WW (Weight Watchers) kundër Jenny Craig: Cili është ndryshimi?

Ja një vështrim më i afërt se si funksionon secili program.

WW

WW është një program humbje peshe i bazuar në pikë i disponueshëm në më shumë se 15 vende.

Anëtarët mund të zgjedhin nga tre plane, secila prej të cilave ju cakton një numër të ndryshëm SmartPoints për të shpenzuar çdo ditë.

Ushqimeve u caktohet një numër specifik SmartPoints bazuar në vlerën e tyre ushqyese. Disa ushqime konsiderohen si ushqime ZeroPoint, që do të thotë se ato nuk llogariten në buxhetin tuaj të përditshëm të SmartPoints ose duhet të gjurmohen.

Këtu janë tre planet në dispozicion:

• E gjelbër: siguron numrin më të madh të SmartPoints dhe përfshin 100+ ushqime me ZeroPoint
• Blu: ofron një numër të moderuar SmartPoints dhe përfshin 200+ ushqime ZeroPoint
• Vjollcë: ofron numrin më të ulët të SmartPoints dhe përfshin 300+ ushqime ZeroPoint

WW gjithashtu ofron disa plane anëtarësimi, duke përfshirë:

• Dixhitale: ofron akses në aplikacion, i cili përfshin receta, mjete për planifikimin e vakteve, stërvitje sipas kërkesës dhe mbështetje nga komuniteti
• Digital 360: përfshin akses në aplikacion, ngjarje sipas kërkesës, podkaste dhe video nga trajnerët Digital 360
• Punëtori të pakufizuara + Dixhitale: ofron akses në aplikacion dhe seminare personalisht ose virtuale
• Trajnim 1-në-1 + Dixhital: përfshin akses në aplikacion dhe seanca private me një trajner WW

Duke përdorur aplikacionin, përdoruesit mund të gjurmojnë marrjen e ushqimit dhe aktivitetin e tyre ditor për të ndihmuar të qëndrojnë në rrugën e duhur gjatë ndjekjes së programit.

Jenny Craig

Jenny Craig është një program për humbje peshe që ofron një shumëllojshmëri të ushqimeve dhe ushqimeve të para-paketuara dhe plotësisht të përgatitura çdo javë. Është në dispozicion në Shtetet e Bashkuara, Kanada, Australi, Zelandën e Re dhe Porto Riko.

Kompania ofron disa plane, secila prej të cilave ndryshon për sa i përket numrit të vakteve dhe ushqimeve që ofrojnë.

Plani më i shtrenjtë i shërbimit përfshin gjithashtu stërvitjen personale me një konsulent Jenny Craig, nëpërmjet seancave virtuale ose personale.

Këtu janë planet e ofruara nga Jenny Craig:

• Plani i thjeshtë i ushqimit: përfshin 7 mëngjese dhe 7 dreka në javë
• Plani i vaktit thelbësor: përfshin 7 mëngjese, 7 dreka dhe 7 darka në javë, së bashku me dërgesë falas
• Plani maksimal i vakteve me rezultate të shpejta: përfshin 7 mëngjese, 7 dreka, 7 darka, 7 bare proteinash dhe 7 snacks ose ëmbëlsira në javë, së bashku me dërgesë falas dhe stërvitje personale

Përveç ushqimeve të ofruara nga Jenny Craig, ju inkurajoheni të shijoni një rostiçeri të shëndetshme në ditë.

Plus, ju duhet të përfshini aktivitetin e rregullt fizik në rutinën tuaj për të promovuar humbjen e peshës dhe shëndetin e përgjithshëm.

Jenny Craig ka gjithashtu një plan mirëmbajtjeje, i cili është krijuar për t’ju ndihmuar të kaloni ngadalë nga ngrënia e vakteve të Jenny Craig në përgatitjen e vakteve tuaja në shtëpi.

Ja cilat janë ushqimet që mund të prisni të shijoni në secilin program.

WW

Ndërsa ju mund të blini disa ushqime dhe ushqime të WW në faqen e internetit të WW, programi nuk është një shërbim i ofrimit të vakteve për humbje peshe si Jenny Craig. Në vend të kësaj, ai ofron burime për t’ju ndihmuar të bëni të ushqyerit e shëndetshëm zgjedhjet.

