Ngrënia e një diete të shëndetshme për zemrën, ushtrimet e rregullta dhe menaxhimin e stresit janë disa mënyra që mundeni parandalojnë sëmundjet e zemrës, ose sëmundje kardiovaskulare. Këto sjellje janë gjithashtu shumë të rëndësishme nëse tashmë keni sëmundje të zemrës. Rreth 1 në 3 gra jetojnë me ndonjë formë të sëmundjes kardiovaskulare në Shtetet e Bashkuara, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës. Lajmi i mirë është se ju ende mund të jetoni një jetë të lumtur dhe të shëndetshme pas një diagnoze.
Këtu, tre gra ndajnë historitë e tyre të triumfit dhe ofrojnë këshilla për të jetuar mirë me sëmundjet e zemrës.
Jen Hyde: Poete, autore librash, mësuese dhe bashkëshorte
Nuk do ta dinit kurrë duke parë Jen Hyde se ajo ka sëmundje të zemrës. Ajo lindi me një defekt të lindur në zemër që kërkonte një operacion për riparimin e valvulave të zemrës. Megjithëse kishte disa kërkime në vitet 1980 për fëmijët me gjendjen e saj (tetralogjia e Fallot), nuk kishte shumë kërkime mbi sëmundjet e lidhura me valvulat e zemrës tek të rriturit. Prindërit e Hyde u paralajmëruan se ajo mund të vazhdojë të jetë e sëmurë, por operacioni i valvulës së zemrës ishte alternativa më e mirë që mjekët mund të ofronin në atë kohë.
Vite më vonë në 2010, kur Hyde ishte 25 vjeç, ajo mësoi se do t’i duhej një zëvendësim i valvulës së zemrës. “Ishte vërtet e frikshme sepse isha në shkollë pasuniversitare dhe mbaroja vitin e parë”, thotë Hyde. “Kisha plane për të punuar në dorëshkrimin tim gjatë verës.”
Diagnoza ishte gjithashtu një tronditje sepse Hyde kishte rënë nga kujdesi i rregullt. Ajo nuk kishte parë një kardiologu që kur ishte studente universitare në kolegj. Përfundimisht, ajo gjeti një kardiolog në New York City.
Dy opsionet e Hyde për zëvendësimin e valvulës së zemrës ishin një valvul mekanike ose një valvul bioprotetike (të quajtura edhe valvulat e indeve). Kirurgu i saj shpjegoi përfitimet, të metat dhe rezultatet shëndetësore për secilin opsion. Ajo vendosi të përdorë valvulën bioprotetike sepse nuk kërkonte që ajo të merrte një mjekim afatgjatë për hollimin e gjakut.
Hyde tregoi se ajo fillimisht mori shumicën e informacionit të saj shëndetësor nga kardiologu i saj. Ajo më vonë gjeti Shoqatën Amerikane të Zemrës Rrjeti i Mbështetjes së Pacientëve të jetë shumë e dobishme. Nëpërmjet rrjetit, ajo mësoi për kërkime të reja, mori lista pyetjesh për t’u bërë mjekëve të saj dhe gjeti mbështetje nga pacientë të tjerë.
“Në fakt ndihem shumë me fat që duhet të mendoj për shëndetin tim gjatë gjithë kohës. Unë jam më aktiv. Mendoj për atë që fut në trupin tim. Unë bëj zgjedhje më të shëndetshme”, thotë Hyde. Qëndrueshmëria ime fizike është përmirësuar shumë pas operacionit tim të zëvendësimit të valvulës.
Ky është i gjithi një lajm i mrekullueshëm sepse Jen pret fëmijën e saj të parë në prill 2018. Do të jetë djalë.
Kur u pyet se çfarë këshille do t’u jepte grave që kanë frikë të shkojnë te mjeku, ajo ofroi tre këshilla:
- Mendoni për mjekun tuaj si një këshilltar ose “miku më i mirë profesional për zemrën tuaj”.
