Vitamina C për Alergjitë: Efektiviteti, Përdorimi dhe Masat paraprake

Ka disa prova që vitamina C, e njohur gjithashtu si acidi askorbik, mund të ndihmojë me disa alergji.

Vitamina C vepron si një antihistamine natyrale dhe antioksidant. Studimet kanë treguar se mund të ulë inflamacionin, ënjtjen dhe simptomat e lidhura që ndodhin në vendin e një reaksioni alergjik (1, 2).

Simptomat e alergjisë ndodhin kur sistemi juaj imunitar reagon ndaj një pushtuesi të huaj, të quajtur alergjen.

Alergjenët e zakonshëm përfshijnë polenin, zbokthin e kafshëve shtëpiake dhe proteinat në ushqime të caktuara. Qelizat në sistemin tuaj imunitar të quajtura mastocite aktivizohen dhe çlirojnë histaminën për të ndihmuar në bllokimin e pushtuesit.

Histamina mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme të alergjisë (3):

• hunda e lëngshme
• teshtitjes
• sy të kuq e të përlotur
• kruarje
• skuqje
• astma
• të vjella ose diarre
• ënjtje
• anafilaksia, një ënjtje e rrallë por kërcënuese për jetën në rrugët e frymëmarrjes

Për të butë sezonale ose alergjitë mjedisore, medikamentet antihistaminike mund të bllokojnë histaminën dhe efektet e saj, por ato mund të kenë efektet e tyre anësore të padëshiruara (4).

Vitamina C vepron ndryshe nga medikamentet antihistamine, duke reduktuar sasinë e histaminës që prodhoni në vend që të bllokojë receptorët e histaminës. Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e histaminës mund të ulen me rreth 38% pasi një person të marrë 2 gram vitaminë C (3, 4, 5).

Marrja e një doze më të lartë të vitaminës C përmes një IV mund të jetë më efektive.

Një studim i vogël në 89 njerëz me alergji ose sëmundje infektive tregoi se ata që morën një infuzion IV (intravenoz) 7,5 gram të vitaminës C kishin rreth 50% më pak histaminë në gjakun e tyre.6).

Studimi zbuloi se njerëzit që kishin alergji përfitonin nga një reduktim më i madh i histaminës sesa ata me sëmundje infektive (6).

Një tjetër studim vëzhgues shqyrtoi efektet e dhënies së një infuzioni intravenoz (IV) të vitaminës C te njerëzit me simptoma alergjike në lëkurë ose në sistemin e frymëmarrjes.

U zbulua se një dozë 7.5 gram nëpërmjet IV u shoqërua me një reduktim të simptomave të alergjisë si rrjedhja e hundës, teshtitja, kruarja, shqetësimi dhe problemet e gjumit në 97% të njerëzve me alergji. Vetëm 1 person nga 71 efekte anësore të raportuara (7).

Një studim me cilësi të lartë gjithashtu testoi një spraj hundësh me vitaminë C në 60 persona me simptoma alergjie, përfshirë teshtimën dhe rrjedhjen e hundës. Studimi zbuloi se ai përmirësoi simptomat me 74% (8).

Trupi i hulumtimit që shikon efektet e vitaminës C në alergji është relativisht i vogël. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë studime me cilësi të lartë te njerëzit për ta hetuar këtë më tej.

Përmbledhje

Simptomat e alergjisë ndodhin kur trupi juaj liron histaminën në përgjigje të një alergjeni. Vitamina C është një antihistamine natyrale që disa studime të vogla kanë treguar se mund të zvogëlojë simptomat e alergjisë.

Vitamina C duket se redukton simptomat e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes që shkaktojnë alergjitë sezonale ose mjedisore. Alergjenët e zakonshëm mund të përfshijnë polenin, mykun, pluhurin dhe lëkurën e kafshëve shtëpiake (2, 3, 9).

Me këta alergjenë, reaksioni i histaminës ndodh në hundë ose në sinuse, duke rezultuar në rinitit alergjik – rrjedhje hundësh, teshtitje, mbingarkesë dhe sy të skuqur e të përlotur. Alergjenët gjithashtu mund të shkaktojnë një reagim në mushkëri që mund të çojë në astma (2, 3, 9, 10).

Vetitë antihistaminike të vitaminës C mund të ndihmojnë në reduktimin e rinitit alergjik dhe astmës, pasi enët e gjakut në traktin tuaj të frymëmarrjes kanë përqendrime të larta të qelizave mast, të cilat prodhojnë histaminë.9).

Disa kërkime sugjerojnë gjithashtu se vetitë antioksiduese të vitaminës C mund të mbrojnë funksionin e mushkërive duke mbrojtur qelizat në mushkëri nga dëmtimi oksidativ.11).

Megjithatë, nuk ka dëshmi se vitamina C mund të parandalojë alergjitë sezonale ose mjedisore.

Krahasuar me alergjitë sezonale ose mjedisore, alergjitë ushqimore priren të shkaktojnë një reagim më serioz dhe mund të ndikojnë në traktin tretës, lëkurën, sytë dhe fytin, si dhe traktin tuaj të frymëmarrjes.

Në raste të rënda, një alergji ushqimore mund të shkaktojë një vdekjeprurëse anafilaktike reagimi i dikujt që është alergjik dhe ka qenë i ekspozuar ndaj alergjenit, edhe nëse vetëm në një sasi të vogël.