Plani inkurajon anëtarët të shijojnë një shumëllojshmëri ushqimesh ZeroPoint, të cilat zakonisht janë të larta në proteina, me pak sheqer të shtuar dhe të pasura me fibra.

Edhe pse numri i Ushqimet ZeroPoint mund të ndryshojnë në varësi të planit tuaj, disa nga ushqimet që inkurajohen në dietën WW përfshijnë:

• Frutat: manaferrat, mollët, kivi, pjepri, portokalli
• Perimet: brokoli, lulelakër, kungull, karrota, domate
• Proteinat e ligët: vezë, shpendë, ushqim deti, bishtajore, tofu
• Drithërat e plota: quinoa, kuskus, oriz kaf, tërshërë, hikërror, elbi

Ushqime të tjera mund të shijohen gjithashtu në dietë për sa kohë që ato përshtaten në buxhetin tuaj ditor të SmartPoints.

Jenny Craig

Menuja e Jenny Craig përmban mbi 100 artikuj, duke përfshirë produkte të ngrira dhe të qëndrueshme në raft.

Programi ofron një shumëllojshmëri ushqimesh mëngjesi, ushqime për drekë dhe darkë, ushqime të lehta, shake dhe ëmbëlsira, dhe ju mund të zgjidhni të preferuarat tuaja për të krijuar një menu të personalizuar të përshtatur për preferencat tuaja të shijes.

Të gjithë artikujt në menu përmbajnë një listë të përbërësve dhe fakte të ushqyerit.

Jenny Craig gjithashtu ka një plan vakt të krijuar posaçërisht për ata me diabet të tipit 2. Ai përfshin një shumëllojshmëri të vakteve dhe ushqimeve me pak karbohidrate.

Ja se si krahasohet çmimi i secilit program.

WW

Çmimi i WW varet nga plani që zgjidhni.

Këtu janë çmimet për çdo plan:

• Dixhitale: 20,95 dollarë në muaj
• Digital 360: 29,95 dollarë në muaj
• Punëtori të pakufizuara + Dixhitale: 44,95 dollarë në muaj
• Trajnim 1-në-1 + Dixhital: 54,95 dollarë në muaj

Mbani në mend se çdo plan përfshin një tarifë fillestare prej 20 dollarësh gjatë muajit tuaj të parë të anëtarësimit.

Për plane të zgjedhura, mund të zgjidhni gjithashtu një anëtarësim 3 ose 6-mujor për kursime shtesë.

Jenny Craig

Jenny Craig varion në çmim, në varësi të planit që zgjidhni.

Këtu janë çmimet për çdo plan:

• Plani i thjeshtë i ushqimit: 12,99 dollarë në ditë
• Plani i vaktit thelbësor: 20,78 dollarë në ditë
• Plani maksimal i vakteve me rezultate të shpejta: 25,99 dollarë në ditë

Ofrohet dorëzimi falas si për planin e vakteve thelbësore ashtu edhe për planin maksimal të vakteve me rezultate të shpejta.

Plani i vakteve të thjeshta përfshin gjithashtu transportin falas nëse porositni të paktën 2 javë vakte.

Ju gjithashtu mund të shtoni artikuj të tjerë në porosinë tuaj, duke përfshirë shkundjet e proteinave, snacks, bare dhe ëmbëlsira për një tarifë shtesë.

Të dy programet janë treguar se ndihmojnë në rritjen e humbjes së peshës dhe mund të jenë efektive afatgjatë.

WW

WW pretendon se anëtarët mund të humbin 1–2 paund (0,5–1 kg) në javë (1).

Programi jo vetëm që inkurajon ndryshimet dietike për humbjen e peshës afatgjatë, por gjithashtu promovon zakone të tjera të shëndetshme si p.sh Aktiviteti fizik.

Disa studime kanë zbuluar se WW mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Për shembull, një studim tregoi se ata që ndoqën WW për 1 vit humbën dy herë më shumë peshë trupore sesa ata që morën materiale vetëndihme dhe këshilla të shkurtra ushqimore (2).

