A funksionojnë pijet e pastrimit të mëlçisë dhe detoksifikimit? Një zhytje e thellë shkencore

Pastrimi i mëlçisë dhe detoksifikim pijet janë pije që përmbajnë një shumëllojshmëri barishtesh, frutash dhe perimesh.

Përbërësit e tyre të zakonshëm përfshijnë si më poshtë:

• gjembaku i qumështit
• rrënjë luleradhiqe
• rodhe
• panxhari
• kanellë
• shafran i Indisë
• xhenxhefil

Prodhuesit pohojnë se këto pije japin shumë përfitime shëndetësore. Për shembull, ata supozohet se heqin mbeturinat e dëmshme dhe toksinat, largojnë papastërtitë, përmirësojnë energjinë dhe mbështesin shëndetin e mëlçisë. Megjithatë, pak prova shkencore i mbështesin këto pretendime.

Plus, jo të gjitha pijet pastruese dhe detoksuese janë të njëjta.

Lloje të panumërta janë në treg, dhe ato janë bërë me përbërës të ndryshëm. Disa janë të destinuara për konsum të përditshëm për një kohë të pacaktuar, ndërsa të tjerët janë menduar të përdoren për një periudhë prej disa javësh deri në disa muaj.

Përmbledhje

Pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë janë pije që pretendojnë se mbështesin shëndetin tuaj të mëlçisë, largojnë mbetjet e dëmshme dhe toksinat dhe përmirësojnë energjinë tuaj. Megjithatë, ka pak prova shkencore për të mbështetur këto përfitime.

Aktualisht, asnjë studim shkencor nuk tregon se pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë janë efektive. Në fakt, shumica e pretendimeve të bëra nga prodhuesit janë thjesht marifete marketingu – ose në rastin më të mirë, të bazuara në prova anekdotike.

Megjithëse pijet pretendohet se largojnë toksinat, rrallëherë sqarohet se cilat toksina specifike heqin ose si.

Për më tepër, asnjë studim nuk ka treguar se njerëzit e shëndetshëm kanë një grumbullim të toksinave në trupin e tyre, as nuk ka studime që konfirmojnë se detoksimet bimore mund të përmirësojnë sistemet tuaja natyrore të detoksifikimit.

Tek njerëzit e shëndetshëm, mëlçia – organi kryesor i detoksifikimit të trupit – punon për të ndryshuar substancat toksike, duke i bërë ato të padëmshme dhe duke siguruar që ato të hiqen.1, 2).

Megjithatë, njerëzit me kushte të caktuara mjekësore kanë një aftësi të zvogëluar për të detoksifikuar substancat toksike për shkak të faktorëve si mosha, gjinia, shëndeti, gjenetika, regjimi i mjekimit dhe dieta.3).

Për shembull, për shkak se shumica e proceseve të detoksifikimit të trupit ndodhin në qelizat e mëlçisë, ata me sëmundje të mëlçisë mund të mos jenë në gjendje të kryejnë procese normale të detoksifikimit, gjë që mund të çojë në grumbullimin e substancave të dëmshme si amoniaku.3, 4).

Sidoqoftë, trupi juaj nuk mund të heqë kimikate të caktuara me lehtësi, pasi ato mund të mblidhen në indet yndyrore ose gjak. Kjo perfshin bisfenol A (BPA), ndotës organikë të qëndrueshëm (POPs), metale të rënda dhe ftalate (5, 6, 7, 8).

Këto kimikate priren të përqendrohen në ushqime ultra të përpunuara si ushqimi i shpejtë. Megjithatë, nuk rekomandohet që të konsumoni pije detoksike ose pastruese për të hequr këto kimikate potencialisht të dëmshme nga trupi juaj.

Në vend të kësaj, përpiquni të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj këtyre kimikateve duke reduktuar marrjen e ushqimeve ultra të përpunuara si hamburgerët e ushqimit të shpejtë dhe patate të skuqura, si dhe ushqimet e përpunuara në ambalazhe plastike, të tilla si patatina ose karamele.

Edhe pse disa njerëz ndihen më mirë pasi provojnë pije detoksike ose pastruese, shpesh ndodh sepse në të njëjtën kohë ata ndalojnë së ngrëni shumë ushqime me vlera të ulëta ushqyese dhe të përpunuara. Kështu, ndryshimet në dietë – jo në mënyrë specifike pijet pastruese – ka të ngjarë të jenë përgjegjëse për çdo përfitim.

Përmbledhje

Asnjë studim nuk ka treguar se pijet për pastrimin e mëlçisë ose detoksifikimin janë efektive dhe asnjë provë nuk mbështet shumicën e pretendimeve të tyre. Në të rriturit e shëndetshëm, mëlçia është më se e aftë të bëjë substanca toksike të padëmshme dhe t’i largojë ato nga trupi juaj.

Edhe pse pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë mund të mos funksionojnë tamam siç rekomandohen, ato mund të ofrojnë ende përfitime shëndetësore.

