Një grua që shikon nga dritarja. Shpërndaje në Pinterest
Hulumtimet e reja po japin alarmin për efektet e dëmshme të vetmisë. Justin Paget/Getty Images
  • Vetmia është e lidhur me një sërë çështjesh të shëndetit mendor dhe fizik.
  • Ekspertët kanë frikë se pandemia e COVID-19 ka përkeqësuar një epidemi në rritje të vetmisë.
  • Ndërsa fillojmë të ridalemi nga pandemia, mund të ndërmerren hapa në nivel personal dhe shoqëror për të trajtuar vetminë.

Të gjithë ndihen të vetmuar ndonjëherë. Është një ndjenjë e pakëndshme që mund të na lërë të izoluar dhe të etur për lidhje dhe intimitet.

Një numër në rritje i provave ka zbuluar se vetmia nuk është vetëm e dhimbshme nga ana sociale, por është gjithashtu e keqe për shëndetin tonë.

Ndoshta çuditërisht, vetmia shoqërohet me një rrezik në rritje të çrregullimeve të humorit si depresioni dhe ankthi, si dhe stresi dhe problemet me gjumin.

Por vetmia na ndikon edhe fizikisht. Është zbuluar se rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Të moshuarit që ndihen të izoluar nga shoqëria janë në një rrezik të shtuar të demencës.

Tani, një grup studiuesish po japin alarmin për efektet e dëmshme të vetmisë dhe u bëjnë thirrje komuniteteve, profesionistëve të kujdesit shëndetësor dhe zyrtarëve qeveritarë që ta trajtojnë vetminë si një çështje urgjente të shëndetit publik.

“Për të trajtuar problemin e vetmisë, ne kërkojmë më shumë sesa thjesht qasje individuale,” tha Melodi Ding, PhD, një epidemiolog dhe shkencëtar i sjelljes së popullsisë në Universitetin e Sidneit. “Ngritja e vetmisë si një çështje e shëndetit publik kërkon që ne të rimendojmë mënyrën se si e ndërtojmë shoqërinë tonë, siç është mënyra se si jetojmë, lëvizim, punojmë dhe socializohemi.”

Ding dhe kolegët e saj së fundmi publikuan një studim në BMJ që gjeti nivele problematike të vetmisë në shumicën e vendeve të botës. Studiuesit analizuan të dhënat nga 113 vende dhe territore që përfshijnë periudhën nga 2000 deri në 2019.

Gjetjet e Ding nuk janë një anomali. Nivelet e vetmisë kanë qenë në nivele shqetësuese në mbarë globin prej vitesh, duke bërë që disa ekspertë ta quanin atë si “epidemia e vetmisë.”

Me pandeminë COVID-19, shumë ekspertë të shëndetit mendor kanë frikë se problemi vetëm është përkeqësuar.

Të dhënat e hershme tregojnë se kjo është e vërtetë. Një studim i fundit nga Shkolla e Arsimit e Diplomuar e Harvardit zbuloi se më shumë se 1 në 3 amerikanë përballen me “vetmi serioze” gjatë pandemisë, ku më së shumti preken të rinjtë dhe nënat me fëmijë të vegjël.

“Nga natyra, njerëzit janë krijesa sociale që dëshirojnë ndërveprim me të tjerët. Pa të, shëndeti ynë mendor mund të përkeqësohet ndjeshëm”, tha Paraskevi Noulas, PsyD, psikolog në NYU Langone Health. “Prandaj, pse izolimi në burgje është një nga trajtimet më mizore dhe çon në psikozë dhe ide vetëvrasëse”.

Dhe ndërsa distancimi fizik nga të tjerët ishte një hap i domosdoshëm për të mbrojtur veten dhe familjet tona nga COVID-19, efektet në shëndetin tonë mendor janë ende të dukshme.

“Pandemia ka pasur një ndikim kaq të jashtëzakonshëm në shoqërinë tonë, deri në pikën ku ende nuk i kemi kuptuar plotësisht pasojat,” tha Noulas.

Nëse pandemia do të çojë apo jo në nivele më të larta të vetmisë afatgjatë, mbetet për t’u parë.

Ding thotë se mund të shkojë në të dyja drejtimet.

“Nga njëra anë, pandemia ka prishur jetën tonë sociale, e cila mund të çojë në vetmi,” tha ajo. “Nga ana tjetër, pandemia na ka ofruar një mundësi unike për t’u lidhur në mënyra të ndryshme, në mënyrë që distanca gjeografike të jetë bërë më pak pengesë për ne për të krijuar lidhje.”

Ekspertët thonë se është e rëndësishme të bëhet dallimi midis vetmisë dhe izolimit social.

