e stomakut.

Studime të shumta sugjerojnë se lëngu i amla mund të përmirësojë disa aspekte të shëndetit të zemrës.

Në një studim, konsumimi i 500 mg ekstrakt amla dy herë në ditë për 12 javë uli nivelet e triglicerideve, kolesterolit total dhe kolesterolit LDL (të keq) në 98 persona me nivele jonormale të lipideve në gjak (16).

Për më tepër, ata që konsumuan ekstrakt amla pësuan një ulje prej 39% në indeksin aterogjenik të plazmës në krahasim me një grup kontrolli. Indeksi aterogjenik përdoret për të matur rrezikun e grumbullimit të tepërt të kolesterolit në arterie (16).

Një tjetër studim i vogël zbuloi se plotësimi me ekstrakt amla për 12 javë përmirësoi disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës në 15 të rritur me mbipeshë ose obezitet, duke çuar në një reduktim të nivelet e kolesterolit dhe inflamacion (17).

Plus, disa studime kanë treguar se ekstrakti amla mund të ulet presionin e gjakut, i cili është një tjetër faktor kyç rreziku për sëmundjet e zemrës (18, 19, 20).

Sidoqoftë, mbani në mend se këto studime vlerësojnë efektet e dozave të ekstraktit amla shumë të koncentruar sesa vetë lëngut amla. Prandaj, duhet të kryhen më shumë studime për të përcaktuar nëse lëngu i amla ofron përfitime të ngjashme për shëndetin e zemrës.

përmbledhje

Ekstrakti Amla mund të zvogëlojë disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë kolesterolin, trigliceridet dhe nivelet e presionit të gjakut, si dhe inflamacionin.

Amla është mësuar shpesh stimulojnë rritjen e flokëve dhe mbrojnë kundër rënies së flokëve.

Në një studim në 42 njerëz me rënie të flokëve, aplikimi i një serumi që përmban amla dhe përbërës të tjerë si uji i kokosit dhe seleniumi në flokë çdo ditë për 90 ditë çoi në përmirësime të konsiderueshme në rritjen dhe dendësinë e flokëve.21).

Një studim tjetër i vjetër zbuloi se amla bllokoi një enzimë specifike të përfshirë në humbjen e flokëve (22).

Sipas një studimi në epruvetë, ekstrakti amla mund të stimulojë rritjen e flokëve duke nxitur përhapjen e qelizave specifike në folikulat e flokëve.23).

Ndërsa është e paqartë nëse pirja e lëngut amla mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e flokëve, ai përmban disa lëndë ushqyese që mund të jenë të dobishme, duke përfshirë antioksidantë dhe vitamina C (24).

Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se si pirja e lëngut amla ndikon në shëndetin e flokëve.

përmbledhje

Ekstrakti i Amla mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së flokëve dhe rritjen e rritjes së flokëve duke bllokuar aktivitetin e një enzime specifike dhe duke nxitur përhapjen e qelizave të caktuara të gjëndrave të flokëve.

Me sa duket për shkak të përmbajtjes antioksidante të lëngut amla, hulumtimet tregojnë se ai mund të mbështesë shëndetin e veshkave.

Për shembull, një studim i kafshëve tregoi se administrimi i ekstraktit amla te minjtë ndihmoi në mbrojtjen kundër dëmtimit të veshkave dhe ruajtjen e funksionit të veshkave (25).

Në mënyrë të ngjashme, një tjetër studim i vjetër i kafshëve tregoi se ekstrakti amla ndihmoi në parandalimin e mosfunksionimit të veshkave të lidhura me moshën duke reduktuar stresin oksidativ (26).

Për më tepër, një studim i kafshëve zbuloi se ekstrakti i amla-s ndihmoi në normalizimin e funksionit të veshkave dhe rritjen e statusit antioksidues te minjtë, të cilëve iu dha një mjekim për të nxitur toksicitetin e veshkave (27).

Kërkohen studime shtesë për të përcaktuar se si futet pirja e lëngut amla sasi normale të ushqimit mund të ndikojë në funksionin e veshkave të njeriut.

përmbledhje

Studimet e kafshëve kanë treguar se ekstrakti amla ndihmon në mbrojtjen kundër dëmtimit të veshkave dhe në ruajtjen e funksionit të veshkave.

Lëngu Amla është i lehtë për t’u bërë në shtëpi dhe kërkon vetëm disa përbërës të thjeshtë.

Për të filluar, copëtoni 2-4 patëllxhanë indiane dhe shtoni ato në një blender, së bashku me 1-2 filxhanë (250-500 ml) ujëMe

Mund të përzieni edhe me përbërës të tjerë, si xhenxhefil, piper i zi, mjaltë ose kripë deti.

Më pas, përzieni të gjithë përbërësit tërësisht, përdorni një sitë për të filtruar lëngun dhe për të hequr çdo tul dhe shërbejeni.

Nëse keni vështirësi në gjetjen e frutave amla, mund të blini gjithashtu lëng amla të përgatitur paraprakisht nga shumë shitës me pakicë në internet dhe dyqane të specializuara.

Për rezultate më të mira, sigurohuni që të kërkoni një varietet pa sheqer të shtuar, shije artificiale, dhe konservues.

përmbledhje

Mund ta bëni lehtësisht lëng amla në shtëpi ose ta blini atë të përgatitur paraprakisht nga shumë shitës me pakicë në internet dhe dyqane të specializuara.

Lëngu Amla është shumë ushqyes dhe është lidhur me disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

Në veçanti, studimet sugjerojnë se mund të përmirësojë shëndetin e veshkave, mëlçisë dhe zemrës, të përmirësojë imunitetin funksionin dhe rritjen e flokëve, dhe promovimin e shëndetit të tretjes.

Plus, lëngu i amla është i shijshëm dhe i lehtë për t’u përgatitur në shtëpi, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyer për një dietë të shëndetshme.