Përmbajnë përbërës të shëndetshëm

Shumë pije për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë përmbajnë përbërës që mund të përfitojnë shëndetin tuaj.

Së pari, gjembaç qumështi gjendet zakonisht në këto produkte. Studimet kanë treguar se plotësimi i gjembaçit të qumështit mund të përmirësojë shëndetin e mëlçisë tek njerëzit me sëmundje ose dëmtim të mëlçisë. Megjithatë, nevojiten më shumë studime në këtë fushë (9, 10).

Përbërësit e tjerë të zakonshëm që gjenden në pijet e pastrimit dhe detoksifikimit të mëlçisë janë shafran i Indisë, xhenxhefil dhe kanellë, të gjitha këto mund të luftojnë stresin oksidativ, të zvogëlojnë shenjat e inflamacionit dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike (11, 12, 13).

Për më tepër, disa pije që pastrojnë mëlçinë dhe detoksifikojnë përmbajnë përbërës si rrënja e luleradhiqes dhe rodhe. Këto mund të kenë përfitime shëndetësore, duke përfshirë luftimin e stresit oksidativ dhe reduktimin e inflamacionit, megjithëse nevojiten më shumë kërkime (14, 15).

Sidoqoftë, shumica e pijeve detoksike përmbajnë përzierje pronësore të barërave, vitaminave dhe më shumë, dhe ato nuk rendisin sasinë e këtyre përbërësve në secilën racion. Kjo do të thotë që nuk do ta kishit idenë se sa shumë përbërës po konsumoni.

Në përgjithësi, këto pije ka të ngjarë të përmbajnë më pak nga këto lëndë ushqyese sesa sasia e rekomanduar për të marrë ndonjë nga përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore.

Përmbledhje

Pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë përmbajnë përbërës që promovojnë shëndetin. Megjithatë, ato mund të mos përmbajnë mjaftueshëm për të bërë një ndryshim të dukshëm në shëndetin tuaj.

Përpara se të provoni një pije për pastrimin ose detoksifikimin e mëlçisë, është mirë të dini për rreziqet dhe sigurinë e tyre të mundshme.

Përbërës të panjohur

Është e rëndësishme të theksohet se shumica e produkteve të pastrimit dhe detoksifikimit bimor nuk janë të rregulluara fort.

Kështu, ato mund të përmbajnë përbërës që ose nuk janë të listuar në paketë ose janë të pranishëm në sasi shumë më të larta se ato të listuara. Kjo mund të çojë në nivele shumë të larta të disa lëndëve ushqyese në trupin tuaj, të cilat mund të shkaktojnë efekte të ndryshme anësore negative dhe potencialisht të rrezikshme (16).

Si i tillë, Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) ka ndërmarrë veprime për shumë produkte pastrimi dhe detoksifikimi bimor. Për shembull, këto produkte janë kritikuar për promovimin e pretendimeve të rreme, që përmbajnë përbërës të dëmshëm dhe etiketim të gabuar (16).

Ndërveprimet e drogës

Shumë barishte që gjenden në pijet pastruese dhe detoksike të mëlçisë mund të ndërveprojnë me medikamente.

Në veçanti, ato priren ose të ulin ose të rrisin efektet e medikamenteve që pastrohen nga ju mëlçisë. Kjo mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, duke përfshirë dëmtimin e mëlçisë (17, 18, 19).

Për shembull, gjembaku i qumështit ndërvepron me medikamente të pastruara nga mëlçia, si diazepam (Valium), warfarin (Jantoven) dhe medikamente të ndryshme për diabetin.

Gjithashtu, shumë pije detoksike përmbajnë barishte dhe substanca të tjera që nuk janë të shënuara në etiketë. Këta përbërës gjithashtu mund të ndërveprojnë me medikamente të ndryshme.

Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament me recetë, nuk duhet t’i pini këto pije pa u konsultuar me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Efekte të tjera anësore

Nëse jeni duke përdorur një pije për pastrimin ose detoksifikimin e mëlçisë së bashku me një plan pastrimi ose detoksifikimi më të hollësishëm, ka më shumë efekte anësore për t’u marrë parasysh.

Së pari, planet e detoksifikimit që nxisin humbjen e shpejtë të peshës zakonisht kufizojnë rëndë kaloritë tuaja.

Në afat të shkurtër, mund të shkaktojë kufizime të rënda të kalorive efekte anësore si lodhja, nervozizmi dhe era e keqe e gojës. Përveç kësaj, kufizimi i rëndë afatgjatë i kalorive mund të çojë në mangësi të vitaminave dhe mineraleve, çekuilibër elektrolitesh dhe madje edhe vdekje.20, 21, 22).

Gjithashtu, planet e detoksifikimit mund të jenë të dëmshme nëse zakonisht ndiqni një dietë specifike për të trajtuar ose menaxhuar një gjendje si diabeti, sëmundjet e zemrës ose sëmundjet e veshkave. Në ato raste, është veçanërisht e rëndësishme që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor (16).