Megjithëse pjesëmarrësit në WW rifituan një pjesë të peshës pas 2 vjetësh, ata ende ruajtën një sasi më të madhe të humbjes së peshës së përgjithshme sesa grupi tjetër (2).

Një rishikim tjetër i 39 studimeve zbuloi gjithashtu se njerëzit që përdorën WW për 1 vit arritën mesatarisht 2.6% më shumë humbje peshe, krahasuar me një grup kontrolli (3).

Jenny Craig

Sipas faqes së internetit të kompanisë, përdoruesit e Jenny Craig mund të presin që të humbin mesatarisht 1–2 paund (0,5–1 kg) në javë në program (4).

Shërbimi gjithashtu pretendon se mund të humbni deri në 17 paund (7,7 kg) brenda 4 javëve të para duke përdorur programin Rapid Results Max.

Pretendimi bazohet në rezultatet e një studimi të kryer nga Jenny-Craig në 60 persona me trashje, i cili vlerësoi efektet e programit kur shoqërohet me agjërim të ndërprerë (5).

Një rishikim i 39 studimeve zbuloi gjithashtu se njerëzit që përdorën Jenny Craig për 1 vit humbën 4.9% më shumë peshë trupore sesa ata që morën këshillim të shkurtër të sjelljes ose edukim mbi ushqimin (3).

Në një studim tjetër, gratë që përdorën programin Jenny Craig humbën mesatarisht 11.8 paund (5.3 kg) gjatë një periudhe prej 12 javësh.6).

Megjithëse hulumtimi mbi përfitimet afatgjata të Jenny Craig është i kufizuar, një studim i vitit 2010 vuri në dukje se gratë që ndoqën Jenny Craig kishin humbur pothuajse 8% të peshës së tyre trupore 2 vjet pas fillimit të programit (7).

Këtu janë disa nga përfitimet e tjera që lidhen me secilin program.

WW

WW ju lejon të shijoni ushqimet tuaja të preferuara dhe të krijoni menunë tuaj, duke e bërë atë një nga programet dietike më fleksibël të disponueshëm.

Për më tepër, plane të caktuara kanë një numër më të madh ushqimesh ZeroPoint, që do të thotë se ato nuk kërkojnë që ju të gjurmoni ose regjistroni marrjen tuaj ditore me aq kujdes.

Disa plane të WW ofrojnë gjithashtu seminare dhe stërvitje personale, të cilat mund të jenë një opsion i mirë për ata që preferojnë të kenë mbështetje sociale për të ndihmuar të qëndrojnë në rrugën e duhur.

Programi gjithashtu promovon ndërtimin e a marrëdhënie pozitive me ushqimin dhe inkurajon zakone të shëndetshme si aktiviteti i rregullt fizik, i cili mund të jetë i dobishëm për kontrollin afatgjatë të peshës dhe shëndetin e përgjithshëm.

Jenny Craig

Jenny Craig e bën të thjeshtë dhe të përshtatshëm për të shijuar vakte të balancuara paraprake në shtëpi.

Ndryshe nga dietat e tjera që kërkojnë nga ju të numëroni kaloritë, të gjurmoni marrjen e lëndëve ushqyese ose të përgatitni vaktet tuaja, Jenny Craig kërkon pak ose aspak përpjekje.

Plani Rapid Results Max përfshin gjithashtu stërvitje personale, e cila mund të jetë e dobishme për ata që preferojnë të kenë dikë që t’i ndihmojë t’i mbajë ata përgjegjës dhe t’u ofrojë mbështetje.

Jenny Craig gjithashtu mund të lidhet me disa përfitime të tjera shëndetësore.

Në fakt, një studim i sponsorizuar nga Jenny Craig zbuloi se programi uli nivelet e inflamacionit dhe kolesterolit pas 24 muajsh. Nivelet e ngritura të inflamacionit dhe kolesterolit mund të kontribuojnë në sëmundjet e zemrës (8).

