Hulumtimet e reja tregojnë se aspirina ndihmon acidet yndyrore omega-3 të luftojnë sëmundjet inflamatore.

Mantra dietike “yndyra ju bën të shëndoshë” vazhdon të zbërthehet pasi shkenca tregon se sa yndyrat e mira mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve, me një nxitje shtesë nga një ilaç pa recetë.

Për vite me radhë, konsumimi i ushqimeve me pak yndyrë mendohej të ishte formula fituese për të qëndruar të shëndetshëm. Por yndyra është një lëndë ushqyese e rëndësishme, duke ndihmuar në rregullimin e hormoneve dhe metabolizmit, si dhe për të ushqyer lëkurën dhe flokët tanë.

Hulumtimi i ri i botuar këtë javë në revistën Cell Press Kimi dhe Biologji tregon sesi kombinimi i acideve yndyrore omega-3 dhe aspirina mund të bëjë një luftë të fuqishme kundër kushteve inflamatore si sëmundjet e zemrës dhe artriti.

Shkencëtarët zbuluan se aspirina shkakton prodhimin e molekulave të quajtura resolvins, të cilat ndihmojnë në mbylljen ose “zgjidhjen” e inflamacionit që mund të shkaktojë sëmundje kronike.

“Ne zbuluam se një resolvin, i quajtur resolvin D3 nga acidi yndyror omega-3 DHA, vazhdon më gjatë në vendet e inflamacionit,” tha autori i vjetër Dr. Charles Serhan i Brigham and Women’s Hospital dhe Shkollën Mjekësore të Harvardit. “Ky zbulim sugjeron që kjo fazë me rezolucion të vonë resolvin D3 mund të shfaqë veti unike në luftimin e inflamacionit të pakontrolluar.”

Studiuesit konfirmuan se trajtimi me aspirinë shkaktoi prodhimin e një forme me veprim më të gjatë të resolvin D3 përmes një rruge të ndryshme.

“Aspirina është në gjendje të modifikojë një enzimë inflamatore për të ndaluar formimin e molekulave që përhapin inflamacionin dhe në vend të kësaj prodhojnë molekula nga acidet yndyrore omega-3, si resolvina D3, që ndihmojnë në përfundimin e inflamacionit,” tha bashkëautori Dr. Nicos Petasis i Universiteti i Kalifornisë Jugore.

Resolvinat prodhohen natyrshëm nga trupi nga acidet yndyrore omega-3, por studiuesit zbuluan se aspirina rrit efektet e tyre anti-inflamatore.

“Unë e konsideroj aspirinën me dozë të ulët si një tonik dhe parandalues ​​që të gjithë duhet ta marrin parasysh, veçanërisht ata që janë në rrezik për sëmundje kardiovaskulare,” tha profesori i Universitetit të Arizonës Dr. Andrew Weil në një deklaratë.

Weil thotë se ju mund të merrni përfitimin maksimal shëndetësor nga 81 miligramë aspirinë në ditë, rreth një e katërta e sasisë në një tabletë standarde, por ai paralajmëron se ata që kanë një histori të gjakderdhjes gastrointestinale duhet të jenë të kujdesshëm në lidhje me marrjen e aspirinës, madje. në doza të ulëta.

Yndyrnat vazhdojnë të jenë një burim konfuzioni në botën e të ushqyerit, por sipas Dr. David Servan-Schreiber, autor i Antikancerogjene, Amerikanët priren të kenë 10 deri në 15 herë më shumë yndyrna omega-6 në trupin e tyre sesa omega-3..

Ndërsa ne kemi nevojë për të dy llojet e yndyrës, dietat perëndimore kanë tendencë të përfshijnë më shumë yndyrna omega-6 që gjenden në shumë ushqime të padëshiruara të përpunuara.

Një 2010 studim nga studiues francezë sugjeruan që nëse do të kalonim në një ekuilibër më të shëndetshëm të acideve yndyrore omega-6 dhe omega-3, do të ishim më të dobët dhe më të shëndetshëm.

Ju mund të hani më shumë acide yndyrore omega-3 për të ndihmuar në rivendosjen e ekuilibrit tuaj personal të yndyrës. Ushqime si farat e lirit, farat chia, arrat, zarzavatet me gjethe dhe peshqit e egër si salmoni, sardelet, harenga dhe trofta janë të gjitha burime të shkëlqyera të omega-3. Ju gjithashtu mund të provoni një shtesë diete omega-3 pa recetë.