Vitamina C për Bebet: Siguria, Efikasiteti dhe Dozimi

Vitamina C, e njohur edhe si acidi askorbik, është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë që luan një rol kritik në një sërë funksionesh fizike më vitale të foshnjës suaj.

Është thelbësore për ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar, rritjen e përthithjes së hekurit dhe prodhimin e kolagjenit, proteina më e bollshme në trupin e njeriut (1).

Vitamina C është unike për shumë lëndë të tjera ushqyese, sepse ajo gjithashtu funksionon si një antioksidant. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikaleve të lira (2).

Radikalet e lira janë kimikate shumë të paqëndrueshme, dëmtuese të qelizave, të cilat janë nënprodukt i metabolizmit normal njerëzor. Antioksidantët si vitamina C mund të lidhen me radikalet e lira, duke i bërë ata të paaftë të dëmtojnë indet përreth.2).

Vitamina C konsiderohet një lëndë ushqyese thelbësore, që do të thotë se trupi i fëmijës suaj nuk mund ta prodhojë atë vetë. Prandaj, duhet të merret nga ushqimet që ata konsumojnë çdo ditë.

Ky lëndë ushqyese mund të gjendet në qumështin e gjirit, formulat për foshnjat dhe shumë lloje frutash dhe perimesh.

Kërkesat për vitaminë C për foshnjat

Edhe pse thelbësore në çdo fazë të jetës, foshnjat kanë nevojë për më pak vitaminë C se të rriturit.

Udhëzimet dietike për amerikanët rekomandojnë që foshnjat të marrin sasinë e mëposhtme të vitaminës C çdo ditë (3):

• Mosha 0-6 muajshe: 40 miligramë (mg)
• 6-12 muaj: 50 mg

Gratë që janë ushqyerja me gji kanë rritur kërkesat për vitaminë C sepse e furnizojnë fëmijën me vitaminë C përmes qumështit të gjirit.

Nëse jeni duke ushqyer me gji, synoni të konsumoni 120 mg vitaminë C në ditë. Kjo është rreth 60% më shumë se sasia e kërkuar për gratë që nuk ushqehen me gji (3).

Formulat për foshnjat përmbajnë gjithashtu vitaminë C. Kështu, nëse foshnja juaj ushqehet me formula, ai do të jetë në gjendje të plotësojë nevojat e tij për vitaminë C.

përmbledhje

Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore që mbështet imunitetin dhe prodhimin e kolagjenit. Ai gjithashtu funksionon si një antioksidant. Foshnjat kanë nevojë për 40-50 mg vitaminë C në ditë, në varësi të moshës së tyre.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë (NIH), formula për fëmijë, qumështi i gjirit dhe ushqimi duhet të jenë burimet e vetme të vitaminës C që fëmija juaj konsumon (3).

Plotësimi i vitaminës C është i panevojshëm për shumicën e foshnjave të shëndetshme dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të simptomave të lidhura me toksicitetin e vitaminës C.

Efektet anësore të mundshme të lidhura me mbikonsumimin e vitaminës C përfshijnë gurët në veshka, nauze dhe diarre.3).

Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar (NHS) këshillon vetëm që vitaminat dhe suplementet minerale t’u jepen foshnjave 6 muajsh ose më të vjetër (4).

Plotësimi në 6 muaj rekomandohet për foshnjat që nuk ushqehen me gji dhe konsumojnë më pak se 16 ons (500 mL) formulë në ditë (4).

Nëse marrja e një suplementi konsiderohet e nevojshme, doza duhet të përcaktohet nga ofruesi i kujdesit shëndetësor të foshnjës tuaj (4).

Kur plotësimi mund të jetë i përshtatshëm

Nëse dyshoni se foshnja juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C, mund të jetë e nevojshme marrja e një suplementi.

Mungesa e vitaminës C janë të rralla në vendet e zhvilluara, por foshnjat me çrregullime neurozhvillimore, mosfunksionim të tretjes ose kancer mund të jenë në një rrezik të shtuar për t’i zhvilluar ato (5).

Mungesa e rëndë e vitaminës C është shkaku kryesor i një gjendjeje të rëndë mjekësore të njohur si skorbuti.

Simptomat përfshijnë gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, mavijosje, lodhje, humbje të oreksit dhe nervozizëm. Nëse skorbuti nuk trajtohet, mund të jetë fatale (1, 5).

Asnjëherë nuk duhet të përpiqeni ta diagnostikoni fëmijën tuaj me mungesë vitamine vetë.

Sigurohuni që të konsultoheni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në dietën e fëmijës suaj. Ata mund të përcaktojnë dozën më të sigurt dhe më të përshtatshme.

përmbledhje

Suplementet e vitaminës C në përgjithësi nuk rekomandohen për foshnjat. Në raste të rralla, mund të kërkohen suplemente, por doza duhet të përcaktohet nga një ofrues i kualifikuar i kujdesit shëndetësor.

Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon fillimin e prezantoni ushqime të ngurta kur fëmija juaj është rreth 6 muajsh (6).

Kjo është koha e përkryer për të filluar ofrimin e ushqimeve që janë të pasura me vitaminë C për të ndihmuar fëmijën tuaj të vazhdojë të plotësojë nevojat e tij për lëndë ushqyese ndërsa rritet.

Në moshën 6 muajshe, shumica e foshnjave mund të plotësojnë kërkesat e tyre ditore për vitaminë C nga një kombinim i ushqimit dhe formulës ose qumështit të gjirit (3).

Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të përshtatshme për fëmijën që janë të larta në vitaminë C (7, 8, 9, 10, 11, 12):

• Piper i kuq zile, 1/4 filxhan (23 gram): 58% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Luleshtrydhet, 1/4 filxhan (41 gram): 48% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Kivi, 1/4 filxhan (44 gram): 82% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• mandarina, 1/4 filxhan (49 gram): 26% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Brokoli i gatuar, 1/4 filxhan (24 gram): 31% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Papaja, 1/4 filxhan (57 gram): 70% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat

Mos harroni se çdo fëmijë është i ndryshëm dhe jo të gjithë do të jenë veçanërisht të hapur për të provuar ushqime të reja menjëherë. Jini të durueshëm me ta ndërsa eksplorojnë të gjitha shijet dhe teksturat e reja që ofrojnë ushqimet e ngurta.

Ndërkohë, mund të jeni të sigurt se fëmija juaj do të marrë mjaft vitaminë C nga formula ose qumështi i gjirit.

përmbledhje

Në 6 muaj, mund të filloni të futni ushqime të pasura me vitaminë C në dietën e foshnjës tuaj. Luleshtrydhet, specat zile, brokoli dhe mandarinat janë të gjitha opsione të shkëlqyera për fëmijën.

Një nga pjesët më të rëndësishme të kujdesit për një foshnjë të re është sigurimi i ushqimit të duhur.

Vitaminë C është një lëndë ushqyese thelbësore që luan një rol të rëndësishëm në imunitetin, prodhimin e kolagjenit dhe mbrojtjen nga dëmtimet nga radikalet e lira.

Qumështi i gjirit, formula për foshnjat dhe ushqimet e plota, si piper zile, luleshtrydhet dhe papaja, janë burimet më të mira të vitaminës C për fëmijën tuaj.

Suplementet e vitaminës C nuk janë të përshtatshme për foshnjat, përveç nëse rekomandohen nga një ofrues i kujdesit shëndetësor.

Nëse jeni të shqetësuar se fëmija juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C, bisedoni me ofruesin tuaj mjekësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në rutinën e tyre.