“Vetmia është e ndryshme nga izolimi social,” tha Hillary Ammon, PsyD, një asistent profesor i psikiatrisë klinike në Shkollën e Mjekësisë Perelman në Universitetin e Pensilvanisë. “Vetmia është një ndjenjë e të qenit vetëm, ndërsa izolimi social është mungesë e lidhjes sociale me të tjerët.”

Në këtë drejtim, njerëzit që ndërveprojnë me të tjerët çdo ditë, qoftë në shtëpinë e tyre apo në punë, mund të ndihen ende të vetmuar.

“Atyre mund t’u mungojnë lidhjet sociale më kuptimplote për shkak të kufizimeve të pandemisë,” tha Ammon.

Noulas thekson se njerëzit që kanë qenë të izoluar me familjet e tyre gjatë COVID-19 mund të ndihen të vetmuar, por në mënyra të ndryshme nga njerëzit që jetojnë vetëm.

“Për ata që jetojnë me të tjerët, vetminë do ta përshkruaj më shumë si një dëshirë për t’u bërë sërish pjesë e shoqërisë,” tha ajo. “Ky grup njerëzish jetojnë, shohin dhe flasin me të tjerët çdo ditë në shtëpinë e tyre. Megjithatë, normat tipike të jetës që ekzistonin para pandemisë janë zhdukur. Pra, ajo që besoj se njerëzit dëshirojnë më shumë tani është dëshira për të jetuar plotësisht jetën.”

Teknologjia ka luajtur një rol të madh në mënyrën se si njerëzit qëndrojnë të lidhur gjatë pandemisë.

“Kjo u ka lejuar shumë njerëzve mundësinë për të punuar në distancë, si dhe për t’u lidhur me miqtë dhe familjen përmes platformave si Zoom,” tha Ammon.

Pandemia gjithashtu nxiti adoptimin më të madh të telemjekësisë, e cila i lejoi njerëzit të shihnin profesionistë të shëndetit mendor praktikisht për të menaxhuar çështjet e shëndetit mendor.

“Megjithatë, të flasësh me dikë përmes një video chat mund të mos ketë të njëjtat efekte pozitive të bashkëveprimit me dikë personalisht,” tha Ammon.

Ka edhe media sociale për t’u marrë parasysh. Ammon vëren se edhe para pandemisë, media sociale ka të ngjarë të luante një rol në rritjen e ndjenjave të vetmisë.

“Për një, mediat sociale shpesh na bëjnë të ndihemi të lidhur me të tjerët përmes interesave të përbashkëta ose duke ‘pëlqyer’ postimet,” tha ajo. “Megjithatë, kjo lidhje nuk është e njëjtë për shumë njerëz si bashkëveprimi me dikë personalisht.”

Është gjithashtu pothuajse e pamundur që mediat sociale të mos futen në ndërveprime personale.

“Shpesh, njerëzit gjenden duke lëvizur në Facebook ose Instagram ndërsa janë jashtë për të darkuar me të tjerët, duke marrë pjesë në një shëtitje sociale, apo edhe duke biseduar me partnerin e tyre në shtëpi,” tha Ammon. “I pengon njerëzit të jenë plotësisht të pranishëm dhe të angazhuar.”

Historikisht, të moshuarit kanë qenë më të rrezikuar nga vetmia.

“Të moshuarit në SHBA kanë vuajtur prej kohësh nga një ndjenjë vetmie,” tha Noulas. “Ata shpesh inkurajohen fuqimisht të dalin në pension në një moshë të caktuar dhe ndërsa njerëzit hyjnë në vitet e tyre të mëvonshme, ju shihni më pak vend në shoqëri për ta. Shumë vendosen në komunitete më të vjetra, objekte të kujdesit të asistuar dhe shtëpi pleqsh.”

“Ata janë të mbyllur nga shoqëria në përgjithësi, në mënyra të caktuara, për shëndetin dhe mbrojtjen e tyre, dhe në mënyra të tjera, për t’i bërë brezat e rinj të ndihen më rehat të bëjnë jetën e tyre pa përgjegjësinë e kujdesit për një anëtar të moshuar të familjes që zakonisht kërkon shpenzoni kohë, para dhe energji të konsiderueshme,” shtoi Noulas.

Kjo popullatë u izolua më tej gjatë pandemisë, duke shkaktuar shqetësime edhe më të mëdha për vetminë.

Të rinjtë dhe ata që jetojnë vetëm kanë qenë gjithashtu në një rrezik të shtuar të vetmisë gjatë pandemisë.

“Mungesa e socializimit ballë për ballë është një shqetësim për të rinjtë, adoleshentët dhe fëmijët,” tha Ammon. “Socializimi personal është i rëndësishëm kur merret parasysh zhvillimi.”

