Lajme shëndetësore
Vitamina D u sjell përfitime atyre që vuajnë nga MS dhe Fibromialgjia
Pak rreze dielli mund t’u bëjë truk atyre që vuajnë nga dy gjendje të zymta shëndetësore.
Studimet e fundit hedhin dritë mbi rolin që luan vitamina D në sklerozën e shumëfishtë (MS) dhe fibromialgjinë – dy gjendje kronike, të pashërueshme dhe shpesh dobësuese.
Në një studim të publikuar në
Ata ekzaminuan nivelet e vitaminës D të 465 pjesëmarrësve të cilët u ndoqën gjatë një periudhe pesëvjeçare si pjesë e një studimi për të monitoruar pacientët që iu dha Betaseron, një ilaç për MS i miratuar nga FDA. Ata zbuluan se rritja e niveleve të vitaminës D brenda 12 muajve të parë të terapisë me ilaçe rezultoi në një rrezik 57 për qind më të ulët të rikthimit.
Sipas studimit, pacientët me nivele të ulëta të vitaminës D në fillim të sëmundjes kishin një faktor rreziku më të lartë për përparimin afatgjatë të MS.
Lexo më shumë: Mungesa e vitaminës D i bën kockat të plaken para kohe »
Por a shkakton sëmundja një reduktim të vitaminës D, apo nivelet më të ulëta të vitaminës luajnë një rol në përkeqësimin e sëmundjes? Është enigma klasike e “pulës ose vezës”.
Në një intervistë me Healthline, autori kryesor Alberto Ascherio, DPH, MD, një profesor i epidemiologjisë dhe ushqyerjes në HSPH tha, “Me shumë mundësi, aktiviteti i sëmundjes përkeqësohet nga nivelet e ulëta të vitaminës D”, bazuar në atë që ata gjetën në studim.
Në një të veçantë studim kryer nga studiues në Vjenë, Austri, nivelet e vitaminës D u treguan gjithashtu të lidhura me nivele më të ulëta të dhimbjes dhe lodhjes në pacientët me fibromialgji.
Tridhjetë pjesëmarrës në studim u ndanë në dy grupe. Njëri grup mori suplemente të vitaminës D ndërsa tjetri mori një placebo. Në grupin që mori suplemente, studiuesit vunë re një reduktim të ndjeshëm të simptomave të dhimbjes dhe lodhjes.
Gjetjet sjellin premtimin e lehtësimit të lehtë për ata me sindromën e fibromialgjisë (FMS), për të cilën hetuesi Florian Wepner, MD, tha në një deklaratë për shtyp “është një kompleks simptomash shumë i gjerë që nuk mund të shpjegohet vetëm me mungesën e vitaminës D”.
Përdorni këtë mjet ndërveprues për të vizualizuar se si vitamina D ndikon në MS »
Megjithëse mund të mos i dimë të gjitha përgjigjet se si vitamina D vepron në MS ose fibromialgji, mbajtja e niveleve të duhura të vitaminës është jetike për shëndetin tonë. Por çfarë konsiderohet një dozë optimale?
Sipas Instituti Kombëtar i Shëndetësisë (NIH), për njerëzit e moshës nëntë vjeç e lart, niveli i sigurt dhe maksimal i marrjes është 4000 IU vitaminë D në ditë.
Ka disa mënyra për të rritur nivelin e vitaminës D, por më e thjeshta është të merrni pak diell. Vetëm 10 deri në 15 minuta ekspozim në diell tre herë në javë është gjithçka që duhet.
“Dielli duhet të shkëlqejë në lëkurën e fytyrës, krahëve, shpinës ose këmbëve tuaja (pa krem kundër diellit). rekomandon NIH, por “për shkak se ekspozimi ndaj rrezeve të diellit është një faktor rreziku për kancerin e lëkurës, duhet të përdorni krem kundër diellit pas disa minutash në diell”.
Ascherio pajtohet se “një kombinim i ushqimit të mirë dhe ekspozimit të arsyeshëm ndaj diellit mund të ndihmojë”, por, thotë ai, “shumica e njerëzve që jetojnë në gjerësi të larta gjeografike kanë nevojë për suplemente për të mbajtur nivele të shëndetshme gjatë gjithë vitit”.
Nëse nuk jetoni në një vend me diell, mund të jetë më e vështirë të ruani një nivel adekuat të vitaminës D. Në këtë rast, ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D përmes dietës suaj ose me suplemente.
“Shumica e qumështit në Shtetet e Bashkuara është i pasuruar me 400 IU vitaminë D për litër”, por NIH paralajmëron, “Duhet të theksohet se ushqimet e bëra nga qumështi, si djathi dhe akullorja, zakonisht nuk janë të fortifikuara”. Dhe burimi më i mirë ushqimor për vitaminën D? NIH thotë se peshqit yndyrorë si toni, salmoni dhe skumbri.
“Plotësimi i vitaminës D mund të konsiderohet si një trajtim relativisht i sigurt dhe ekonomik për pacientët FMS,” tha Wepner. “Një alternativë jashtëzakonisht me kosto efektive ose shtesë e trajtimit të shtrenjtë farmakologjik, si dhe terapive fizike, të sjelljes dhe multimodale, nivelet e vitaminës D duhet të monitorohen rregullisht në pacientët me FMS, veçanërisht në sezonin e dimrit, dhe të rriten siç duhet.”
Pavarësisht se si planifikoni të merrni më shumë vitaminë D në sistemin tuaj, sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj. Bëni një test bazë për të përcaktuar nivelet tuaja aktuale dhe shkoni prej andej. Pavarësisht nëse vuani nga MS ose FMS, është e qartë se mbajtja e niveleve të duhura të vitaminës D është thelbësore për të menaxhuar gjendjen tuaj.
