Mungesa e gjumit paraqet shumë rreziqe për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Me kalimin e kohës mund të rrisë rrezikun e problemeve kronike shëndetësore dhe vdekjes së hershme, dhe në afat më të shkurtër duke mos fjetur mjaftueshëm ndikon në të menduarit dhe kujtesën tonë. Pra, nuk është për t’u habitur që studime të shumta sugjerojnë se kur fëmijët merrni më shumë gjumë, performanca në shkollë, frekuentimi dhe rezultate të tjera shëndetësore përmirësohen. Dhe shumica e këtij hulumtimi tregon se vonimi i kohës së fillimit të shkollës është një mënyrë efektive për të arritur këto rezultate (epidemiologë nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve [CDC] publikoi një përmbledhje të të dhënave të tilla në Journal of School Health në prill 2016).
Bazuar në grupin e rëndësishëm të kërkimit, të dyja Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) dhe CDC kanë mbrojtur kohët e vonuara të fillimit të shkollës për adoleshentët.
Tani një studim i ri që shikonte në mënyrë perspektive efektin që kishte vonesa e kohës së fillimit të shkollës në një numër të performancës dhe rezultateve shëndetësore në shkollat publike në Seattle shton edhe më shumë prova se ndryshimi është i zgjuar.
Të studim, botuar më 12 dhjetor 2018, në revistë Përparimet e shkencës, ka zbuluar se shtyrja e kohës së fillimit të shkollave të mesme me gati një orë rriti sasinë e gjumit të nxënësve çdo ditë për më shumë se gjysmë ore. Studimi tregoi gjithashtu se fillimi i ditës së shkollës pak më vonë lidhej me përmirësimin e performancës akademike dhe uljen e përgjumjes tek fëmijët.
Rezultatet ishin shumë të dukshme, thotë një nga autorët e studimit, Horacio de la Iglesia, PhD, profesor i biologjisë në Universitetin e Uashingtonit në Seattle. “Një masë e vetme si shtyrja e kohës së fillimit me gati një orë pati një ndikim të madh.”
Kur shkollat fillojnë më vonë, notat, frekuentimi dhe gjumi përmirësohen
Në Seattle, shumica e shkollave të mesme dhe të gjitha shkollat e mesme e zhvendosën fillimin e ditës së shkollës nga ora 7:50 e mëngjesit në 8:45 duke filluar nga viti 2016.
Për të analizuar efektin që ky ndryshim pati në gjumin dhe performancën, hetuesit nga Universiteti i Uashingtonit dhe Instituti Salk për Studime Biologjike patën 92 studentë të dytë në dy shkolla të mesme të Seattle të mbanin monitorë të aktivitetit të kyçit të dorës pa ndërprerje për një periudhë prej dy javësh në pranverën e vitit 2016. kur fillimi i shkollës ishte ora 7:50 e mëngjesit Një grup tjetër prej 88 nxënësish të dytë (gjithashtu nga të njëjtat dy shkolla) mbanin të njëjtin lloj gjurmuesish aktiviteti për dy javë në 2017, afërsisht shtatë muaj pasi orari i fillimit të shkollës ndryshoi në 8:45 të mëngjesit.
Monitoruesit e aktivitetit mblidhnin të dhëna për dritën dhe lëvizjen çdo 15 minuta. Studentëve iu kërkua të shtypnin një shënues në orë sa herë që shkonin për të fjetur dhe kur zgjoheshin. Studiuesit gjithashtu u kërkuan studentëve të plotësojnë një ditar ditor (duke regjistruar gjëra të tilla si kur shkuan për të fjetur, nëse bënin një sy gjumë, kur u zgjuan) dhe të plotësonin një anketë një herë të krijuar për të matur faktorët si përgjumja gjatë ditën dhe humorin.
Të dhënat treguan se nxënësit flinin më shumë netët e shkollës pas ndërrimit në oraret e mëvonshme të fillimit të shkollës sesa nxënësit kur shkolla fillonte më herët. Në vitin 2017, nxënësit e dytë flinin mesatarisht 34 minuta më shumë çdo natë sesa grupi i nxënësve të dytë që gjurmuan gjumin e tyre në vitin 2016.