Disa njerëz me probleme serioze të shëndetit mendor, ata që kanë ardhur rishtazi në një vend ose janë zhvendosur rishtas dhe janë larg familjes dhe miqve, dhe ata që ndihen të keqkuptuar ose të padëshiruar nga shoqëria e tyre shpesh ndihen të vetmuar, tha Noulas.

“Për më tepër, ata me simptoma të traumës dhe/ose paranojë dhe mosbesim ndaj të tjerëve luftojnë ndjeshëm me ndjenjën e vetmisë,” tha ajo. “Në një farë kuptimi, njerëzit që kanë më shumë nevojë për mbështetje sociale janë shpesh, për fat të keq, ata që luftojnë më shumë për ta gjetur atë.”

Në një editorial shoqërues të studimit BMJ të Ding, Roger O’SullivanPhD, drejtor i Kërkimit dhe Zhvillimit të Plakjes në Institutin e Shëndetit Publik në Dublin, bëri thirrje për më shumë kërkime se cilat popullata janë më të rrezikuara nga vetmia për ta trajtuar më mirë atë.

“Jo të gjithë kanë të njëjtin rrezik për t’u bërë të vetmuar: varfëria, shëndeti i dobët fizik ose mendor, pak lidhje me komunitetin dhe të jetuarit vetëm janë treguar se rrisin rrezikun e vetmisë, si para dhe gjatë pandemisë,” shkruan ai dhe kolegët e tij. Kërkohet një kuptim më i mirë i intensitetit dhe ndikimit të përvojës së vetmisë, si dhe dallimeve kulturore dhe variacioneve gjeografike.

Ndërsa kufizimet e COVID-19 vazhdojnë të rikthehen, shumë njerëz po zgjedhin të rihyjnë në shoqëri në mënyra që mund të jenë ndjerë të paarritshme për 2 vitet e fundit.

Ekspertët thonë se për të menaxhuar vetminë duke ecur përpara, nevojitet një qasje në shumë nivele.

“Trajtimi i vetmisë në thelb kërkon që ne të përmirësojmë shumë aspekte të shoqërisë sonë,” tha Ding. “Më e rëndësishmja, në nivelin sistemik, ne duhet të tërheqim vëmendjen ndaj strukturës sonë të mirëqenies, situatës së strehimit, politikave të transportit, pabarazive, ndarjes dhe polariteteve.”

Ajo gjithashtu bën thirrje për fushata ndërgjegjësimi publik për të reduktuar stigmën rreth vetmisë.

Në një nivel personal, ekspertët e shëndetit mendor thonë se ka shumë njerëz që mund të bëjnë për të parandaluar vetminë në jetën e tyre.

“Është e rëndësishme që gradualisht të bëhen ndryshime në stilin e jetës ndërsa njerëzit fillojnë të rishfaqen”, tha Ammon. “Në nivel individual, është ende e rëndësishme që njerëzit të marrin në konsideratë llogaritjet e tyre personale të rrezikut dhe sigurisë. A mund të arrijnë një ekuilibër midis sigurisë dhe nevojës së tyre për socializim dhe, nëse po, si duket kjo për ta?”

Këto llogaritje do të duken të ndryshme për të gjithë. Disa njerëz mund të mos ndjehen gati për t’u shoqëruar në ambiente të mbyllura pa maska, por mund të jenë të gatshëm të shohin të dashurit në ambiente të mbyllura ndërsa janë të maskuar. Të tjerët mund të zgjedhin të shohin të dashurit jashtë.

“Si shoqëri, ne duhet të jemi fleksibël dhe të respektueshëm ndaj zgjedhjeve dhe gatishmërisë së të tjerëve për t’u rishfaqur”, tha Ammon.

Kur jeni gati të bëni hapa për t’u kthyer në “normalitet”, ekspertët thonë se është e natyrshme të ndjeni njëfarë ankthi.

“Bilanci është me të vërtetë kyç këtu, kështu që ajo që ofruesit e shëndetit mendor inkurajojnë përgjithësisht është gjetja e një përzierjeje të shijimit të kohës vetë, qoftë për punë apo kënaqësi personale, e përzier me shtyrjen e vetes përtej zonave tona të rehatisë për t’u riangazhuar më shumë me të tjerët,” tha Noulas. .

Ajo inkurajon vullnetarizmin, regjistrimin në klube, anëtarësimin në ligat sportive lokale dhe kalimin e kohës në natyrë.

“Ky do të jetë një tjetër proces tranzicioni për ne, por një proces me të cilin do të përshtatemi shpejt duke pasur parasysh se sa elastikë jemi,” tha Noulas. “Është natyra njerëzore të përshtatet dhe të kapërcejë shanset e mëdha për të mbijetuar dhe lulëzuar, dhe ky proces pas-pandemisë nuk do të jetë ndryshe.”