Për më tepër, studime të tjera sugjerojnë se Jenny Craig mund të ndihmojë përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak te njerëzit me diabet të tipit 2 (9, 10).

Këtu janë disa nga të metat e secilit program.

WW

Me plane që variojnë nga 20,95 dollarë në 54,95 dollarë në muaj, WW mund të jetë disi e shtrenjtë, veçanërisht nëse ndiqet afatgjatë.

Për më tepër, ndërsa disa mund të gëzojnë fleksibilitetin e planit, të tjerët mund të përfitojnë nga një program më i strukturuar që ofron udhëzime shtesë.

Në fakt, për shkak se programi bazohet në konceptin e SmartPoints dhe nuk përjashton asnjë ushqim, teorikisht mund të hani shumë ushqime të pashëndetshme që janë të larta në yndyrë, sheqer, dhe kalori duke qëndruar brenda buxhetit tuaj të pikëve ditore.

Së fundi, për ata që zgjedhin një plan me një numër më të madh SmartPoints dhe më pak ushqime ZeroPoint, mund të marrë kohë dhe të lodhshme, pasi përdoruesit inkurajohen të gjurmojnë dhe regjistrojnë me kujdes marrjen e tyre ditore.

Jenny Craig

Në vend që t’ju mësojë se si të përgatisni ushqime të shëndetshme në shtëpi, Jenny Craig përdor kryesisht ushqimet e përpunuara për të nxitur humbjen e peshës.

Studimet tregojnë se marrja e rregullt e ushqimeve të përpunuara mund të lidhet me një rrezik më të lartë të disa kushteve shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2 dhe obezitetin.11, 12).

Për më tepër, mund të jetë e vështirë të ktheheni në dietën tuaj tipike pasi të keni arritur qëllimet tuaja për humbje peshe.

Për më tepër, për ata me kufizime dietike ose preferenca specifike ushqimore, Jenny Craig mund të mos jetë një opsion i mirë.

Megjithëse kompania ka një menu të gjerë me mbi 100 artikuj, zgjedhjet janë të kufizuara për ata që ndjekin një dietë vegane, vegjetariane, pa gluten, peskatariane, hallall ose kosher.

Së fundi, me plane që variojnë nga 12,99 dollarë në 25,99 dollarë në ditë, mund të jetë gjithashtu shumë më e shtrenjtë se planet e tjera të ngjashme diete.

Nëse po përpiqeni të vendosni nëse WW ose Jenny Craig janë të duhurat për ju, është e rëndësishme të merrni parasysh me kujdes qëllimet, nevojat dhe preferencat tuaja.

Jenny Craig mund të jetë një opsion i mirë për ata që nuk kanë kohë dhe kërkojnë një mënyrë të thjeshtë dhe të përshtatshme humb peshe.

Është gjithashtu shumë më i strukturuar, gjë që mund të jetë ideale për njerëzit që preferojnë të kenë më shumë udhëzime se cilat ushqime duhet të hanë.

Ndërkohë, WW është shumë më fleksibël dhe mund të jetë një zgjedhje më e mirë për ata që duan të bëjnë ndryshime afatgjata diete dhe stili jetese për të rritur humbjen e peshës dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre.

Mund të jetë gjithashtu një përshtatje e mirë për njerëzit që duan të shijojnë ushqimet e tyre të preferuara dhe të darkojnë jashtë, ndërsa qëndrojnë në rrugën e duhur për të arritur qëllimet e tyre.

Për më tepër, WW është në dispozicion në më shumë se 15 vende në mbarë botën, duke e bërë atë më të aksesueshëm ndërkombëtarisht.

WW dhe Jenny Craig janë dy të njohura programet e humbjes së peshës me disa ngjashmëri dhe dallime.

Jenny Craig është një program i strukturuar që ofron ushqime dhe ushqime të përgatitura paraprakisht, plotësisht të përgatitura, duke ju ndihmuar të kurseni kohë në përgatitjen dhe gatimin e vakteve gjatë javës.

Nga ana tjetër, WW përdor një sistem të bazuar në pikë për të promovuar zakone të shëndetshme dhe për të mbështetur humbjen afatgjatë të peshës.