- Mos kini frikë të merrni një mendim të dytë.
- Bëni shumë pyetje.
“Përvoja ime me sëmundjet e zemrës më frymëzon të jem një avokat për ndryshimin dhe të sigurohem që gratë, burrat dhe fëmijët e tjerë të kenë po aq akses në kujdesin shëndetësor sa unë.”
Mund të mësoni më shumë rreth historisë së Hyde në Go Red for Women.
LIDHUR: Si ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme pas operacionit
Elizabeth Beard: Gruaja, shoqja, vullnetare dhe avokate e shëndetit të grave
Elizabeth Beard nuk e dinte që ajo kishte sëmundje të zemrës në fillim. Në vitin 2012, në moshën 52-vjeçare, Beard e kishte lënë duhanin pas 35 vitesh jetese me këtë zakon. Ajo filloi një program ecjeje që të mos shtonte peshë më pas lënien e duhanit. Rreth asaj kohe, ajo filloi të përjetonte muskuj të shtrënguar të viçit dhe mpirje në këmbë.
Në fillim mendoi se ishte mbipeshë dhe jashtë formës. Ajo që ajo mendonte se ishte një problem i thjeshtë në këmbë doli të ishte diçka shumë më serioze: sëmundje të arterieve periferike, ose PAD – një sëmundje kardiovaskulare ku pllakat krijohen në enët e vogla dhe bllokojnë rrjedhjen e gjakut në këmbët, këmbët ose krahët e një personi. Pavarësisht se kishte një histori familjare të sëmundjeve kardiovaskulare, ajo kurrë nuk bëri lidhjen midis faktorëve të saj të rrezikut shëndetësor dhe sëmundjeve të zemrës.
“Unë u diagnostikova fillimisht nga mjeku im i kujdesit parësor, por nuk më dhanë shumë informacion në lidhje me gjendjen në atë kohë. Gjithçka ishte kaq e shpejtë”, thotë Beard. “Unë kalova nga marrja e një diagnoze në të paturit operacioni bypass në rreth dy javë.”
Për të edukuar veten, ajo filloi të hulumtonte vetë PAD në revistat mjekësore.
Ishte shumë e rëndësishme që Beard dhe ekipi i saj shëndetësor të vepronin shpejt. Kirurgu dhe kardiologu i saj e informuan se ajo ishte në rrezik të madh të vdekjes nga goditja në tru ose sulmi në zemër. Ata gjithashtu e informuan atë se ajo mund të humbiste të dyja këmbët nëse nuk bënte menjëherë operacionin bypass.
Mjekra iu nënshtrua operacionit më 1 maj 2013. Rimëkëmbja e saj ishte e ngadaltë dhe ndonjëherë e dhimbshme. Pas operacionit, ajo kishte probleme me ecjen drejt kutisë së saj postare për shkak të bllokimeve të rënda në aortën e saj dhe arteriet femorale. Në atë kohë, nuk kishte asnjë terapi fizike të ofruar për llojin e saj të operacionit të anashkalimit, si rehabilitimi kardiak, i disponueshëm për pacientët pas një sulmi në zemër ose operacionit në zemër të hapur. Kështu ajo bëri rehabilitimin e saj me ndihmën e të shoqit.
Terapia standarde për PAD është të ecni sa më shumë që të mundeni derisa dhimbja të godasë, dhe më pas të përpiqeni të shkoni pak më tej. Beard e ka bërë këtë për gati pesë vjet tani. Ajo ka kaluar nga ecja vetëm disa metra në ecje 3 deri në 5 milje në ditë.
Duhet të theksohet se që nga koha kur Beard u diagnostikua me PAD, Medicare tani ka miratuar terapi ushtrimore të mbikëqyrur, ose SET, për pacientët me PAD. Ky është një hap i madh për kujdesin e ardhshëm të pacientëve me PAD.