Përveç më shumë gjumë, studimi zbuloi se kohët e zgjimit të mëvonshëm shoqëroheshin me nota që ishin 4.5 për qind më të larta. “Kjo ishte një rritje e madhe,” thotë Dr. de la Iglesia.
Gjithashtu, vlen të përmendet se njëra nga shkollat që frekuentonin nxënësit që mbanin gjurmuesit e aktivitetit, kishte një popullsi studentore më të pafavorizuar ekonomikisht se tjetra.
Si vonesa ashtu edhe mungesat në periudhën e parë ranë në atë shkollë, kështu që nivelet përputheshin me ato të shkollave të tjera të mesme më të pasura në studim, shpjegon autori kryesor, Gideon Dunster, një kandidat për doktoraturë në departamentin e biologjisë në Universitetin e Uashingtonit. .
Ajo shkollë, e cila kishte studentë nga prejardhje më të pasura, nuk përjetoi ndonjë ndryshim në vonesë ose mungesa në periudhën e parë pas ndryshimit të orës së fillimit të shkollës – një rezultat që teorizon Dunster mund të ketë të bëjë me faktin se ata studentë kishin më pak gjasa duhet të mbështetet në transportin publik dhe ka më shumë gjasa të jetë çuar në shkollë nga një prind.
Studimi është një nga të parët që ndjek në mënyrë të mundshme studentët pasi koha e fillimit të shkollës është vonuar
Ndërsa këto të dhëna nuk janë të parat që sugjerojnë se vonesa e kohës së fillimit të shkollës për adoleshentët ka përfitime, është një nga eksperimentet e para të krijuara për të hetuar këtë pyetje në një mënyrë të ardhshme, duke krahasuar sjelljen e nxënësve dhe kohën e gjumit para dhe pas ndryshimit.
Cora Collette Breuner, MD, MPHanëtar i divizionit të mjekësisë adoleshente dhe departamentit të ortopedisë dhe mjekësisë sportive në Spitalin e Fëmijëve të Seattle dhe profesor i pediatrisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit, thotë se dizajni i studimit dhe gjetjet janë të rëndësishme.
Dr. Breuner, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkime dhe shërben si kryetar i Komitetit të Akademisë Amerikane të Pediatrisë për Adoleshencën, krahason atë që dimë për shtyrjen e kohës së fillimit të shkollës me një enigmë të lidhur me pikat. “Ne po fillojmë të marrim fotografinë,” thotë ajo.
Ajo gjithashtu thekson se studimi tregon se vonesa e kohës së fillimit të shkollës nuk i bëri fëmijët të rrinin zgjuar më vonë dhe të mos flinin mjaftueshëm. “Ekziston një keqkuptim se fëmijët do të qëndrojnë zgjuar më vonë,” thotë ajo.
Kufizimet e hulumtimit përfshijnë faktin se studiuesit nuk ishin në gjendje të ndiqnin çdo student, thotë Dunster.
Gjithashtu, të dhënat vijnë nga studentët në Seattle. “Si e dimë nëse do të shihnim të njëjtin ndikim në Florida?” shënime de la Iglesia.
Dhe, studimi nuk mund të tregojë shkakësi, thotë Dunster, që do të thotë se është e pamundur të dihet në bazë të dizajnit të studimit nëse koha e fillimit të shkollës ishte përgjegjëse për studentët që flenë më shumë (dhe rezultatet e tjera) në 2017, apo faktorë të tjerë çuan në këtë. .
De la Iglesia vëren se mungesa e gjumit ka efekte negative të përcaktuara mirë dhe thotë: “Deri më tani, askush nuk ka treguar të kundërtën – se fëmijët shkojnë më keq me fillimin e vonuar të shkollës dhe më shumë gjumë.”
Aktualisht, adoleshentët në të gjithë SHBA-në e fillojnë shkollën herët dhe priren të mos flenë mjaftueshëm
Ajo që tregojnë të dhënat është se në të gjithë Shtetet e Bashkuara, shkollat e mesme dhe shkollat e mesme fillojnë herët. Sipas një Raporti i CDC 2015deri në 93 përqind e shkollave të mesme dhe 83 përqind e shkollave të mesme në SHBA fillojnë një ditë para orës 8:30 të mëngjesit.