Për më tepër, çdo dietë ekstreme, përfshirë pastrimet me kalori të ulët, mund të çojë në sjellje të pashëndetshme të të ngrënit dhe një marrëdhënie të çrregulluar me ushqimin.

Përmbledhje

Pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë kanë rreziqe të ndryshme për shëndetin. Për shembull, ato mund të ndërveprojnë me medikamente dhe të përmbajnë përbërës të panjohur në sasi të ndryshme.

Për të mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë shëndetin e mëlçisë tuaj, është e rëndësishme të ndiqni një dietë ushqyese, të ekuilibruar mirë dhe të shmangni disa faktorë të stilit të jetesës si pirja e tepërt dhe përdorimi i drogës.

Për më tepër, studimet tregojnë se shtimi i ushqimeve dhe pijeve të caktuara në dietën tuaj mund të jetë veçanërisht i dobishëm për mëlçinë tuaj. Këto opsione mund të jenë gjithashtu më të përballueshme se pijet në modë.

Këtu janë disa ushqimet që përfitojnë mëlçinë tuaj:

• Kafe. Kjo pije e shijshme mund të rrisë nivelet e antioksidantëve në mëlçi dhe të ulë rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë (23, 24).
• Çaj. Çajrat e njohur si çaji i zi dhe jeshil mund të përmirësojnë nivelet e enzimave të mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë dhe të luftojnë stresin oksidativ (25, 26).
• Manaferrat. Manaferrat janë të mbushura me antioksidantë, të cilët janë treguar se mbrojnë mëlçinë tuaj nga dëmtimi në studime të ndryshme të kafshëve (27, 28).
• Lëng panxhari. Kjo pije shumëngjyrëshe përmban komponime të shëndetshme si nitratet dhe antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë tuaj nga dëmtimi oksidativ. Gjithashtu, hulumtimet sugjerojnë që lëngu i panxharit mund të rrisë enzimat natyrale të detoksifikimit të mëlçisë tuaj (29, 30, 31).
• Arra. Arrat janë të larta në yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese si vitamina E. Studimet tregojnë se plotësimi me vitaminë E mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes së mëlçisë (32, 33).
• Peshku i yndyrshëm. Studimet tregojnë se plotësimi me acide yndyrore omega-3, të cilat gjenden natyrshëm në peshkun yndyror, mund të zvogëlojë yndyrën e mëlçisë dhe të përmirësojë funksionin e enzimës së mëlçisë.34, 35).

Më poshtë janë disa barishte dhe suplemente që mund të përfitojnë shëndetin e mëlçisë:

• Gjemba e qumështit. Kjo bimë përmban komponime si silybinat, silikristinën dhe silidianinën, të cilat të gjitha mund të ndihmojnë në rigjenerimin e mëlçisë, të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë shëndetin e mëlçisë tek ata me sëmundje të mëlçisë.36, 37).
• Xhensen. Kjo barishte ka veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër dëmtimit të mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike (38, 39).
• Shafran i Indisë. Kjo barishte e shijshme ka veti të fuqishme anti-inflamatore. Mund të zvogëlojë inflamacionin në mëlçi dhe shenjat e dëmtimit të mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë (40, 41).
• Xhenxhefil. Studimet tregojnë se plotësimi me xhenxhefil mund të zvogëlojë ndjeshëm shenjat e inflamacionit të mëlçisë dhe yndyrës së mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike, krahasuar me një trajtim me placebo (42, 43).
• Rrënjë jamballi. Studimet tregojnë se plotësimi me rrënjë jamballi mund të zvogëlojë shenjat e dëmtimit dhe inflamacionit të mëlçisë tek njerëzit me sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike (44, 45).

Përmbledhje

Nëse jeni duke kërkuar mënyra natyrale për të përmirësuar shëndetin e mëlçisë, provoni të përfshini disa nga këto ushqime, barishte ose suplemente në dietën tuaj.

Pijet për pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë janë pije bimore të mbrojtura për të ofruar përfitime shëndetësore, të tilla si përmirësimi i shëndetit të mëlçisë, largimi i mbeturinave dhe toksinave dhe rritja e energjisë.

Megjithatë, ka pak ose aspak prova për të mbështetur këto pretendime.

Edhe pse këto pije shpesh përmbajnë përbërës të shëndetshëm, ato paraqesin edhe rreziqe të ndryshme për shëndetin. Për shembull, ato mund të përmbajnë përbërës të panjohur ose të ndërveprojnë me medikamente.

Nëse jeni duke kërkuar mënyra natyrale për të përmirësuar shëndetin tuaj të mëlçisë, provoni të shtoni disa nga ushqimet, barishtet dhe suplementet e listuara më sipër, si manaferrat, çaji, lëngu i panxharit, peshku yndyror, gjembaku i qumështit, xhenxhefili dhe rrënja e jamballit. dietën tuaj