Edhe pse ajo nuk do të dëshironte një gjendje kardiovaskulare për askënd, Beard vëren se përvoja e saj me PAD kishte një ndikim pozitiv në mënyrën se si ajo jeton jetën e saj. Ajo ushtron rregullisht dhe ushqehet më shëndetshëm – jo më ushqime të skuqura. Ajo gjithashtu i merr mjekimet e saj vazhdimisht, gjë që nuk e bënte para diagnozës.
“Ju duhet të bëni pjesën tuaj,” thotë Beard. “Merrni ilaçet tuaja, mbani takimet tuaja, bëni gjërat që rekomandohen dhe nëse nuk po bëni gjërat e rekomanduara – jini të sinqertë edhe për këtë.”
Beard gjithashtu vë në dukje se sëmundja e zemrës është me të vërtetë një “sëmundje e gjithë trupit”. Për shembull, mendja dhe emocionet tuaja luajnë një rol në mënyrën se si ndiheni. Nëse jeni në depresion ose stresuare juaja zemra do të preket.
“Eksploroni rrënjën e problemit dhe më pas punoni për një mënyrë jetese të shëndetshme për zemrën. Në fund, kjo do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.”
Mësoni më shumë rreth historisë së Beard në Go Red for Women.
Stephanie Lang: Asistente e terapisë fizike, nëna, gruaja dhe entuziastja e ushtrimeve
Stephanie ishte në një udhëtim stërvitje shumë kohë përpara se të mësonte se kishte sëmundje të zemrës. Ajo kishte humbur 60 kilogramë dhe po ndihej mirë në fund të të dyzetave. Një ditë teksa po ushtrohej në palestër, ajo ndjeu trullosje, filloi të vjella dhe më në fund humbi mendjen. Pasi pranoi të shkonte në spital (ajo rezistoi në fillim), mësoi se kishte bërë diseksion spontan të arteries koronare, gjë që i shkaktoi një atak në zemër.
“Në fillim ishte shumë e vështirë. Kisha tre stenta dhe shumë gjëra për të mësuar rreth diagnozës sime”, thotë Lang. Ajo kaloi edhe rehabilitimin kardiak. Kjo përfshinte shkuarjen në seancat e përditshme individuale dhe pjesëmarrjen në një seancë grupore një herë në javë.
“Në seancat në grup folëm për ushqimin, trajtimin e emocioneve dhe menaxhimin e stresit, sepse shkakton stres Presioni juaj i gjakut të rritet.”
Sot Lang po lulëzon. Ajo përdor MyFitnessPal për të gjurmuar se çfarë ha dhe vesh a Fitbit çdo ditë për të ndjekur hapat e saj. Ajo gjithashtu ushtron gjashtë ditë në javë. Kur ushtrohet në palestër, ajo mban një rrip gjoksi të quajtur MyZone për të ndihmuar në monitorimin e rrahjeve të zemrës së saj. Është shumë e rëndësishme që ajo të qëndrojë në një zonë të sigurt të rrahjeve të zemrës.
Zakonet e shëndetshme të Lang shtrihen edhe në familjen e saj. Fëmijëve nuk u pëlqen gjithmonë, por si rregull i përgjithshëm nuk ka sodë në shtëpi. Ne hamë shumë gjeldeti, pulë dhe perime. Pa mish të kuq.”
Ajo rekomandon që të gjitha gratë të avokojnë për veten e tyre dhe të bëjnë pyetje. Për shembull, ndonjëherë barnat përshkruhen si pjesë e një protokolli rutinë. Ajo thotë se është e rëndësishme të pyesësh pse mjekimi është një opsion i mirë për ty.
“Njihni numrat tuaj dhe bëni kontrolle të rregullta,” thotë Lang. “Dhe mos hezitoni të shkoni te mjeku nëse nuk ndiheni mirë.”
Për të mësuar më shumë rreth Lang ose gra të tjera me sëmundje të zemrës në Go Red for Women.
LIDHUR: Jeta pas sulmit në zemër: 3 njerëz ndajnë udhëtimin e tyre të rikuperimit