Nëse gjetjet e reja janë të vërteta për shkollat e tjera anembanë vendit, kjo do të nënkuptojë se shumë nxënës mund të ecin më mirë në shkollë, të flenë më shumë dhe potencialisht të kenë frekuentim më të mirë, nëse koha e fillimit të shkollës do të ishte më vonë.
Pasojat e mos pushimit të mjaftueshëm janë të shumta dhe të rënda për adoleshentët. Fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm janë në rrezik të shtuar të obezitetit; depresioni; sjellje jo të shëndetshme si pirja e duhanit, pirja e duhanit dhe përdorimi i drogës; ka më shumë të ngjarë të ketë probleme me humorin, sjelljen dhe vëmendjen; dhe performojnë dobët në shkollë, sipas CDC.
Një pikë e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se adoleshentët dhe adoleshentët orët biologjike janë të orientuar natyrshëm për të fjetur më vonë në mbrëmje dhe për t’u zgjuar më vonë në mëngjes. Dhe adoleshentët dhe adoleshentët Kam nevojë për më shumë gjumë në baza ditore sesa të rriturit.
Duke pasur parasysh oraret e ngarkuara të adoleshentëve, orët natyrale të trupit që janë të orientuara drejt orarit të mëvonshëm të gjumit dhe përdorimin e tyre të pajisjeve që lëshojnë dritë si telefonat inteligjentë dhe kompjuterët që mund të ndërhyjnë në ritmet cirkadiane, ka shumë më tepër gjasa që adoleshentët të flenë më pak sesa të shkojnë në shtrat. herët nëse ditët e tyre fillojnë më herët.
Akademia Amerikane e Mjekësia e gjumit (AASM) rekomandon që fëmijët e moshës 13 deri në 18 vjeç të flenë rregullisht 8 deri në 10 orë në natë për një shëndet optimal; por sipas CDC73 për qind e nxënësve të shkollave të mesme nuk flenë mjaftueshëm në netët e shkollës.
Ndryshimi i kohës së fillimit të shkollës do të kërkojë adresimin e shumë sfidave logjistike
Pra, a është kjo dëshmi e mjaftueshme për të nxitur shkollat anembanë vendit të shtyjnë kohën e tyre të fillimit? Nuk do të jetë e lehtë, thotë Breuner.
Ka logjistikë që duhet kuptuar. Komunitetet që mbështeten në autobusët shkollorë do të duhet të koordinojnë ndërrimin e orarit të autobusëve. Praktikat dhe garat atletike do të preken. Dhe nëse oraret e shkollës së adoleshentëve janë më të vonshme, ata mund të mos mbarojnë në kohë për të kujdesur për vëllezërit e motrat më të vegjël menjëherë pasi ata studentë të mbarojnë shkollën, për shembull.
Por Breuner thotë se përfitimet ia vlen të zbulohen ato logjistike. Dhe konstatimi se zvogëlimi i vonesës dhe më pak mungesa në komunitetet me të ardhura më të ulëta me fillimin e vonuar të shkollës tregon një mënyrë të mundshme për të ulur hendekun e të mësuarit që ekziston aktualisht midis studentëve me prejardhje të ndryshme socio-ekonomike.
“Nëse fëmijët janë vonë, ata mund të mos shkojnë fare në shkollë,” thotë Breuner. Një fillim i vonuar i ditës mund t’i ndihmojë ata fëmijë të shkojnë në shkollë në kohë dhe të inkurajojë pjesëmarrjen, duke u dhënë atyre pak më shumë këmbë.
“Unë mendoj se ju do të shihni ndryshime masive në humor, vetëbesim më të mirë, më pak ankth dhe më pak depresion,” thotë Breuner. “Dhe ju mund të shihni gjithashtu kënaqësi të përmirësuar të punës së mësuesve pasi ata përballen me fëmijë më të vëmendshëm dhe të zgjuar që janë gati për të mësuar – dhe ata vetë flenë më shumë.”