Nuk ka asnjë provë që vitamina C mund të parandalojë ose trajtojë një alergji ushqimore. Nëse ju ose dikush në familjen tuaj është diagnostikuar me një alergji ushqimore, është thelbësore të shmangni ushqimin që shkakton reagimin. Ju gjithashtu duhet të konsideroni të vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje

Vitamina C mund të ndihmojë në trajtimin e alergjive sezonale ose mjedisore, të cilat kanë simptoma duke përfshirë rinitin alergjik, bllokimin e sinuseve dhe astmën. Megjithatë, nuk ka asnjë provë që mund t’i parandalojë këto, ose t’i trajtojë ato me aq efektivitet sa mundet medikamentet.

Doza e vitaminës C që profesionistët e kujdesit shëndetësor e përdorin më së shpeshti për rinitit alergjik është 2000 mg në ditë (9).

Sasia e rekomanduar dietike (RDA) për vitaminën C është 90 mg në ditë për burrat dhe 75 mg në ditë për gratë.12).

Për shkak se kjo vitaminë nuk ruhet në trupin tuaj, ekziston rrezik minimal i toksicitetit. Si e tillë, është mjaft e sigurt për të marrë doza më të larta në formë suplementi. Trupi juaj nxjerr çdo tepricë në urinë (12).

Vini re se për disa njerëz, dozat e vitaminës C mbi 2000 mg mund të shkaktojnë nauze, të vjella ose diarre. Trakti juaj gastrointestinal (GI) kufizon sasinë e vitaminës C që thith. Për këtë arsye, sasitë e tepërta mund të kenë një efekt laksativ (12).

Për shkak të rrezikut të këtyre efekteve anësore, kufiri i sipërm i rekomanduar është 2000 mg në ditë (9, 12).

Nëse jeni të shqetësuar për efektet anësore, filloni ngadalë dhe rrisni dozën brenda disa ditësh për të parë se sa mirë e toleroni.

Ju gjithashtu mund ta merrni atë në doza më të vogla disa herë në ditë. Kjo gjithashtu mund t’ju ndihmojë të përthithni më shumë. Në një dozë orale prej 1000 mg, ju thithni vetëm rreth 50% të një suplementi të vitaminës C (12).

Disa profesionistë të kujdesit shëndetësor funksional dhe integrues administrojnë infuzione IV të vitaminës C.

Kjo mënyrë e shpërndarjes së vitaminës C drejtpërsëdrejti në qarkullimin e gjakut anashkalon sistemin tuaj GI. Profesionistët e kujdesit shëndetësor mund të japin vitaminë C IV në doza shumë të larta pa efekte anësore GI.

Përmbledhje

Doza e vitaminës C që profesionistët e kujdesit shëndetësor përdorin më së shpeshti për rinitin alergjik është 2000 mg në ditë. Vitamina C ka një rrezik shumë të ulët të toksicitetit, por doza më të larta se kjo mund të shkaktojnë efekte anësore të GI.

Nëse keni ndonjë alergji që shkakton simptoma të rënda, është e rëndësishme të punoni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe të mos mbështeteni vetëm te vitamina C për t’i menaxhuar ato.

Megjithatë, ju mund të pyesni për përdorimin e vitaminës C si një terapi plotësuese.

Ekspertët i konsiderojnë suplementet e vitaminës C të sigurta për t’u përdorur për shumicën e njerëzve. Megjithatë, kini parasysh se ato mund të ndërveprojnë me disa medikamente.

Në mënyrë të veçantë, vitamina C mund të zvogëlojë efektivitetin e rrezatimit, kimioterapisë dhe disa ilaçeve për uljen e kolesterolit.12).

Vitamina C rrit përthithjen e hekurit. Ky nuk është problem për shumicën e njerëzve.

Megjithatë, mund të jetë një problem nëse keni një gjendje të quajtur hemokromatozë, në të cilën shumë hekur grumbullohet në trupin tuaj. Në këtë rast, konsumimi i tepërt i vitaminës C mund t’ju bëjë të grumbulloni më shumë hekur, gjë që mund të dëmtojë indet (12).

Së fundi, duhet të jeni të kujdesshëm me suplementet e vitaminës C nëse keni një sëmundje të veshkave ose jeni të prirur për gurë në veshka. Marrja e lartë e vitaminës C mund të kontribuojë në formimin e gurëve në veshka (12).

Para se të merrni doza të larta të vitaminës C, ose ndonjë shtesë tjetër ushqimore, është gjithmonë një ide e mirë të diskutoni të mirat dhe të këqijat me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Përmbledhje

Edhe pse vitamina C është një shtesë e sigurt për shumicën e njerëzve, mund të mos jetë e duhura për ju nëse merrni medikamente të caktuara ose keni kushte të caktuara shëndetësore. Është gjithmonë e mençur të diskutosh suplementet me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Vitamina C vepron si një antihistamine natyrale duke reduktuar sasinë e histaminës që trupi juaj prodhon si përgjigje ndaj një alergjeni.

Mund të ndihmojë në uljen e simptomave të buta si teshtitja, rrjedhja e hundës, kongjestioni dhe lotimi i syve për shkak të rinitit alergjik. Mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e funksionit të mushkërive dhe të zvogëlojë rrezikun e sulmeve të astmës.

Ka pak rrezik për të marrë shumë vitaminë C dhe shumica e njerëzve mund të marrin deri në 2000 mg në ditë. Megjithatë, ekziston mundësia e efekteve anësore të GI, të tilla si nauze ose diarre, në doza orale më të larta se kjo.

Para se të merrni vitaminë C ose ndonjë shtesë ushqimore, është gjithmonë një ide e mirë të bisedoni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që nuk ka probleme të mundshme.